나는 백조교

2016년 4월 20일. 10년간 무자비한 알콜섭취로 인해 돼지가 되어버린 백꿀꿀은 웨이트를 시작했어요. 그러다 트레이너가 되고싶단 꿈을 꾸고 5년 동안 매일 운동했어요. 태어나서 처음으로 공부란 것도 했어요. 대학시절 공부를 해 본 적이 없거든요. 전 이제 야메가 아니니 더 이상의 설명은 생략해요. #20년후백조교PT개업예정 #본캐 #쇠질 #헬창 #생활스포츠지도사2급보디빌딩 #야메아님 #사당동pt #근육형제 #근육형제1호점 #운동스타그램 #운동하는남자

아무나 한 명만 걸려라 는 마인드니 더 이상의 설명은 생략해요. #하트장인 #아무나한명만걸려라 #공식핸드싸인이되는그날까지 #애꾸 #관심법 #몸이자꾸아파요 #으랏차 #점프장인 #생략장인 #백조교 #빨간모자 #운동하는남자 #러닝하는남자

4월30일. 서울하프마라톤. 제가 달리면서 하트를 난사하는 이유는 '누구든 한 방만 맞아라' 는 마음으로 쏘는거에요. 조심하세요. 저는 경고했으니 더 이상의 설명은 생략해요. #하트장인 #빨간모자 #캐쉬템장착 #사랑하세요 #백조교 #생략장인 #운동하는남자 #러닝하는남자 #러닝크루 @runupcrew #runhappy @brooksrunningkr @mnsix__minsik #민식이네 #러닝을추억하다 @crewphysique

인스타가 세상 귀찮은 백생략의 장편소설 [생략장인 동아마라톤 42.195km 후기] 마지막화_23초 무아지경으로 달린 것 같아요. 사실 중간중간 들리는 응원의 목소리 빼고는 어느길을 달렸는지 어떤 분들이 계셨는지 잘 기억이 안나요. 솔직히 너무 고통스러웠거든요. 505 ~ 510으로 페이스로 뛰던 것을 30km 지점부터 많이 낮췄어요. 다리 이곳 저곳에 퍼져오는 통증을 달래기 위해선 3시간 40분 목표를 이룰 수가 없었어요. 하지만 제가 마라톤 풀코스에 다시 도전한이유 '절대 멈추지 않고 달린다' 를 위해 최선을 다했고, 저와의 약속 만큼은 지켜냈어요. 03:59.36. Sub4까지 남은 시간 23초. 보잘 것 없는 기록이지만 한 순간도 걷지 않고 뛰었기에 지킬 수 있었던 자신과의 약속 이에요. 3시간40분 이라는 목표는 이루지 못했지만 자신과의 약속은 지켰어요. 못내 아쉽지만, 후회없는 도전이었어요. 최선을 다 했으니 더 이상의 변명은 생략해요. 러닝을 시작한지 언 4년. 그 동안은 대회에서 많은 친구들을 만나고 그들에게 응원을 받아왔어요. 중간에 목이 터져라 응원해 주던 우리 @mnsix__minsik . 하나하나 거론할 순 없지만 빨간모자를 쓴 저를 보고 응원해준 많은 친구들. 너무나 큰 힘이 됐어요. 꼭 감사의 마음을 전하고 싶었는데 많이 늦었네요. 정말정말 고마웠습니다. 12주간 동고동락한 언터처블2기 여러분. 여러분과 함께 훈련하고 도전할 수 있어서 감사했고 영광이었습니다. 이제 우리 웃어요😊😊 RunHappy BeHappy 더 이상의 설명은 생략해요. 묵히고 묵혀놨던 동마 소설 끝. 다음 소설은 60년 후에. #2023동아마라톤 #풀코스 #기억의미화 #runhappy #두번다시긴글없음 #인스타는귀찮아 #언터쳐블2기 #생략장인 #이번만은닉값포기 #백조교 #빨간모자 #운동하는남자 #러닝하는남자 #runupcrew @runupcrew @mnsix__minsik @osk_kr 사진 영상 @forget_me_not_91 @072sol

인스타가 세상 귀찮은 백생략의 장편소설 [생략작인 동아마라톤 42.195km 후기] 제2화_심신미약자 자만한 대가로 시작한 훈련은 너무나 힘들었어요. 매 훈련마다 겁이 났고 동료들에게 누를 끼치는 것 같아 미안했어요. 근육의 모양을 만들고 힘의 증가를 위한 운동만 하던 제게, 지구력이 필요한 40km 거리주 훈련은 너무 큰 과제 였어요. 거리주 훈련에서 낙오하며 다시 한 번 좌절감과 패배감을 정통으로 맞아버렸어요. 212까지 육박하던 최대심박이 180존까지 내려올만큼 열심히 훈련했어요. 연비가 형편없었던 심폐지구력을 개선했다는 뿌듯함이 있었는데. 튼튼하다고 믿었던 몸뚱이가 문제가 될 줄은 생각 못했거든요. 그 동안 꾸준히 잘 단련해 왔다고 믿었던 내 몸이 너무 허무하게 무너져버리는 모습을 또 보니까 나약하고 부정적인 생각이 자꾸만 들더라구요. 사실 이 패배감보다 'RunHappy'를 원해서 시작한 이 도전 중에 'RunUnHappy'를 느껴버린 것이 더 속상했어요. 그래서 일까요. 전에 없던 무릎에 통증이 느껴졌고, 진단결과 큰 염증이 생겨 5주간 무릎에 진통주사를 맞아가며 겨우 훈련을 마쳤어요. 대회 전 제 스승님은 @darling_nam 3시간 40분이라는 목표를 설정해 주셨고, 충분히 가능 할 거라고 격려해 주셨죠. 솔직히 저는 자신이 없었어요. 자기몸은 자기가 가장 잘 알기에. 하지만 우리 코치님들 @wjdrb0702 @ha_trainer @jubaeksong 의 진심을 담은 격려와 조언에 자신감이 생겼어요. 그리고 무엇보다 12주간 같이 동고동락한 우리 #언터쳐블2기c그룹 전우들의 응원에 용기 내 레이스를 시작했어요. 몸에 때려부은 진통 소염제 덕분에 통증은 최소화 했지만(다음날 건강검진에서 위에 상처가 나 조직검사 해야했죠) 30km 지점부터 문제가 발생했어요. 40km 거리주를 제대로 수행하지 못해서인지 쥐가 나기 시작했고, 그 쥐는 마치 조선팔도 여행을 하듯 발바닥부터 옆구리까지 온 몸을 뒤지고 다니더라구요. 생전 처음 느껴보는 통증이 극에 달하는 고통에 눈물이 날 뻔 했어요. 별의 별 생각이 다 들더라구요. '이러다 또 저번처럼 멈추면 어쩌지', '훈련한다고 이렇게 깝쳤는데 또 실패하면 개쪽이다' 같은 두려움에 기반한 부정적인 생각들 이었어요. 그 순간부터 정신나간 사람 마냥 "최선을 다 했고 분명히 나는 할 수 있어. 멈출바엔 차라리 넘어지자. 절대 멈출 수 없어" 를 무한반복으로 중얼거리면서 달렸어요. #2023동아마라톤 #풀코스 #이때부처개죽상 #run언happy #땅바닥은편안해요 #심신미약 #살려달라외우는주문 #차라리넘어졌으면 #마지막사진따봉아님 #언터쳐블2기 #생략장인 #이번만은닉값포기 #백조교 #빨간모자 #운동하는남자 #러닝하는남자 #runupcrew @runupcrew @mnsix__minsik @osk_kr @jesseyoo_desert 사진 @forget_me_not_91 @be.sunnyside 고마운 @mnsix__minsik

인스타가 세상 귀찮은 백생략의 장편소설 [생략장인의 동아마라톤 42.195km 후기] 제1화_'건방진 놈' 2022년 11월 6일. 백생략의 첫 마라톤 풀 코스 도전은 시원하게 실패했어요. 오랜기간 누구보다 꾸준히 그리고 진심으로 웨이트 트레이닝을 해 온 제 몸을 "과신" 했어요. 러닝과 아무짝에 상관없는 등산을 3년반 동안 거의 매주 했기에 근지구력도 충분하리라 "착각" 했어요. 런업 러닝도 꾸준히 했으니 '4시간 안에는 들어오지 않겠나' 라고 "자만" 했어요. 그렇게 시작한 제 첫 도전에서 달리던 도중 목표를 이룰 수 없다는 것을 깨달았어요. 그렇다고 포기할 수는 없었어요. 포기하고 싶은 나를 이겨내고 완주는 했지만 후회가 몹시 남았더라구요. 분하고 또 분해서 잠이 오질 않았어요. 살면서 이런 오기가 생겨본 적이 없는데 말이죠. 그래서 브룩스 언터쳐블 2기에 지원했어요. #2023동아마라톤 #풀코스 #이때까진 #runhappy #언터쳐블2기 #생략장인 #이번만은닉값포기 #백조교 #빨간모자 #운동하는남자 #러닝하는남자 @mnsix__minsik @runupcrew #runupcrew 사진 @forget_me_not_91 @be.sunnyside @class0321 테이핑 @jesseyoo_desert @osk_kr 감사합니다.

올해도 뒤가 한 없이 깨끗한 남자 ㅂㄷㅇ 였으니 2023년에도 계속 생략할게요. 아참 새해 복 많이 받으세요~ #뒤가깨끗한남자 #비데남 #스캔들없음 #열애설없음 #찌라시없음 #구설수없음 #순결한남자 #무균남 #없어요 #아니그냥없다고 #내여자친구는신같아요 #있다고믿지만보이지않아요🙈 #2023년엔스캔들이넘쳐나길 #앞만보고간다

웃는 척 하는거지 웃는거 아니니까 더 이상의 설명은 생략해요. #산성비 #탈모아님 #절대아님 #뚜껑을지켜라 #빨간모자 #백조교 #생략장인 #운동하는남자 #러닝하는남자 #러닝크루 @runupcrew #runhappy @mnsix__minsik #민식이네 #러닝을추억하다 @crewphysique #내년에함께해요

저는요. 아침에 일어나 세수하고 양치하는 것 보다 인스타 업로드가 더 귀찮아요. 하지만 세수랑 양치는 생략하지 않아요. 생긴 것과 다르게 조금 깨끗한 편이거든요. 그러니 더 이상의 설명은 생략할게요 쭉~이요. #헤비업로더분들 #대단함 #구취제거 #치과 #충치치료 #피부관리 #빨간모자 #산신령 #백조교 #100skip #빨간백산 #거의매주산에감 #북한산비봉 #오대산 #운악산 #인왕산 #대둔산 #구봉산 #운동하는남자 #산타는남자 #러닝하는남자

11월6일. jtbc 마라톤 42.195km 달리는 중에 제가 목표를 이룰 수 없다는 것을 알았어요. 그렇다고 멈출 수는 없었어요. 저는 포기하고 싶은 나를 이겨냈어요. 근데 후회가 남아요. 몹시요. 그래서 동마 풀 해야겠어요. 그러니 더 이상의 설명은 생략하지만, 감사는 생략할 수 없겠어요. 응원해 주신 모든 분들께. 사진이랑 영상찍어주신 모든 분들께. 너무 많이 고마웠습니다. 덕분에 겨우 웃고는 있네요. 진통제보다 더 큰 힘이 됐어요. 다음에도 부탁해요. #2022jtbc서울마라톤 #풀코스 #오래만에조상님만남 #진통제는콜라와함께 #응뽕경험 #생략장인 #백조교 #빨간모자 #운동하는남자 #러닝하는남자 @mnsix__minsik @runupcrew

결과만 말해요 더 이상의 설명도 생략해요 #근육형제 #근육형제1호점 #근육형제2호점 #근육형제이수점 #근육형제4호점오픈예정 #알바로써줘요 @_muscle_brothers @mb_jinwoo @h_ansungjae @l_sangjun_ee

부캐. 생략장인 백조교. 더 이상의 설명은 생략해요. #부캐 #빨간모자 #백조교 #내의사와상관없이 #어쩌다보니시그니처 #간만에닉값 #역시낯짝은가려야 #등산은쇠질다음으로많이함 #등산하는남자 #보디빌더 #웨이트트레이닝 #쇠질 #직장엔큰관심없음 #운동스타그램 #운동하는남자 #감량이제일쉬웠어요 #근육형제1호점 @220.studio #220studio #220스튜디오