Ralph Yun - CSCS, CCFT

🎖️WELCOME COACH RALPH YUN 🎖️ ✅ CF-L1 ✅ NSCA CSCS ✅ 12th year in the sport ✅ ‘24 Asia Semis Teams

@nsca_korea #nsca자격증후기 #CSCS자격증 시험 준비 방법 - Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition - 총 4회독: - 1회차: 눈으로만 읽고 핵심 부분 형광펜으로 표시 - 2회차: 핵심 부분 필기 - 3회차: 필기한 부분 축약해서 노트카드에 정리 - 4회차: 연습문제 풀면서 틀린 부분 다시 읽고 재필기 - 모의시험 총 5번 - 오답필기 후 재시험 준비 기간 - 총 8개월 시험 준비 팁 - 이론을 탄탄하게 만들고 모의시험을 실전처럼 여러번 보기! 어려웠던 점 - 책에 없던 기초적인 기능해부학 문제들이 종종 있었음. 평소에 기초 해부학 지식 빠싹하게 만들어 놓기! 운동하랴 직장가랴 공부하랴 가끔 1시간도 공부 못하고 아예 못하는 날도 자주 있었지만 무조건 계속 했다. 종이 한 장 목표로 시작했지만 배움에 대한 보람이 훨씬 크다. 이걸 읽는 직장인 친구들 비전공자라고 두려워하지 말고 가슴이 뛰는 일에 꼭 뛰어들어 보도록! 이제 시작이다🔥

#공학석사 #졸업 #고려대 나라는 녀석이.. 학자금대출 언제갚지 #graduation #masters #outtahere

@hyroxkor 🎤 대문자 I라 경기장 들어가자마자 기빨렸는데 엠씨팀 선배들이 너무 잘 이끌어주고 선수들의 흘러넘치는 에너지를 받아서 편하게 엠씨볼 수 있었습니다! 성장을 멈추고 있지 않는 하이록스를 보면서 크로스핏터로서 배아프지만 이 어마어마한 무브먼트와 함께할 수 있어서 영광입니다! 11월에 킨텍스에서 또 기릿 합시다!! Appreciate everyone at @hyroxkor for having me be a part of this freight train of a movement since day 1!! Let’s keep it rollin! Yall are MVPs💯💯💯 Shout out to @farhanahmde for this snap 📸

@believe.it.programming × @linko_kr 코치와 선수들을 위한 두 번째 워크샵을 오픈합니다. 테스트하고, 분석하고, 설계하고, 적용하는 방법까지. 이번엔 LINKO AI 실전 데모까지. 복잡한 코칭을 더 명확하게, 현장에서 바로 쓸 수 있게. 📍 2026.6.13 SAT | 쿠타짐 마곡 @kutagym_magok 모집 인원 : 선착순 25명 신청 기간: 5.13~6.12 (얼리버드 ~5.31) 신청 방법 : 게시물 참고

#더단백 #더단백퍼플라벨 #더단백드링크더블초코 @binggrae_thedanback 열심히 운동한 만큼 영양소를 채워주는 단백질 40그람짜리 효자😍 크로스핏 글라에서는 #더단백퍼플라벨 을 선택했습니다💜🖤

파이스트 선수 코치의 뒷북 후기 작년 김승종 선수 세컨 봐줬을때 내 개인 클라이언트가 아니었음에도 불구하고 대회 시작부터 끝까지 모든 순간에 같이 몰입하게 됐다. 초짜 코치로서 정말 쉽지 않다고 느꼈는데 올해는 나랑 1년 넘게 같이 운동해준 최설민 선수 + 양코기 선수와 함께 가서 2년차 코치임에도 불구하고 더 긴장되고 준비 기간동안 시간이 더 길게 느껴졌고 더 초조했다. 두 선수는 어떻게 보면 상반되는 프로필을 가지고 있다. 설민쌤은 한국 크로스핏 명예의 전당에 1빠따로 오르실 전설 중의 전설. 현재 현역으로 뛰는 수많은 선수들이 설민쌤을 보고 꿈을 키웠다고 해도 과언이 아닐 정도로 레전드이시고 그만큼 화려한 부상이력도 있으시다ㅋ 나보다 본인을 더 잘 아시니 웜업 및 전략 차원에서 선수 재량에 맡겨야 하는 부분은 맡기고 코치로서 도와줄 수 있는 부분과 확신을 심어줄 수 있는 부분에선 최선을 다했다. 롤러코스터 같은 주말이었지만 큰 대회 개인전은 18년도 리저널 이후 처음이신거 치고 4등 마무리로 선방. 어깨 한 쪽에 붙어있는 근육들 다 파열됐던 사람 치고는 아주 잘하셨다 ㅋㅋㅋ 이런 전설적인 선수가 먼저 나한테 연락해서 코칭 의뢰 해준 것 부터 1년 넘게 초보코치를 믿어주고 있는게 감사할 뿐이다. 양코기 선수는 이제 막 올라오는 어린 슈퍼스타. 크로스핏 경력도, 나이도 한참 동생이라 나한테 많이 의존했다 (물론 성숙하지 않다는 얘기는 전혀 아니다). 힘들땐 운동 끝나자 마자 페이스타임 거는 건 기본, 이런 날들이 반복되면서 1년동안 깊은 신뢰를 쌓아왔다. 암수술 이후 기초체력 다시 쌓는데에 성공하고 1년도 안 돼서 어반웨이브 본선 복귀하고 약점 보완 후 좋은 성적으로 파이스트 예선까지 통과했다. 본선 1일차에 부상으로 2/3일차에 기량을 뽐내지 못한게 너무 아쉽지만, 암 3기 판정 받고 이렇게 수준높게 복귀한 것은 내 프로그램 포함 그 어느 무엇도 아닌 오로직 선수의 노력으로 인한 것이다. 양코기의 이야기는 이제 시작이다! 나를 코치로 믿어주는게 너무 고맙다. 지난 1년동안 느낀 건 운동에 정답이 없다고들 말하지만 평소에 운동 처방하는 것도, 대회장에서 워밍업 시켜주는 것도 코치가 본인 스스로에 대한 확신을 가져야한다고 생각한다. 내가 나를 믿지 않으면 내 선수는 얼마나 나를 신뢰할까? 동시에 조금 모순스럽지만 그 어떠한 프로그램과 코칭이 있어도 모든 것을 뛰어넘을 수 있다는 자기 선수에 대한 신뢰도 필요하고 이 신뢰를 자신감으로 선수한테 매일 심어줘야 한다. 난 아직 모르는게 더 많지만 이대로 가면 잘 해낼거라 믿는다. 그리고 내 선수들을 더 믿는다. The journey is the dream. @yangcorgi @aquavs @believe.it.programming

@linko_kr x @believe.it.programming Coaches’ workshop Not only do we focus on athletic training, we also want to foster the right foundations as coaches, and this is what we did during the workshop this weekend. Stay tuned for another coaches seminar coming soon. 빌리브잇 프로그래밍에서는 선수들 뿐만 아니라 그룹수업하는 코치님들에게도 유용한 코칭 정보 및 팁을 제공하고자 지난주에 워크샵을 진행했습니다. 코치로서 같이 고민거리를 공유하며 성장하는 시간을 가졌습니다! 긍정적인 반응에 한 번 더 준비중이니 많은 관심 가져주세요!

이번주 토요일(4/4) 스타디온 범계에서 진행될 링코x빌리브잇 코치 워크샵 강사진을 소개합니다! 수년간의 경험을 여러분들과 공유하면서 함께 지도자로서 성장하는 시간을 가져보도롤 하겠습니다! 신청 방법 참고하시고 자리가 채워지기 전에 서두르세요! 토요일에 뵙겠습니다!

Front squat heavy double ~355 @airwaav_korea @fit_store_wyn @xpodium_official @soxquat_official

#26point2 Didn’t want to over inundate the space with another muscle up tip so here’s a quick warm up and tip for the dumbbell movements! 체조 팁이 아닌 소외된 덤벨동작들을 위해 웜업 및 팁 공유합니다🔥 효율적으로 덤벨 동작들을 수행하면서 체조동작들 기록을 단축해보시죠! 재측하는 친구 태그해주기! 빌리브잇 프로그램을 통해: ✅엘리트 선수들 처럼 최대한 빨리 개선하고 싶다면 인디비쥬얼 디자인 프로그램 상담을 위해 댓글에 “1:1”을 남겨주세요! ✅입문, 중급, 상급, 스트렝스 기반, 인듀런스, SSG 프로그램을 전부 받아볼 수 있는 시그니처 프로그램 7일 체험을 위해서는 댓글에 “시그니처”를 남겨주세요! “1:1” = 개인 맞춤 코칭 “시그니처” = 템플릿 프로그램 @believe.it.programming @believe.it.sea @soxquat_official @airwaav_korea

#26point1 Whether you’re doing it for the first time or re-doing it, here are some small movement economy tips that can be helpful in maximizing your performance! 하루만에 피트니스는 변하지 않지만 내가 갖고있는 피트니스를 도와줄 수 있는 웜업과 동작 효율을 개선할 수 있는 팁 공유드립니다! 월볼 SOS 하고있는 친구 태그해줍시다! 빌리브잇 프로그램을 통해: ✅엘리트 선수들 처럼 최대한 빨리 개선하고 싶다면 인디비쥬얼 디자인 프로그램 상담을 위해 댓글에 "1:1"을 남겨주세요! ✅입문, 중급, 상급, 스트렝스 기반, 인듀런스, SSG 프로그램을 전부 받아볼 수 있는 시그니처 프로그램 7일 체험을 위해서는 댓글에 "시그니처"를 남겨주세요! “1:1” = 개인 맞춤 코칭 “시그니처” = 템플릿 프로그램 @believe.it.programming @believe.it.sea @soxquat_official @airwaav_korea