어린이날 화성효마라톤 참가하고 귀여운 메달 획득 🦖🏅
전날 무의도 트런으로 종아리가 털린 상태. 의도한 건 아니지만 대회에서 만난 낙타가 상대적으로 작아 보였다.
9km쯤 달빛러너님 @nbmd05 영상에 뒷모습이 담겼다. 찍히는 줄 알았더라면 페이스 유지했을 텐데 ㅋㅋ 나중에 추월하셨다 👍
실제 거리 9.7km, 워치는 또 잘못 눌러서 기록이 정확하지 않음. 41분대 다시 보기 어려울 수 있으니 인증샷 열심히 남겼다.
5월 대회 끝내고 빨리 놀러가고 싶다!
#화성효마라톤 #업힐지옥 #송도러닝크루
4월 대회 모음. 시즌 마감이고 싶은데 10k 아직 남았다 🥵
영주소백산 하프 🏅
4’31” 159bpm
5kg 고구마 현장수령이 제일 기억에 남았던.
경기지구청년회의소 지구회장배 10k 🏆
4‘24“ 165bpm 리벤지 성공.
서울하프마라톤 하프
4’31” 153bpm
소백산 고도의 절반이지만 몸이 무거움 🐷
2시간 페메 제안 거절당하고
테리님이 끌어주신 덕분에 무사히 완주.
응원, 사진 & 영상 모두 감사합니다!
🏃🏻♂️➡️ @ansan_terry
📸 @kim.choge@osj415@runner_bak@shjazz_runner
#송도러닝크루 #휴먼레이스 #서울하프마라톤
[런말정산] 3월 마일리지 228.9km 69:31
3/2 런유어웨이 Half 🌟
3/15 서울마라톤 Full 폭망
3/22 시흥갯골 10k 🌟🏆
계획이 틀어져 스트레스 많이 받은 파워J.
동마 다음 날 가족여행을 잡은 과거의 나를 칭찬한다 🗓️
마일리지는 줄었지만 훈련 부하는 지난 달보다 높음.
풀 뛰고 나서 허무함은 성공했을 때만 느낄 수 있나보다.
짜잘한 하프, 10k PB로 미화는 되지 않아 리벤지 준비 중 🔪
루카 @shibaluca 모시고 트런/캐니크로스도 시동 걸었다.
4월이 기대된다.
📸 @hyun9402@tns.eka@runnergraphy
📹 @xown3545
🤟 @songdorunningcrew #송도러닝크루
코로스 @coros_kr & 팟2 조합으로 출격. 페이스 범위를 미리 설정해 워치를 보지 않고 소리로 인지하는 편. 안정적인 심박으로 M페이스 유지하며 25k까지 잘 갔다.
준비는 완벽했고 최근 포인트 훈련도 잘 소화했었다. 부족한 부분이 잘 파악된 레이스. 결국 싱글 페메한테 잡혔지만 후반에 오히려 마음이 편했다.
와중에 33k 요헤미티 @yohemite 카페인젤이랑 크루 스페셜드링크는 야무지게 챙겼다. 아, 써코니 @sauconykr 싱글렛을 새로 장만했는데 기장이 짧아 포켓에서 에너지젤을 꺼낼 때 수월했다.
성공의 어머니를 만나고 온 2026 서울마라톤. 소중한 순간을 남겨주신 작가님들 감사합니다.
📸 @djay__y@run_and_shot_yeti@beta_snap
🤟 @songdorunningcrew
#코로스 #송도러닝크루 #songdorunningcrew
S그룹 입구 못 찾고 A에서 출발. 단독샷 기회 놓치고 병목을 선택한 바보가 바로 접니다. 근데 내 레베루에 더 맞는 그룹인 것 같기도 😅
우중 레이스라 마지막까지 고민하다 결국 싱글렛 & 암슬리브, 400km 넘은 프로4를 택했다.
주자들 모두 같은 싱글렛를 착용해 알아보기 어려웠을 텐데 @trying_dj@re.__.play 이름 불러주시고 영상까지 남겨주셔서 너무 감사했다. 특히 @ppark_gom 유진 코치님은 전혀 예상치 못한 곳에 계셨는데 부스터 효과 제대로 🏃🏻💨
아, 중간에 @run.pharmacist 런약사님을 스쳐 지나갔는데 짤리지 않고 유튭 등장. 영상 촬영하면서 뛰시다니 최고 👍
큰 차이는 없으나 하프PB는 맞으니까 메달 각인. 피니시에서 받은 은박담요가 있어 대기줄을 견딜 수 있었다. 레디샷 이벤트로 데오도란트 받고 아워심볼 포토까지. 뉴발이 이 정도 준비했으면 날씨야 눈치 챙기자 ☀️
암튼 풀을 2주 앞두고 적당히 잘 뛰었다. 레이스보다 힘든 건 전후 이동, 짐 찾기, 세탁. 집에 오니 평소 시크한 루댕이가 반겨줬다.
🏁 @nbrc_seoul
1️⃣ @phosandgraphos
2️⃣ @bluewins_snap
3️⃣ @top_jh
📸 @showyourmoment
🤟 @songdorunningcrew
#뉴발란스 #2026RYWHALFRACESEOUL #송도러닝크루워터프런트
동국마 32.195km 계획한 페이스로 완주.
2025 기록 02:36:42.46 (1km 짧아 평균 5‘01“)
2026 기록 02:23:00.72 (32.32km 평균 4’26”)
🍞 ChatGPT 추천대로 토스트 & 잼으로 아침 해결.
☀️ 싱글렛을 입어야 했던 날씨. 암슬리브 중간에 버림.
🍯 옷에 흘린 에너지젤은 침/땀처럼 보여 열심히 뛴 듯한 착시효과. 실전은 아미노바이탈 너로 정했다.
💨 팩에 끼지 못해 바람을 거의 다 맞았더니 에너지 소모가 체감됨.
⏱️ 대회 직후 코로스 마라톤 예측 3:08:37
이로써 동마 대비 25k 이상 장거리 8회(SDRC 3, 휴레 안산 3, 대회 2) 완료. 제마 때는 싱글이라는 확실한 목표가 있었는데 달성하고 나니 간절함이 덜하다 🙃
부상 없이 꾸준히 뛸 수 있다는 것 자체로 만족! 조금 욕심을 부리자면 코로스 예측 이겨보기? 뉴발 하프 D-8, 동마 D-21, 루카 댕캉스 D-22 즐겨보자 🤟
📸 @photo_ok_bro #대박과수원 사과 맛있어요. 늘 좋은 사진 감사합니다.
날씨 핑계를 대며 게을러진 1월. 마일리지를 어느 정도 채웠지만 정크 비율이 높은 듯.
월요일 = 쉬는 날이라는 고정관념이 생긴 것 같아 트레드밀 클래스 등록. 쉬는 날이 화요일로 미뤄졌을 뿐 ㅋㅋ 여전히 게으르다.
장거리를 하겠다며 와스타까지 갔다가 20k도 안 뛴 적도 있고. 제미나이가 쉬라고 할 때 내심 기뻤다.
동기부여를 워해 보스턴13 영입. Evo SL도 오는 중 🙄
그나마 궁평항 장거리 점검이 나쁘지 않아 위안이 되었다. 2월 목표는 식단 & 수면 관리.
📸 @tns.eka
🤟 @songdorunningcrew #송도러닝크루
🏁 @humanrace_funrun #휴먼레이스
![[런말정산] 3월 마일리지 228.9km 69:313/2 런유어웨이 Half 3/15 서울마라톤 Full 폭망3/22 시흥갯골 10k 계획이 틀어져 스트레스 많이 받은 파워J.동마 다음 날 가족여행을 잡은 과거의 나를 칭찬한다 ️마일리지는 줄었지만 훈련 부하는 지난 달보다 높음.풀 뛰고 나서 허무함은 성공했을 때만 느낄 수 있나보다.짜잘한 하프, 10k PB로 미화는 되지 않아 리벤지 준비 중 루카 @shibaluca 모시고 트런/캐니크로스도 시동 걸었다.4월이 기대된다. @hyun9402 @tns.eka @runnergraphy @xown3545 @songdorunningcrew #송도러닝크루](https://sp1.picnob.com/p/pt_6747637319491916556834_0_7b1f73ae481a950d62a0d8d1b6e97768.jpg?o=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&h=ef779fbd2a81ec4105cd4504d8232196)
![[런말정산] 2월 마일리지 300km 86:14혼자보다 같이 뛴 날이 많다.발등에 불이 떨어지니 극I도 벙주가 된다.동마 3주 전 32km 모의고사는 일단 합격.이제 남은 건 뉴발 하프 & 테이퍼링. @songdorunningcrew @tns.eka @mammoth.club_official @humanrace_funrun#송도러닝크루 #맘모스클럽 #휴먼레이스](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742665241471716114134_0_0bc903d2a5feac6669bb8092273133a7.jpg?o=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&h=f68403fc102adb4cc4f61ccaa653299f)
