Oop Chatnarong

You know when @will.straughen shows up, we all suffer…. But in a good way. The name @push.performance says it all and today we got pushed to our limits again. Every session is making us stronger without a doubt. @klsoesss is preparing for his fight at the end of may @generationgymhoorn is making warriors out there! @oopchatnarong is preparing for the next Hyrox and he’s gonna smash it for sure. Definitely gonna break his PR! @tristan_gonnissen is losing weight, getting stronger and smashing all of his set goals. Proud of how he carries himself. His will power is something to admire for real. Keep up the good work strijder! @thetravelinghubby_ ewa you know, I am writing this myself anyway. What can I say. Hyrox Jakarta incoming, another Hyrox in Bangkok incoming, surgery incoming which will make it finally possible again to step back between the ropes. Who knows… follow the journey. Thank you @will.straughen @push.performance on to the next one 🫡 #Kickboxing #MuayThai #Hyrox #TheMuayThaiExperience #PlugOutTrainingCamp

Always great rounds with this man @oopchatnarong Thank you brother 🙏🏼 @pchai_muaythai

Padwork with @prajanchai_pk during the seminar @pchai_muaythai one year anniversary!! #muaythai #padwork #pchai

First Hyrox pro with big @will.straughen #hyrox #bangkok

Ramadan 7/30 - Supplementen inname: - 1. Electrolyten. Neem deze bij voorkeur in tijdens Suhoor. Elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium zijn extra belangrijk tijdens vasten omdat je langere tijd niet eet of drinkt. Ze regelen je vochtbalans, spieren, zenuwen en energieniveau. Bij Suhoor: voeg keltisch zout toe aan je eten, eet kaliumrijke voeding (banaan, avocado, dadels) en overweeg magnesium in de avond. Tijdens Iftar je vasten verbreken met water en dadels (bevatten kalium) 2. Creatine (3-5 gram per dag) - in combinatie met electrolyten. Belangrijk om voldoende te blijven drinken bij creatine inname. De mogelijke voordelen zijn: behoud van spiermassa ondanks minder eetmomenten, betere training prestaties na iftar, minder spierafbraak, sneller herstel bij nachttraining 3. ⁠Magnesium citraat of bisglycinaat - innemen na Iftar of voor je naar bed gaat. Tijdens de Ramadan daalt je slaapkwaliteit, magnesium kan helpen om beter te herstellen, tegen gaan van spierkrampen, vermoeidheid en onrustige slaap. 4. Eiwitpoeder - innemen tijdens Suhoor of als snack na je Iftar maaltijd. Helpt bij spierbehoud, ondersteunt je imuunsysteem en ondersteunt spierherstel. Door een kleiner eetwindow is de kans op te weinig eiwitiname kleiner, eiwitpoeder helpt om je eiwitinname hoog te houden. 5. Tijdens de Ramadan: ben je vaak minder buiten, krijg je minder zonlicht, eet je mogelijk minder vette vis of verrijkte producten en verandert je slaapritme wat invloed heeft op hormonen. Hierdoor kan je vitamine D-spiegel dalen. Inname van vitamine D3 helpt bij spierbehoud, ondersteunt je weerstand en helpt tegen vermoeidheid. Thanks again to @will.straughen @push.performance for taking the time during the ramdan! 💪🏽💯 #RamadanTips #PlugOut

My first month in Thailand is done. Big thanks to @oopchatnarong for the great sessions, and to @pchai_muaythai for the kind welcome.☝🏽💯

Trainingskamp Thailand🇹🇭☀️❤️ 📸: @bart.onlife 🥊: @pchai_muaythai 👊: @oopchatnarong 🤝: @plugout.world 🇳🇱: @northsidesportsgym

HUNGRY 🥊👁️

The k1 killer combo 🫡 Save it! Give it a try! Let me know how it goes

Shadowboxing my way through 🇮🇩 #shadowboxing #muaythai

Mount Rinjani 🌋🇮🇩 #rinjanni #hiking #lombok #indonisia

I’m a simple man…. #MuayThai #Kickboxing #YouAreYourBiggestOpponent