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No todos los entrenamientos necesitan geles ⛽️ Si tu sesión dura menos de 60–90 minutos y es de baja intensidad (como zona 2 o recuperación), normalmente tu cuerpo tiene suficiente energía almacenada para sostener el esfuerzo.⚡️ En estos casos, muchas veces basta con una buena hidratación y electrolitos para mantener el rendimiento y evitar deshidratación 💧 🔥Los geles suelen ser más útiles en: • entrenamientos largos • sesiones intensas • fondos • competencias • trabajos donde el gasto energético es mucho mayor Aprender cuándo usar cada cosa también es parte de entrenar inteligente 🫶🏼 . #running #lamejorenergía #runningmotivation #tipsrunning #geles

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Aquí te dejo solo algunos motivos👌🏼 1. Mejora el sistema cardiovascular 🫀 Correr fortalece el corazón, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión o infartos. 2. Quema de grasa eficiente🔥 Es de las formas más rápidas de gastar calorías. Si alguien quiere perder grasa, correr es una herramienta muy potente. 3. Aumenta la resistencia física real⚡️ No solo te hace “estar en forma”, te da capacidad de aguante que se nota en cualquier deporte o actividad diaria. 4. Libera estrés y mejora el estado de ánimo🙃 Al correr se liberan endorfinas. Sales más despejado, con menos ansiedad y mejor humor. 5. Te hace mentalmente más fuerte 🧠 Correr incomoda. Y aprender a seguir cuando el cuerpo quiere parar construye disciplina de verdad. 6. Mejora el descanso😴 La gente que corre suele dormir mejor y más profundo, porque el cuerpo realmente necesita recuperarse. 7. Complementa cualquier otro entrenamiento🏋️🏼‍♂️ Si haces gym, fútbol o HIIT, correr mejora tu capacidad aeróbica y recuperación entre esfuerzos. 8. Te conecta contigo mismo🍃 sin distracciones... correr solo te deja tiempo para pensar, ordenar ideas o simplemente desconectar del ruido. ✨Sígueme para más consejos #running #fitness #habitos #runner #tipsrunning

¿Qué hago antes de un entrenamiento de <1 hora? 🏃‍♀️✨ Cuando el entreno es de intensidad moderada o no supera la hora, (máximo hora y media) mi rutina de preparación es sagrada para optimizar resultados y sentirme al 100%. ¡Aquí les comparto mi paso a paso! 1️⃣ Planificación la noche anterior: Dejo mi outfit listo. Cero pérdida de tiempo al despertar, ¡directo a la acción! 2️⃣ El “infaltable” de mi digestión: Sin falta, mi dosis de @posbioticos_posbion en ayunas. Una buena salud digestiva es la base de un gran día. 3️⃣ Hidratación estratégica: Electrolitos de @pxbebida en 500ml de agua. Mantener el balance mineral es clave incluso en sesiones cortas. (CÓDIGO: JENNIFERCONPX)‼️ 4️⃣ Infaltables de rendimiento: • Reloj @polar_colombia : Lo que no se mide, no se puede mejorar. Las pulsaciones y métricas son mi guía. • Audífonos y buena música: Especialmente esos días donde el ánimo necesita un empujón extra. • Gafas de sol: Por si después del workout o mi sesión de Pilates me dan ganas de cerrar con 15 minutitos de running al aire libre. 5️⃣ Suplementación inteligente: Tenis cómodos y un gel de PX a la mano... por si me emociono y necesito ese “punch” extra de energía. ⚡️ 6️⃣ Bebida de activación: Normalmente prefiero el té verde o matcha de @weteanatural , pero si las opciones son limitadas (como hoy en el hotel), ¡un buen café siempre ayuda! 7️⃣ ¡Y que no falte el baile! Unos pasos para elevar la vibración, motivar el cuerpo y ¡a entrenar! 💃🔥 Normalmente hago estas sesiones en ayunas (no es para todos), pero todo cambia cuando la intensidad sube. Y ustedes, ¿qué más hacen antes de un entreno de una hora? Cuéntenme en los comentarios 👇 y les grabo otro video contando qué hago cuando el entreno supera la hora y media (ahí sí cuido mis hormonas comiendo antes). #FitnessTips #RutinaDeEntrenamiento #RunningLife #Pilates #BienestarIntegral Equipo EntrenamientoConPropósito

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Simplemente salir en bici y perderse del mundo 🫰🏼 @pxbebida @stlbikes @ridewithbillmes @leatt_mtb_col @code.sports @mamutbike @andesepic @apventas_1 @kogel_bearings @physiosam2023 @peakperformancelab___ @camip.30 📸

❤️‍🔥La autoexigencia es una forma de amor propio incómodo,no de palabra bonitas, sino de responsabilidad, no de exigirte siempre más, sino de no traicionarte cuando sabes que te estás conformando. A veces es escirbir una página más, o entrenar con intención, o terminar algo que llevas demasiado tiempo dejando a medias, no para demostrar nada a nadie, sino porque hay algo dentro de ti que se apaga cada vez que no lo intentas. No te falles en lo que sabes que puedes ser, constrúyete hasta reconocerte. No dejes tu historia en borrador… termínala Porque la disciplina no es castigo… es la forma más clara de respetarte✨🙌🏼 🙏🏼Gracias por cada palabra, por cada mensaje y por preocuparse incluso a la distancia. A mi familia, por ser mi base en todo momento.❤️‍🩹 📸 @rafaga.visual Gracias por capturar no solo momentos, sino emociones, procesos y sueños en construcción ⛽️ @pxbebida Gracias por tanto apoyo y por acompañarme en cada paso desde la nutrición, hidratación y Recuperación. 👩🏻‍⚕️ @nutrisciente.co Gracias por ser mi guía, quien cuida mi cuerpo y quien me respalda en cada kilómetro desde la nutrición 🦵🏼@fisionfisioterapiaa Gracias por mantenerme fuerte incluso en los días difíciles. 🏝️ @sanandres32k Gracias por la excelente organización, por la energía y por ese recorrido tan espectacular! Que se repita con revancha incluida🤞🏼

Si estuvieras en un lugar con todo lo que has perdido, ¿Que sería lo primero que buscarías? Un gran entrenamiento con desnivel y muchos kilometros en la montaña ⛰️ ☀️. Agradecida con el que lo hace ver todo posible @teamcardona_ 🦋 Nada mejor que hidratarme con @pxbebida en este recorrido tan exigente !!!! ❣️🏃🏽‍♀️

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32,5 km no empiezan mañana… empezaron hace meses. 🙌🏼✨ Empezaron en los días sin ganas, en los madrugones, en los entrenamientos bajo el sol y la lluvia. En cada kilómetro donde dudé… pero seguí. Mañana solo voy a recoger todo lo que sembré.🥇 Gracias a Dios por darme vida y salud para hacer lo que amo.🙏🏼 Gracias a mi familia por ser mi base, mi calma y mi motor.❤️ @malejosilva @ktaaaaaalina @mariaemilsepatino @dora_maria_silva_r hermanito y papi✨ A mi entrenador @teamcardona_ , por guiarme, exigirme y creer en .🫶🏼 Y gracias a @pxbebida , por confiar en mí y por acompañarme en este proceso con la energía, la nutrición e hidratación que han sido clave en este camino. 💧⚡️ A mi nutricionista @nutrisciente.co por enseñarme a alimentar mi cuerpo para rendir y recuperarme mejor. A mi fisio @carlossuazafisio @fisionfisioterapiaa , por ayudarme a mantenerme fuerte, sana y lista para cada reto. A @liebre.run por hacer posible este outtfit tan hermoso 💜y por todo el cariño🙌🏼 Y a mis amig@s ,por acompañar este proceso y por enviarme mensajes tan lindos y motivadores 🥹 Esta carrera no es solo mía… es de todos los que han estado.🫰🏼 Mañana corro con el corazón lleno. 🏝️🥰❤️

Sofi moviendo los Watts! ⚡️ Salamina presencio una Gran Carrera y compartímos podio con una Duras Un Tercer lugar en esta ocasión🥉 De la Mano de @pxbebida siendo la Gasolina! @ciclicabici con la Nave a punto Y como siempre con la comodidad e @kafitt.oficial FELICIDADES SOFI! Que nivel! 🥵🔥🏁

Con la bendición de Dios, nos llego más combustible para seguir en nuestra preparación para la @maratondecali gracias a la empresa @pxbebida por manejar tan buenos suplementos y aportar en el avance de este proceso. Así que súper recomendados.