#바디프로필
째끔 민망하지만 찍었으니 올려볼게요..!
운동을 한지는 꽤 오래됐는데 바디프로필을 찍을 생각은 안했었어요
마라톤을 준비하면서 자연스레 금주하고 다이어트를 하다보니 살이 확 빠진게 보여서 이참에 한번 찍어보자 하고 스튜디오를 예약했습니다.
스튜디오는 예전에 증명사진 찍을때 너무 잘 찍어주시고, 편안한 분위기에서 촬영 해주신 @suran___studio 에서 했어요!
바프 찍는날 체지방률 7.5%
6%대로 만들어서 찍어보고싶었는데 8%에서 눈에 띄게 체지방이 안빠져서 '이정도면 괜찮아...!' 라며 스스로 합리화 하면서 준비했습니다😄
처음에는 식단조절하고 금주하는게 그닥 어렵지 않았는데 시간이 지날수록 예민해지고 날카로워지고 우울감 오고,, 정신적으로 좀 힘들었어요..🫠
그래도 할거면 제대로 해야지 하면서 다시 마음잡고 버텼습니다🥲
덕분에 마라톤 기록도 잘 나온것 같아 뿌듯합니다😛
다시 바프를 찍을일이 있을까 싶지만 다시 준비한다면 기간을 조금만 더 길게 두고, 체지방률 6%이하로 만들어서 찍어보고싶어요!
바프 찍은지 2달정도 됐는데 몸좋은 저사람 어디가고 뚱땡이가 있디...
아무튼 고생했다 나자신!
#서울마라톤 ✨
매번 만족할만한 결과는 얻지 못했던 서울마라톤이었습니다.
첫서브3 실패, 작년 부상이슈
이런저런 이유들로 항상 웃지 못했었는데 이번엔 활짝 웃을 수 있네요😆
역시 pb최고야 짜릿해😆
준비하는 겨울 내내 큰 욕심은 없었습니다. 부상만 안당했으면 좋겠다 라는 생각으로 훈련하고
부상 당할까봐 마사지도 스트레칭도 조금 더 신경 썼던것 같습니다.
덕분에 훈련량이 많아졌지만 큰 부상 없이 잘 넘어갔던 것 같아요😀
다이어트도 로딩도 잘 됐고 레이스 당일날 목표보다 페이스를 조금 높여서 달렸지만 심폐도 다리도 너무 괜찮았고(35이후부턴 완전 퍼졌지만😢) 많은 응요분들 덕에 정말 즐겁게 피니시까지 달릴 수 있었던 것 같습니다😛
혹독하고 추운 겨울 내내 훈련하시느라 모두 고생 많으셨고 pb 하신분들 너무 축하드립니다🎉
Pb못하신분들도 너무 아쉬우시겠지만 2보 전진을 위한 반보 후퇴라고 생각합니다! 우리 한번달리고 말거 아니쟈나여🥹 더 잘하고 기쁠일만 있을거에요!🫡
매번 주로에서 목이 터져라 응원해주시는 응요분들, 매번 기깔나는 인생샷 남겨주시는 작가분들 너무 감사합니다🙇🏻♂️ 이젠 제가 보답하러 갈게욧!!😛
꾸준히 성장하게 만들어주는 내 달리기 원동력🫶🏻
@2xu.kr@training_day.rc@yeouido_running_crew
코치님덜 최공🫡
@ji___ho@ung_chi@yomi__ddoubg
좋은 팀에서 같이 달릴 수 있게 해주셔서 감사합니다🙇🏻♂️
@jun_mavic
2024 JTBC MARATHON SUB3✨
@happy_run77@ji___ho@ung_chi@hyunz_._k
우선 감사인사부터 박고 시작할게요!
코치님들 덕분에 목표 달성 할 수 있었습니다🙇🏻♂️
너무 감사드려요🫡🫡
24 제마는 저의 세번째 풀이었는데요
작년 제마를 시작으로 첫풀 3:16:48
두번째 풀 올해 동마땐 싱글 3:03:23
그리고 드디어 섭3를 해냈습니다🔥
사실 동마때 서브3를 해낼거란 자신감이 있었는데 해내지 못해 굉장히 우울해 했던 기억이 나네요..
그래서 이번엔 훈련 전에 미리 가서 조깅도 하고, 훈련 없는 주말에 남산가서 LSD도 따로하기도 하고 3분 24초를 줄이기 위해 동마 이후 8개월동안 정말 열심히 훈련에 매진했던것 같아요!
사실 이번 제마는 자신이 없었어요.. 트랜스제주를 다녀와 회복이 덜 됐을 것 같았구, 훈련도 계속 B조로 편성되어 자신감보다는 의구심이 많이 들었어요🥲
그래도 도전은 해봐야하니까! 출발전에 기영이형 만나서 서브3하고 올게요!! 하면서 근자감 채워서 출발했습니다!
달리다가 만난 원철 @one__iron 이랑 동반주 하면서 힘도 많이 얻고, 생각보다 더운 날씨와 난코스에 뒤로가서는 퍼져서 걷기도 했지만… 또 끝나고 우울할 수 없다!! 또 서브3를 도전할 수 없다!! 라는 생각으로 버티고 버텨서 결국 성공✨
다음 동마는 2:55:59 언더를 목표로 다시 또 열심히 훈련하겠습니다🔥
주로에서 영상, 사진 찍어주시고 목이 터져라 이름 불러주고 응원해주신 모든분들께 너무 감사드립니다🙇🏻♂️
또 멋진 크루원들과 함께 훈련받을 수 있는 기회를 주신 @jun_mavic@2xu.kr@training_day.rc
무한감사를 드립니다🙇🏻♂️
📸
@leenua_@poongyounghoon@my.ha2@90od_vibes@h_soniii_@__brothersu@dahm._.y@ttlldj@sunnysideup517@ablebin_rev2@running.share@npng_studio
Thanks to
@1990_runners@training_day.rc@2xu.kr
My first Hyrox!! Let's go Incheon!
첫 하이록스 오픈 더블 후기 (10줄 요약)
1. 외국인 진짜 많다
2. 현장 분위기에 압도 당했다 (쫄)
3. 런지 무릎 까진다 (아파서 그만 하고 싶었다)
4. 옷 안 입은 사람이 하도 많아서 옷을 입는게 더 눈에 띈다
5. 같은 인간이 맞나 말도 안되는 괴물몸들 천지다
6. 운동 진짜 열심히 해야겠다 자극 뿜뿜
7. 아 근데 재밌다
8. 친구랑 둘이서 하니 더 재밌는거 같다
9. 심새날 최고야
10. 그래서 다음이 언제라고?
📹 @the.bitnal@senalworkout (촬영에 편집까지!)
#Hyrox #hyroxincheon
힙찔이 페이서 모먼트
이번 기수에도 감사하게 트레이닝데이 페이서를 하게 되었습니다🙇🏻♂️
아무것도 모르고 첫풀을 뛰고, 달리기를 배워야겠다는 생각이 들어 23년 12월 트데에서 달리기를 배우기 시작했어요!
저한테 있어서 트데는 정말 많은 도움을 받고, 부상때문에 울때도, pb 세울땐 웃기도 했던, 좋은 기억이 많은 고마운 곳인데요!
이제는 제가 다른 분들을 도와 드릴 수 있어서 감사하고 행복한 요즘입니다!
누군가를 도와줄 수 있다는건 소소하지만 정말 큰 행복같아요!
부족할 때도 있고 페이스가 일정하지 않을때도 있겠지만,
항상 최선을 다하는 페이서가 되도록 하겠숴여!
🔫 @training_day.rc
👹 @ji___ho
👹 @ung_chi
👹 @kim_jang.d
📸 @insangggg #인상깊은날 @leenua_
🦾 @hyperice_kr@2xu.kr
🧪 @aminovital_kr
📊 @fitculator.io
#트레이닝데이 #RunHardorGoHome
서울마라톤 D-5
이제 훈련은 끝났고
남은 건 컨디션 관리와 테이퍼링입니다💪🏻
지금 시기는
더 빨라지기 위한 훈련이 아니라
✔ 근육 회복
✔ 컨디션 유지
✔ 레이스 탄력 유지
이 세 가지에 집중해야 합니다.
그래서 저는 요즘 운동 후 드링커버리를 챙겨 마셔요!
✔ 인공적인 단맛 없이 상큼한 레몬향
✔ 아미노산 + 글루타민 + 전해질 4종
✔ 팔라티노스 + 타우린 + 비타민 + 타트체리
형광색소나 불필요한 첨가물은 제외하고
운동 후 필요한 성분들을 한 포에 담은 리커버리 드링크입니다😛
먹고나면 다음날 몸이 더 가벼워진 느낌도 들어요!
무엇보다
크로스핏 14년 차 코치가 직접 만든 제품이라
조금 더 믿고 먹을 수 있습니다😀
서울마라톤에 참가하시는 모든 주자분들과
응요분들까지 남은 기간 컨디션 관리 잘 하셔서
모두 좋은 결과 있으시길 바랍니다!🙇🏻♂️🔥
@drinkovery
정말 좋은기회로 아워심볼과 함께 뉴발란스 하프마라톤의 공식포토로 함께 할 수 있었습니다!🙏🏻😀
전날까지 대회 중 비가 오나 안오나 했었는데, 결국엔 비는 와버렸고 추운 날씨에 장비걱정을 하면서 촬영을 했는데요!
촬영하는동안 밝게 웃어주시고 감사합니다! 라고 외쳐주시는 많은 분들 덕분에 정말 즐겁게 촬영 할 수 있었습니다🙇🏻♂️ 레이스에 몰입해서 달리시는 분들의 모습을 볼때는 나도 저렇게 집중해사 뛰어야지 하는 생각이 많이 들었습니다🔥
혹시몰라 카메라를 두대를 준비했고 많은분들을 담아드리려고 노력했는데, 아쉽게도 모든분들을 다 담아드리진 못해서 아쉬움이 남네요😢
아워심볼 덕분에 많은 멋진 작가님들이랑 함께 할 수 있었는데요, 사진에 대해서 더 공부해야겠다는 생각도 많이 들었고 재미도, 사진에 대한 열정도 배가 된 아주 감사한 시간이었습니다!🫶🏻
다음에 또 좋은일로, 대회장에서 만나뵐 수 있으면 좋겠어요!
비도오고 너무 추운날 주자분들 작가님들, 대회 관계자 여러분 모두 너무 고생 많으셨습니다🙇🏻♂️🫶🏻
Special thanks to
@showyourmoment #아워심볼
@nbrc_seoul@unnormal_wook@zihorang.e
📸 @runner.rico
