Desafio Lançado 💪🏾💪🏾💪🏾
A mobilidade, força e coordenação para sentar e levantar do chão sem assistência das mãos faz parte de uma série de indicadores de qualidade e longevidade.
Experimenta, faz o vídeo e adiciona @dr.elisapt e @malukatherapy #
@clinicabiofisio_
Estamos juntos 💚💪🏾
#mobilidade #longevidade #saúde #empoderamentofeminino🚺 bemestar
LIVE com a Elisa @dr.elisapt ! Uma conversa super importante n'A Palhota da Mulungo, sobre o seu trabalho como Fisioterapeuta numa abordagem holística, incluindo o Todo na saúde da Mulher.
Domingo 19 ABRIL 21H
Espiritualidade na Matéria. É Hora!
No próximo Domingo temos mais uma excelente conversa n'A Palhota da Mulungo. A nossa LIVE vai contar com a Elisa Ângela Semedo @dr.elisapt para falar sobre a saúde da mulher, abrangendo áreas como a importância do exercício físico de alta intensidade para fortalecimento da nossa estrutura óssea, principalmente a partir da peri e menopausa, algo que percebi que, poucas mulheres que conheço, têm esta consciência. Através de uma abordagem holística, a Elisa ajuda a aliviar dores, restaurar auto-estima e fortalecer a confiança, transformando fragilidade em resiliência. Vai ser uma conversa muito necessária para todas as mulheres e homens.
Contamos convosco, domingo às 21h em directo no Instagram da @malukatherapy
Espiritualidade na Matéria. É Hora!
A saúde… o nosso bem mais precioso- é nossa responsabilidade.
Contudo, não podemos aceder a uma vitalidade plena, regeneradora e dinâmica sem a colaboração mútua com a Natureza 💚
#Natureza #naturebaths #healing #health #restorative
Força é um super-poder…
Para o corpo…
Para a mente…
Para a longevidade…
Para a qualidade de vida…
#bemestar #saúde #fortalecimento #mulherempoderada #mulherde40
A dor no cotovelo raramente é causada por um único fator.
O cotovelo é uma articulação muito estável que sofre influência de forças transmitidas acima e abaixo dele.
Dito isso, o desconforto no cotovelo também pode ser influenciado pelo pulso, ombro, coluna vertebral, postura e pela forma como você utiliza o membro superior no dia a dia.
Os pilares da recuperação:
🧠 Mente- Conecte-se com o corpo através da respiração, reduza o ruído externo.
⚡️Energia- Hidratação, Vitamina C, Colágeno, Proteína
💚Emoções- Sinta-os e deixe-os dissipar-se a cada respiração.
💪🏾Físico- Movimento Intencional
O fluxo:
Deslizar os braços com a respiração- Deite-se de costas, prestando atenção especial em manter o contato com o chão e coordenando o movimento com a respiração controlada.
Rotação do tronco-Exercício de mobilidade usado para melhorar a flexibilidade torácica (parte média das costas), abrir o peito e aliviar a tensão na parte superior das costas.
Círculos de cotovelo- Melhora a integridade das articulações da parte superior do corpo e alivia a tensão nos antebraços.
Gato-Cão- Exercício fundamental de mobilidade da coluna vertebral que alterna entre flexão (arredondamento) e extensão (arqueamento) da coluna.
Encolhimento escapular- Exercício fundamental de mobilidade projetado para isolar o movimento das escápulas contra a caixa torácica, mantendo o core estável.
Flexão de braços - postura da criança- Um exercício dinâmico de mobilidade e força que combina um movimento excêntrico da parte superior do corpo com um alongamento restaurador.
Cachorro olhando para baixo-Abra bem os dedos e pressione firmemente com as palmas das mãos, especialmente as juntas do indicador e do polegar, para proteger os pulsos.
Este conteúdo tem caráter meramente informativo. Para aconselhamento ou diagnóstico médico, consulte um profissional.
#bemestar #saúde #wellness #epicondilite #tenniselbow
MENOPAUSA ✨
A menopausa não é uma perda de vitalidade — é uma passagem para um novo tipo de poder.
Um poder mais sereno, intuitivo e profundamente feminino.
✨Movimento:
Treinar força e potência não é só para atletas. É para manter ossos, músculos e autoestima fortes.
✨Nutrição e intestino:
O intestino é o nosso segundo cérebro. Cuidar dele é cuidar do humor e da energia.
✨Sono e recuperação:
Dormir é o melhor suplemento natural. Às vezes, o que falta não é mais esforço, é descanso.
✨Hidratação e alimentação:
Comer suficiente é um ato de amor próprio — não um castigo.
💚Não há soluções iguais para todas. O que funciona é o autoconhecimento e o acompanhamento personalizado.
A menopausa não é o fim da feminilidade. É a altura de reivindicar o nosso corpo, o nosso prazer e o nosso poder.
Junta-te à conversa @luaholisticspace , 24 de Janeiro às 11h30-12h30
📍Rua da Capela 1B,
S. Lourenço
#bemestar #saúde #autoconhecimento #menopausa #menopausacomsaúde
MENOPAUSA 🌸
As hormonas chave:
NÃO SÓ ORQUESTRAM AS NOSSAS VIDAS REPRODUTIVAS, MAS SÃO FUNDAMENTAIS PARA TODO O NOSSO SER MENTAL, FÍSICO E EMOCIONAL.
A terapia hormonal ou tratamentos farmacêuticos são para si?
As mulheres devem trabalhar com a sua fisiologia única para maximizar o seu desempenho usando treino, nutrição, recuperação e estilo de vida.
As mulheres ativas gerem melhor a transição do que as sedentárias e podem sofrer menos com insónias, depressão e outros sintomas perturbadores.
Vem saber mais, partilhar e fazer parte desta conversa @luaholisticspace , este Sábado, dia 24 de Janeiro às 11h30
📍Rua da Capela 1B,
S. Lourenço
Até lá Saúde e Alegria 🙏🏾💚
Elisa
#bemestar #saúde #menopausa #menopausasaudável
MENOPAUSA🦋
O objetivo desta conversa é trazer luz ao processo natural da menopausa.
A menopausa em si é apenas um momento no tempo. No entanto, todas as alterações hormonais que causam uma variedade de sintomas começam anos antes desse momento.
Vem falar:
1- As alterações hormonais que estão causando todos os sintomas - o que é normal e o que requer assistência médica
2- Formas de trabalhar com a nossa fisiologia para maximizar a nossa saúde e bem-estar
Um dos objetivos: Tirar a menopausa das sombras! Muitas mulheres ainda têm vergonha de dizer que estão na menopausa ou de falar abertamente sobre este momento importante da vida.
? Vamos pensar nas suas experiências – falam abertamente com as suas amigas, marido, ou com o seu doutor?
Vem saber mais, partilhar e fazer parte desta conversa @luaholisticspace , este Sábado, dia 24 de Janeiro às 11h30
📍Rua da Capela 1B,
S. Lourenço
Até lá Saúde e Alegria 🙏🏾💚
Elisa
#bemestar #saúde #menopausa #menopausasaudável
