#송도하이록스 후기
군산마라톤 이후 한 달 벼락치기…
역시 노력은 정직했음.
1. 슬레드 풀, 푸쉬 연습했던 것보다 훨씬 안 밀리고 안 당겨져서 심폐 회복이 어느 정도 됐어야 했는데 전혀 되지 않았음.
««평소에 더 무겁게 훈련할 필요 있음»»
2. 버피 그냥 훈련 부족.
««훈련할 때마다 디폴트로 해야 됨»»
3. 런지 생각보다 할 만했음.
««시간 단축 여지 보임»»
4. 록스존 여기서도 속도 줄이지 말고 빠르게 뛰어야 함
5. 월볼 노렙이 너무 많이 나와서 150개는 던졌고 멘탈이 나감. 월볼 후반에는 그냥 놔버림.
««표적 정확하게 맞추는 연습 필요함»»
마지막 스테이션 인아치 들어올 때 58분대.
월볼을 정확하게 했어도 1시간 2~3분대였을 것으로 예상됨.
오랜만에 느껴보는 준비 안 된 자의 패배감.
대회 전 나를 괴롭히던 불안감의 실체였음.
2027 송도하이록스 복수전…
내가 잘할 수 있는 꾸준함, 반복 다시 시작한다.
📸림포토 너무 고마워요😍
2026년 상반기 에이레이서 후기
에이레이서로서 맞이하는 두 번째 후기네요.
2025년 하반기에 처음으로 에이레이서에 발탁되었지만, 아식스의 적극적인 지원에도 불구하고 목표 기록을 달성하지 못해 아쉬움이 남았습니다.
올해는 서포트해주시는 분들께 보답하고자 미션에도 적극적으로 참여하고, 목표 기록 달성을 위해 훈련에도 더욱 신경 썼습니다. 그 노력이 이어져 목표를 달성할 수 있어 매우 기쁩니다.
또한 에이레이서 팀원들과 같은 목표를 향해 달려가며, 작년보다 더 가까워질 수 있었던 소중한 시간이었습니다.
올해도 아낌없는 지원과 서포트를 해주신 매니저님들과 아식스 에이레이서 관계자분들께 감사드리며, 하반기에도 좋은 모습 보여 드리겠습니다🔥
#2026에이레이서 #아식스러닝 @asicskr
#에이레이서
#2026에이레이서 #쉐이크아웃런 @asicskr
#아식스러닝
2026년 동아마라톤 쉐이크아웃런🏃♂️
집합 장소는 아식스 홍대점!
대망의 레이스 하루 전임에도 불구하고 역시나 많은 분들이 참석하셨네요.
2:39 동반주 하실 분들도 미리 알아보고, 오랜만에 에이레이서 분들과 즐거운 시간을 가졌습니다.
저는 B그룹 페이스메이커 임무를 맡아서 더욱 의미 있는 시간이었습니다.
바람이 은근히 불어서 깃발은 좀 무겁더라고요😅
민준 코치님 생일도 다 함께 축하할 수 있는 시간도 있었습니다.
생일축하드립니다🎉🎉
오늘도 즐겁고 의미 있는 자리를 만들어 주신 아식스 매니저 및 관계자 분들께 감사드립니다.
센스 있게 뉴트리션 팩까지 준비해 주셨네요👍
📸 @runningphotograph
고퀄 사진 항상 감사드립니다😍
![2026 A-RACER 4월 미션[MISSION1]파트렉훈련(Fartlek)마라톤 234훈련일지영상11.7도 습도73% 송도신도시아침공복체중 70.1kg 수면7시간00분 HRV77수면중 평균심박41조깅+파틀렉(4/26)거리23.2k 평균페이스450 평균심박116 존1~2 113분센트럴파크 파틀렉 2분/1분2분 질주 330~3251분 회복조깅 600~63012개 36분쿨다운3.18k 18분4/20~4/26저강도 707분 고강도 186분 80:20보강운동(4/26)70kg중량스쿼트12×5존2 조깅 110분 후에 하는 공원 파틀렉 쉽지 않았지만매번 트랙에서 하는 인터벌과 색다른 느낌이라 12개 금방 지나간듯.재밌게 잘 뛰었음 ️ @freedom.0525 ️ @pmh.0605 ️ @osm_0521 ️ @hoholyu같이 뛰어주셔서 감사합니다 오늘 하루도 화이팅 @asicskr #아식스러닝 #2026에이레이서 #메타스피드스카이도쿄 #HRM200](https://sp1.picnob.com/p/pt_6739341458511273604354_0_53fbadcd4b4a47475b7175c3e1e903d6.jpg?o=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&h=b39a1fd6c0f766c398027e3d0cb8f33a)
![2026 A-RACER 4월 미션[MISSION2]인터벌 훈련(Interval)300×100 12set마라톤 234훈련일지영상3.9도 습도76% 송도신도시아침공복체중 67.9kg 수면6시간25분 HRV102수면중 평균심박39인터벌 300/100(4/8)웜업4.5k 24분300m 1~11개 59초 12~18개 58초100m 40초 언더 30분쿨다운5.24k 30분-거리4k 평균페이스557 평균심박103 회복 24분4/6~4/12저강도 328분 고강도 30분 92:8보강운동(4/8)70kg중량스쿼트 12×5전반전은 59초 정도로 다리 상태확인후반은 58초로 살짝 올려서 마무리.풀코스 끝난지 3일뒤라 하체 피로도 있어서 힘들었음.저녁에 하이록스 훈련예정 오늘 하루도 화이팅 @asicskr #아식스러닝 #2026에이레이서 #메타스피드스카이도쿄 #HRM200](https://sp1.picnob.com/p/pt_6747263737216345644234_0_d68077d9f7ccf3a72be9018b5c0bad2f.jpg?o=aHR0cHM6Ly9zY29udGVudC1hdGwzLTEuY2RuaW5zdGFncmFtLmNvbS92L3Q1MS44Mjc4Ny0xNS82NTg5NDk5MjdfMTgwNzY5ODY0ODI1NjE0ODlfODEzNzQ5MTI1OTA0ODUzNDYzOF9uLmhlaWM/c3RwPWRzdC1qcGdfZTM1X3M2NDB4NjQwX3NoMi4wOF90dDYmX25jX2h0PXNjb250ZW50LWF0bDMtMS5jZG5pbnN0YWdyYW0uY29tJl9uY19jYXQ9MTA1Jl9uY19vYz1RNmNaMmdIV0ZrYkpneE9RQTRrUVdmRjVGa2UzX2tWWmVsQlh4Y2pxRWNUV0xFTkFYYTI1NlhBYWo2RGJSSFY5SmwxbmJYZVhVQk1ma0d5ejBBUDNyUDV6RmhIZyZfbmNfb2hjPThUWENNejR1djljUTdrTnZ3RmFNTTVNJl9uY19naWQ9UExjamdMS1dGMk9VbHowOUNjYVdNZyZlZG09QVBVODlGQUJBQUFBJmNjYj03LTUmb2g9MDBfQWY0TDZ0OGxydHlBbmdDZDUyZXhKcVh6N1h1Z2tWYk9sWmY1eWpIcWJWUHB5QSZvZT02QTBGOTIyMCZfbmNfc2lkPWJjMGMyYw==&h=2dc121c0f31464ac50d5fa92df782354)
