#26point1
Whether you’re doing it for the first time or re-doing it, here are some small movement economy tips that can be helpful in maximizing your performance!
하루만에 피트니스는 변하지 않지만 내가 갖고있는 피트니스를 도와줄 수 있는 웜업과 동작 효율을 개선할 수 있는 팁 공유드립니다! 월볼 SOS 하고있는 친구 태그해줍시다!
빌리브잇 프로그램을 통해:
✅엘리트 선수들 처럼 최대한 빨리 개선하고 싶다면 인디비쥬얼 디자인 프로그램 상담을 위해 댓글에 "1:1"을 남겨주세요!
✅입문, 중급, 상급, 스트렝스 기반, 인듀런스, SSG 프로그램을 전부 받아볼 수 있는 시그니처 프로그램 7일 체험을 위해서는 댓글에 "시그니처"를 남겨주세요!
“1:1” = 개인 맞춤 코칭
“시그니처” = 템플릿 프로그램
@believe.it.programming@believe.it.sea@soxquat_official@airwaav_korea
끔찍한 이벤트가 나왔습니다.. 피할 수 없으니까 조금이나마 극복하는데에 도움이 되고자 로잉 스트로크 효율 높이기 팁 알려드립니다!
500미터 페이스 1초만 줄여도 전체 기록 20초를 아낄 수 있습니다! 현재 피트니스 레벨이 올라가는 기적은 일어나지 않겠지만 내가 갖고 있는 피트니스를 다 써볼 수 있는 기술 연습하기!
이벤트 1 보고 "오 주여" 외친 친구 태그! 로잉 효율 올려서 할렐야루~! 외치기!
그리고 이런 꿀팁들을 원하면 댓글로 “1:1” 남겨 주세요🔥
Videos courtesy of @just__row 🙏🏼👍🏽
“Counting macros”라고 흔히 불리는 탄단지(macronutrient/다량영양소) 섭취량 계산하는건 요즘 흔히 볼 수 있죠! 하지만 비타민 & 미네랄 같은 미량 영양소 섭취량 계산은 하시나요?! 퍼포먼스와 회복에 더 중요한 기반이 될 수 있는 “counting micros”! 챙깁시다!
일반식으로 섭취하는 것을 우선순위로~ 영양제/보충제는 일반식으로 부족할때~
마지막 장에 논문 첨부!
공유하고 싶은 친구 있으면 좋아요+태그❤️
오늘 운동하고 초코우유 한 잔 같이 하고싶은 친구 태그~
초코우유가 답이라고 결론을 지으려는 것이 아니라, 운동 후에 올바른 탄수화물:단백질 비율을 갖춘 연료 재공급 전략을 각자만의 환경에 맞춰서 확보해보는 것이 제일 중요한 포인트라고 생각듭니다! 하지만 초코우유는 맛있어서 못 참긴 하죠..
논문 정보 마지막 슬라이드에 있습니다📖
훈련 퍼센트 안 지키고 맨날 원알엠 시도하면서 기록 안 는다고 찡찡대는 친구 태그하기~
The key is in building technical mastery through moderate loads and repeatable reps. Tag a friend who sends it every single lifting session.
