雪力的心理學筆記

今日工事：#愛盟家庭文教基金會

當我們滑著社群媒體，看著那些樣品一樣的精緻生活時，內心有時會產生一種「我再怎麼努力也趕不上」的無力感。我們掉進了一個生物學的陷阱：拿自己平凡的日常，去對標全世界那 0.01% 的極端成功。 ​ 這集想從 《執行長日記 The Diary Of A CEO》主持人 Steven Bartlett 的新書《快樂性感的百萬富翁》中，跟大家分享他看待成功的視角。他從一個在餐廳椅縫挖零錢買飯吃的窮孩子，到現在擁有 14 億身價，他發現，當真的爬到山頂，那裡的風景跟想像中的完全不同。 ​ 如果你正處於一種「明明擁有很多，卻還是不快樂」的內耗中，希望這支影片能幫你把視線從他人的人設中收回。如同蘇格拉底說的，我們該練習的，或許不是「如何獲得更多」，而是重新找回「享受更少」的能力。 ​ 👉 完整影片請看：YouTube #雪力的心理學筆記 ​ #快樂性感的百萬富翁 #財富自由 #心理學 #自我覺察

今日公事：#新光三越

「每個人都在系統中，妳不是一座孤島。看懂妳的人生系統，妳才能知道有哪些狀況是妳可以改變的。」 💭 為什麼我們總是在同一個坑洞裡跌倒？不管是主管的刁難，還是感情裡的衝突，其實都源於我們內在的一套「慣性代碼」。雪力老師提醒我們，內耗往往源於「想改變那些妳無法改變的事」。看清系統，妳才能把力氣花在對的地方。🧩💡 ✍️ 這堂課帶妳覺醒 MBTI 是妳的人生入口： 顛覆一般的測驗迷思，帶領妳透視認知偏好如何無意識地影響了妳的所有決策。 掃描並更新人生運作系統： 找出那些反覆讓妳卡關的慣性邏輯，意識到自己是如何參與了「困境的共創」。 重新撰寫人生的進化劇本： 根據妳的天賦特質重新設計路徑，讓妳的生活轉向更順流、更有主導權的運作方式。 ✨ 看清妳的人生系統，讓生活從慣性轉向自覺。 📍 2026 Wazaiii 一日密集女力營 🗓 日期｜2026.7.10（五） 🏢 地點｜台北國際會議中心 TICC 🔥 早鳥熱賣中｜https://wazaiii.online/2026Wazaiii一日密集女力營 #wazaiii一日密集女力營 #蛻變啟動進化 #共榮成就女力 #Wazaiii #女性成長 #女力進化

「女力」從來不是成為誰眼中的完美女性，而是擁有替自己選擇人生的勇氣。 組織心理學家 雪力 用心理學陪伴人們看見自己的價值；「愛女孩」創辦人 楊怡庭 則遠赴非洲，陪伴女性找回生活的希望。她們走的路不同，卻都在告訴我們：人生沒有標準答案，只有適不適合自己。真正的力量，不是迎合社會期待，而是在一次次選擇裡，更靠近內心想成為的模樣。 7月10號一起來參加 Wazaiii 一日密集女力營，找到屬於你的獨特力量，活出適合自己的「人生劇本」。 人生進化｜作家／自媒體創作者／組織心理學家 雪力 @sherrys_notes 公益永續｜社團法人愛女孩國際關懷協會 創辦人 楊怡庭 @lovebinti.tw 2026 Wazaiii 一日密集女力營 日期｜2026.7.10（五） 地點｜台北國際會議中心 TICC 購票｜https://wazaiii.online/2026Wazaiii一日密集女力營 #wazaiii一日密集女力營 #wazaiiisuperwomancamp #蛻變啟動進化 #共榮成就女力

你的生活，可曾允許自己慢下來思考人生？我想，我們不敢停下，是因為害怕一旦不產出、不前進，就失去了存在的價值。 ​ 這場訪談，邀請到全民大劇團的謝念祖導演。他分享了自己兩次視網膜剝離、在恐懼中崩潰的經歷。那種「我明明都照做了，為什麼還是會發生？」的憤怒，其實是一種恐懼：那些以為穩穩在掌控中的事，原來隨時都會失控。 ​ 當無法再靠「產值」證明自己的價值時，我們還剩下什麼？ ​ 導演將病床上暫停的幾百個小時，凝煉成給我們的一句提醒：「在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下」。這句話現在被搬上了舞台，透過幽默的角度，帶領我們直視那些難以消解的焦慮與挫折。 ​ 慢下來，看看這集訪談，再為自己買張門票，希望這齣劇帶你放慢追趕的腳步。 ​ 🎭全民大劇團《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》，雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21，OPENTIX購票：https://pse.is/92q257 ​ 👉本集來賓：謝念祖導演 #全民大劇團 @allupeople 👉完整訪談在YouTube #雪力的心理學筆記 ​ #自我覺察 #掌控感 #心理韌性 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #謝念祖 #雪力 #心理學

人與人之間的愛這麼美好，為何我們總在關係裡受苦？ ​ 我有一個答案，但你可能不太想聽：因為我們從來沒有好好認識自己。 ​ 一直很喜歡榮格說過的一句話：「所有讓你對他人產生不快的事物，都能引導你走向對自己的理解。」 ​ 我們以為關係的問題在對方身上，但很多時候，是我們把自己壓抑的那一面，悄悄投射到別人身上了。 ​ 現場我會帶你做一個覺察練習，讓你看見那些藏在「討厭」背後的陰影，那個你不允許自己成為的自己。 ​ 關係裡的傷，很多都不是惡意，而是「翻譯失敗」來的。 你覺得自己在負責，對方覺得你在控制；你覺得自己在體貼，對方覺得你沒主見；你覺得自己有效率，對方覺得你強勢。很多關係不是壞掉了，是被誤解太久了。 ​ 那怎麼辦？ 有一個概念我覺得很美：Two things can be true. 「我很愛你，同時我現在需要空間。」 好的關係，不是永遠沒有傷害，是在衝突之後，還願意修復、還願意再靠近。 ​ 這就是我 5/17 想跟你聊的事，也期待大家帶著問題來到現場，我會在QA時間做回答。 ​ 〈親密的距離：我不想和你變成陌生人〉 📍 台北・集思交通部國際會議中心 5F 🗓 2026.05.17（日）14:30 – 16:30 🎟 購票連結在限時動態 ​ 看懂自己，才能看懂關係。 看懂關係，才能在靠近的同時，不失去自己。 期待那天與你相見 🤍

「不犧牲也不將就」聽起來很霸氣，但一走進婚姻與離婚的議題中，實踐起來卻真的好難。 ​ 特別是當我們「為了孩子」，以為忍耐是保全家庭的美德，卻沒發現，孩子也正坐在第一排，默默學著你如何將就自己的人生。那種長期壓抑帶來的「慢性發炎」，傷的不只是關係，還有我們對自我的認同。 ​ 這集對談邀請到我一直很欣賞的賴芳玉律師，她用三十年的法律實務告訴我們：法律能判決監護權，卻判不了心理的秩序。我們聊了婚姻結束的四個階段，也聊了那些在離婚家庭長大的孩子，如何練習不再服務恐懼，而是跨過那道牆，調好內心的恆溫器。 ​ 希望這集內容，能給正在關係中猶豫、或是還在療癒童年傷痕的你，一份重新整理生活的勇氣。 ​ 👉本集來賓：賴芳玉律師 @fangyulai1018 👉完整訪談在YouTube #雪力的心理學筆記

如果妳渴望活出真正想要的樣子，那麼7/10這一天，就是啟動妳專屬「女力引擎」的關鍵時刻。 對於正處於這個巨大世代轉換期的女性而言，這是一個最好的時代，也是最具挑戰的時代。在獨立與依附之間、在家庭與事業之間、在理想與現實之間，許多女性依然感到徬徨。為了回應這個時代的呼喚，「WAZAIII 一日密集女力營」應運而生。 第三屆 WAZAIII 一日密集女力營，匯聚了八位頂尖講師，橫跨親子教養、職場人脈、公益永續、人生進化、AI應用、斜槓創業、理財底氣到兩性情感等八大關鍵議題，帶領學員完成一次全方位的人生重構。 職場升級｜仲誼集團創辦人暨執行長 岳啟儒 @cindyyueh310 親子教養｜親職作家／閱讀寫作老師 陳安儀 @anyi6262 科技應用｜財團法人人工智慧科技基金會 執行長 溫怡玲 @greta_wen 公益永續｜社團法人愛女孩 愛・女孩 Love・Binti 國際關懷協會 創辦人 楊怡庭 @lovebinti.tw 人生進化｜作家／自媒體創作者／組織心理學家 雪力 @sherrys_notes 兩性情感｜占星師／潛意識研究者 白瑜 @nascabai 理財思維｜理財教主 郭莉芳 @sigga168 斜槓創業｜餐飲與健康食品品牌創辦人 Veeda @veedachang_ 這不只是一場單純的講座，而是一個聚焦女性議題、致力於幫助女性突破傳統框架的實體學習社群，更是一套專為當代女性量身打造的「人生學習系統」。 https://wazaiii.online/2026Wazaiii一日密集女力營 #wazaiii一日密集女力營 #wazaiiisuperwomancamp #蛻變啟動進化 #共榮成就女力

今晚的影片，我想跟大家聊聊「心智演練（Mental Rehearsal）」。 ​ 這不是在胡思亂想，而是在大腦裡為未來做排練。當我們能區分什麼是直覺的「反應 (React)」，什麼是經過思考後的「回應 (Respond)」，你就不會輕易被環境或他人的情緒給帶著走。 ​ 另外，如果你發覺自己常常深陷在焦慮的無限迴圈中，不妨試著問自己影片中提到的那個問題：「Does this serve me？」 ​ 當你發現思考已經無法支持你的目標，只有焦慮時，那就是該深呼吸、放下它的時候了。希望這集影片分享的方法，能幫大家把大腦的空間，留給對自己更有價值的事。 ​ 👉 完整影片在 YouTube #雪力的心理學筆記

. 只要孩子考試考得好， 未來生活就會比較穩定嗎？ 世界變化的速度， 已經快到我們難以想像。 AI、機器人正在取代大量工作， 同時，也創造出全新、從未出現過的工作機會。 未來，甚至一個人， 就能創造商業價值。 那現在， 孩子真正該培養的是什麼？ 不是考試能力， 而是「自動啟發的能力」。 在沒有人要求時， 孩子是否還能主動開始、持續學習？ 別讓「標準答案」 限制了孩子，尋找未來的能力。 👇🏻點擊影片，聽聽劉軒和雪力怎麼說 ________________________ 《讓未來變清楚》紙書、電子書同步熱賣中！ #親子關係 #青少年 #自動啟發

｜2022 年开设「雪力的心理学笔记」 ( @sherrys_notes ) YouTube 频道，没想制作 MBTI 内容。「可是我听太多人说——因为我是 I 人所以怎样，因为我是什么人所以我很可怜；我受不了，」身为 MBTI 授证师，她开始录制影片反复解说，从此她的名字总跟 MBTI 紧贴，「我想讲 MBTI 不是这样用。这样乱用，大家会越来越讨厌它，而不理解它真正的好处。这是对我很有帮助的工具，我的动力来自于，我相信它可以帮助其他人。」 ​ ​ 低潮期遇见 MBTI，重新认识自己 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ 那年 46 岁，中年生活开始倾斜，人是不断摔跤。 经营蛋糕店，创业失败。回到家族企业，人际沟通是棘手难题。女儿来到青春期，亲密的母女关系悄悄变质。低潮里她如常用逻辑思维分析，「我是那种会自己找方式的人。现在不好，我去看书。看书不行，找咨商师。咨商师可以疗愈情绪，但人生还能更好，那我学多一点知识，应该可以扭转现况。」 于是报读哥伦比亚大学组织心理学硕士班，那是只向高阶主管开放的课程。「学 Change Leadership——改变中我们会有抗拒心态，所以在改变中应该怎样领导？」想要改善职场困顿，她去学领导力，教授的话如灯澄明，「如果你不认识自己，根本没法加强领导力。因为组织会跟着领导者走，你有什么优势和盲点，团队就有什么优势和盲点。」 把手伸出去搅动什么之前，原来先要好好认识自己。 硕士课程做了不少心理评量，其中 MBTI 帮助很大。那是基于心理学家荣格的人格理论，依据四个维度把人分成 16 类型的评量。评量结果，雪力属于 ENTJ 倾向。 ENTJ 有什么优势？又常因为什么绊倒？ 「在复杂情况下，当事情有太多变数，ENTJ 可以很快把事情简化，很快看到怎样有步骤达到我的愿景。」回想年轻时，她察觉自己执行力相对强，却也不太理解别人想法。「但我人生几次摔跤也是来自于此。因为我动作太快，想要很快达到我以为我要的目标，不想花太多时间思考，常常冲出去才发现，第一，这真不是我要的，第二，可能没我想像这么简单。」 快不等于正确。「年轻时没有跟人求证，会带着很多自己的『以为』就冲出去。」执行力是功绩社会鼓吹的特质，不断有声音说，快即是好；「所以这些失败很棒，我觉得自己很被祝福，因为一直碰到困难，不然容易自以为是，觉得我是很厉害的人。」 ​ ​ 做了评量，下一步是什么？ ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ MBTI 是探索自我的工具，做了评量，得到四个字母标签自己，然后呢？ 「我觉得，第一个，你要先接受自己。很多人从小如果没被父母接受，你的特质一直被当成缺点来讲，比如你很多想像力，人家说这个小孩每天给我胡思乱想；我希望 MBTI 可以让你看到，胡思乱想和想像力其实一体两面。」你我也许都曾用社会丢过来的负面标签理解自己，「我就是懒，我就是冷血……你用它来批判自己，这非常糟糕。我先接受自己，我的特质是好的——做到这一步我觉得就很了不起。」 停止自我批判，就能挪出调整空间。第二步，「我们再看，好，我知道自己想像力丰富，执行力稍微弱，我可以怎么做？我期待做这样的人，真是这样的人比较好？还是我以为这样的人比较好？那我可以怎样再优化我的特质？比如我是不是要去找一些可以发挥想像力的工作？」 积攒一定程度的自信，「对自己的生命力有把握时，再走到第三步——我有可能的局限和缺点是什么？想像力丰富的人，是不是有时想法没有边界？那我是不是看到，当别人有边界时我也不喜欢？是不是在中年以后开始开发自己不擅长的部分？」她提醒，「有阶段的，你不能对自己一点自信都没有，就直接跳到最后，去看自己的缺点，只会更打击。」 ​ ​ 𓄹𓄺 ​ ​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​▍MBTI 授证师雪力｜乱用 MBTI，会让大家越来越讨厌它 ▍ ◞ 报道｜李淑仪 ◞ 摄影｜陈启基 ◞ 星洲日报｜活力副刊｜非常人物 ◞ 阅读完整文章，请点击 @feature_quote 首页链接 ​​​​​​​​​​​​​​#活力副刊语录 #潜台词 #MBTI #雪力 #雪力的心理学笔记