Nont Nantibhakhirund

1st official trail race was proudly checked 🥳 📍HK100 the third 31km - 1400m elevation gain เคยลงงานเทรลเล่นๆแบบไม่ชันมากมานิดหน่อย นี่เป็นครั้งแรกที่เรียกได้เต็มปากว่าเทรลจริงจัง lotto ไปแบบไม่คิดว่าจะได้ไปวิ่งจริง + เป็นระยะที่ยาวเกินกำลังตัวเองไปมาก เผื่อใจไว้ว่าจบ 7-8 ชั่วโมงแน่ๆ เป้าหมายคือจบแบบไม่เจ็บ สรุปเทรลนี้ครบทุกรส ถนน ทราย ป่า หิน ชัน ชันมาก ชันมากมากก (for me 😂) โชคดีที่มีคนวิ่งด้วยเยอะ นนท์ พี่ๆ runnow พี่โย พี่เอิง พี่หอย ขิม ทำให้จบเร็วกว่าที่ตั้งใจไว้มาก ถึงตอน downhill สุดท้ายจะกลัวมาก ข้อเท้าพร้อมจะพลิกทุก 2 ก้าว ร้องไห้ลงจากเขาเพราะกลัวตาย 55555 สรุป สนุกมาก ไปอีกก!

My 1st Marathon | #atm2025 (3:25:28) จากเป้าแรกตั้งไว้ sub4 ..แต่เป้ามันลดไปเรื่อยๆได้ไงวะ (➡️ @kidtanui ) เป็นงานวิ่งแรกๆ ที่มีเวลาเตรียมตัว วางแผนพอสมควร มาเริ่มซ้อมจริงจังก่อนวิ่ง 18 week และลองใช้ Garmin Run Coach วางแผนดู ตอนแรกจากเป้า sub4 ที่โดนยุจนเหลือ 3:45 แล้วก็มาเป็น 3:30 สุดท้ายกลัวจบปริ่มเลยไปตั้ง goal ฝึกไว้ที่ 3:15 .. เพราะไม่อยากไปลุ้นกับความปริ่ม (แต่นี่ก็เผื่อไว้ไกลเกิ๊น) มาเล่าถึงวันวิ่ง atm กันบ้าง เริ่มจากอัด carb จนท้องอืด นอนไม่หลับ แต่ก็โชคดีได้อากาศเย็นช่วยมาก (แต่เวลาปล่อยตัวและสภาพฝุ่นก็เฮียมากเช่นกัน) ซึ่งวันงานเรามีตั้ง Pacepro ใน Garmin เพื่อวางแผน negative split ไว้อย่างดิบดี และแน่นอน มันไม่เป็นตามแผน.. เพราะคนเยอะมาก แล้วต้องมุดหนีให้ได้ใน 2k แรก ช่วงมุดจำได้ว่าตกหลุมถนน ไป 4 รอบเพราะไม่เห็น แม่งขนาดถนนกลางเมือง.. ดีที่ไม่พลิก (คนข้างหลังคือร้องเจ็บแทนแล้ว 55) ซึ่งพอต้องวิ่งกระชากไปมา + บัฟจากอะดรินาลีน pace กูมั่วทันที55 หลังจากคนเริ่มซา เราก็กลับมาเติมเจลเติมเกลือได้ตาม plan และพยายามกลับมาคุม pace ซึ่งก็ทำได้ดีมาจนถึงช่วงสะพานพระราม 8 (กิโลที่ 19) ที่เจอเนินก็เริ่มรู้สึกตุ่ยๆ ที่น่องทันที ตอนแรกนึกว่าเป็นอาการเจ็บที่เพิ่งดีขึ้นก่อนหน้า จนกล้ามเนื้อมันเริ่มกระตุก ถึงได้รู้ว่าแม่งไม่ใช่ละ แล้วโชคดีมากที่วันก่อนวิ่ง @chainpmv มาถามพอดีว่าจะเอา goflex (เจลแก้ตะคริว)มั้ย แล้วก็เลยพกติดมา 2 ซอง เลยจัดไป 1 แล้วก็วิ่งยืนต่อได้จนถึงโลที่ 35 กว่าๆ ที่มันกลับมาใหม่ แบบ 2 ข้าง 😂 ซึ่งตอนนั้นรู้สึกเหมือนแบกระเบิดอยู่ ซึ่งแน่นอนยังอยู่บนสะพาน ทั้งเนินบ้าง ทางเอียงบ้าง รู้สึกว่าทุกอย่างมันมีผลกระทบไปหมด เราก็เลยกินเจลที่เหลือทั้งหมด แล้วประคองจนมันจะออกฤทธิ์ ตอนนั้นคือ ต้องวิ่งเหยียดน่องไว้ตลอด แล้วพยายามคุมไม่ให้มันพัง ซึ่ง pace ที่ตั้งว่าจะกดต่อก็ต้องเปลี่ยนมาเป็นประคองๆ ไป เดี๋ยวจะจบไม่สวย จนพอขาเราเริ่มกลับมาได้ซึ่งหลายโลอยู่ก็กลับมาพยายามกดต่อให้จบ และไปยืนขาสั่นอยู่หลังเส้นชัย😂 สิ่งที่เราเรียนรู้กับ Marathon ครั้งแรกของเรา คือ ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายมนุษย์มันน่าทึ่งแฮะ คือ ไม่คิดว่าจาก pace ที่เราเคยวิ่งสั้นๆแล้วหอบ เราจะสามารถวิ่งกับมันยาวๆ ได้ การวิ่งทำให้เราเห็นว่า เป้าหมายหนึ่งที่มันเคยอยู่นอก comfort zone เรามากๆ สุดท้ายด้วยความพยายามและการมี action plan ที่ดี เราก็สามารถปรับตัวและสร้าง comfort ใหม่กับมันได้ถ้าเราจะเอากับมันจริงๆ👌 อยากขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ได้พบเจอกันใน Journey สายนี้ ❤️

Saturday morning with @saysky_thailand 🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

🍜✨ ขอบคุณเพื่อน ๆ นักวิ่งทุกคน และ @maw10bkk ที่มาร่วมสร้างบรรยากาศสนุก ๆ และอบอุ่นให้กับ Event แรกของร้านเตี๋ยวศรี 🥰 วิ่งกันเหนื่อย ๆ 🏃‍♂️💨 แล้วได้ทานก๋วยเตี๋ยวเรือแซ่บๆคือที่สุด! ดีใจที่ๆทุกคนได้อิ่ม อร่อยกัน นะคะ เราจะเอาคลิปถัดไปมาแชร์ความสนุกให้ทุกๆคนได้ชมเร็วๆนี้ค่ะ❤️ ใครที่พลาดกิจกรรมครั้งนี้ ไม่เป็นไรค่ะ ร้านเราเปิดรอต้อนรับทุกวัน มาทานก๋วยเตี๋ยวเรือรสชาติเข้มข้น หอมกลมกล่อมกันได้เสมอ 🍲 เจอกันที่ ร้านเตี๋ยวศรี นะคะ ✨ #เตี๋ยวศรี #Maw10 #ก๋วยเตี๋ยวเรือ #นักวิ่งสายกิน #eventแรกของเรา #อร่อยต้องลอง

18.01.25 Trail run: #tnf100thailand2025 distance: 25k elevation gain: 687 location: The Secret Town Khao Yai — 25k trail run งานแรก - มา 3 วิ่ง 2 @charnp21 @meemewww เริ่มด้วยวันก่อนวิ่งที่ตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ 3 ทุ่มหัวถึงหมอน..นอนจริง ตี 1… และการโหลด carb จนท้องอืดด ยังดีงานเริ่มไม่เช้ามาก ปล่อยตัว 6:30 อากาศ กำลังวิ่งเย็นสบาย 12-16 องศา(ส่วนฝุ่น.. ช่างมันก่อน) ตอนวิ่งพยายาม maintain pace กับ hr อยู่ในเกณฑ์ที่คุมไหว และน่าจะไม่แตกก่อนจบ โดยมีเป้ารอบนี้ที่จารย์ @kidtanui บอกว่า sub 3 น่าจะไหว ซึ่งสนามนี้เค้าบอกกันว่า elevation gain ไม่หนักมาก จะมีชันเป็นระยะๆ มี flat terrain ค่อนข้างเยอะ ทำให้วิ่งด้วย pace ที่เร็วได้ประมาณนึง งานนี้ใช้เวลาเตรียมตัวมา 2-3 เดือนได้ และได้คำแนะนำของโค้ช @f.danuphol ให้ฝึกทางชันเพิ่ม แต่ครั้งนี้น่าจะเตรียมตัวไม่ทัน พอเจอเนินซึมมากูก็ซึมกลับทันที55 pace เลยแปรผันกับองศาความชันสุดๆ แต่พอเจอทางลาดก็วิ่งค่อนข้างง่าย ดินแน่น(และแห้งมาก) มีหินลอยน้อย ปล่อยล้อฟรีได้มันๆ ไม่ค่อยอันตราย สัมภาระรอบนี้พกเจลใส่เป้น้ำไว้ค่อนข้างเยอะ เพราะก่อนแข่งได้มาช็อปร้านเจลเป็นครั้งแรกแล้วรู้สึกตื่นเต้นมาก (เหมือนเข้า shop ซื้อ potion ไปตีบอสในเกม) เลยจัดมาหลายแบบเลย มี gel กันตะคริวอะไรกูพกหมด ตอนแรกคุยกับหมิวว่าคงพกมาเผื่อไปงั้นๆ อาจไม่ได้ใช้ แต่เอาเข้าจริง ก็รูดกินหมดเกลี้ยง 3-4 แพค ตอนช่วง 2 กิโลท้าย (คงเพราะซ้อมระยะมา max ที่ 21 + ที่ซ้อมมาเป็น easy pace และไม่เคยซ้อมสนามเทรลระยะเท่านี้) รู้สึกได้เลยว่าขามันยมจัดๆ เหมือนจะบอกว่าปล่อยกูไปเถอะ ตะคริวก็เริ่มมา ยังดีที่เจลตะคริวที่ซื้อมาวันก่อน ซึ่งพี่แต่คนบอกรสชาติมันเลวมาก แต่เอาจริง คงเหนื่อยมาก จำรสมันแทบไม่ได้ รู้สึกแค่ว่ามันปรี๊ดๆหัวนิดนึงพอเข้าปาก55 มันก็เหมือนจะช่วย อารมณ์แบบ จะมาๆนะ แต่ยังก่อน จากนั้นก็หลับหูหลับตาวิ่งต่อ โดยมีธงที่ปักไว้ว่า “อีกนิดเดียวก็ถึงแล้ว..(เต๊นท์พยาบาล)” #running #trailrunning #trail

Throwback Ubon. Literally one of our most favorite city so far.

#tb our energetic sunday 🔥 #columbiatrailmasters

Pics from MTL #triathlon . 2 รูปสุดท้ายนี่มัน energy เดียวกันชัดๆ 😂

[28 May 23] Muang Thai Triathlon🏊🚴🏼🏃🏻 - Sprint . Swim 750m [18:13] Bike 20k [40:09] Run 5k [27:03] . FINISH TIME [1:31:48] vdo&support: @meemewww #triathlon

[12 Apr 23] just trust your feet! 👌 grade: 🔵🟣 gym: Stonegoat From now on, I’ll uplaod most of my climbing clips here 👉 @nont_climb.mp4 (just realized that it helped saving a lot of my phone storage😂) #bouldering #rockclimbing #climbinglife

Last trip of 2022 nice people + nice weather + nice activities + nice food = great trip! #climbing #sportclimbing #leadclimbing

7a Lead - “yellow sloper” belay: @aehchan 🙏 partner in climb: @tibbagaa (จบแล้วครับ @warizztagram ✌️) #leadclimbing #climbing