mees

Dag 5 van het beklimmen van de Kilimanjaro. Laten we zeggen dat we er niet knapper en frisser op worden… de spanning stijgt op de laatste dag voor summitpush. Bijna naar de top🤯: • kapotte lippen, opgezwollen gezicht en dikke ogen • wakker worden wordt steeds lastiger, toch @toetav ? • hike van 500 hoogtemeters en een acclimatisatiehike • lunch en briefing voor summitpush • vroeg slapen & spanning🤩 #kilimanjaro #hike #bergen #wandelen #adventure

📍 46 km | 3100 hoogtemeters | Oostenrijk Samen met @vincentveth de bergen in. Trainen voor @wildstrubelbyutmb en kleding testen die we van @runnersworld010 mochten testen. Hierbij 4 minuten vol regen, sneeuw, zon, euforie, frustratie en heel veel pijn. Maar ook precies waarvoor ik het doe: jezelf tegenkomen en doorgaan Dingen die ik onderweg miste, voelde of leerde: 💧 Water 3 liter leek genoeg, maar ik heb er uiteindelijk nog zeker 3 liter bijgedronken, gewoon uit riviertjes. Niet ideaal, maar het moest 🧂 Zouttabletten Had ik mee, maar nam ze te laat en dronk te weinig. Gevolg: kramp. Volgende keer eerder, vaker en in combinatie met genoeg water 🧦 Extra paar sokken Niet mee. Had ik wel gewild. Urenlang met natte voeten lopen is echt geen feestje voor zowel 🧠 als🦶🏼. Deed me beseffen hoe belangrijk dat soort kleine dingen zijn 🍌 Eten Ik wachtte te lang met eten. Tegen de tijd dat je echt honger hebt, ben je eigenlijk te laat. Les: blijf eten, ook als je geen trek hebt 🧠 Je hoofd is alles Je lichaam kan veel meer dan je denkt, zolang je mentaal maar blijft schakelen. Die laatste paar kilometer zaten vooral dáár De perfecte dag om spullen te testen dus! De outfits waren van @salomonrunning en kregen we mee vanuit @runnersworld010 om te kijken wat we ervan vonden. De spullen hebben het in tegenstelling tot mijn benen een stuk beter volgehouden: 👟 Salomon S/Lab Ultra Glide Veel comfort, veel grip. Alleen op hele technische afdalingen wat log 🎽 Salomon ADV Skin 12 vest Topding. Zit als een huis en ruimte zat 🧥 Salomon BONATTI Trail jas Waterdicht, ademend, licht. Precies wat je wil in sneeuw én zon Deze 46 km was voor mij een extra trainingsprikkel na de 20 km van de dag ervoor Niet alleen fysiek zwaar, maar ook mentaal Perfecte voorbereiding op wat me in september te wachten staat ➡️ De komende tijd neem ik je verder mee in m’n trainingen, coaching door @vincentveth , mentale en fysieke struggles En m’n zoektocht samen met @runnersworld010 naar de perfecte gear voor deze ultra trail 🏔️ Vragen? Tips? Laat van je horen. Altijd welkom 💬

03:25:58 | Mijn eerste marathon @marathonrotterdam heeft al mijn verwachtingen overtroffen. De sfeer, het publiek, het genieten onderweg (behalve die kramp op km 25, die mag van mij op vakantie). 7 momenten die deze dag samenvatten. ❤️ = vol. 1. De medaille. De bekroning op al dat trainen. 769 km in de benen door de winter heen. Elke kilometer, elke regenbui, elke mentale “waar ben ik mee bezig?”vraag: het was het waard. 2. De coach/vriend @simply.run.it . Iemand die in korte tijd op veel fronten belangrijk is geworden. Dankzij jou stond ik zo fit mogelijk aan de start. Maar belangrijker nog: ik heb er een goede vriend bij. 3. Het supportteam. @borstcas @zsaimee @danielleluijendijk @rickmolders @cornelisvdv en alle anderen die me onderweg hebben voorzien van gelletjes, water, ijs en vooral: liefde & energie. Zonder jullie was ik halverwege op een terras gaan zitten. 4. :) als mantra. Geen gekke mantra’s of tempodoelen in m’n hoofd. Gewoon een smiley. Want genieten stond met hoofdletters in m’n raceplan (oké, kleine lettertjes: “maar wel onder de 3:30”). 5. De start. De spanning, de zenuwen… en dan dat startschot. Alles bouwt op naar dat ene moment. Kippenvel. 6. De finish. Laatste bocht, Coolsingel op. Je wéét dat je het gaat halen. Binnen je doel. En je hebt nog genoten ook. De ontlading was ongekend. Tranen? Misschien. Beetje. 7. De runclub-buddy @joranbroer . Eén van de trouwste bezoekers van @basaltrunclub met wie ik deze ervaring mocht delen, in dezelfde startwave. Zo tof om dat samen te mogen starten. ❤️ 8. De meest schattige supportvideo van mijn moeder en stiefvader die er niet bij konden zijn🥹. Marathon #1. Smaakt naar meer. Maar nu eerst: nagenieten en met mijn medaille om slapen.

Komt na ☔️ echt 🌞? Het blijft bizar… al is het alweer een tijd geleden dat ik flink in de knoop heb gezeten, blijf ik het bijzonder vinden hoe mijn kijk naar t leven compleet is veranderd. Van een periode van zoekende zijn, mezelf (en anderen) enorm in de weg zitten, waar verdriet en pijn de boventoon voerde en ik geen uitweg meer zag naar een leven waar ik mijzelf in kan zijn, voor 90% van de tijd enorm veel geluk/plezier in ervaar, weet wie ik wil zijn en waar ik gelukkig van wordt en autonomie ervaar bij het invullen van dit mooie leven. Sporten en bewegen is daar voor mij onmisbaar in geweest. Toch was dat enthousiasme niet altijd even groot, in t begin betekende dit met tegenzin een rondje van 5 a 10 min te wandelen. Inmiddels betekend dit met zin uitkijken naar mijn ultramarathon van 113km deze zomer. En nee deze weg is niet gemakkelijk geweest, maar ik zie die periode nu wel als een van de redenen dat ik het leven en alles wat zich daarmee qua kansen aandient aan te grijpen om er wat moois van te maken. En wellicht de grootste les, stil te staan bij alles wat wel is ipv te focussen op wat mist. Dus het is echt waar, na ☔️ komt 🌞 Niet omdat problemen vanzelf verdwijnen, maar omdat perspectief kan veranderen wanneer je blijft bewegen, blijft leren en jezelf langzaam weer terugvindt. Ps. Ook een van de grootste drijfveren om de richting op te gaan als Mental en performance coach. (Met die studie ben ik nu een aantal maanden bezig, maar daarover later meer🌞) #mentalegezondheid #sporten #ultramarathon #traithlon

Het trailseizoen is weer begonnen en dat betekent dat de trainingen langzaam weer richting grotere volumes gaan. Zo veel mogelijk de trails op. Minimaal 1x per week. Meer focus op krachttraining. Meer hoogtemeters. En ook weer dit soort trainingsweekjes in de Alpen met o.a. @simply.run.it (hier ben ik 100% het meest enthousiast over) Maar eerlijk: trailrunning in de bergen is meer dan alleen schoenen aantrekken en gaan. Routes voorbereiden. Eten en drinken meenemen. Checken hoe het weer omslaat. En rekening houden met veiligheid in de bergen. En juist dat hele proces eromheen maakt dit misschien wel mijn favoriete periode van het jaar. De gebieden zijn nog rustig. Hier en daar ligt nog sneeuw. En de omstandigheden zijn vaak perfect om te lopen. Welke trails of races staan er bij jullie binnenkort op de planning? 👀 #trailrunnl #trailruning #cocodona250 #utmb

Hoe train je op de hoogtemeters van de ultramarathon in Nederland, waar praktisch alles vlak is? Zou jij liever binnen (op de stairmaster of incline treadmill) trainen of liever buiten? #trailrunning #ultramarathon #utmb #cocodona250

Het leven is 10/10 de laatste tijd. En de lente sowieso het beste seizoen van t jaar, toch?! In een wereld waar we vaak van alles ‘moeten’ van onszelf kan het soms voelen alsof het leven jou leeft ipv andersom. Het laatste jaar lijkt alsof ik, voor mezelf, de juiste balans heb gevonden. Het bouwen van het leven wat ik graag wil met genoeg ruimte voor de sociale behoeften, iets wat er in het verleden vaak bij in schoot. Ben ik dan al waar ik wil zijn? Absoluut niet, maar geniet wel van bijna alle fases van de weg ernaartoe. Het trainen naar fysieke doelen, weer studeren en dieper duiken in de wereld van het mentale van ons als mens. Maar ook genoeg ruimte voor de sociale momenten die, in deze tijd van het jaar weer, meer plaatsvinden. Dat betekent echter niet dat ik af en toe niet struggle met de juiste balans vinden en mijn eigen mentale uitdagingen. Echter is dat ook iets wat erbij hoort en wat de ‘mooie’ aspecten van het leven alleenmaar beter maakt.

Wat als het wél lukt? Dat was de gedachte toen ik op een random Instagram-ad mijn mail achterliet voor een ‘gratis’ trip naar de Kilimanjaro. Waar dit vroeger eerder; ‘ja, dat zal wel’ geweest zou zijn. En daar stond ik 6 maanden later, op de top van de Kilimanjaro. Maar eerlijk: dat begon al een paar maanden daarvoor. Ik probeerde vaker ‘ja’ te zeggen. Niet overal op. Maar op dingen die iets in me triggerden. Zonder verwachting. Gewoon kijken wat er gebeurt. Niet alles hoeft iets te worden. Maar je moet jezelf wel in situaties brengen waar iets kán ontstaan. En eerlijk: het heeft me veel opgeleverd. Werk. Mensen. Netwerk. Zelfs mijn relatie. Maar misschien nog wel belangrijker: een openere, positievere blik op het leven. Minder vanuit verwachting. Meer vanuit nieuwsgierigheid. Dus ja… soms gewoon je mail invullen, je inschrijven voor dat sportevenement of dat cheesy berichtje sturen 😉

“Very serious about what we do.” #trailrunnl #trailrunning #ultrarunners

Aanhaken! Dat is wat ik hoorde op km 36 van de @marathonrotterdam , de stem van @marjettobjas gevolgd door @jorrunning (foto 2). Gezichten op volle focus en mijn hamstrings in constante kramp, maar wat een top dag❤️ Nu tijd om t asfalt meer en meer in te ruilen voor de trails en natuur. #marathonrotterdam #hardlopen #trailrunning

Dit was echt een goed idee.. maar de locatie lag er mooi bij & kaarten zijn nog beschikbaar Check de link in de bio of volg @simply.move.it #backyardultra

De marathon van Rotterdam. Het mooiste en pijnlijkste pleuriseind van Nederland. Oren suizen nog na en wie zegt dat de 2e niet zo magisch is als de eerste heeft geen gelijk. Iedereen dank voor de support, mede lopers goed gedaan en hopelijk hebben jullie net zo’n mooie dag als ik gehad. @marathonrotterdam is toch echt de mooiste. #hardlopen #rotterdammarathon #running