요즘 러닝붐.
러닝을 사랑하는 많은 러너들,
그리고 어쩌면 선수인 나보다
러닝을 더 지독하게 사랑하는
화운이형 덕분에 북극까지 오게 됐다.
이번엔 러너가 아니라
촬영감독으로 이곳에 왔다.
작년 한 해,
옆에서 훈련하는 걸 지켜봤다.
누구보다 얼마나 열심히 했는지 안다.
도와주고 싶었지만
그럴 수 없었던 게 아쉬웠다.
촬영에 집중하느라
미처 못 느꼈던 감정이
방송을 통해 다시 와 닿았다.
이게 진정한 마라톤의 매력이 아닐까.
#PolarCircleMarathon #북극마라톤 #권화운 #촬영감독
#서울국제마라톤
달리는 내내 외롭고 지루하고 힘들었는데 정말 많은 분들의
응원 덕분에 웃으면서 완주할 수 있었습니다!
정말 감사합니다🙏🙏🙏
특히 우리 @1991runners 친구들 고마워😍
📸 @linoiscalligraphy #리노필름
.
.
.
#서울국제마라톤 #서국마 #동아마라톤 #동마 #뉴발란스러닝 #퓨어셀sc엘리트v3 #100퍼센트 #백퍼센트고글
#jtbc마라톤
2:34:21초로 종합 7위, 남자 30대 연대별 3위??로 골인!!
철원 대회 보다 1분 30초 단축하며 또 한번 PB에 성공했습니다.
올 시즌 5k부터 풀코스까지 모든 기록을 싹 갈아치웠네요ㅎㅎ
하프 기록 보면 못해도 231~2는 할 줄 알았는데 예상 보다 빠른 30k 구간에서 퍼져서 나머지 12k를 고통 속에서 달려야 했습니다ㅠㅠ
벌써 풀코스 완주도 10번을 넘게 했는데 풀코스는 정말 어렵고
힘들고 또 힘드네요…
분명 끝까지 최선을 다해 뛰었고 잘 뛰었지만 항상 아쉬움이 남고 그만하고 싶다가도 매년 동마 준비하는 저를 보면…
이게 마라톤의 매력이구나 새삼 깨닫습니다ㅎㅎ
비록 목표 기록이었던 229는 실패했지만 급한거 없잖아요??
내년에 하면 되쥬~~
내년엔 229 건너뛰고 225 목표로 열심히 하겠습니다!!
그러면 229는하겠지😄
Photo by @megamarathoner 고마워😍
.
.
.
#jtbc마라톤 #뉴발란스 #라이프플러스 #러너블 #이온더핏 #퓨어셀엘리트v3 #러닝#100퍼센트아이웨어 #마라톤 #포디움 #7위 #1991runners #1991pride #뛰꼬양
권화운 배우와 함께 달리는 특별한 하루.
RUNCOP X 전성기 RUNNING DAY
2026.05.30 SAT. JAMSIL
닥터루템 전성기 공식모델 권화운 배우와
러닝 전문 브랜드 RUNCOP이 함께하는 첫 공식 러닝 이벤트를 진행합니다.
약 5KM 러닝부터
런콥 아미노 세트 증정, 단체 포토타임까지.
러닝을 좋아하는 분들이라면 누구나 지원 가능합니다.
신청 방법
팀 전성기 공식 계정 팔로우
이벤트 게시물 좋아요 + 공유
프로필 링크에서 지원서 작성
선정자는 개별 안내 예정입니다.
5월 30일, 잠실에서 함께 달려요.
#런콥 #전성기 #닥터루템 #권화운 #런콥아미노
실제로 러닝 클래스에서는 뭘 배울까?
저희가 매일 출첵하는 크로스핏 포미에서
러닝 클래스를 열어주셔서 썹쓰리 김은섭 코치님의
러닝 클래스 듣고왔어요🏃♀️🏃🏃♀️
@forme_training_@e.sub3
실제 러닝클래스에서는 뭘 배울지
궁금하실 분들이 많을것 같아서 담아왔어요✨
러닝 질문타임에는 ‘러닝에 대해 궁금한 점’을
여쭤보면 바로바로 답변을 해주셔서 좋았고
러닝 전 드릴을 다같이 배우고
가볍게 한바퀴 돌고, 본격적으로
러닝 인터벌을 진행했는데요~🔥
매운맛이였지만 코치님이 중간중간
자세도 체크해주시고, 다같이 힘드니까(?)
좀 더 힘이 나더라고요😆
(나만 힘든게 아니다…!)
클래스를 들어보니 역시 러닝도
다치지 않도록 안전하게 뛰기위해 배워야한다는
생각이 많이 들었어요✨
러닝 초보분들! 꼭 한번 세션에
참여해보는거 강력추천합니다😆
오래 건강하게 달려야 하니까요!!
아무리 뛰어도 느려서 고민인 분들 이렇게 해보세요🙋♀️저요..
속도가 놀랍게 빨라지는
은섭 코치님 전수 인터벌 루틴 공유해요🔥
@e.sub3
✅ 루틴 요약 (딱 10번만 버티세요!)
1. [질주] 400m : 평소 페이스보다 20~30초 더 빠르게
2. [휴식] 200m : 멈추지 말고 아주 천천히 슬로우 러닝
3. [반복] 위 과정을 총 10세트 반복
🍯기록 단축을 위한 3가지 꿀팁 (Tip)
1. 첫 세트에 힘 빼지 마세요!
인터벌의 핵심은 ’완주‘예요. 1번 세트부터 무리하면 5번 만에
금장 포기하게 돼요. 10세트까지 일정한 페이스를 유지하는 거
너무너무 중요해요.
2. 휴식 구간도 훈련입니다.
200m 휴식 때 완전히 멈춰버리면 심박수가 너무 떨어져서
효과가 반감돼요. 아주 느리더라도 발을 계속 굴려주는 ’액티브 리커버리‘를 유지하세요!
3. 빈도수는 주 1~2회가 적당!
인터벌은 고강도 훈련이라 매일 하면 부상 위험이 커요.
일반 조깅과 병행하며 주 1회, 컨디션 좋을 땐 최대
2회까지만 추천합니다.
🔥 은섭 코치님 꿀팁
늘 ‘나 지금 출발했어‘라고 마인드 컨트롤 하기🏃♀️🏃♀️🎽🍯
내가 생각하는 웜업 할 때 내 모습 VS 실제 내모습
웜업부터 쉽지 않다….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 저희가 매일 출첵하는 크로스핏 포미에서
열어주셔서 썹쓰리 김은섭 러닝코치님의
러닝 클래스 듣고왔어요🏃♀️🏃🏃♀️
@forme_training_@e.sub3
크로스핏 식구들과 오늘도 오런완👍
Show Your Moment!
초등학교 체육교사에서
실업팀 선수로 뛰어든 김은섭 선수 @e.sub3
“후회하기 싫어서, 다시 달리기 시작했습니다.”
아워심볼이 소개하는
@e.sub3 섭쓰리의 진짜 러닝 이야기,
화면을 넘겨 확인해보세요
#oursymbol #아워심볼 #showyourmoment #러닝 #마라톤
![아무리 뛰어도 느려서 고민인 분들 이렇게 해보세요 ️저요..속도가 놀랍게 빨라지는은섭 코치님 전수 인터벌 루틴 공유해요 @e.sub3 루틴 요약 (딱 10번만 버티세요!)1. [질주] 400m : 평소 페이스보다 20~30초 더 빠르게2. [휴식] 200m : 멈추지 말고 아주 천천히 슬로우 러닝3. [반복] 위 과정을 총 10세트 반복 기록 단축을 위한 3가지 꿀팁 (Tip)1. 첫 세트에 힘 빼지 마세요!인터벌의 핵심은 ’완주‘예요. 1번 세트부터 무리하면 5번 만에금장 포기하게 돼요. 10세트까지 일정한 페이스를 유지하는 거너무너무 중요해요.2. 휴식 구간도 훈련입니다.200m 휴식 때 완전히 멈춰버리면 심박수가 너무 떨어져서효과가 반감돼요. 아주 느리더라도 발을 계속 굴려주는 ’액티브 리커버리‘를 유지하세요!3. 빈도수는 주 1~2회가 적당!인터벌은 고강도 훈련이라 매일 하면 부상 위험이 커요.일반 조깅과 병행하며 주 1회, 컨디션 좋을 땐 최대2회까지만 추천합니다. 은섭 코치님 꿀팁늘 ‘나 지금 출발했어‘라고 마인드 컨트롤 하기 ️ ️](https://sp1.picnob.com/p/pt_6739585319432063594864_0_8a3857942cc6d47a299fc22e17cf937d.jpg?o=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&h=88d79374125a597e0896b183505df6aa)
