오석민

#주로사진 #상해마라톤 #풀코스 #上海马拉松 #shanghaimarathon 3시간29분4초 완주!!! 온도가 20도까지 올라가서 쉽지는 않았다. 원래계획는 30킬로까지 심박수150대까지 유지하다가 30킬로부터 페이스를 올리는거였는데 시작하자마자 160이었고 중간에 퍼질까 봐 조마조마 해가면서 뛰었다. 다행이 퍼지지는 않았고 거의 다와서는 실제거리가 650m나 길어 서 330안에 못들어오는줄알고 속으로 욕하면서 뛰었다... 서브3는 다시 태어나야 될거 같고 10년 꾸준히 하면 싱글은 할 수 있을거 같다 ㅋㅋㅋ @songdorunningcrew @gsrc.songdo

지금 다니는 세무법인은 기장업무도 하지만 대표세무사님이 세무공무원출신이라 용역(세무조사나 컨설팅,자문등등)일이 많이 들어온다. 내가 다니는 동안 나랑 회사가 같이 성장하는 좋은 시기가 되었으면 한다. #세무사#세무조사#용역#컨설팅#장부기장

#김포한강마리톤 #풀코스 3시간22분PB!! 목표였던 19분대보다 3분 초과했지만 작년하반기보다 기록이 좋아져서 기쁘다 ㅎㅎ 37킬로부터 퍼져서 남은5킬로를 너무 힘들게 뛰었지만 그래도 잘 뛰고 들어온거 같다 올해 하반기 목표는 상해마라톤3시간15분 안으로 들어오기😎 될지는 모르겠지만 일단 고고~~!!

#김포한강마라톤 #메이필드호텔 #마곡원그로브 #트레이더스 김포한강마라톤 갈려고 전날 가족들이랑 근처 메이필드호텔에서 하루 숙박하고 당일날 아침에 풀코스 뛰고 후다닥 돌아와서 같이 마곡가서 맛있는거 먹으러 갔다. 점심먹고 트레이더스가서 이것저것사고 집으로 귀가!! 풀코스 뛰고 외식하고 마트다녀오니까 엄청피곤.. 하루 마무리는 맥주!! 전날 하은이가 잠을 잘못자서 2시간잤는데도 풀코스 갔다오는 동안 아기 혼자 돌봐준 와이프한테도 고맙고 엄마랑 같이 잘 있어준 하은이한테도 고마웠던 하루! 풀코스기록은 3시간 22분!! 다친데 없이 무사완주해서 감사할뿐이다.

#뉴발하프서울 #runyourway 1시간33분18초! 목표였던 32분 보다 1분늦었지만 즐겁게 달린 1시간33분이었다. SDRC단사사진 찍고 폰 다시 맡길려 했는데 사람들이 너무 많아서 들고 뛰었는데 다행이도 무사완주 ㅎㅎㅎ 장인어른 찬스로 찜질방까지 가서 리커버리한 완벽했던 하루 @nbrc_seoul @songdorunningcrew

#时光的太阳花 #성장동영상 #해바라기 #하은엄마가만든성장동영상 이 노래는 엄마를 “해바라기”에 비유하면서 감사와 그리움을 담고 있는 내용인데 가사가 좋아서 한글로 번역해봤어요! 时光的太阳花（张锦程 2024.09.15） 벽에 걸려있는 오래된 사진의 머리를 묶은 소녀는 내가 본적이 없는 모습이였어 꽃 같던 젊음도 세월을 이기지 못하고 그녀의 시선은 오랜 시절 나한테 머물러 있었고 세월의 고됨은 그녀의 눈빛에 있었지만 작은 어깨는 지붕처럼 나를 지켜줬어 나를 위해 모든 비구름 낀 날들을 막아 준거였어 나의 손을 꼭 잡은 그녀는 해바라기 같은 꽃이였어 빛 속에서 나와 함께 천천히 자라게 해주었지 옹알거리며 ”엄마“ 하고 부르면 그녀는 고개 끄덕이며 대답해 주었지 앞으로 걸어갈 길 두려워하지 말라고 말해주었고 나를 안아주는 그녀는 정말 해바라기 같았어 나한테 준 사랑이 얼마나 크고 벅찬지 수없는 고난이 있어도 그녀는 쓰러지지 않았어 그녀는 늘 말했지 너는 나의 가장 큰 걱정이자 가장 소중한 존재 그녀의 시선은 오랜 시절 나한테 머물러 있었고 세월의 고됨은 그녀의 눈빛에 있었지만 작은 어깨는 지붕처럼 나를 지켜줬어 나를 위해 모든 비구름 낀 날들을 막아 준거였어 나의 손을 꼭 잡은 그녀는 해바라기 같은 꽃이였어 빛 속에서 나와 함께 천천히 자라게 해주었지 옹알거리며 ”엄마“ 하고 부르면 그녀는 고개 끄덕이며 대답해 주었지 앞으로 걸어갈 길 두려워하지 말라고 말해주었고 나를 안아주는 그녀는 정말 해바라기 같았어 나한테 준 사랑이 얼마나 크고 벅찬지 수없는 고난이 있어도 그녀는 쓰러지지 않았어 그녀는 늘 말했지 너는 나의 가장 큰 걱정이자 가장 소중한 존재 나의 손을 꼭 잡은 그녀는 해바라기 같은 꽃이였어 빛 속에서 나와 함께 천천히 자라게 해주었지 옹알거리며 ”엄마“ 하고 부르면 그녀는 고개 끄덕이며 대답해 주었지 앞으로 걸어갈 길 두려워하지 말라고 말해주었고 나를 안아주는 그녀는 정말 해바라기 같았어 나한테 준 사랑이 얼마나 크고 벅찬지 수없는 고난이 있어도 그녀는 쓰러지지 않았어 그녀는 늘 말했지 너는 나의 가장 큰 걱정이자 가장 소중한 존재 墙上老照片 那女孩扎着麻花辫 是我不曾见过的容颜 芳华没能抵过时间 梦都变成了柴米油盐 后来她视线 放在我身上许多年 风霜沾染了温柔眉眼 小小肩膀却像屋檐 为我挡住了 所有阴雨天 牵着我手的她 就像朵太阳花 陪着我在光里 慢慢的长大 咿呀叫着妈妈 她点着头回答 告诉我未来的路别害怕 拥抱着我的她 多像是太阳花 给予我的爱啊 有多么盛大 无数风吹雨打 不曾让她倒下 却常常说我是她最大的 牵挂 后来她视线 放在我身上许多年 风霜沾染了温柔眉眼 小小肩膀却像屋檐 为我挡住了 所有阴雨天 牵着我手的她 就像朵太阳花 陪着我在光里 慢慢的长大 咿呀叫着妈妈 她点着头回答 告诉我未来的路别害怕 拥抱着我的她 多像是太阳花 给予我的爱啊 有多么盛大 无数风吹雨打 曾让她倒下 却常常说我是她最大的 牵挂 牵着我手的她 就像朵太阳花 陪着我在光里 慢慢的长大 咿呀叫着妈妈 她点着头回答 告诉我未来的路别害怕 拥抱着我的她 多像是太阳花 给予我的爱啊 有多么盛大 无数风吹雨打 不曾让她倒下 却常常说我是她最大的 牵挂

#장거리훈련 #풀코스 #페이스주 #shanghaimarathon 11월1일 페이스주35km 대회랑 최대한 비슷하게 뛸려고 테이블가져와서 물이랑 음료 올려놓고 보급도 뛰면서 했다. 5시30분부터 진희,종원님이랑 시작해서 수권형,기민형이 중간에 합류해서 같이 뛰었다. 처음엔 내가 이끌다가 수권형이 중후반,기민형이 후반까지 이끌어줘서 순조롭게 훈련성공! 11월9일 상해풀코스 3주전 LSD로 센트럴파크30킬로 처음에 동진이형이랑 7킬로 정도 조깅하다가 형은 하이록스 때문에 일찍가고 나머지는 혼자뛰어서 30킬로 LSD 내일부터는 컨디션관리잘해서 좋은 상태로 상해풀코스 가야지🏃🏻🏃🏻🏃🏻 Healthy Daddy Happy Family Happy Mommy Happy Baby

#첫풀 #첫풀코스완주 #국제평화마라톤 첫풀코스 3시간41분완주 3시간30분 목표로 달렸으나 34킬로부터 퍼져서 천천히 뛰었다. 목표기록에 들어오지 못해 상해마라톤 3시간30분 완주가 걱정되지만 체중,테이퍼링이랑 카보로딩 더 고려해서 11월에 330재도전간다!! 그래도 하루전날 와이프랑 딸이랑 가서 호캉스는 재밌게 보냈다.🥰 D-57 상해마라톤 @gsrc.songdo @songdorunningcrew

#크로스핏 #송도크로스핏 #리얼크로스핏 추억놀이 Wod1 DB snatch(50/35) 30 T2B 20 Burpee 10 T2B 20 DB snatch (50/35) 30 두번째 토투바하다가 파트너에 민폐끼침... Wod2 Row 8,000m 허벅지 터지는줄 알았음 Wod3 Clean 195lb 하던 무게인데 못하뮤ㅠㅠ Wod4 타코맥주 무한먹기 와이프 미국친구한테 인정을 받은 타코 맛집 엠케이송도! @songdo.crossfit @crossfit_the_real @mk.songdo

#상해#shanghai#上海 와이프 학교 방학해서 같이 처가댁에 방문 하은이도 처음가는거라 적응하는 거 걱정했는데 잘먹고 잠도 잘자고 똥도 잘 싸고 해서 정말 다행이었다 방학동안 와이프랑 하은이는 상해집에 있다 오는건데 남은 기간동안 두 분 모두 잘지내고 오세요~^^ 올해하반기에 풀코스 나갈 생각중이었는데 상해마라톤이랑 인천마라톤중 고민하다가 상해마라톤 접수했다... 3시간 30분 완주 가자~! 상해 마라톤 D-152 @songdorunningcrew @gsrc.songdo @cr8tour

#5월 #어버이날 #신생아헤어밴드 #6개월아기 일년 중 가장 좋아하는 5월 몽이씨가 어버이날이라 부모님한테 깜작 선물도 해주고 하은이 예쁘게 꾸 며줘서 사진도 많이 찍어 알차게 보낸 5월이었다. 5월 끝나고 이제 장마시작 장마야 빨리 왔다가 빨리가라~! 6월사진도 살짝 추가함😁

#캠핑 #텐트놀이 #해돋이공원 #미추홀공원 #sdrc #운동회 #송도공원 비가온 다음 날이라 날씨가 정말 좋을때 송도공원에 텐트치러 놀러 갔고 해돋이공원에서 SDRC와 함께 300회기념 고진감래 운동회에서 10킬로 빡뛰도 하고 크루원들과 좋은시간을 보냈다. 전날에는 집앞 미추홀공원에서 CI teacher 들이랑 캠핑했는데 하은이가 예전처럼 낯설어 하지 않아서 재밌게 보낼 수 있었고 하은이도 주말동안 컨디션이 좋아서 공원구경도 많이 하고 밥도 잘먹고 잠도 잘자고 뿌듯했다. 날씨 좋을때 집앞에서 캠핑도 자주 해야겠다 ㅎㅎ