Diego Pazos "Zpeedy"

🎶Bye bye 2024 et bienvenue 2025🥳🎈 Merci à tous d’avoir contribué à ce que l’année de mes 40 ans ait été une année mémorable 🥹❤️ Une année riche, pleine de rebondissements, d’émotions, de rires, de fous rires et de larmes...des larmes de joie... Voici quelques éléments marquants de 2024, dans le désordre... - Des moments inoubliables en famille à accompagner ces 3 boules d’énergie souriantes et pétillantes. La paternité/maternité est probablement le plus grand et le plus beau défi dans une vie! 😍🤩 - 13 ans de trail et 7 ans d’attente pour enfin embrasser ce caillou mythique @hardrock100run - Merci mon @gregoire.curmer de m’avoir si bien accompagné pendant cette aventure 👊😘. Des émotions uniques partagées avec la famille ❤️ et les amis @ludopommeret et @arthurjoyeuxbouillon 🤟 Whithout big fights there aren’t big races, thank to my friend @jasonschlarb for pushing me until the very end!😘 - un projet «  4 pour tous » by @ecoledetrail qui aura été un moment très fort de partage et d’émotions...merci les amis @williamseychelles , @coachseb et @brunovuagnoux - Ma 4ème Diag et ma 3ème médaille en chocolat. L’île intense m’a fait, me fait et me fera toujours vibrer! La Réunion lé la les amis ❤️😘 @grandraidreunion . Merci @martinkern pour ces dernières heures de patinage artistique 😉 et merci @mathieublanchard pour la danse sur le podium - Des heures de plaisir sur les sentiers entre @lederniersurvivant , la @maxi_race , @traildubesso @humanitrail - Avoir les yeux qui brillent comme un gamin aux @paris2024 . Merci @moustikbee pour ce cadeau de 40 ans...inoubliable - Merci @compressport 🧦🏃‍♂️, @naakbars 🍫, @merrell_switzerland 👟, @cimalp_de 🕶️ pour le soutien et la qualité de vos produits . Place à 2025 et son lot de projets et d’émotions! La bise de la famille PAZOS et j’espère qu’on vous croisera avec mon noeud pap’ 🎀 sur les sentiers ou dans des stages trail concoctés par @ecoledetrail — 🎥 Montage et Community Manager : @42bornes_ #zpeedy #diegopazos #newyear #bowtie #bowtierunner #trailrunning #trailrunner

Allez embarquez avec moi pour une petite descente 🤩 💥Et la suite, c’est quoi ? 👊C’est décidé, je prendrais part à mon 4e @grandraidreunion le 17 octobre prochain... Cette course m’a fait et me fait toujours rêver alors rendez-vous dans un peu plus d’un mois 👊🏻 . En attendant la récupération post @traildubesso se passe plutôt bien et le dernier test ou plutôt le dernier massacre de fibres en compétition aura lieu lors de @humanitrail le 21 septembre 🔥🤘 . Alors on se voit sur ce splendide parcours devenu une des classiques du calendrier régional 😍 🇬🇧🇬🇧 Come on board with me for a little descent 🤩 💥What's next? 👊I've decided to take part in my 4th @grandraidreunion on October 17... This race made me and still makes me dream so see you in a little over a month 👊🏻 . In the meantime, post @traildubesso recovery is going rather well and the last test or rather the last fiber massacre in competition will take place at @humanitrail on September 21 🔥🤘 . See you then on this splendid course which has become one of the classics of the regional calendar 😍 🎥 @justingalant | @snowleader74 ✏️ Content Manager : @42bornes_ - — @compressport @compressportswitzerland @naakbars @merrell_switzerland @cimalp_de @cimalpofficial @whatslife_project @ecoledetrail #zpeedy #bowtierunner #noeudpap #grandraid #diagonaledesfous #humanitrail #trailrunning

I’ve been dreaming of this for 7 years, today it’s a reality, @hardrock100run 2024 you’ve got me vibrating 😍 Thanks to my crew and all your messages. I’ll be back soon to debrief 🙏🏻 🇫🇷🇫🇷 J’en rêvais depuis 7 ans, aujourd’hui c’est chose faite, hardrock 2024 tu m’as fait vibrer 😍 Merci à mon crew et à tout vos messages. Je reviens bientôt vers vous pour débrifer 🙏🏻 — ✏️ CM : @42bornes_ 📹 @passortidubois @compressport @compressportswitzerland @tsloutdoor @naakbars @merrell_switzerland @merrelleu @cimalpofficial — #trail #trailrun #hardrock #compressport #zpeedy

💥 IL EST TEMPS DE REMETTRE UN DOSSARD💥 . Papa. Boulot. Training. Boulot. Coaching. Papa. Dodo. Et on recommence... . Intensité d'une vie bien remplie...des périodes plus tranquilles arriveront bientôt 🤞 histoire d'apprécier ces moments intenses... . Heureusement il y aura toujours ces sorties trail régénératrices et ces balades en famille à Montreux et à la dent de Vaulion 🤩 . D'ailleurs 👉 venez avec au @traildentdevaulion le samedi prochain le 16.05 🎀 J'y serais sur le 42k 😘 🌞Il reste quelques places mais les inscriptions sont bientôt clauses... dépêchez-vous! 💥Et je vous attends également sur le @montreuxtrailfestival du 24 au 26 juillet 2026 🤩❤️ #zpeedy #bowtierunner #trailrunning

Tu crois que t’es bon en descente ? Non. Si c’était le cas : 👉 tu ne freinerais pas à chaque virage 👉 tu ne finirais pas les cuisses explosées 👉 tu ne subirais pas la fin de course La réalité ? 👉 la plupart des trailers survivent en descente 👉 ils ne maîtrisent rien Et en ultra… c’est exactement là que tu perds ta course. 🎯 Pas en montée. 👉 En descente. 🔥 Si ça pique… c’est que ça te concerne. 📍 Stage Prépa Ultra – Jura (5–7 juin) Avec Diego Pazos 👉 Technique. Cadence. Maîtrise. 💥 Tu veux vraiment progresser ? Arrête de subir. Apprends. ⏳ Places limitées – lien en bio

Découvre la descente… dans tous ses états. Parce qu’en trail, la descente est souvent : 👉 subie 👉 approximative 👉 et parfois… incontrôlée 😅 Mais surtout, elle est trop souvent négligée à l’entraînement. 💡 Pourtant, c’est un facteur clé de performance… et de prévention des blessures. Dans nos formations, on travaille concrètement : ✔️ la technique de descente (appuis, regard, placement) ✔️ la gestion de l’engagement et de la vitesse ✔️ la capacité à encaisser les contraintes musculaires ✔️ l’adaptation au terrain 🎯 Objectif : descendre plus efficacement, avec plus de contrôle… et durer dans le temps. 📘 Et pour aller plus loin : notre e-book dédié à la descente est disponible pour approfondir et travailler en autonomie. 🔥 Infos formations + e-book en bio #trailrunning #DescenteTrail #TechniqueTrail #CoachingTrail #formationtrail

🔥 La montée… c’est souvent LE moment qui pique en trail. Le cardio s’emballe, les jambes brûlent, et parfois… ça explose 💥 👉 Bonne nouvelle : ça se travaille (et ça s’apprend). On te donne rendez-vous pour un webinaire 100% gratuit avec un duo qui connaît le sujet sur le bout des doigts : 🎙️ Sébastien Cornette (créateur de la méthode École de Trail) 🎙️ Diego Pazos (ultra-traileur élite suisse) Au programme : ✔️ Technique de montée efficace ✔️ Gestion de l’effort en côte ✔️ Les erreurs à éviter absolument ✔️ Des conseils concrets à appliquer dès ta prochaine sortie 🎯 Tu repars avec des clés simples, utiles et directement actionnables. 📅 Lundi 30 mars à 19h 💻 Inscription gratuite — lien en bio #trailrunning #trailfrance #entrainementtrail #runningtips #ultratrail sportendurance

Deux stages. Deux approches. Un même objectif : progresser concrètement en trail. Avec Diego Pazos, on vous propose deux rendez-vous terrain en 2026 : 📍 1–3 mai — Villars-sur-Ollon 👉 Technique de descente & spécificités ultra Apprendre à descendre plus vite, plus efficacement… et surtout sans se détruire. 📍 5–7 juin — Villers-le-Lac 👉 Préparation Ultra Trail Structurer son entraînement, comprendre les exigences et construire sa performance. 🎯 Que tu sois coach ou pratiquant, l’objectif est simple : repartir avec du concret. 🔥 Places limitées 👉 Infos & inscriptions en bio #TrailRunning #StageTrail #UltraTrail #DescenteTrail #PrépaUltra #DiegoPazos

🔥 Stage Prépa Ultra avec Diego Pazos🔥 Tu prépares un trail long ou un ultra cette saison ? On te propose 3 jours d’immersion dans le Jura avec @diegopazos_ et moi pour travailler ce qui fait la différence sur l’ultra : 🏔 gestion de l’effort 🦵 technique montée / descente 🌙 course de nuit 🎯 stratégie et retours d’expérience Nous serons accueillis chez Patrick Bohard, @kirtapbohard vainqueur du Tor des Géants et légende de l’ultra-trail, qui partagera aussi son expérience. Nos partenaires seront présents pour parler nutrition… et quelques surprises. 👉 Infos et inscription : lien dans la bio #trailrunning #ultratrail #ecoledetrail #trailtraining ultrarunning

🎀 Zpeedy quels sont tes plans pour 2026? Le programme de course se dessine gentiment tout comme les projets pour 2026..🌞 💥 Attention dossard à gagner en fin de publication... Je commence par mon programme: - 15 mars 👉 30k Urban Trail de Lausanne @lg.trail , Suisse - 30 mars 👉 Trail ses Ânes, Lausanne Suisse - 18 avril 👉 50k Courses du @mont_terrible (Championnats suisses) - 13 juin 👉 74k @travesera_picoseuropa , Asturies, Espagne - 19 au 26 juillet 👉 Organisation @crossingswitzerland et @montreuxTrailFestival - 28 août 👉 UTMB 💥En collaboration avec ma première course, l'Urban Trail de Lausanne (@lg.trail )dimanche prochain, je vous propose de gagner un dossard pour le format de votre choix.. Pour cela vous avez jusqu'à mardi soir (10.03) pour: - commentez cette publication en estimant le temps que je ferais dimanche prochain 😉 - suivez sur insta l'urban trail de Lausanne 👉 Un tirage au sort par une main innocente donnera le vainqueur 🎀 Soon 👉 les projets en cours 📸 Photos 1 & 2 Maxime Schmidt

🎯 Pacing : un facteur déterminant de la performance en trail En trail et en ultra-trail, la performance ne dépend pas uniquement de ta condition physique. Elle dépend surtout de ta capacité à gérer ton effort dans la durée. Le pacing, ce n’est pas partir vite et tenir le plus possible. C’est adapter intelligemment son intensité au terrain, au profil de course, à son niveau… et à ses objectifs. Mal géré, il te coûte cher : ❌ explosion prématurée ❌ perte d’efficacité ❌ fin de course subie Et donc moins de plaisir Bien maîtrisé, il devient un véritable levier de performance. 🎙️ Webinaire – Pacing en trail & ultra 📅 Mercredi 25 février – 19h Coanimé par Coach Seb & Diego Pazos Au programme : ✔️ Comprendre ce qu’est réellement le pacing ✔️ Pourquoi il est déterminant en trail et en ultra ✔️ Les erreurs les plus fréquentes ✔️ Des repères concrets et applicables en course 👉 Si tu veux mieux gérer tes courses et exprimer ton potentiel le jour J, ce webinaire est pour toi. 📌 Lien d’inscription en bio