@frenchthrowdown ya está en marcha. 🇫🇷🔥
Nuestros atletas ya están listos para pelear en el French Throwdown, una de esas citas donde no regalan absolutamente nada.
Ale, Andrea y María.
Tres atletas que estarán en dos equipos este fin de semana dándolo todo.
Y muchas horas de trabajo detrás!!
Ahora toca disfrutarlo 🧡
Mucha suerte.
Esto solo es el orign. ⚡️
#Orign #FrenchThrowdown #CrossFitSemifinals
ɴᴜᴇᴠᴏ ᴛᴀʟʟᴇʀ ᴅᴇ ᴏʀɪɢɴ ꜱᴄʜᴏᴏʟ ᴇɴ ʟᴇÓɴ
Tenemos nueva fecha para otro de nuestros talleres de Orign School, en este caso será en @crossfitlegio2.0
El objetivo del taller es mejorar los movimientos de 𝐊𝐢𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐮𝐥𝐥-𝐔𝐩𝐬 𝐲 𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐨 𝐛𝐚𝐫 de la mano de @valentinapoxley y @pedrogonzlez
🕙 𝐇𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨
De 10:00 a 13:00 (3 horas de trabajo intensivo) el sábado 17 de Mayo.
📚¿𝐐𝐮é 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬?
Comenzaremos con una base teórica sólida para entender los fundamentos del movimiento, y pasaremos rápidamente a la práctica:
▪️Desarrollo de fuerza y técnica en kipping pull-ups y chest to bar
▪️Progresiones específicas para dominar los butterfly pull-ups y butterfly chest to bar.
Un enfoque progresivo y estructurado para mejorar tu eficiencia, control y rendimiento.
✅ 𝐑𝐞𝐪𝐮𝐢𝐬𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐦í𝐧𝐢𝐦𝐨𝐬
▪️ 1-2 pull-ups estrictas
▪️ 8-10 pull-ups con kipping
💶 ᴘʀᴇᴄɪᴏ: 30€
⚡ Plazas limitadas a 18 personas
Para garantizar una atención personalizada y máxima calidad en el aprendizaje.
📍 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢ó𝐧
Apúntate en la lista del box. El pago se realizará en el momento de la inscripción (en efectivo).
📍𝐔𝐛𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧
▪️Crossfit Legio (León)
📩 𝐄𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐃𝐌 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐨 𝐚𝐩ú𝐧𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢ó𝐧 de Legio.
🌀 𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠
La programación oficial de Gijón Throwdown 2026 estará nuevamente en manos de @orignprogram
Para la primera fase diseñarán un level wod divertido y sencillo de grabar. Buscando que podamos mostrar nuestro nivel sin acabar una semana "destrozadxs".
Estamos encantados de colaborar de nuevo con ellxs para esta segunda edición.
#gijonthrowdown #gtd2026 #orignprogram
𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗚𝘆𝗺𝗻𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝘀 - 𝘖𝘳𝘪𝘨𝘯 𝘚𝘤𝘩𝘰𝘰𝘭
¿Quieres mejorar tus gimnásticos, sacar tus primeros toes to bar o empezar a moverte con más eficiencia en la barra? Pues de la mano de 𝐎𝐫𝐢𝐠𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 y @roxe_girona lanzamos este segundo taller en 𝐆𝐢𝐫𝐨𝐧𝐚!
Un enfoque pensado para construir desde la base o seguir progresando, con herramientas prácticas que podrás aplicar en tu día a día desde el primer momento.
𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝟐 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐞𝐬:
🔹𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝟏 Gimnásticos básicos
Trabajaremos:
▫️ Posiciones en suelo y barra
▫️ Técnica de kipping
▫️ Progresiones para toes to bar y pull-ups
🔸𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝟐: Intermedio / Avanzado
Enfocado en:
▫️ Progresiones de fuerza + técnica
▫️ Evolución hacia movimientos avanzados en barra
¿𝐐𝐮𝐢é𝐧 𝐥𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫á?
En este taller tendremos a lxs siguientes coaches:
▫️ @valentinapoxley
▫️ @pedrogonzlez
Para acceder al taller 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨hay unos 𝗿𝗲𝗾𝘂𝗶𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗺í𝗻𝗶𝗺𝗼𝘀. No son para “filtrar”, sino para asegurarnos de que realmente puedas aprovecharlo.
𝗥𝗲𝗾𝘂𝗶𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀 (AVZ):
▫️ Control de kipping pull-ups + toes to bar (10+ reps)
𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲:
▫️ 3+ strict pull-ups
▫️ Chest to bar fluido
📍 Roxe Fitness
🗓 Sábado 23 de Mayo
⏰ 9h a 12h y de 13:30 a 16:00h
💰 Precio: 30€
🎟 Plazas limitadas
📩 𝐄𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐃𝐌 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐨 𝐚𝐩ú𝐧𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢ó𝐧 de Roxe Fitness.
🌀 𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠
𝗖𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲🔥
Tras tres semanas de competición, estos son los resultados de nuestrxs atletas Orign… y no podemos estar más orgullosxs 💪
En el 𝟮𝟲.𝟯:
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚:
🥇 Nordi Mohand se corona como 1º de España con 271 reps.
🔸 @c_ferrara13 Carlos Ferrara logra un gran 4º puesto (267 reps).
🔸 @pablocollado_ entra en el TOP 10 nacional con 256 reps (10º).
🔸 @edgarcaastro se mete en el TOP 20 con 252 reps.
Y en la clasificación final del Open:
🔸 Carlos Ferrara — 3º en España
🔸 Nordi Mohand — 5º
🔸 Pablo Collado — 7º
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚:
🔸 @andreavalen95 Andrea Valenciano se mete en el TOP 10 nacional (8ª) con 268 reps.
🔸 @sepius firma un TOP 20 (17ª) con 252 reps.
En la general:
🔸 Andrea — 6ª en España
🔸 Silvia — 8ª
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚𝐬 𝐚𝐠𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩:
🏆 Master 35
🔸 @nordy_nordbox — 1º en España
🔸 Alfonso Mendoza — 10º
🏆 Teen 14-15
🔸 Ana González Muñiz — 3ª
🔸 Ángela Magdaleno — 7ª
🏆 Teen 16-17
🔸 Carla Blanco — 4ª
🔸 @rodri_mt_434 Rodrigo Mesa — 7º
🏆 Master 45-48
🔸 Susana Pravia — 6ª
Enhorabuena a todxs por el trabajo👏
No se trata solo del resultado, sino de todo lo que habéis construido para llegar hasta aquí.
Ahora… a por los 𝐐𝐮𝐚𝐫𝐭𝐞𝐫𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐬
#crossfit#crossfitespaña
🌀 𝙊𝙍𝙄𝙂𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈 🌀
Ú𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗢𝗽𝗲𝗻!
El 26.3 es un workout que exige ritmo, estrategia y gestión de la fatiga. Con burpees, cleans y thrusters en cargas crecientes, la clave estará en mantener un ritmo constante y evitar paradas innecesarias.
#Crossfit#crossfitespaña
🌀𝗢𝗥𝗜𝗚𝗜𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠🌀
Controla la respiración en los burpees, combina estrategias de barbell cycling en los cleans y gestiona bien las series en los thrusters según tu nivel.
Una buena planificación desde el inicio puede marcar la diferencia para llegar lejos dentro del time cap de 16 minutos.
Mucho ánimo a todxs!!!
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝟐𝟔.𝟐
Segunda semana del Open y nuestrxs atletas siguen haciendo muy buenos resultados a nivel nacional.
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚: 🔹 @c_ferrara13 Carlos Ferrara consigue un 6º puesto en España en el 26.2 con un tiempo de 7:16.
🔹 @pablocollado_ entra también en el TOP 15 nacional con 7:41, terminando 11º en el 26.2.
Además, tras dos semanas de Open, ambos se mantienen entre los top Nacional:
🔹 Carlos Ferrara — 2º en la clasificación general
🔹 @nordy_nordbox — 8º
🔹 Pablo Collado — 9º
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚:
@sepius firma un 9º puesto en España con 9:22.
@andreavalen95 Valenciano termina 14ª con 9:50.
Ambas ocupan la posición 5ª y 7ª en el top 10 Nacional! 😍
En 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫í𝐚𝐬 𝐚𝐠𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 también seguimos sumando grandes posiciones:
🏆 Master 35
🔥 Nordi Mohand — 4º en España
🔥 @alfonsom.b Mendoza — 7º
🏆 Teen 14-15
👏 @ana.goonzaa González Muñiz — 5ª
👏 @anngelaamc Ángela Magdaleno — 6ª
🏆 Teen 16-17
🔥 Carla Blanco — 6ª
🔥 @rodri_mt_434 Mesa — 7º
🏆 Master 40-44
🔥 @yeray.ml — 8º
🏆 Master 45-48
🔥 Susana Pravia — 7ª
Enhorabuena a todxs por el trabajo y a ver que nos trae el 26.3! 🔥
🌀 𝙊𝙍𝙄𝙂𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈 🌀
𝟐𝟔.𝟐 𝐍𝐨𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬
Un wod con un limitante muy claro.
La clave es simple: saber cuántos RMU tienes aproximadamente y planear en base a eso.
👉 Las dos primeras rondas para la mayoría son un trámite, muévete relajadx.
👉 La tercera ronda decide el WOD.
Nuestro consejo:
“Peca” de conservador y si al final sientes que te sobró gas ajusta en un repeat. Veréis que la mayoría estaba perfecto.
Disfrútad.
🌀𝗢𝗥𝗜𝗚𝗜𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠🌀
🔥 𝗢𝗣𝗘𝗡 𝟮𝟲.𝟭 — 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 🔥
Empezamos fuerte… MUY fuerte.
🥇 @nordy_nordbox se lleva el 𝗧𝗢𝗣 𝗦𝗖𝗢𝗥𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔Ñ𝗔 en el 26.1 acabándolo en 11:57”, y de esta manera se coloca el 1º en el ranking nacional masculino.
Y esto no termina ahí…
En 𝗖𝗔𝗧𝗘𝗚𝗢𝗥Í𝗔 𝗠𝗔𝗦𝗖𝗨𝗟𝗜𝗡𝗔:
🔥 Carlos Ferrara — 11º en España (337 reps) @c_ferrara13
🔥 Fernando Magdaleno — 15º (325 reps) @ferchomf86
🔥 Pablo Collado — 18º (322 reps) @pablocollado_
Cuatro atletas dentro del 𝗧𝗢𝗣 𝟮𝟬 nacional. Enhorabuena chicos!.
En 𝗖𝗔𝗧𝗘𝗚𝗢𝗥Í𝗔 𝗙𝗘𝗠𝗘𝗡𝗜𝗡𝗔
✨ Andrea Valenciano — 5ª en España (11:58) @andreavalen95
✨ Silvia García Izquierdo — 8ª (343 reps) @sepius
Dos atletas en el 𝗧𝗢𝗣 𝟭𝟬 nacional. Enhorabuena chicas!.
𝗬 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗼𝘀 𝘀𝘂𝗺𝗮𝗻𝗱𝗼…
🏆 𝗠𝗔𝗦𝗧𝗘𝗥 𝟯𝟱
🥇 @nordi_mohand — 1º en España en categoría Individual y Master 35
🥉 Fernando Magdaleno — 3º en España en categoría Individual y Master 35
🔥 Alfonso Mendoza — 8º @alfonsom.b
🏆 𝗧𝗘𝗘𝗡 𝟭𝟰-𝟭𝟱
🥉 Ana González Muñiz — 3ª
🔝 Ángela Magdaleno — 9ª
🏆 𝗠𝗔𝗦𝗧𝗘𝗥 𝟰𝟱-𝟰𝟴
🔥 Susana Pravia — 7ª
Este 26.1 confirma que las sesiones de Engine han dado sus frutos.
Esto solo acaba de empezar, pero el primer Wod son el reflejo del trabajo bien hecho y la constancia en la preparación.
Felicidades a todxs por representar así nuestra program a a nivel nacional 🇪🇸
Pedimos disculpas si se nos ha pasado alguien, avisadnos y así la semana que viene no fallaremos🙏 🙂
Vamos a por el 26.2.
🌀 𝙊𝙍𝙄𝙂𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈 🌀
𝗟𝗼𝘀 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗮𝗿𝗿𝗮𝗰𝗮𝗻 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲..𝟮𝟲.𝟭 🦵
Los Open comienzan con un wod bien durito de pierna.
Aquí tenéis consejos para afrontarlo, pero quédate con esto:
👉 No gana el que más arriesga.
👉 Gana el que controla los Wall Balls.
👉 Respira en lo demás.
👉 Y no regala segundos en las transiciones.
🌀𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠🌀
𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗕𝗮𝗿 𝗠𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗨𝗽 - 𝗢𝗿𝗶𝗴𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹
El pasado fin de semana vivimos una jornada increíble en @stlcrossfit junto a 𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹, donde reunimos a un auténtico grupazo de atletas con un objetivo: 𝗲𝗹 𝗕𝗮𝗿 𝗠𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗨𝗽.
Fueron 𝟑 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 específico en las que profundizamos en:
✔️ Bases y fundamentos del movimiento
✔️ Diferentes tipologías de ejecución
✔️ Progresiones adaptadas a cada nivel
✔️ Detalles técnicos para ganar eficiencia y consistencia
De la mano de @valentina__oxley y @pedrogonzlez , esta primera edición fue todo un éxito 🙌
Mucho aprendizaje, correcciones individuales y grandes avances en la barra.
En los próximos días 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫é𝐢𝐬 𝐮𝐧 𝐏𝐃𝐅 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐮í𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 📸📄
Gracias a todxs lxs asistentes por la energía y las ganas de mejorar. Esto es solo el principio.
¿𝘙𝘦𝘱𝘦𝘵𝘪𝘳í𝘢𝘴? 👀 𝘖𝘴 𝘭𝘦𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴!
@mossfit.photo 📸
📩 𝐄𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐃𝐌 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐞 𝐎𝐑𝐈𝐆𝐍 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 𝐚 𝐭𝐮 𝐛𝐨𝐱 𝐨 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨!
🌀 𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠
𝗢𝗥𝗜𝗚𝗡 𝗬𝗔 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗔 𝗟𝗢𝗦 𝟯𝟬 𝗕𝗢𝗫𝗘𝗦🔥
Lo que empezó como la unión de dos programaciones…hoy ya está presente en más de 30 boxes que confían en nosotros!.
Nuestra misión es clara:
👉 Facilitaros la vida en el día a día.
👉 Ofrecer una programación dinámica y estructurada.
👉 Enfocarnos en el rendimiento sin perder el atractivo para lxs usuari@s .
👉 Ofreceros diferentes versiones para adaptar la clase a vuestro material y espacio.
🟢 𝗚𝗮𝗹𝗶𝗰𝗶𝗮 (𝟴)
- DRK U. Riazor (A Coruña) @crossfitdrk
- CF DRK (A Coruña)
- DRK U. Cuatro Caminos (A Coruña)
- CF DRK (Bergondo)
- CF RockLife Urban (Ourense) @crossfit_rocklife
- CF RockLife Polígono (Ourense)
- CF RockLife (Lugo)
- Santiago
🟢 𝗖𝗮𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮 𝘆 𝗟𝗲ó𝗻 (𝟲)
- CF Gerak (León) @crossfitgerak
- CF Legio (León) @crossfitlegio2020
- NGU CF (Zamora) @nevergiveup.cf
- CrossFit Benavente (Zamora)
- Osadía Training (Salamanca) @osadia_training
- Himba Box (Béjar) @himbabox
🟢 𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 (𝟱)
- Makumba(Torrejón de Ardoz) @makumbaboxtraining
- Laucala (San Sebastián de los Reyes) @laucalacrossfit
- CF Navalcarnero (Navalcarnero) @origenboxnavalcarnero
- Alfa F Fitness (Madrid) @alfa_functional_fitness
- Th3 Wolf Box (Ajalvir) @th3wolfbox
🟢 𝗔𝘀𝘁𝘂𝗿𝗶𝗮𝘀 (𝟰)
- BrownBears (Avilés) @brownbearsasturias
- STL CF (Gijón)
- Reconquista (Oviedo) @reconquista.box
- CF Llanes (Llanes) @crossfitllanes
🟢 𝗔𝗻𝗱𝗮𝗹𝘂𝗰í𝗮 (𝟯)
- Red Box (Jaén) @redbox_training
- Best Studio (Jaén) @be_st_studio
- Sunset CrossFit (Almería) @sunsetcrossfit
🟢 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗻𝗮 (𝟮)
- CF La Terreta (Valencia) @crossfit_laterreta
- CF Training (Ibi, Alicante) @cftrainingbox
🟢 𝗖𝗮𝗻𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀 (𝟮)
- Testa Training (Tenerife) @testatraining
- Gym Puerto Las Palmas (Gran Canaria) @gympuerto_laspalmas
🟢 𝗖𝗮𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮-𝗟𝗮 𝗠𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮 (𝟭)
- Mad Lions (Guadalajara) @madlions_tc
🟢 𝗟𝗮 𝗥𝗶𝗼𝗷𝗮 (𝟭)
- CF Mohwa (Logroño) @crossfitmohwa
🟢𝗖𝗮𝘁𝗮𝗹𝘂ñ𝗮 (𝟭)
- Roxe Fitness (Girona)* @roxe_girona
📩 ¿𝘘𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤ó𝘮𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘤𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘣𝘰𝘹?
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🌀𝙊𝙍𝙄𝙂𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈🌀
