๐ง๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ ๐๐ฎ๐ฟ ๐ ๐๐๐ฐ๐น๐ฒ ๐จ๐ฝ - ๐ข๐ฟ๐ถ๐ด๐ป ๐ฆ๐ฐ๐ต๐ผ๐ผ๐น
El pasado fin de semana vivimos una jornada increรญble en @stlcrossfit junto a ๐ข๐ฅ๐๐๐ก ๐ฆ๐ฐ๐ต๐ผ๐ผ๐น, donde reunimos a un autรฉntico grupazo de atletas con un objetivo: ๐ฒ๐น ๐๐ฎ๐ฟ ๐ ๐๐๐ฐ๐น๐ฒ ๐จ๐ฝ.
Fueron ๐ ๐ก๐จ๐ซ๐๐ฌ ๐๐ ๐ญ๐ซ๐๐๐๐ฃ๐จ especรญfico en las que profundizamos en:
โ๏ธ Bases y fundamentos del movimiento
โ๏ธ Diferentes tipologรญas de ejecuciรณn
โ๏ธ Progresiones adaptadas a cada nivel
โ๏ธ Detalles tรฉcnicos para ganar eficiencia y consistencia
De la mano de @valentina__oxley y @pedrogonzlez , esta primera ediciรณn fue todo un รฉxito ๐
Mucho aprendizaje, correcciones individuales y grandes avances en la barra.
En los prรณximos dรญas ๐ซ๐๐๐ข๐๐ข๐ซรฉ๐ข๐ฌ ๐ฎ๐ง ๐๐๐ ๐๐จ๐ง ๐ฎ๐ง๐ ๐ ๐ฎรญ๐ ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐ฉ๐ซ๐๐๐ญ๐ข๐๐๐ซ ๐ฒ ๐ฅ๐๐ฌ ๐๐จ๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐๐ฅ ๐ญ๐๐ฅ๐ฅ๐๐ซ ๐ธ๐
Gracias a todxs lxs asistentes por la energรญa y las ganas de mejorar. Esto es solo el principio.
ยฟ๐๐ฆ๐ฑ๐ฆ๐ต๐ช๐ณรญ๐ข๐ด? ๐ ๐๐ด ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ฐ๐ด ๐ฆ๐ฏ ๐ค๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ณ๐ช๐ฐ๐ด!
@mossfit.photo ๐ธ
๐ฉ ๐๐ฌ๐๐ซรญ๐๐๐ง๐จ๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐๐ ๐ฒ ๐ญ๐ซ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ก๐จ๐จ๐ฅ ๐ ๐ญ๐ฎ ๐๐จ๐ฑ ๐จ ๐ฌ๐ข ๐๐จ๐ฆ๐จ ๐๐ญ๐ฅ๐๐ญ๐ ๐ช๐ฎ๐ข๐๐ซ๐๐ฌ ๐ฌ๐๐๐๐ซ ๐ฆรก๐ฌ ๐ข๐ง๐๐จ!
๐ ๐ข๐ฅ๐๐๐ก ๐ฃ๐ฅ๐ข๐๐ฅ๐๐
๐๐ง๐๐ข๐๐ง ๐ฉ๐๐ก๐ก๐๐ง ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ค๐ค๐ก
ยฟTu objetivo es llegar a los Open con tu primer Bar Muscle Up o afinar la tรฉcnica que ya tienes? Pues os proponemos este taller para trabajarlo.
Arrancamos nuestro primer taller en @stlcrossfit
Un formato pensado para entender bien el movimiento y llevarte herramientas prรกcticas para tu dรญa a dรญa.
๐๐ฅ ๐๐จ๐ฆ๐ข๐ง๐ ๐จ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ซ๐๐ซ๐จ, en STL CrossFit, de ๐ญ๐ฎ:๐ฏ๐ฌ๐ต ๐ฎ ๐ญ๐ฐ:๐ฏ๐ฌ๐ต, impartimos nuestra primera master class oficial, centrada en construir el BMU desde la base: tรฉcnica, timing, y progresiones con sentido.
ยฟ๐๐ฎ๐ขรฉ๐ง ๐ฅ๐จ ๐ข๐ฆ๐ฉ๐๐ซ๐ญ๐ข๐ซรก?
En este taller tendremos a lxs siguientes coaches:
โซ๏ธ @valentina__oxley
โซ๏ธ @pedrogonzlez
Para acceder al taller hay unos ๐ฟ๐ฒ๐พ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ผ๐ ๐บรญ๐ป๐ถ๐บ๐ผ๐. No son para โfiltrarโ, sino para asegurarnos de que puedas aprovechar el taller de verdad.
๐ฅ๐ฒ๐พ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ผ๐ para el taller de Bar Muscle Up:
โซ๏ธ 10 kipping pull ups
โซ๏ธ 10 toes to bar
โซ๏ธ 3 chest to bar
๐ฅ๐ฒ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฏ๐น๐ฒ
โซ๏ธ 5 strict pull ups
๐ STL CrossFit
๐ Domingo 15 de febrero
โฐ 12:30 โ 14:30h
๐ฐ Precio: 20โฌ (STL)| 28โฌ No Socixs
๐ Plazas limitadas
๐ฉ ๐๐ฌ๐๐ซรญ๐๐๐ง๐จ๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐๐ ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐ฆรก๐ฌ ๐ข๐ง๐๐จ ๐จ ๐๐ฉรบ๐ง๐ญ๐๐ญ๐ ๐๐ง ๐ฅ๐ ๐ซ๐๐๐๐ฉ๐๐ขรณ๐ง ๐๐ ๐๐๐ ๐๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ ๐ข๐ญ!
๐ ๐ข๐ฅ๐๐๐ก ๐ฃ๐ฅ๐ข๐๐ฅ๐๐
๐ฅ๐ฎ๐น ๐๐๐๐๐ก๐๐ ๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฑ ๐ฎ๐น๐ฅ
๐ฅ Un grupo que naciรณ entre barras y WODsโฆ y que ahora suma viajes y recuerdos juntos.
๐ Segundo viaje y cada vez mรกs claro: esto ya es TRADICIรN ๐ช.
๐๏ธ 12 dรญas que dieron para todo:
๐Risas infinitas
๐๏ธโ๏ธSol y playa sin parar
๐Kms de furgo y mil paradas
๐คทโโ๏ธ๐Pizzas diarias (ยฟcuรกntas ๐? )
๐ฒ๐๏ธ Entrenos improvisados
๐๐คญCartas, bromas y momentos รบnicos
๐คAl finalโฆ siempre lo mismo: equipo unido, aventuras compartidas, recuerdos para toda la vida โจ.
๐ Y ahoraโฆ la gran incรณgnita:
โ๏ธยฟdรณnde serรก el capรญtulo 3? ๐
๐ Y como siempreโฆ la regla de oro: volver de viaje ya pensando en el siguiente ๐
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#sicilia #travel #vacaciones #vacances #sunny #summer #recup #Verano #italy #friends #2025 #funny #happy
๐๐ข๐ ๐๐ก๐ ๐ง๐จ๐ฆ ๐๐๐ฅ ๐ ๐จ๐ฆ๐๐๐ ๐จ๐ฃ (1/3)
Hemos hecho una serie de vรญdeos con los tips mรกs importantes para DOMINAR tus bar muscle up ( ๐ porque nada tiene que ver con โsacar tus primeros bar muscle upโ).
Todo lo que explicamos en el vรญdeo solo tiene sentido si ya tienes una base consolidada y unos conocimientos bรกsicos:
โข dominio de las posiciones hollow y arch
โข dominio del agarre con callera al rack
โข fuerza base para trabajar el gimnรกstico que se cita
Es la primera vez que nos atrevemos a compartir en formato reel algรบn tip, asi que si te gusta, lo has entendido y quieres mรกs.. ยกhรกznoslo saber en comentarios!
Y lo mรกs importante: ponlos en prรกctica.
Guรกrdate este reel para verlo mรกs veces con la calma y atenciรณn que se merece.
En el cole siempre me han dicho que โno sabes algo hasta que no sabes explicarloโ.. ยฟconsideras que sabes desglosar punto por punto este movimiento?
๐๐ฎ ๐ฏ๐ฎ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ถ๐ฟ ๐ฎ๐น๐ด๐ผ ๐ฒ๐ ๐๐ก๐ง๐๐ก๐๐๐ฅ๐๐ข. ๐ฏ
