YRC 335회차/뛰꼬양 80회차/트레이닝데이 3기 15주차 (11/5. 2023 JTBC 서울마라톤) 사진ver.1 #유종의미 #두번째SUB3 #255 2시간 55분 56초로 두 번째 #SUB3 달성!!! 마침내 유종의 미를 거둘 수 있어 너무나도 감사하고 또 감사합니다!!! 비가 쏟아지는 궂은 날씨에도 불구하고 사랑하는 우리 YRC 크루원들, 늘 고마운 동갑내기 뛰꼬양 친구들, 훈련 함께해온 트데 분들의 응원과 격려 속에 부상없이 무사히 완주할 수 있었습니다. 다시 한 번 머리 숙여 감사드립니다!!!🤗 추후 업로드될 사진ver.2와 영상ver.도 많관부입니다~ㅎㅎ Special thanks to @yeouido_running_crew ✈️ @1991runners 🐑 @training_day.rc 😈 @jtbc_seoul_marathon 🏃‍♂️ (이하 긴 글 주의!!!) 벌써 2023 JTBC 마라톤이 종료된 지 한 달하고도 보름이 지났다. 시간이 꽤 지났음에도 불구하고 사진과 영상을 정리하면서 하나씩 들여다보니 그 날의 기억들이 하나 둘 떠오른다. 당시 주초부터 일기예보는 줄곧 대회가 있었던 일요일에 비소식을 알려왔다. 애써 외면하고 싶었던 현실을 마주하게 된 당일, 우산을 쓰고 집을 나섰다. 비도 오고 날씨도 무척 추웠다. 생전 마라톤 대회 관련 꿈을 꿔본 적이 없던 내가 레이스 중에 쥐가 나는 꿈까지 꿀 정도였으면 부담이 적잖이 되었던 모양이다. 사실 지난 3월 2023 서울마라톤에서 첫 SUB3를 달성하며 나는 한동안 목표의식을 상실했다. 많은 아마추어 마라토너들의 꿈의 기록은 SUB3이고, 나도 마찬가지였다. 그 이후의 목표나 꿈을 생각하거나 준비하지 못한 채로 SUB3를 맞이하였다. 몇 주간 공허했다. 사람마다 러닝을 즐기는 방법은 다양할 것이다. 매일 꾸준히 일정 거리를 부지런히 뛰는 방법도 있고, 여러 사람들과 도란도란 이야기를 나누며 펀런하는 방법도 있고, 기록 경신을 위해 빡뛰하는 방법도 있다. 내가 이제껏 러닝을 즐겨온 방법은 세 번째에 해당했다. 매 대회 때마다 개인 PB를 경신하며 기록을 단축하는 것에 성취감을 느끼고 즐거워했다. 그런데 어느 순간부터 PB에 강박을 갖게 되면서 내 스스로를 힘들게 옥죄며 러닝에 스트레스를 받아하는 나를 발견했다. 내가 천부적으로 실력이 타고난 사람도 아닌데 너무 단순한 기록 수치에 얽매여 있었다. ‘과연 내가 러닝을 취미로써 온전히 즐기고 있는가?’에 당연히 회의적일 수밖에 없었고, 이러한 모습은 바람직하지 않다는 결론에 이르렀다. 그래서 나는 내 스스로 다짐했다. ‘이번 2023 JTBC 마라톤을 마지막으로 내 개인 PB를 위한 빡뛰는 더 이상 하지 않겠다.’고.. 그리고 앞으로는 펀런하며 페이스메이커하고 응원을 통해서 러닝을 즐기기로 마음 먹었다. 그 다짐이 흐지부지 되지 않기 위해 주변에도 많이 퍼뜨렸다. 그런 마음가짐으로 이번 2023 JTBC 마라톤을 임하게 되었다. ‘후회없이 부상없이 나답게 뛰고 유종의 미를 거두자!’ 비록 날씨는 궂고 비는 쏟아졌지만 그 속에서 목이 터져라 응원해주는 우리 YRC 크루원들과 뛰꼬양 친구들이 있었기에 가급적 힘든 기색을 감추고 열심히 웃으며 호응하려고 하였다. 실제로 생전 처음 쥐가 올 것 같기도 했었고, 끊임없이 등장하는 오르막길에 페이스가 뚝뚝 떨어지기도 하였지만 다행히도 내 마지막 빡뛰는 후회도, 아쉬움도 남기지 않았고, 무엇보다 부상도 남기지 않고 유종의 미를 거둘 수 있었다. 다들 그동안 너무 감사했습니다. 이제 페이스메이커, 응원하며 펀런하는 @running_tk 로 만나요~😁 📷 @likesuah @travelingrunner @young.0__0 @runston77 @ss.1024p @pixel_seoul 포토작가님들 사진 감사드립니다!!!🙏 #런스타그램 #42.195km뛰뛰 #42.195kmpb #SUB3 #255 #JTBC서울마라톤 #2023JTBC서울마라톤 #JTBC서울마라톤풀코스 #YRC #여의도러닝크루 #1991runners #뛰꼬양 #트레이닝데이 #Trainingday #달리자나답게 #즐기자나답게

YRC 268회차 (7/25. 나혼산 촬영런 with 기안84님) @run_juho 형의 소개로 기안84님(@khmnim1513 )과 함께 진행된 나혼산 촬영런!!!🏃‍♂️ 우리 여의도러닝크루가 MBC 예능 '나혼자산다'에 데뷔했어요!!!😆 마포대교/서강대교 코스로 약 8km 정도 되는 코스였는데 갑자기 몰아치는 소나기에 다들 흠뻑쇼로 강제 우중런~🌧 그래도 건전한 러닝 폭주족답게 다들 그 순간을 즐겼다~😁 기안84님~ 너무 반가웠습니다. 갑자기 소나기 내리고 뛰다쉬다를 반복해서 힘드셨을 텐데 크루원들 사진 요청에 친절히 다 응해주셔서 정말 감사했습니다!!! 풀마라톤 화이팅!!!🤗 주호형~ 오랜만에 뵀는데 여전히 멋지십니다. 이 형은 왜 나이를 안드셔ㅜㅋㅋㅋ 좋은 기회 만들어주셔서 감사하고 조만간 또 봬요~!!!🙂 사실 요즘 솔직히 지치고 힘든 순간이 많았다.. 그럼에도 불구하고 이번처럼 정회원 분들이 즐거워하고 행복해하는 모습을 보면 뿌듯하고 나도 행복해진다. 조금만 쉬고 복귀하자!!🙃 @yeouido_running_crew 📷🎥 @justice_stone_ 그저 갓의석햄!!! 감사합니다~😍 #런스타그램 #YRC #여의도러닝크루 #mbc #나혼자산다 #나혼산 #기안84 #마포대교 #서강대교 #달리자나답게 #즐기자나답게

YRC 187회차/뛰꼬양 27회차/트레이닝데이 16주차 (3/19. 2023 서울마라톤) 사진ver.1 2시간 58분 37초로 생애 첫 #SUB3 달성!!!😆 후회가 남지 않도록 최선을 다했고, 내 모든 것을 하얗게 불태웠다!!!🔥 우리 YRC 크루원들, 동갑내기 뛰꼬양 친구들, 훈련 함께해온 트데 분들의 열띤 응원과 격려 속에 부상없이 무사히 완주할 수 있었고, 내 일처럼 좋아해주시고 축하해주셔서 정말 몸 둘 바를 모르게 너무나도 감사합니다!!!😢🙏 Special thanks to @yeouido_running_crew ✈️ @1991runners 🐑 @training_day.rc 😈 @seoul_marathon 🏃‍♂️ (이하 너무나도 긴 글 주의!!!🤣) 분명 작년 2022 JTBC 서울마라톤을 마치면서 내 다음 풀 마라톤의 목표는 ‘싱글’이었다. 첫 풀 마라톤이었던 2022 춘천마라톤을 3시간 18분 34초으로 마치면서 스스로 부족함을 많이 느끼며 장거리 훈련이 전혀 되지않은 상태에서 기록욕심을 부렸던 내 자신을 질책하며 반성하였다. 곧바로 2주 뒤에 진행되었던 두 번째 풀 마라톤이었던 2022 JTBC 서울마라톤에서 3시간 13분 30초를 기록하며 5분 정도 기록을 단축하였다. 물리적으로 2주라는 길지 않은 시간동안 뭔가 큰 변화를 줄 수는 없었기에 많은 기대를 하지 않았지만 앞서 2주 전 춘천에서 풀코스를 완주한 경험이 있어서인지, 춘천마라톤에 비해서는 코스가 완만해서인지 감사하게도 기록을 단축할 수 있었다. 그렇게 당시 나는 스스로 언제가 될 지 모를 내 다음 풀마라톤의 목표를 ‘싱글’로 설정하였다. 그 언제가 될 지 모를 내 다음 풀마라톤이 이번 2023 서울마라톤이 될 거라고는 전혀 예상하지 못했다. 막연하게 올해 가을 정도에 도전하겠노라고 생각했었고, 예년과 다름없이 겨울에는 러닝은 하지않고 다른 실내 스포츠를 시도하려고 마음먹고 있었다. 그러던 와중에 국가대표 출신 @happy_run77 와 @ji___ho 코치가 리딩하는 트레이닝데이를 알게 되었고, 고심 끝에 서울마라톤 대비 15주 훈련에 돌입하였다. 그리고 지난 15주간 정말 열심히 훈련에 임했다. 혹독한 추위 속에서도 트레이닝데이 훈련을 하는 매주 월요일이 기다려질 만큼 그 순간이 내게는 매우 감사하고 즐거운 시간이었다. 뛰꼬양 친구들과 함께 했던 1월/2월 DC챌린지와 병행하며 12월/1월/2월 각각 195km/303km/310km를 뛰며 마일리지를 많이 쌓아나갔다. 그렇게 스스로 ‘싱글’을 달성할 수 있겠다는 믿음이 생길 무렵 서울마라톤을 3주 앞둔 2/26에 모의고사 형태로 32km 고구려 마라톤을 참가하였다. 승엽이는 내게 400-410 페이스를 제시했고, 스스로 ‘과연 할 수 있을까?’ 라는 의문과 의심 속에서 나는 운 좋게도 403 페이스로 대회를 마무리하였다. 생각했던 것보다 기록이 잘 나오자 나는 몹시 혼란스러웠다. 사람이 참 간사한 지라 ‘이 페이스면 서울마라톤에서 SUB 3도 가능하지 않을까?!’ 라는 생각에 이르게 되었다. 그렇게 나는 진지하게 승엽이, @e.sub3 , @grunner_ 형에게 서울마라톤 페이스에 대한 조언을 구했고, 세 명 모두 동일하게 410 페이스를 주문하였다. 410 페이스.. ‘작년 서울레이스 하프코스 페이스가 410이었다. 그런데 풀코스를 410으로 할 수 있을까?’ 라는 스스로에 던지는 물음에 ‘이번에는 나를 믿고 후회없이 불태워 보자!’는 답을 내렸다. 그렇게 3월 19일 대회일이 되었고 나는 평균 410페이스를 맞추되 후반부에 뒤쳐질 것을 감안하며 페이스를 조금 당겨 레이스를 시작했다. 아니나 다를까 거리가 늘어나면서 다리는 무거워졌고 왼쪽 무릎이 아파왔다. 심지어 멈추고 싶은 충동도 여러번 들었다. 하지만 적어도 이번만큼은 나를 뛰어 넘어보고 싶었고, 내 자신을 믿고 후회없는 레이스를 펼쳐보고 싶었다. 주로에서 목이 터져라 내 이름을 부르짖는 YRC 크루원들과 뛰꼬양 친구들의 응원에 힘입어 정말 감사하게도 꿈에 그리던 생애 첫 SUB 3를 달성할 수 있었다. 📷 @daeung_ko @leenua_ 형 @jjlim91 #JustCMera @be.sunnyside #여비더비포토 #런스타그램 #42.195km뛰뛰 #42.195kmpb #서울마라톤 #2023서울마라톤 #서울마라톤풀코스 #동아마라톤 #YRC #여의도러닝크루 #1991runners #뛰꼬양 #트레이닝데이 #Trainingday #달리자나답게 #즐기자나답게

YRC 753-2회차 (5/10. YRC 지정대회: 소아암환우돕기 제23회 서울시민 마라톤대회) 1년 만에 출전한 10K 대회에서 오랜만에 40언더!😁ㅎㅎ 다시 시작!!🫡 이 모든 건 우리 YRC 덕분!!!✈️💜 올해부터 여의도에서 개최하는 대회 중 하나를 지정하여 여의도러닝크루 공식 지정 대회로 단체 접수하여 진행하였습니다. 금번에는 수익금을 소아암 어린이들의 치료비로 기부한다고 하여 그 의미가 깊은 5/10(일)에 여의도 물빛광장에서 개최된 '소아암 환우돕기 제23회 서울시민 마라톤대회'를 지정 대회로 하였습니다. 지정 대회는 성황리에 잘 마쳤습니다. 총 64명(Half 19명, 10K 23명, 5K 3명, 응원 17명, 포토 2명)이 함께 하신 큰 행사였습니다. 더운 날씨에 특히 우리 응원단 분들과 포토 분들께 너무 너무 감사하다는 말씀 드립니다!😍 여의도에서 진행한 좋은 취지의 대회에서 많은 정회원 분들과 함께 '여의도러닝크루' 이름 아래에서 함께 할 수 있어 너무 즐겁고 뿌듯했습니다. 앞으로도 연 1~2회 정도 YRC 지정 대회 진행할 예정이니 많관부입니다~🤗 @yeouido_running_crew ✈️💜 📷 @q._.una @senalworkout @the.bitnal @dong.q_89 @kijune 🎥 @___daridarling327 @zzuper_anny @jn_enjoyment @surunmon_kr #여의도러닝크루 #YRC #again2023 #revenge2024

해피런 4-3회차 (5/6. 1200/400 5set 인터벌 훈련) 1200m - 50초 휴식 - 400m - 4분 휴식 5set!🙄 역시 인터벌 훈련은 재미있으면서도 힘들지만..😫 힘들어도 그냥 해야돼!😵 오랜만에 심박수 200 넘었는데..😬 211은 처음인 것 같은데?!😇 그래도 해피해!!😆 #again2023 #revenge2024 🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런 📸 @jjlim91 JustCMera ⚡️ @ultimatepotential.official 얼티밋포텐셜 ultimatepotential 📋 @fitculator.io fitculator

해피런 3-3-1회차 (4/30. 1600/1200/800/200 2set 인터벌 훈련) 숨이 차오른다, 뛰자!!🏃‍♂️ A조는 역시 매운 맛..🥵 수요일 선약으로 인해 참여한 목요일 세션.. 정말 오랜만에 함께한 낙원이형 넘 반가웠어요~!!🙂 #again2023 #revenge2024 🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런 📸 @dahm._.y ⚡️ @ultimatepotential.official 얼티밋포텐셜 ultimatepotential 📋 @fitculator.io fitculator

해피런 2-3-3회차 (4/22. 400×5 3set 인터벌 훈련) 힘든 만큼 뿌듯했던 인터벌 훈련!😆 #again2023 #revenge2024 🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런 📸 @dahm._.y ⚡️ @ultimatepotential.official 얼티밋포텐셜 ultimatepotential 📋 @fitculator.io fitculator

해피런 1-3회차 (4/15. 10K 빌드업 훈련. 다다익런 32회차) 시작! 2년 6개월 만이네..ㅎㅎ #again2023 #revenge2024 🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런 📸 @dahm._.y ⚡️ @ultimatepotential.official 얼티밋포텐셜 ultimatepotential 📋 @fitculator.io fitculator

정말 오랜만에 피드 작성합니다. 거의 1년 만이네요.   3년 전 2023년 JTBC 마라톤을 끝으로 PB를 위한 빡뛰는 더 이상 하지 않겠다고 다짐했습니다. 2022년, 2023년을 거쳐오면서 스스로 기록에 대한 너무 많은 부담과 스트레스를 받고 있더라구요. 러닝은 제 취미일 뿐이고, 그 자체로 즐겨야하는데 말이죠.   그래서 그 이후로는 최근까지도 다양한 방법으로 러닝을 오롯이 즐겼습니다. 6번의 Full코스, 6번의 Half코스, 3번의 10K코스 대회에서 자체 페이서도 4번이나 하고, 즐겁게 코스프레런도 2번 했습니다. 우리 YRC(@yeouido_running_crew )크루원들과는 작년 4월 부산에서, 우리 뛰꼬양(@1991runners )친구들과는 재작년 9월 경북 봉화에서 즐겁고 행복한 추억도 많이 쌓았습니다. 그 외에도 각종 대회에서 응원도 많이 하며 그동안 받았던 지지와 성원을 돌려드리며 나름 즐겁게 대회를 임하며 러닝라이프를 이어가고 있습니다.   하지만 더 늦어지기 전에 아직 못 다한 숙제를 완료하고자 합니다. 개인적으로 이루고 싶은 꿈을 이루기 위해, 춘천댐에서 저를 기다리고 있을 그 아이를 무사히 데려오기 위해, 올 초에 파열된 종아리 근육이 조금 걱정되긴 합니다만 올해는 다시 한 번 열심히 뛰어보려 합니다. 이번 가을에는 환하게 웃을 수 있겠죠?   #again2023 #revenge2024

“내가 오면 지나가던 강아지도 차렷하지” 김씨 아저씨는 말했다 . YRC 크루장인 그와 정기런 전 한시간 정도 여의도공원 일대를 산책했다 . 아쉽게도 차렷하는 강아지는 나타나지 않았지만 사람이, 러너가 점점 모이는 이 곳 그의 영향일까 ? 꽃이 피고 해가 길어진 요즘처럼 그에게도 봄이 오기를 기원한다 . 📆 #250415 화 📍 #여의도공원 🏃🏻‍♂️ @running_tk

YRC 516회차 (11/28. 규니런 with 뛰꼬양) 피드가 늦었습니다😅ㅎㅎ 벌써 두 달이 지났네요..🙄 작년 11/28은 부족함이 많은 제가 정말 너무나도 과분한 사랑을 많이 받았던 하루였습니다..🥲 날씨가 몹시 추웠음에도 불구하고 많은 분들께서 귀한 저녁 시간을 할애해서 제 생일을 축하해주시기 위해 자리해주셔서 다시 한 번 감사드립니다!!!🤗 재작년에 이어 제 생일이 정기런 일자와 겹치다보니 우리 여의도러닝크루원들의 축하는 어느 정도 예상하지 않았다고 할 수 없지만, 정말 우리 뛰꼬양 친구들이 자리를 빛내주러 각지에서 왔을 거라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 그리고 특히나 나의 히어로 안스타 은태의 축사는 큰 감동이었습니다.🙏 정말 여러분들 덕분에 눈문샘 또 폭발..😭 저는 제가 여의도러닝크루장이자 뛰꼬양 정회원인게 늘 자랑스럽고 감사합니다!!✈️🐑💜 앞으로 더 열심히 우리 여의도러닝크루원들과 뛰꼬양 친구들을 위해 노력하면서 제가 받았던 사랑 조금씩 되돌려드릴 수 있도록 하겠습니다!😁 을사년 올 한 해도 새해 복 많이 받으세요!😍 항상 건강하고 행복하게 러닝합시다!🏃‍♂️🏃‍♀️🏃 Special thanks to @yeouido_running_crew ✈️ @1991runners 🐑 @jina1000 재작년에 이어서 작년에도 이렇게 분에 넘치는 생일 축하받게 해줘서 너무 고맙다. 몇 달 전부터 구상하고 준비했는데 역시 기획천재 지나천! 사실 고맙지만 너무 미안하다 친구야ㅜ 늘 부족한 친구 잘 챙겨줘서 고맙다!💜 @daehong95 크루장 오른팔 자처하면서 여러모로 크루일 하느라 늘 고생이 많다. 이번에도 진아 도와서 기억에 남을 생일 만들어줘서 고맙다. 늘 그렇듯 든든한 대홍이 올해도 잘 부탁하고 즐겁게 달리자!💜 @caffeinated_327 정말 뛰꼬양 친구들이 와있을 거라고는 전혀 생각도 못했는데 정은이가 1:1로 컨택하면서 초대했다고 들었는데 너무 고맙고 미안하다. 요즘 상황이 상황이니만큼 항상 건강 잘 챙기자!💜 @surunmon_kr 태키하고 싶다고 먼저 다가와준 수런몬! 재작년에는 플랜카드 문구로 감동 주더니 이번에는 키보다 큰 등신대 제작해서 가져오느라 너무 고생 많았고 너무 고맙다! 새로운 운영진으로 올 한 해 잘 해보자!💜 @ahnsta_ 김태균의 여의도러닝크루 영입 1순위의 목표는 이뤘다!ㅎㅎ 갑작스러운 축사제의였을텐데 애정어린 장문의 축사 너무 고맙고 감동이었어. 은태한테는 늘 고맙고 내가 많이 배운다.💜 📸 @burningsweetpotato #차포토 @jjlim91 #JustCMera 🎥 @big.adventurer 너무나도 뜻깊고 감사한 순간순간을 너무 잘 담아주셔서 정말 감사합니다.💜 #런스타그램 #241128 #규니런 #YRC #여의도러닝크루 #1991runners #뛰꼬양 #달리자나답게 #즐기자나답게

YRC 506회차/뛰꼬양 147회차/칼렉 29회차 (10/27. 2024 춘천마라톤. 런생 첫 DNF) DNF. Did Not Finish. 이번 춘천마라톤의 목표는 SUB3로 분명했습니다. 제 현재 기량을 알기에 PB는 바라지도 않았습니다. 2023 동마, 2023 제마 SUB3에 이어 국내 메이저 대회 트리플 크라운을 달성하고 싶은 지극히 개인적인 욕심이 있었습니다. 하지만 결과적으로 저는 부족했습니다. 평균 페이스가 415가 되는 시점에 스스로 레이스를 멈췄습니다. 정말 쉽지 않은 결정이었습니다. 사실 몹시 힘든 선택이었습니다. 그래서 많이 속상했습니다. 울음을 참는 것도 어려웠습니다. 몸은 전혀 아프지 않았지만, 마음이 너무나도 아팠습니다. 많은 분들이 응원해주시고 성원해주셨기에 미안한 마음이 컸습니다. 내일 제마 SUB4열차 운행을 끝으로 잠시 쉼을 갖고자 합니다. 마음 잘 추스려서 늦지않게 건강한 모습으로 돌아오겠습니다. Special thanks to @yeouido_running_crew ✈️ @1991runners 🐑 @kaleg.official @kaleg.agit 🏃‍♂️ 📷 @run_bell #런벨포토 @genius.now @ahnsta_ @runner.rico #러너리코 #리코포토 @leenua_ @nova_nhh #노바픽쳐스 @class0321 #최저속사진관 @burningsweetpotato 🎥 @eat._.sso @yang.heesu @jina1000 #런스타그램 #춘천마라톤 #2024춘천마라톤 #YRC #여의도러닝크루 #1991runners #뛰꼬양 #달리자나답게 #즐기자나답게