Juan Pablo Llanos Mora

Fotos que resumen todo lo vivido ese día de carrera. Di todo lo que tenia para representar de la mejor forma a 🇨🇱 en el mundial y a todas esas personas que me ayudaron a estar acá. Quede contento con mi participación en mi primer mundial, estando acá se puede ver el nivel que tienen los corredores, es impresionante, creo que aún se puede estar más arriba y escalar puestos, toca recuperar bien de este gran estímulo y seguir entrenando para poder mejorar, creo poder demostrar que con trabajo se logran grandes cosas, tengo claro que si nuestros futuros representaste se esfuerzan y comienzan de mucho más jóvenes, (en mi caso comencé a practicar deporte a los 24 años) y tienen mucho más apoyo para poder dedicarle más tiempo a los entrenamientos podrían representarlos mejor de cómo lo estoy haciendo yo. Feliz con como se dio la carrera, fui de menos a más, partiendo de bien atrás y poco a poco fui pasando corredores, falta ajustar detalles, sacaré mis conclusiones y lecciones, para así la próxima, llegar más fuerte y con más experiencia. Agradecer a todas esas personas que me apoyan en todo momento, en especial a mi @teefitorres 🤗🐥 Familia @wllm92 @pianatali Mi amigo y entrenador @tomasriverak el mejor Equipo @trimpschile Mi club @atletico.deportivolaligua A @deporteszapallar @munizapallar que me ayudo a financiar parte del viaje A mi bro @marcelosotomunoz que me ayuda con la plani de fuerza Agradecer a @quirokin que me ayudo semanas previas para poder aguantar las semanas de entrenamientos y llegar de la mejor forma posible🙏 @prefimed por el apoyo entregando evaluaciones y la planificación de la alimentación previa a la competencia 💪 Y a toda esa gente que siempre está pendiente y dando buenas energías, se agradece mucho esos mensajes.

Ya empezando un nuevo proceso de preparación y aprendizajes. Recuerdo corriendo en combarbala los 35km de @utcruzdelsur 📹 @janografico . . . #trail #trailrunning #trailrun #trailrunner #trailrunners #chile #run #running #runner #runners #mountains #outdoors #trailrunningchile

🏔 lugar bello, volveremos @teefitorres 🐣🤗😊 . . . #trekking #trekkingenchile #torresdelpaine #patagonia #puertonatales #naturaleza #chile #magallanes

Estamos muy felices por el proyecto que estamos construyendo junto a @origeneschile.__ y @juampitrail , generando nuevas oportunidades, fomentando el deporte y moviendo a una comunidad de jóvenes, adultos y niños. Estamos abriendo espacios seguros que ayudarán a mejorar la calidad de vida de muchas personas, formando deportistas con valores íntegros que los acompañarán tanto en su disciplina como en su vida personal. Por eso, en esta ocasión queremos destacar a @amelia.trail y @facu.andress1 por su compromiso, sacrificio y actitud en cada entrenamiento. Todo su esfuerzo será recompensado en el momento indicado. Además, estamos orgullosos de contar que este año serán parte del Team Zapallar, lo que significa un gran apoyo para su preparación y crecimiento deportivo. Gracias @deporteszapallar Sabemos que serán un ejemplo e inspiración para muchos niños y jóvenes.

¿Cómo entrenar sin morir en el intento? (sin descuidar tu vida) Si estás empezando a correr o quieres mejorar tu constancia, hay una regla de oro: la paciencia. En el cerro hoy reflexionaba sobre estos 3 pilares para un entrenamiento inteligente: 1️⃣ La Regla del 10%: No pases de correr 10km a 20km de un día para otro. Sube tu volumen semanal máximo un 10% para evitar lesiones. 2️⃣ Adaptabilidad: Si tu día de trabajo fue agotador, no te fuerces a un entrenamiento de alta intensidad. ¡Ajusta! Cambia ese entrenamiento duro por uno suave o un día de descanso. 3️⃣ El entrenamiento “Perfecto”: No es el más rápido, es el que te permite rendir al 100% en tu trabajo y con tu familia al día siguiente. “El entrenamiento no termina cuando apagas el GPS”. Lo que haces las otras 22 horas del día (trabajar, comer, estresarte, dormir) es lo que realmente determina si el entrenamiento de hoy te hizo más fuerte o simplemente más cansado. ¿Cuál es tu mayor desafío para ser constante? ¡Te leo en los comentarios! 👇 #trail #trailrunning #runner #running

¡Se viene un nuevo Social Run en Maitencillo! 🏃‍♂️🌊 No hay nada como empezar la mañana en movimiento y frente al mar. Te invitamos a compartir una jornada deportiva increíble junto a @beachousemaitencillo y @origeneschile.__ . Tendremos: ✅ Un recorrido de 5K por la costa. ✅ El mejor ambiente de running. ✅ ¡Un desayuno de primer nivel esperándote a la llegada! 🥪☕️ Valor inscripción $15.000 Que incluye, activación - recorrido guiado y desayuno. ¡Ven a disfrutar con nosotros de una mañana llena de deporte y buena onda! En el perfil de @beachousemaitencillo pueden encontrar el link de WhatsApp para obtener más info y formulario de inscripción. ¿Te sumas? Déjanos un “🏃‍♂️” en los comentarios para darte más info. #maitencillo #socialrun #publicidad

La mayoría busca el éxito fuera, pero el secreto japonés para una vida larga está en otro lugar: el IKIGAI. 🏔️✨ No es una meta, es la razón por la que te atas las zapatillas a las 6:00 AM cuando nadie te ve. Es ese punto exacto donde lo que amas se cruza con lo que el mundo necesita. En mis entrenamientos en la montaña he aprendido que el propósito no llega solo; se construye con 3 pilares: 1️⃣ KODOWARI: La obsesión por el detalle. Hacerlo bien aunque nadie esté mirando. 2️⃣ MAESTRÍA: No busques ser el más rápido, busca ser tu mejor versión cada día. 3️⃣ SOSTENIBILIDAD: Que tu pasión alimente tu vida, no que la consuma. El viaje hacia tu propósito es como un ultra maratón: hay dolor, hay duda, pero sobre todo, hay una paz increíble al cruzar la meta de tu autodescubrimiento. 👣 ¿Eres de los que buscan el éxito rápido o de los que disfrutan pulir el oficio? Te leo en los comentarios. #ikigai #trailrunning #proposito #montaña #metas

Este 17 de mayo te invitamos a sumarte a nuestro primer Social Run en Beachouse Maitencillo. La jornada será liderada por Juan Pablo Llanos @juampitrail , trail runner y head coach del equipo @origeneschile.__ , quien nos guiará en una experiencia pensada tanto para principiantes como para corredores más experimentados. Ven a disfrutar del deporte, la naturaleza y la buena energía en un entorno único . Y para cerrar como corresponde… tendremos un delicioso brunch en la terraza del café, frente al mar en Aguas Blancas. 📍 Beachouse Maitencillo 🗓 17 de mayo 👟 Todos los niveles bienvenidos Inscripciones y más información en el link de la bio 🔗

Consistencia es el cimiento de cualquier proceso, transformación, que van más allá de los números específicos de una sesión aislada, es un estímulo acumulado que genera cambios profundos y verdaderas adaptaciones. Efecto de acumulación, el cuerpo se transforma no por el esfuerzo de un día o semana o mes, sino por la repetición constante durante mucho tiempo. Priorizar la regularidad por sobre todo, es preferible hacer un entrenamiento al 70% de intensidad que se complete, a uno al 100% que te deje fuera por tres días. Cuando el entrenamiento deja de ser una negociación diaria se convierte en un hábito, es mucho más sencillo alcanzar el estado de fluidez. Foto de mi amigo @77.fotografias #constancia #trailrun #correr #running

Dejare acá algunos registros de lo que fue el campeonato sudamericano de trail que se realizó en Bolivia, Samaipata. Muy contento por lo vivido, tuve la oportunidad de correr y representar a Chile en los 42km distancia que contaba con una gran cantidad de atletas que son especialistas en la distancia. Compartiendo equipo con grandes corredores sacando un muy buen resultado para Chile. En cuanto a mi participación individual también intentando estar lo más adelante posible, no guardándome nada, como debe ser en este tipo de instancias. Intenté prepararme lo mejor posible, pero esta preparación no es solo de meses, sino que hablo de años en mi caso ya son 8 años de constante entrenamiento, la paciencia y el trabajo a largo plazo siempre serán los pilares de nuestras preparación junto a @tomasriverak llevando trabajando juntos desde el 2019 y creo que recién estamos viendo las adaptaciones que nos propusimos cuando hablamos por primera vez, gracias por todo tu apoyo. También me gustaría agradecer a mi mejor compañera amiga y pareja que me alienta en esos momentos que estoy cansado, porque no siempre me siento bien entrenando, @teefitorres gracias por tu paciencia y amor. Agradecer a mi club @origeneschile.__ por darme la oportunidad de representarlos a nivel federado y poder competir en este tipo de instancias. A mi bro @msotom07 por su ayuda con la planificación del trabajo de fuerza, @merrellchile por la indumentaria y zapatillas, a mi familia amigos y conocidos. @cuchuflis.sergio_carmen (rosita y franco) por su apoyo constante y preocupación que siempre esté bien y no me falte nada. A @cleverace.cl por la alimentación para rendir al máximo, @mateos_gym por sus instalaciones para entrenar, @deporteszapallar por darme la oportunidad de ser nuevamente del Team Zapallar. @opticaboutiquemas que me ayuda con mi visión. Por último agradecer a @fetrachi_cl por ordenar y cada vez realizar mejores procesos, dar visibilidad al trail es tarea de todos, hago un llamado a los clubes que se asocien a esta federación, entre todos tenemos que impulsar y hacer que Chile sea una potencia, tenemos cerros y montañas de sobra. #chile #bolívia #sudamericano #trail

La Federación Deportiva Nacional de Carrera de Montaña de Chile (FETRACHI) extiende sus más sinceras felicitaciones al equipo masculino de la categoría Short Trail, conformado por Juan Pablo Llanos, Sebastián Roble, Luis Valle y Nicolás Palacios, por la obtención de un segundo lugar por equipos en el Campeonato Sudamericano de Samaipata. Los grandes resultados colectivos nacen indiscutiblemente de la excelencia personal. Este podio es la confirmación de que el nivel competitivo que cada atleta demuestra es el pilar fundamental para triunfar a nivel internacional. La suma de su tenacidad, capacidad atlética y rigor táctico en los senderos bolivianos se ha traducido en una medalla que engrandece al trail running chileno. Ustedes son la prueba palpable de que la disciplina y el máximo esfuerzo individual son el verdadero motor del éxito de un equipo representativo. Seguiremos trabajando juntos para llevar el nombre del Trail chileno cada vez más lejos. ¡Felicidades Juampi, Seba, Luis, Nico!

JUAN PABLO LLANO MORA TERCER LUGAR SUDAMERICANO SHORT TRAIL — La Federación Deportiva Nacional de Carrera de Montaña de Chile (FETRACHI) extiende sus más sinceras felicitaciones a Juan Pablo Llano Mora @juampitrail del club Orígenes @origeneschile.__ por su tercer lugar en la categoría Short Trail del Campeonato Sudamericano en Samaipata Bolivia. Gracias por tu entrega absoluta y por llevar los colores de Chile hasta lo más alto. ¡Estamos tremendamente orgullosos de ti! Sigamos trabajando juntos por y para el Trail chileno. ¡Felicidades Juampi!