1/2 día conmigo porque me faltó la mañana 😅
Un resumen de mis lunes comunes y corrientes (y que amo con todo mi 🤎)
Tener rutinas simples y que disfrutes, es la clave para poder adherirte a ellas!
Es brooooma (o tal vez no? 🤫🙄)
A quién no le ha pasado que después de períodos de deficit muy estrictos o prolongados, te mandas esa hamburguesa, cerveza, etc., y 💥💣 pasan cositas 😂
Si llevas mucho tiempo comiendo más fibra, menos grasas ultra procesadas, menos azúcar, cero alcohol y comida rápida en general, el sistema digestivo se adapta a esto. Así que cuando le damos estas bombas de grasas, azúcar y ultraprocesados, no es sorpresa que reaccione así 🤷🏼♀️
Todo está en el equilibrio y en asesorarse bien!
Les dejo mis recomendaciones de nutricionistas (porque siempre me piden estos datos):
@claudio.nutri mi amigo y fav de todos los tiempos (seco en conteo de macros, nutrición general y deportiva)
@macalinford sequisima en nutrición antiinflamatoria y deportiva
@elblogdelosaludable Salud hormonal, embarazo y post parto. Atiende en Puerto Varas y online
@dralvarobustamante médico del deporte y nutriólogo
HAUL de mis compras de aprovechando el sale de @alo
Ustedes que siempre me preguntan cómo compro y que me llegue directo a mi casa… En el vídeo les dejo el chismecito 👀
¡Que no se malinterprete!
Por acá amamos pilates. Es una gran disciplina para complementar el entrenamiento de fuerza.
Peeeero, si buscas una recomposición y sobre todo, si buscas ganar masa muscular, con pilates por si solo no lo vas a lograr 🤷🏼♀️
Empiecen a entrenar pesado chicaaaas. Es la base para TODO lo demás 🤫
LO QUE SÍ IMPORTA
- capítulo 2 -
Zapatillas para entrenar 🏋🏼♀️ vs. Zapatillas para correr 🏃🏼♀️➡️
-
-
-
#fitness #gymmotivation #gimnasiomotivación #running
