피닉스

. 260315 두번째 #서울마라톤 결과적으로 25년 254 26년 249 다시달리러 올께👌 239레이스 400m 90“ x 105랩 쉽지않네 쉽지않아!!!!!!! 26년 하반기와 내년 서울마라톤 끌어올리겠습니다. PB하신분들 선배님들 형, 누나, 동생 모두 축하드리며, 레이스 고생하셨습니다!😁 비도오고 추운데도 자봉과 응원단 감사하며 수고많으셨습니다! @ASICSKR #아식스 #2026에이레이서 포토📸 @oh3min @Lyoul_Photo @bottle.ju @dakdak_e 영상🎥 @noo_goo_ni @hoports_ —————————————————————————- 겨울동안 많이 준비하고 했지만 몇 주만에 꺼져버린 몸은 올라 올 생각은 안하고 계속 내려앉기만.... 유지라도 하길바랬는데!! 25년 첫풀코스 도전이였고 좋은결과가 나와 이번에도 아주 기대되었던 서울마라톤. 스타트에서 239팩 주자들과 출발 10km 까지 88~90”를 계속 유지하며 몸 상태 괜찮네 생각들며 자신있었고 이 상태로만 쭉 가길 바랬다. 하지만 15km부터 몸에 통증이 번쩍하는순간 확 오며 수권이형의 239열차는 어느순간 후미로 떨어지고 곧 탈주됬다. 대회전날 민준코치님 말씀에 플랜을 몇 가지 세워뒀는데, 너무초반부터 작전을 변경할줄이야..... 239에서 245... 249.. 259 이때부터 지옥시작이였다. 남은 27km 어찌가지....... 혹시나 몰라 챙긴 진통제를 진짜 먹게될줄은 몰랐다. 속이 아주 미식거리며 토하고싶고 긍정적인 생각이 실시간으로 부정적으로 계속 바뀌고 있었다. 이때부터는 시계도 못보겠고 100“ 410페이스 될듯한 느낌으로 계속 밀었다. 안되면 되게하라, 이가없으면 잇몸으로 해야지 라는 마음으로 죽자살자 뛰었지만 살라고 하는지 몸은 나아가질 않고 아프지않던 곳까지 데미지오니 페이스는 알아서 쭉쭉 떨어짐 와이프말대로 안되는 건 안되는거였고 이가없으면 잇몸이 아닌 다른방법을 강구하라는 말들이 계속 스쳐갔다. 정말 수많은 사람들이 나를 스쳐지나가면서 오만생각이 다들고 힘든거보단 스스로에게 너무 속상했다. 재미... 못느꼈다 수많은 응원단에 힘입어 우여곡절끝에 완주는했고, 피니쉬에서 애타게 기다리는 와이프를 보니 울고싶었지만 놀릴까바 못울었다 고맙습니다. 스스로를 혹사시켜 뭉개질때로 뭉개지며 고장난 몸뚱아리를 다시 고쳐쓰야지 작년에는 훅 올라가보았으니 올해는 놓아주며 쭈우욱 내려갔고, 내려갔으면 다시 올릴 타이밍이겠지 앞으로는.

. 251102 #jtbc마라톤 239벽은 너무높다😁 그래도 PB!

. 251018 경주마라톤 풀코스 2회차 (포토스포츠에서 사진사라고 와이프의 작고소중한 욘돈기부) 동아마라톤 런저니 서울마라톤, 경주마라톤 풀코스 신청 공주도 풀코스 였다면 과연 어떠한 결과가 있었을까? 대회전날 점심 볶음밥과 짬뽕 6시칼퇴 후 저녁은 떡라면으로! 대회준비물 챙기고.10시 취침 3시기상 5시쯤 대회장 인근 주차장도착 8시전까지 몸풀고 갱런, 서브3팀, 디알씨크루 단사촬영 #갱런 #갱런17기 #까리하갱 #서브3팀 #대구러닝크루 8시 엘리트 출발 8시 5분 마스터즈A조 출발 역시 1k 구간은 병목으로 페이스를 천천히 350으로 시작 400m랩 설정으로 매 구간마다 88초~90초로 15k까지 유지 16k부터는 90초~93초로 32k까지 유지 32k부터는 확실히 페이스가 떨어지기 시작 94초~100초로 계속 밀림 40k부터는 101초부터 103초까지 밀림 마지막 1k는 410페이스 Finish 까지 대쉬! 장거리훈련도 많이 하고 했지만 역시 나의 한계점은 34k로 부터 어김없이 찾아옴 이걸 어찌 이겨낼지 방안을 강구해봐야지 뒷심이 아직 약하다는걸 다시금 느낌.. 많은 사람들로부터 응원을 받고 레이싱하면서도 서로 파이팅나누고, 재밌는 레이싱을 할 수 있어 아주 신났음 표정 덜 잃그러진거 보면 더 뛰었어도 됬나 싶기도 하고... 아주 재미나게 레이싱 하고 왔지만 늘 조금 아쉬우며 좀 더 열심히 했더라면.. 라는 미련 그래도 공주때 초반 오버페이스하고 퍼져서 완주했던 경험으로 이번에는 꾹꾹누르며 스스로에게 설욕전을 잘 펼친 경주였음 239 욕심이 났지만!!!! 이번 겨울 부상 없이 잘 준비해서 내년 상반기도 좋은 결과를 이뤄내길!!! 제마는 잘즐기다와야겠음🔥🔥 #동아마라톤 #경주마라톤 #런저니 #jtbc마라톤 #아식스 #메타스피드 📸사진 @dakdak_e @runpic.sean @runner_bak @break_kkkkkkkkkkkkk @e.jenius__ 🎥영상 @noo_goo_ni @amy_of_dodo @zer0.age @zi_hyeon_0219 감사합니다!🙏

. 260516 #서울신문하프마라톤 @asicskr 좋은기회로 참가권을 제공해주셔서 감사합니다!🙏🙏 상반기 대회 시즌 아웃 전반 37분 후반 39분 3초 나머지 4분18초 네거티브는 정말안되는구나 늘 포즈티브라 변환해보렸는데 아직안고쳐짐 초반에 계속 티나가서 문제문제 전반 10키로 도로레이싱 후반은 하늘공원과 한강 레이싱 잔잔한 업힐과 더위. 그리고 20k지점 브릿지 교행이 킥!!! 대구보다는 낫지만 더운건 똑같음 고심박으로 처음부터 끝까지 유지된 결과로, 심장에 근육 많이생기면 안좋다고해서 쫌 걱정… 새벽1시반. 동대구역버스터미널에서 지웅이형과 민혁님을 우연히 만나 외롭지않게 대회에 참여할 수 있었음 또한 주로에서 동료들과 다들 비슷한 페이스로 함께 달려 감회가 새로웠음 겨울에 끙끙앓던 피로골절은 날이더워지니 신기하게도 눈이녹듯 낫고있다는 징조는 보이지만, 아직은 미미하게 남아있음 그래도 통증이 많이 낫아지고있는 느낌은 들어 아주 다행 잘 이겨내고, 포인트훈련 및 보강운동 단디해서 추후 좋은성과물 만들기 #아식스 #2026에이레이서

. 4월 #런말정산 1일 까리하갱분들과 시작으로 30일 DRC분들과 마무리!! 평일은 거의 쉬고 대회 하루나 이틀전 간단히 조깅. 피로골절이 낫을 듯 하면서도 아리까리하네 첫째 주 - 경주벚꽃마라톤(하프) 둘째 주 - 영남일보마라톤(하프) 셋째 주 - 단양팔경마라톤(하프) 넷째 주 - 포항마라톤(하프) 야구시즌, 결혼7주년, 이사 아주 바쁘게 돌아댕긴 달 새로 장만한 쿠잉 술장고와 무빙스타일 아주 나이스👏👏👏

. 2026 A-RACER #2026에이레이서활동후기 26년 1월부터 아식스와 함께한 첫 번째 시즌 마무리!! 전격 지원해준 아식스, 그리고 대회장에서 파란 물결을 만들며 에이레이서분들과 함께할 수 있어 즐거웠습니다. 비록 대구마라톤, 서울마라톤에서 상반기 목표를 달성하지 못하였지만, 기회는 많이 있으니 재활부터 하고 하나하나 다지고 다져 하반기 경주 & JTBC 에서 도전해보겠습니다. Sound Mind Sound body 건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다 처럼 휴식을 쫌 취한 뒤 아주 건강하게 가을을 준비하겠습니다. 주로에서 함께한 에이레이서 동료들, 그리고 코치님. 아식스 스태프분들 감사합니다!! @asicskr #아식스

. 260430 4월 필수미션 Misson2 인터벌(Interval) 훈련 300 x 100 - 12set 300m 56~58” / 100m 40“ 매 주 대회 핑계로 미루고 미루고 미루다보니 이제서야 하는 미션. 대학교 내 과별 축구대전으로 인파가 어마무시😱 지난 일욜 포항해변마라톤 이후 공사다망한 일이있었지만 컨디션은 많이 안떨어져서 다행!! #2026에이레이서 #아식스러닝 #인터벌 송코치형도 만나서 조언듣고 인터벌 후에 DRC크루원들과 만나 재미나게 마무리!! #대구러닝크루#DRC 📸 @amy_of_dodo 🎥 @eric_song84

. 260426 제24회 통일기원 #포항마라톤대회 26년 상반기 그리고 4월 마지막 대회 잘 뛰고 잘 마쳤습니다아아아!! 스스로의 117벽은 못넘었지만, 훈련이 전무했던걸 감안하며 만족!! 해오름대교. 더위와 맞바람 그리고 병목을 뚫는 표정이 세상 행복했었네 📸pic by @lyywww_____ @prc_runners @inrakson 🎥 @may_05__ 피알씨 분들 응원최고👍👍🔥 감사합니다!!! #아식스 #2026에이레이서 #디알씨 #서브3TV ——————————————————- 일찍출발했지만 주차대란... 설상가상으로 고글도없네!?!? 이사준비한다고 따로 빼놓았는데... 다행히 차에있는 썬그라스로 대처. 배번은 현장수령이고 나머지는 잘챙겨서 다행 8시출발인데 몸도못풀고 배번호 다니 7시50분.. 그대로 운동장 입장. 새치기 이슈로 느즈막히 줄서는데로 중간쯤 위치. 초반에 하프와 10k가 합류하는 지점에 혹여나 병목더심해질까 걱정했지만 나름 잘빠져나와 만나질않음 후반부 급수대에 물이없어 땅에 혼자 우뚝 서있는 피티병 줍다가 앞으로 헤드퍼스트슬라이딩 할뻔... 아찔 맨탈 잘붙잡고 부상없이 클리어~ 벌써 너무덥덥덥덥덥다 내년... 다시 오나마나!?!?

. 260419 #단양팔경마라톤 하프코스 남한강을 따라 유유자적 마냥 뛰고온 코스 출발부터 계획했던 페이스를 실패함으로 5km 이후 경기에 대한 마음을 놓아버렸다 그이후 되게 지겹고 엠블보일때마다 엉뚱한 고민만 많이함 우연히 주로에서 #오창호수 팀원님 덕에 후반전까지 함께 잘 왔다 남은 2km 고수대교 올라가는지점 하이라이트 오르막 평지 오르막 2단콤보에 오우야......... 코스는 원래짧은건지 아니면 인코스로만 너무들어가서 그런지 가민상 약 400m 짧았음 +100초해야됨 야구 홈경기인 날인만큼 와이프는 야구장 혼자 멀리가니 아주 심심 외롭 대회장서 여러사람들 만나 인사드리고 행사부스도 관람 병찬님과 #제천뛰림지 팀 덕에 부스 잘 이용했습니다! 정말 감사합니다👍👍 #에이레이서 정훈님, 건희님과 함께 디저트 챙겨 주셔서 감사히 잘먹었습니다😍 4월달도 다음주 대회장가면 벌써끝이네????!!

260412 #영남일보하프마라톤 역시 하드한 코스 작년보다 잘해야지 마음으로 임했던 대회 25년 1:22:44 올해 1:22:37 7초당겼네?ㅋㅋㅋㅋㅋ 6키로 쯤 쉬야 이슈로 주로에서 탈주도 해보고 1분날려먹... 젠장 왼발 외회전 교정이 정말안되네 매주 훈련을 못하다보니 얼굴좋다 살쪘다 등 주변에서 좋은말씀들을 많이해주셔서 정말 다행다행 5월까지만 대회나가고 푹쉬고 더 건강해질께요~~ 최근 달리기에 빠지신 직속상사 겸 대학선배 어르신 좌니용님😁 10k 45분 목표로 레이스 PB 43분 짝짝짝👍👍 비록 출전하는 코스는 달랐지만 이날의 하루시작과 끝을 함께... with 쬬니저 대회, 야구, 뒷풀이 너무너무 기나긴 하루 무나리 키즈런도 하고 깔끔하게 스윕승 다같이 썬데이유니폼 마킹도 아무도없... 📸 육성응원 및 사진, 영상 감사합니다 @drc_daegurunners @dino__j @runtact_gorany #아식스 #2026에이레이서 #대구러닝크루 #디알씨

. 260410 4월 필수미션 Misson1 파틀렉(Fartlek)훈련 - 거리, 시간, 페이스에 얽매이지 않고 자유롭게 달리면서 빠르게, 천천히 반복 - 변속능력 향상, 레이스 상황에 대한 대응력, 체력향상 도움 - 웜업 10분~ 15분 - 본훈련 40분(10~12Set) *1set : 2분동안 빠른 러닝 + 1분 회복조깅 페이스를 보지않고 레이스에서 이정도 스피드를 버틸 수 있는지 감각 12회 다 채울랬는데 몸이 너무 거절하네??😳 10개만 하고 끝!! 좋은미션주셔 감사합니다 @asicskr #2026에이레이서 #슈퍼블라스트3 #아식스러닝

. A-RACER 2026 숲 가꾸기 러닝 챌린지 🌱🏃‍♂️ 2022년 3월. 열흘이라는 최장기간 이어진 대형 산불로 울진군 도화동산 일대 숲이 크게 훼손되었고, 복구사업에서는 그을린 수목과 고사목은 제거하고 새로운 숲을 만들기 위해 최근 배롱나무 300주 이상을 식재하는 작업을 진행하였습니다. 그때 느꼈습니다. 숲이 사라지는 것은 한순간이지만 다시 숲을 만드는 일은 정말 오랜 시간과 많은 노력이 필요하다는 것을. 그래서 이번 A-RACER 2026 숲 가꾸기 러닝 챌린지가 더 의미 있게 다가옵니다. 4월 22일 지구의 날을 맞아 아식스가 진행하는 이번 챌린지는 단순히 달리는 것을 넘어 참여자의 한 걸음이 실제 나무 식재로 이어지는 러닝입니다 🌍🌱 챌린지를 완료한 인원 수만큼 아식스가 나무를 심어 10만 그루의 숲을 만드는 여정 그 여정에 A-RACER가 함께합니다. #RunForReforestation #ASICSSustainability #2026숲가꾸기러닝챌린지 #2026에이레이서