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Dirac Wong | CSCS, RPR 🇭🇰

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《送給自己的聖誕禮物》1年 2年 5年後係點邊個知做啦送俾大家also真係好好好辛苦想放棄就揾我傾下我完全明架繼續努力刷新距離 ‍↕️ ‍↕️Merry Xmas #handlelife#聖誕禮物#20241225
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《送給自己的聖誕禮物》 1年 2年 5年後係點 邊個知 做啦 送俾大家also 真係好好好辛苦想放棄就揾我傾下 我完全明架 繼續努力刷新距離🙂‍↕️🙂‍↕️ Merry Xmas🎄🎄🎄 #handlelife #聖誕禮物 #20241225
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1 year ago
《人生》敍於2023年11月1日，5年前因為籃球有了驚恐症，5年後因為籃球受傷又重遇驚恐症。可能呢個教練要轉教大家，點應對多姿多彩既奇難雜症了。#handlelife#20231101
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《人生》 敍於2023年11月1日， 5年前因為籃球有了驚恐症， 5年後因為籃球受傷又重遇驚恐症。 可能呢個教練要轉教大家， 點應對多姿多彩既奇難雜症了。 #handlelife #20231101
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2 years ago
《測力板無用？》Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練全片內容已上載youtube可以留言 'EXCEED' 取得全片連結或於 'COACHING X' Community 查閱更多＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家：只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始......待續
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《測力板無用？》 Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric 台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練 全片內容已上載youtube 可以留言 'EXCEED' 取得全片連結 或於 'COACHING X' Community 查閱更多 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。 由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。 不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家： 只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始...... 待續
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6 days ago
《母親節快樂》樹欲靜而風不止#20260510#handlelife
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《母親節快樂》 樹欲靜而風不止 #20260510 #handlelife
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7 days ago
《NBA教練團隊協作》Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練全片內容已上載youtube可以留言 'EXCEED' 取得全片連結或於 'COACHING X' Community 查閱更多＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家：只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始......待續
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《NBA教練團隊協作》 Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric 台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練 全片內容已上載youtube 可以留言 'EXCEED' 取得全片連結 或於 'COACHING X' Community 查閱更多 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。 由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。 不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家： 只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始...... 待續
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10 days ago
《致所有學生》「呢個年齡唔好搵任何社會既定位 而係要搵自己舒服既位 」「你可以唔隨波逐流 但你要識得游水 」「相信自己而家行既每一步 將來都有一個屬於佢既意義 」「夢想同現實既平衡 係俾有目標既人煩 無就唔洗理世界太多 」「只要你仲係路上 就冇所謂既終點 」無論而家處於咩階段記住要保持學習既態度唔洗怕犯錯犯錯並非浪費時間而係一種排除法幫你篩選出真正適合你嘅方向搵到自己之前迷失其實都係一種探索只要心入面嗰團火仲喺度邊度都係起點#真人圖書館#handlelife#20260504
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《致所有學生》 「呢個年齡唔好搵任何社會既定位 而係要搵自己舒服既位 」 「你可以唔隨波逐流 但你要識得游水 」 「相信自己而家行既每一步 將來都有一個屬於佢既意義 」 「夢想同現實既平衡 係俾有目標既人煩 無就唔洗理世界太多 」 「只要你仲係路上 就冇所謂既終點 」 無論而家處於咩階段 記住要保持學習既態度 唔洗怕犯錯 犯錯並非浪費時間 而係一種排除法 幫你篩選出真正適合你嘅方向 搵到自己之前 迷失其實都係一種探索 只要心入面嗰團火仲喺度 邊度都係起點 #真人圖書館 #handlelife #20260504
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13 days ago
《NBA訓練哲學》Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練全片內容已上載youtube可以留言 'EXCEED' 取得全片連結或於 'COACHING X' Community 查閱更多身體做動作就係應該由足弓，膝，髖，脊椎共同分攤壓力透過訓練動作令身體學識呢件事亦係一個重點＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家：只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始......待續
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《NBA訓練哲學》 Guest: ERIC HSU @performanceguy_eric 台灣第一位進入NBA訓練師體系的教練 全片內容已上載youtube 可以留言 'EXCEED' 取得全片連結 或於 'COACHING X' Community 查閱更多 身體做動作就係應該 由足弓，膝，髖，脊椎共同分攤壓力 透過訓練動作令身體學識呢件事亦係一個重點 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 22年前的一個夜晚, Eric 因為看見了 Michael Jordan 的比賽而愛上籃球。從一個沒人看好的私人教練，到在台灣帶領國手的體能教練，再到一個人離家12000公里努力的「追夢」。 由University ofLouisville 到踏入 NBA，Eric在這條路上堅持了10年，支撐著他的，是肩膀上扛著名為「夢想」的重量。 不只是為了自己，更是為了讓每一位看見的孩子也可以勇敢的「做夢」，這一路走來無比艱辛。Eric的故事告訴大家： 只要你相信，只要你堅持，夢想一定會實現。 這不會是結束，更是另一個開始...... 待續
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17 days ago
《第五次NBA經歷》我一直都覺得係教練呢啲唔洗睇體能條件既角色到差別只係環境既分別而唔係能力既分別係香港/台灣教到頂係港隊，台籃係美國教到頂就係NBA希望有一日我地香港都會有第一個進入NBA訓練體系既教練後續會再Po全片及精華可以加入 'COACHING X' Community有咩最新update都會係入面講
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《第五次NBA經歷》 我一直都覺得 係教練呢啲唔洗睇體能條件既角色到 差別只係環境既分別而唔係能力既分別 係香港/台灣教到頂係港隊，台籃 係美國教到頂就係NBA 希望有一日 我地香港都會有第一個進入NBA訓練體系既教練 後續會再Po全片及精華 可以加入 'COACHING X' Community 有咩最新update都會係入面講
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19 days ago
《Exceed Elite Camp-Beach Work》最近的下雨天需要看點陽光男孩Comment 'Excced' 獲得beach work routine@takwmt@jmtbball@kamunlam_blue@nobody__kahim@lyf_115@manchung___@mancheung__@wfx.gavin@kimyxt@markmakkawing@wch.9@tom_chow_@justeagan._@kiiinchan@kalok06 @visualize_eric
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《Exceed Elite Camp-Beach Work》 最近的下雨天 需要看點陽光男孩 Comment 'Excced' 獲得beach work routine @takwmt @jmtbball @kamunlam_blue @nobody__kahim @lyf_115 @manchung___ @mancheung__ @wfx.gavin @kimyxt @markmakkawing @wch.9 @tom_chow_ @justeagan._ @kiiinchan @kalok06 🎥 @visualize_eric
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22 days ago
《完季。20強》第一次擔起「班主」呢個身份20強止步一星期2次練波1次體能session諗既就係大家俾左訓練費就要不計成本俾到心目中最專業既系統訓練俾你地最希望係見到大家真係有拎到野走我地每一位教練都好認真由200人既選拔到分2隊再到第一次訓練同比賽見到好多野都可以arrange得再好啲中間遇過太多挫折同唔同奇怪既事對上既係權力係咪真係咁不可抗無奈地只能講返句真係對下既係你地2隊每一位由一開頭到呢一刻我都係當親生仔係Exceed既一員分隊只係規則下既無奈20強唔係一件幾咁值得自豪既事但我希望你地每一個知道大家有爭吵有唔開心有互屌但都係想贏呢個20強缺一不可老實講係呢啲五時花 六時變既規矩入面完全唔知道熱情捱得幾耐行得幾遠錢 我地有賺少少而拎呢到既時間做其他野得到既一定係更多既利益但唔會有「一隊自己人」既感受亦係點解主辦方行政錯誤你地仲覺得好笑既時候我好撚嬲最後多謝今季你地曾經出現過既每一位陪我地行過既一段路未來見@tszo31@chars.s.s0114@eddieluiii@yhl_.11._@shf_1028@marcusss_lo@Ivanchan870@chiu.sylvester@Cheuk.1aam@ink._white@tsz1fung@kawachong@yiuuuk_@keanejackk@samuelwwh__bbg1012@r.tsy_@ashercise_trainer@ngkmpg@natlai@thisiskinmannn@dopeeeesiu#exceedteam#20260424#handlelife
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《完季。20強》 第一次擔起「班主」呢個身份 20強止步 一星期2次練波1次體能session 諗既就係大家俾左訓練費 就要不計成本俾到心目中最專業既系統訓練俾你地 最希望係見到大家真係有拎到野走 我地每一位教練都好認真 由200人既選拔到分2隊再到第一次訓練同比賽 見到好多野都可以arrange得再好啲 中間遇過太多挫折同唔同奇怪既事 對上既係 權力係咪真係咁不可抗 無奈地只能講返句真係 對下既係 你地2隊每一位 由一開頭到呢一刻 我都係當親生仔 係Exceed既一員 分隊只係規則下既無奈 20強唔係一件幾咁值得自豪既事 但我希望你地每一個知道 大家有爭吵有唔開心有互屌 但都係想贏 呢個20強 缺一不可 老實講 係呢啲五時花 六時變既規矩入面 完全唔知道熱情捱得幾耐行得幾遠 錢 我地有賺少少 而拎呢到既時間做其他野 得到既一定係更多既利益 但唔會有「一隊自己人」既感受 亦係點解主辦方行政錯誤 你地仲覺得好笑既時候 我好撚嬲 最後 多謝今季你地曾經出現過既每一位 陪我地行過既一段路 未來見 @tszo31 @chars.s.s0114 @eddieluiii @yhl_.11._ @shf_1028 @marcusss_lo @Ivanchan870 @chiu.sylvester @Cheuk.1aam @ink._white @tsz1fung @kawachong @yiuuuk_ @keanejackk @samuelwwh__bbg1012 @r.tsy_ @ashercise_trainer @ngkmpg @natlai @thisiskinmannn @dopeeeesiu #exceedteam #20260424 #handlelife
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23 days ago
《Athlete Pre-Game Movement Prep》#曾湛元 @kelvintsang0331下場蒙古作客要贏＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今次session目標係「喚醒」關節活動度 (Mobility)及穩定性(Stability)，優化動作模式，神經系統並不是主要目標，因為2場作客比賽時間相近而需要作出取捨​關鍵在於：-關節活動度 (Mobility)： 打開比賽所需的動作幅度-穩定性 (Stability)： 確保在高強度對抗下身體不崩潰-神經激活 (Potentiation)： 告訴大腦準備好進入戰鬥模式
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《Athlete Pre-Game Movement Prep》 #曾湛元 @kelvintsang0331 下場蒙古作客要贏🦾 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今次session目標係「喚醒」關節活動度 (Mobility)及穩定性(Stability)，優化動作模式，神經系統並不是主要目標，因為2場作客比賽時間相近而需要作出取捨 ​關鍵在於： -關節活動度 (Mobility)： 打開比賽所需的動作幅度 -穩定性 (Stability)： 確保在高強度對抗下身體不崩潰 -神經激活 (Potentiation)： 告訴大腦準備好進入戰鬥模式
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24 days ago
Farm My Gym進階跳躍力訓練計劃—————————————過程中透過共10節的專項訓練，當中包括 S&C training，重量訓練，增強式訓練，以及跳躍動作修正等，一齊向3.05米進發。訓練以數據為本，以專業工具前後測記錄訓練進度，了解及認識自己的身體狀況和進度。————————————— 計劃特色：- Strength and Conditioning 訓練體驗- Data-informed approach 數據為本，科學化訓練- Life planning 教練職涯規劃分享- FARM MY GYM 重視以團隊運動形式訓練—————————————日期：29/4/2026 - 8/7/2026 (逢星期三)時間：1800 - 2000地點：賽馬會農圃道青年空間 Farm My Gym對象：14-20歲青年優先 課程對體能有一定要求，需滿足基礎體能條件 課程對訓練態度有嚴格要求 費用全免合作教練：Dirac @exceedsportshk @_xdirac_- Exceed Sports 創辦人- NSCA-CSCS,CPT- 港隊體能訓練師- 香港甲一訓練師————————————— ️立即報名：Link in biohttps://forms.gle/ui2mgd8yZVMYRYMS6 查詢：Shake 63181049 / 吉林 27150424-Plant Today, Harvest Tomorrow-主辦：香港青年協會 賽馬會農圃道青年空間#香港青年協會 #賽馬會農圃道青年空間 #jc21c #snctraining #hkgym
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💫Farm My Gym進階跳躍力訓練計劃 ————————————— 過程中透過共10節的專項訓練，當中包括 S&C training，重量訓練，增強式訓練，以及跳躍動作修正等，一齊向3.05米進發。 訓練以數據為本，以專業工具前後測記錄訓練進度，了解及認識自己的身體狀況和進度。 ————————————— 🔎計劃特色： - Strength and Conditioning 訓練體驗 - Data-informed approach 數據為本，科學化訓練 - Life planning 教練職涯規劃分享 - FARM MY GYM 重視以團隊運動形式訓練 ————————————— 日期：29/4/2026 - 8/7/2026 (逢星期三) 時間：1800 - 2000 地點：賽馬會農圃道青年空間 Farm My Gym 對象：14-20歲青年優先 ✅ 課程對體能有一定要求，需滿足基礎體能條件 ✅ 課程對訓練態度有嚴格要求 ✅ 費用全免 合作教練：Dirac @exceedsportshk @_xdirac_ - Exceed Sports 創辦人 - NSCA-CSCS,CPT - 港隊體能訓練師 - 香港甲一訓練師 ————————————— ➡️立即報名：Link in bio https://forms.gle/ui2mgd8yZVMYRYMS6 💬查詢：Shake 63181049 / 吉林 27150424 -Plant Today, Harvest Tomorrow- 主辦：香港青年協會 賽馬會農圃道青年空間 #香港青年協會 #賽馬會農圃道青年空間 #jc21c #snctraining #hkgym
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26 days ago
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