@chainpmv Peamavit Supavivat Instagram profile, stories

Download

อยากชวนแฟนลดน้ำหนัก ส่งคลิปนี้ให้ดูเลย🤪

15.7k 14

3 months ago

Download

ทุกคนเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ถ้าเรา ”อยากเปลี่ยน“ มากพอ และนานพอ 💪🏻

126 3

9 months ago

Download

อาหารดี 80% ออกกำลังกาย 20% นอนคุณภาพ จัดการความเครียด 100% . นอนให้ดีมีผลมากกว่าเราคิด - นอนน้อย อารมณ์เสียง่าย - หงุดหงิด เลือกกินไม่ดี - อยากให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย - นอนน้อยแล้วไปออกกำลัง ร่างกายไม่ฟื้นฟู . ถ้าใครทำสองข้อแรกแล้วยังไม่ได้ผล ให้ลองเริ่มใส่ใจเรื่องการนอน และการจัดการความเครียดดูด้วยย 🙏🏻🥹 . . ใครอยากหุ่นดีไปพร้อมกัน comment ‘ลุย’ 🚀

3,333 7

1 year ago

Download

6 เมนูเด็ดโปรตีนสูงทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน (ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที!) ช่วงนี้เรามีเป้าหมายไปแข่ง Hyrox Mixed Double คู่กับจูนเลยโฟกัสทั้ง “หุ่น” และ “ความฟิต” แบบจริงจังใน 3 เดือนก่อนแข่ง สิ่งที่ทำแล้วเห็นผลชัดขึ้นคือ “Meal Prep” เพราะมันช่วยให้ - โปรตีนถึง (รักษา + สร้างกล้าม) - คุมแคลได้ (ไขมันลงง่าย ลีนไวขึ้น) - และที่สำคัญ… “ไม่ต้องคิดเยอะทุกมื้อ” แพลนตอนนี้ใช้ Meal Prep วันละ 1–2 มื้อ ที่เหลือก็ยังใช้ชีวิตปกติ กินข้าวกับเพื่อน ครอบครัว ลูกค้าเหมือนเดิม (ไม่เคยอด แต่เลือกมากขึ้น) สุดท้ายแล้วการฟิตหุ่นที่ยั่งยืน ไม่ใช่การ “ตัดทุกอย่าง” แต่คือการ “คุมให้ได้ในชีวิตจริง” ใครกำลังจะกลับมาฟิต save Meal Prep นี้ไปลองทำตามได้ ✌️

40 0

8 days ago

Download

คนที่มีเป้าหมายทำงานด้วยง่ายที่สุด ใครกำลังตั้งใจอยากเปลี่ยนหุ่น จริงจังเดือนนี้ เอาเป้าหมายมาคุยกันได้ครับเผื่อเราได้ทำงานด้วยกัน แบบง่ายๆ 😆💪🏻

70 0

11 days ago

Download

ลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ และ มีเวลาน้อย จริงๆ

70 0

15 days ago

Download

วันแรงงานต้องใช้แรงงาน! ใครเป็นเหมือน กันบ้างวันธรรมดาขี้เกียจแต่วันหยุดนี่ขยันจริงง🤣

118 0

17 days ago

Download

ลองไปทดสอบความฟิตที่ Decalthon Finess Race มาได้ที่ 3!! 💪🏻🥹

80 1

19 days ago

Download

ทุกวันที่ตื่นมาเรา “เลือก” ได้ เช้าวันหยุดเลือกทำเรื่องยาก ไม่ใช่เพราะมันสนุก แต่เพราะมันทำให้ “โตขึ้น” รู้สึกเลยว่าการวิ่งหาความสบาย มันทำให้มีความสุขมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุด คือการ “ฟังเสียงตัวเอง” ให้ชัดจนเสียงรบกวนภายนอก มารบกวนเราไม่ได้ โฟกัสสิ่งที่ตัวเองตั้งใจ สุดท้ายแล้ว คนที่ได้ผลลัพธ์ คือตัวเราและครอบครัว

137 0

23 days ago

Download

Sonkran getaway 🤍🌊

179 1

1 month ago

Download

ตั้งใจคุมอาหารมาตั้งนาน…อย่าพึ่งมาพังช่วง 3 วันสงกรานต์ 🥹

92 0

1 month ago

Download

สงกรานต์นี้เล่นน้ำไหนกัน 😆 🔫💦

263 2

1 month ago