Récap NPM2:
L’objectif était clair montrer qu’on s’est pas entraîné pour rien cet été ! Malgré une compétition imprévue on voulait 650 de total !
1 mois pour être au poids (78,8kg -> 73,7kg )
Mini cut/watercut/bain/foodmass
On prends beaucoup d’xp là dessus
Squat:
210/225X/225
Petit erreur technique sur ma deuxième barre de squat qui me fait perdre de précieux kilos mais on s’en sort avec PR comp +5
Bench:
132,5/140/145X
Le PR comp en 2e barre c’est la preuve qu’on avance ici aussi, je reviendrais beaucoup pluq fort (la prochaine fois y’a 150 promis)
Deadlift:
250/265/275
On a bien bosser les standards depuis heroad PR comp +17,5 avec de la marge
On avait prévu de tirer bien plus mais j’ai préféré rattraper ma bêtise au squat et faire un joli total
Total: 640kg
🥇-74
Bw: 73,75
Y’a pas d’hors saison, on est déjà de retour au charbon !
Cet hiver on va construire quelque chose de vraiment solide !
Coach: @lychar___ / @sbd4ever.coaching
S/o à @rayce_krispies pour la gestion de mon match
🎞️ : @whitelightsmediafr
Merci aux bénévoles et à la ligue gros big up à tout ces personnes qui nous permettent de faire des compétitions aussi incroyables
645KG Total PR @78 ,8bw
Cet été on s’est entraîné ! (on a bien mangé aussi)
S/o à la salle du temps @_swgym pour la hype monumentale et l’accueil pendant ce camp d’entraînement 🫶
Hâte de revenir dans cette salle légendaire !
Coach: @lychar___ 🪄
@sbd4ever.coaching 🧙♂️ @lionpower_fr pour les comp tees de qualités 🟣
Récap NPM3:
🥈-83kg
Pesée à 76,1kg
S: 227,5kg
B: 150kg
D: 272,5kg
Total: 650kg
12 semaines post double fracture de la cheville
Et presque déjà de retour à mon meilleur niveau
On va enfin pouvoir aller chercher un vrai squat.
150kg au bench que dire de plus ? (Presque les 2x bw)
Première et dernière fois que le grip pose problème, néanmoins 282,5 qui vole.
10semaines jusqu’au Sw meet 🇨🇭
Cap sur les 700kg de total et les 100GLP
Toujours un plaisir de monter sur la plateforme et de l’avoir partagé avec vous @thomas_eisenhauer@lucciano_sp 🤝🏼
Merci à la ligue, les clubs et les bénévoles pour l’organisation.
⚒️ @lychar___ / @sbd4ever.coaching
SW MEET IRELAND 🇮🇪
Pesée à 74,00kg
220kg squat
145kg bench
270kg deadlift
635kg Total 93,22GLP
8 semaines post double fracture de la cheville
Pas à mon meilleur niveau, une expérience de cut de plus (pas facile cette fois)
Beaucoup de kilos perdus au squat (problèmes de detph suite au manque de dorsiflexion)
On valide enfin les 145kg au bench (150 c’est tout droit)
270kg au deadlift et une tenta à 285kg pour 650kg de total
Pour quelqu’un qui pouvait pas sumo y’a 3 semaines c’est ok
On est dans le bon, on remets les genouillères et on retourne s’entraîner ! Il faut devenir beaucoup plus fort !
Un immense merci à @_swmeet@irishpowerliftingfederation pour cette compétition et l’équipe pour ce week-end @lychar___@loicgronfier@thomas.rlnd@rdecoach@sbd4ever.coaching
We are back !
Squat 225kg
Bench 145kg
Deadlift 265kg
Total 635kg
75,8bw
7semaines post double fracture
J-7 SW meet 🇮🇪
Tout ce qui ne te tues pas, te rends plus fort.
@sbd4ever.coaching / @lychar___
Sbd ramp up x3 week 3
587,5kg x3 77,3bw
On clôture l’année de coaching avec le total comp en x3 ?@lychar___@sbd4ever.coaching
2025 c’était qu’une mise en bouche, on est loin d’être rassasié !
December dump
1- titine sous IA
2- renta le costard
3- sur notre 31
4- petit posing en soirée tech
5- il voulait être sur la photo
6- shape
7- il m’a juste gonflé les bras ce salopard
8- boucle de ceinture personnalisée
9- petit plaisir
10- mes loulous
11- le goat des fast foods
12- la photo parle d’elle même
645kg
Bw: 77kg
1mois post comp, à 6 semaines de la prochaine, on est déjà de retour à mon meilleur niveau (en loupant 2 barres)
Me parlez pas de hors saison, le charbon continue !
Coach : @lychar___ / @sbd4ever.coaching
Récap Heroad meet III :
3e 🥉 -74kg
Bw: 73,45
617,5 de total 7/9
Squat :
210 ✅
220 ✅
225 ❌🎥
Première et dernière fois que ça m’arrive heureusement que personne n’a été blessé.
Désolé pour cette frayeur
En tout cas la force était la on continue de progresser au squat c’est très bon signe
Bench :
127,5 ✅
135 ✅
140 ✅🎥
Le bench qui commence enfin à venir ! On va pas s’arrêter en si bon chemin on va faire exploser ça et sortir une vraie 3e barre
Deadlift :
245 ✅
257,5 ✅
265 ❌🎥
Première fois que je tire sur cette barre mais l’objectif était 625 de total (niveau N2) donc malgré la redescente j’avais pas le droit de la lâcher !
On reviendra avec de meilleurs standards
Je tiens à remercier tout ce monde qui de près ou de loin nous permettent de faire ce genre de compétitions.
Arbitres/ligues/chargeurs/pareurs/etc
J’ai appris beaucoup de choses sur cette compétition et surtout que j’étais pas prêt de m’arrêter, on est en route vers le niveau national !
Malgré que ce soit mon meilleur total, je suis loin d’être satisfait, j’en veux beaucoup plus !
Première experience de watercut/foodmass qui s’est bien passé, pas eu besoin de faire des bains.
On fera bien mieux que ça la prochaine fois.
On est déjà de retour au charbon !
Coach: @lychar___ 🪄
