굿모닝 송도 러닝클럽에서 2026년 2분기 신규 회원을 모집합니다.
따뜻해지는 봄과 함께 우리 클럽에서 함께 즐겁게 달릴 회원을 모집합니다.
겨울에 얼었던 몸에 활력을 되찾고 꾸준한 러닝으로 체력향상과 건강을 유지하는 계기가 되었으면 좋겠습니다.
## 모집 개요 ##
1. 모집기간 : ’26. 4. 1. ~ 10. / 10일간
2. 대 상 : 러닝에 관심 있으신 분이라면 누구나
3. 방 법 : 기간내 아래의 가입신청서 제출!! 굿모닝 송도 러닝 클럽 신입회원 가입 신청서 (https://forms.gle/vnTmC8H9tF7Bm7b17) * 기간 내 신청자 중 선착순 15명을 신규회원 카카오톡 공지방으로 초대
# 회원자격 안내
1. 정회원 승급 - 가입 후 3개월 동안 정기훈련(매주 토요일)에 3회이상 참석
2. 정회원 유지 - 연12회 이상 또는 6개월 6회이상 참석하고, 연 1회 이상 클럽 지정대회(인천국제하프, 송도국제하프, 인천마라톤 등) 참석(선수/자원봉사 무관)
3. 월회비 5,000원 납부
- 납부 방식: 정회원 가입 다음 달부터 연말까지 남은 개월 수 기준으로 일괄 납부
일년에 딱 하루 동아마라톤 뛰는 날!
오늘의 계획은 페메 따라서 32km까지 400 지속주 이후는 몸 상태봐서 되는대로~ 동마대비 테이퍼링도 안했고~
새벽에 3시에 일어나서 바로 심박을 재보니 평소보다 좀 높은 48bpm. 로딩을 너무 해서 다 지방으로 바뀌었는지 몸무게 1.5kg증가. 그 외 루틴대로 잘 되지 않았다.
무거운 마음을 안고 해돋이 공원에 #굿모닝송도러닝클럽 @gsrc.songdo 전세버스를 타고 광화문에 갔다.
화장실 가느라 #지수금 사진도 못찍고 명전 출발장소에 갔다. 너무 추웠는데 우리 자봉님이 주신 핫팩 덕분에 살았다.
출발해서 바로 페메 뒤 249팩에 붙어서 레이스를 실시했다. 초반 왼쪽 정강이도 아프고 상태가 좋지 않았는데, 10km 넘어가자 괜찮아졌다.
컨디션이 안좋으니 심박도 165이상으로 올라가길래, 32km 버티면 다행이겠다 싶었다.
그런데 21km에서 카페인젤을 먹고난 후 갑자기 심박이 161대로 내려가면서 몸이 조금 편안해졌다. 어? 뭐지? 싶었는데 어쨌든 나이스!
그대로 31km까지 따라가다가 곧 목표였던 32km여서 치고 나갔다. 이후는 몸 가는대로 달렸지만~~얼마 못가 35쯤 부터 퍼지기 시작ㅋㅋ 37쯤에 다시 페메에 잡혔다. 다시 팩에서 정신줄 가다듬고 잠실대교 지나서 다시 힘을 내 보았다. 퍼지기 직전이었지만, 이왕 이렇게 된것 너무 아깝다 싶어 짜냈다.
저~~앞에 피니시가 왜이리 멀던지~~골인 후 시계를 보니 PB다! 노린건 아니었지만 어쨌든 잘 뛴것 같다!
#디비에이트나이트로엘리트4 #동아마라톤 #personalbest
굿송(GSRC) 정기 훈련 리포트
📅 일시 : 9월6일(토) 05:30AM
📍 장소 : 연세대학교 국제캠퍼스 운동장
🌡️ 날씨 : 25°C · 습도 94%
🔥 훈련 순서
1. 스트레칭
2. 웜업 조깅 2000m
3. 질주 100m x 2회
4. 그룹별 1000/200 or 빌드업
💦 러닝 후 필수템이 된 아레스 바디시트!
• 전신을 닦을 수 있는 넉넉한 크기
• 천연 허브향 & 지속되는 쿨링감
• 땀 흡수에 용이한 부드러운 고급 원단
• 위생적이고 휴대성이 좋은 개별 포장
💙 @ares__skincare 감사합니다.
#협찬 #굿모닝송도러닝클럽 #GSRC #러닝모임 #인터벌훈련 #마라톤훈련 #송도마라톤 #송도달리기 #아레스 #아레스바디시트
미올로 파트너스, 굿모닝 송도 러닝클럽(GSRC)을 소개합니다 🌅🏃♂️
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‘송도의 아침은 GSRC가 연다!’
굿모닝 송도 러닝클럽은 새벽 5시 30분, 인천 송도 연세대 국제캠퍼스 트랙에서 집결해 풀코스 마라톤 기록 단축이라는 목표를 향해 달리는 러너들의 모임입니다.
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서브3 달성자가 다수일 만큼 실력이 검증된 러너들이 포진해 있으며, A-Racer 선정 등 자랑스러운 성과를 만들어가고 있습니다. 20대부터 60대까지 폭넓은 연령대가 모여 러닝 실력은 물론, 시각과 경험을 함께 확장해가는 훈련 중심 러닝 클럽입니다.
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🏃♀️ 정기모임: 주 1회 / 평균 참여 인원 50명 이상
📍 주요 집결지: 연세대 국제캠퍼스 트랙 (인천 송도)
👟 평균 연령대: 30~40대 / 총 회원 약 85명
✨ 크루 특징:
① 새벽을 여는 루틴으로 하나가 되는 러닝 커뮤니티
② 실전 마라톤을 지향하는 다양한 목표의 러너들
③ 20대부터 60대까지, 폭넓은 연령대가 함께
🔎 인스타그램: @gsrc.songdo
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미올로는 GSRC와 함께, 러닝 성취감과 팀워크의 의미를 깊이 있게 전해갑니다.
#미올로 #미올로파트너스 #송도러닝 #GSRC #굿모닝송도러닝클럽 #러닝크루추천 #러닝
굿송(GSRC) 정기 훈련 & 게스트 모집 안내
📅 일시: 7월12일(토) 5:30 AM
📍 장소: 해돋이공원 음악분수광장
🌧️ 우천 시 별도 안내
🔥 템포런
1. 자전거 도로 시작 지점에서 출발
2. 워치 기준으로 2k 질주
3. 휴식은 종료 지점부터 광장 작은 원 한 바퀴 or 급수대에서 급수(완전 휴식)
4. 그룹별로 지정된 세트 수만큼 반복
⏱ 그룹
S1
2k 3’40”~3’50” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 3분
4~5세트
S
2k 3’55”~4’05” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 3분
4세트
A
2k 4’10”~4’20” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 3분30초
4세트
B
2k 4’35”~4’45” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 4분
3~4세트
C1
2k 5’00”~5’10” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 5분
3세트
C2
2k 5’20”~5’30” / 0.4k(광장 작은 원) or 완전 휴식 5분
3세트
D
6‘30“ 이내 시간주
E
본인 페이스 시간주 or D 합류
게스트 신청 기한 : 7/11(금) 6:00PM
프로필 링크의 신청서 제출 후 오픈채팅방 입장해주세요 😊
#굿모닝송도러닝클럽 #GSRC #러닝모임 #템포런 #마라톤훈련 #송도마라톤 #송도달리기
굿송(GSRC) 정기 훈련 & 게스트 모집 안내
📅 일시 : 7월5일(토) 05:30AM까지 집합
📍 장소 : 연세대학교 국제캠퍼스 운동장
🌧️ 우천 시 별도 안내
🔥 훈련 순서
1. 스트레칭
2. 웜업 조깅 2000m
3. 질주 100m x 2회
4. 그룹별 400/200 인터벌 or 시간주
💧 중간 휴식 400m 3~5분
각 그룹마다 6~8세트 완료 후 3~5분 휴식하면서
수분 보충 충분히 해주시고 다음 6~8 세트 진행합니다.
⏱ 그룹
S1
84s(3‘30“)/65s x 8세트
82s(3‘25“)/65s x 8~9세트
S2
90s(3‘45“)/65s x 8세트
88s(3‘40“)/65s x 8세트
A
98s(4‘05“)/70s x 7세트
96s(4‘00“)/70s x 8세트
B
108s(4‘30“)/75s x 7세트
106s(4‘25“)/75s x 7세트
C1
114s(4‘45“)/80s x 6세트
112s(4‘40“)/80s x 7세트
C2
122s(5‘05“)/80s x 6세트
120s(5‘00“)/80s x 6세트
D
6‘30“ 이내 시간주
E
본인 페이스 시간주 or D 합류
게스트 신청 기한 : 7/4(금) 6:00PM
프로필 링크의 신청서 제출 후 오픈채팅방 입장해주세요 😊
#굿모닝송도러닝클럽 #GSRC #러닝모임 #인터벌훈련 #마라톤훈련 #송도마라톤 #송도달리기
굿송(GSRC) LSD 훈련 & 게스트 모집 안내
📅 일시 : 6월22일(일) 그룹별 집합
📍 장소 : 안스베이커리 건너편 센트럴파크 입구
🌧️ 우천 시 취소
⏱ 그룹별 집합 시간
30k – 5:30 AM
20k – 6:30 AM
10k – 7:30 AM
🏃🏻♂️➡️ 상급자 – 5:30 AM
85분 5’10”~4’50”
30분 4’00”~자유주
게스트 신청 기한 : 6/21(토) 6:00PM
프로필 링크의 신청서 제출 후 오픈채팅방 입장해주세요 😊
#굿모닝송도러닝클럽 #GSRC #러닝모임 #장거리훈련 #마라톤훈련 #송도마라톤 #송도달리기
굿송(GSRC) 정기 훈련 & 게스트 모집 안내
📅 일시 : 6월21일(토) 05:30AM까지 집합
📍 장소 : 연세대학교 국제캠퍼스 운동장
🌧️ 우천 시 별도 안내
🔥 훈련 순서
1. 스트레칭
2. 웜업 조깅 2000m
3. 질주 100m x 2회
4. 800/200 인터벌
⏱ 그룹 : 400m 기준 시간(페이스)
S
90s(3’45”)/75s x 8세트
A
100s(4’10”)/80s x 8세트
B
108s(4‘30“)/85s x 8세트
C
118s(4‘55“)/90s x 8세트
D : 200/100
56s(4’30”)/80s x 20세트
E : 시간주 or D그룹 합류
게스트 신청 기한 : 6/20(금) 6:00PM
프로필 링크의 신청서 제출 후 오픈채팅방 입장해주세요 😊
#굿모닝송도러닝클럽 #GSRC #러닝모임 #인터벌훈련 #마라톤훈련 #송도마라톤 #송도달리기
