B E T T E R Y O U Steigere mit uns dein Wohlbefinden, deine Gesundheit oder deine Leistung im Sport und im Alltag! 💪🏼📈 #betteryou #betterhealth #betterperformance #nutrition #analytics 🎥 @lensofquentin @lucagoesto

Ich war letzte Woche bei @betteryouch . Richtige Entscheidung zum richtigen Zeitpunkt! Dort geht’s nicht um kurzfristige Diäten, sondern um nachhaltige Ernährung, Bewegung und genügend Erholung, die wirklich zu dir und deinem Alltag passt. Ganz individuell – so wie wir alle sind. Wir haben unter anderem folgende Analysen gemacht: * Kalipermessung (Körperzusammensetzung) * Bio-Impedanz-Analyse (Wassereinlagerungen) * Spiroergometrie (Stoffwechsel & Leistungsfähigkeit) Ausserdem macht man bei ihnen: 🥗 individuelle Ernährungsberatung 📊 detaillierte Körperanalysen & verständliche Auswertung 🎯 persönliche Ziele & massgeschneiderte Pläne 🧠 ganzheitlicher Ansatz (Ernährung, Mindset & Lifestyle) 🤝 langfristige Begleitung statt kurzfristiger Lösungen. Ich habe mich super aufgehoben gefühlt (@nilanfernando ist ein super Typ 🧚🏼‍♀️) – alles wurde klar erklärt und genau auf mich abgestimmt. Kein Druck, kein Verzicht, sondern echte, nachhaltige Veränderung. Wenn du schon länger überlegst, etwas an deiner Ernährung, deinem Fitnesslevel oder Wohlbefinden zu verändern: better you kann ich dir vo hääärze empfähle! 💛 #Ernährung #GesundLeben #betteryou #Ernährungsberatung #LifestyleChange

„Nach meiner Babypause war es mir wichtig, meinen Körper wirklich zu verstehen. betteryou gibt mir die Struktur und das Wissen, um wieder auf höchstem Niveau zu performen.“ 🙏🏼 – @joanamaeder Joana begleiten wir bereits seit Jahren und wir freuen uns riesig, sie nach ihrer Babypause wieder auf dem Weg zu Spitzenleistungen zu unterstützen. 💪🏼 Der Wiedereinstieg in den Spitzensport ist eine ganz eigene Herausforderung und wir sind stolz, dabei zu sein. Neu an ihrer Seite und neu bei den betteryou athletes ist Leona. ✨ Das junge Beachvolleyball-Talent setzt seit diesem Jahr auf unsere Expertise und bringt eine Energie mit, die uns begeistert. 🤩 „Mit betteryou verstehe ich jetzt, was mein Körper wirklich braucht - das spüre ich direkt auf dem Sand.“ 📈- @leonakernen Zusammen bilden sie ein starkes neues Duo auf der Tour. Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise, Joana & Leona! 🏐🤝🏼🚀 #betteryou #betteryouathlete #beachvolleyball #performance

Manchmal braucht es nur das richtige Gespräch zur richtigen Zeit 💬✨ Danke für dein Vertrauen Patricia! 🙏 Jetzt heisst es: voller Zuversicht zurück auf den Weg zu deinem betteryou!🚀

Unseren letzten Teamevent haben wir mit Triathlon-Coach und Partner @scirocco_coaching verbracht. Er gab uns einen praxisnahen Input zur Trainingssteuerung und danach sind wir gemeinsam eine Runde laufen gegangen. 💡🏃🏻‍♀️ Das Lauf-ABC hat noch Verbesserungspotential… aber der Spirit war top. 😄💪🏼

Was sagt uns das Körperwasser und warum ist es wichtig? 💧🤔 Die Messung des Körperwassers ist ein zentraler Bestandteil der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) und wird vor allem als Marker für die muskuläre Regeneration genutzt. Warum ist das wichtig? ✅ Überbelastung erkennen: Zu viel Wasser im extrazellulären Muskelgewebe kann auf Überbelastung oder mangelnde Erholung hinweisen. ✅ Gesunde Hydration ✅ Regeneration & Leistung: Ein optimaler Wasserhaushalt ist wichtig für Muskelkontraktion, Nährstofftransport und allgemeine Leistungsfähigkeit. Wie kannst du deinen Wasserhaushalt optimieren? 📈 Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausgewogene Ernährung und vor allem eine sinnvolle Trainings- und Regenerationssteuerung. 👉🏼 Willst du wissen, wo du stehst und wie du deine Regeneration optimieren kannst? Melde dich bei uns – wir helfen dir weiter! 🙏🏼 #betteryou #Körperwasser #BIA #Leistungsdiagnostik #Hydration

NUTRITION BOX🔋 In our current training cycle all @truetraining programs feature a weekly nutrition blog post provided by our nutrition partner @betteryouch 🤝 These expert tips are designed to help you optimize your nutrition for better recovery and progress. 📈 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗕𝗢𝗫 – 𝗪𝗘𝗘𝗞 𝟯: 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘 𝗕𝗔𝗟𝗔𝗡𝗖𝗘 Do you know how many calories you need each day? Meeting your needs is key for performance and recovery — a chronic deficit can lead to stalled progress and fatigue. Step 1: Estimate your BMR (basal metabolic rate) Step 2: Multiply by your PAL (activity level) = Your daily calorie needs (TDEE) Want to lose fat? Eat 10–20% less than TDEE Want to build muscle? Eat 5–10% more than TDEE Alternatively, listen to your hunger: still hungry at night? Add more. Feeling well-fueled? Stay the course. Task: Track your calories for 3–5 days and reflect. Every body is different — it’s about learning what works for you. Check out the blog post inside your app on April 12 for the full article. 📝 #true #betteryou #people #passion #progress

Zyklusorientierte Ernährung bringt dir nichts, wenn deine Basis nicht stimmt! ☝🏼 Genau das sehen wir im Alltag immer wieder: Die Ernährung wird auf den Zyklus abgestimmt und Supplements werden optimiert. Aber gleichzeitig bekommt der Körper generell nicht das, was er braucht.⚡️ Wie diese Basis aussieht und was du dann bezüglich Zyklus beachten kannst erfährst du in der ganzen Podcast Folge. 🎧 @oekk.ch Jetzt reinhören ➡️ Link in der Bio! #ernährung #frauengesundheit #hormone #balance #betteryou

Carbo Loading vor dem Wettkampf 🏁 Ab einer Belastungsdauer von etwa 90 Minuten wird die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten zunehmend leistungslimitierend. ➡️ Genau hier setzt Carbo Loading an: Durch eine gezielte Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr vor dem Wettkampf lassen sich die Glykogenspeicher maximieren. Je nach Körpergewicht entspricht das oft etwa 8–10 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht am Vortag. Das hilft, Leistungseinbrüche hinauszuzögern und die Belastung länger auf hohem Niveau zu halten ⚡ ☝🏼 Wichtig: Carbo Loading ist kein Standardprotokoll. Die optimale Umsetzung hängt von Dauer, Intensität und individueller Verträglichkeit ab. Speichere dir diesen Beitrag für deinen nächsten Wettkampf 📌

Was braucht der weibliche Körper je nach Zyklusphase? 🌿 In der neuen Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie stark der weibliche Zyklus das Wohlbefinden beeinflusst – und wie Frauen mit einer zyklusorientierten Ernährung ihren Körper gezielt unterstützen und Beschwerden lindern können.🌸 Erfahre, wie Ernährung und Hormone zusammenspielen, welche Lebensmittel in jeder Phase guttun und wie sich das Ganze mit Sport vereinbaren lässt.⚖️✨ 🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt! @betteryouch #podcast #allegra #oekk #zyklus #ernährung #gesundheit #pms

Zu wenig Energie im Leistungssport 📉 Viele Sportlerinnen und Sportler unterschätzen, wie hoch ihr tatsächlicher Energiebedarf im Alltag und Training ist. Gerade bei einem hohen Trainingsvolumen kann es schnell passieren, dass die Energiezufuhr nicht ausreicht. Die Folge: Leistung stagniert, die Regeneration leidet und langfristig kann auch die Hormonbalance beeinflusst werden. Das Problem ist selten fehlende Disziplin, sondern fehlende Struktur und Planung. ➡️ Im Video erhältst du 3 einfache Strategien, wie du deine Energiezufuhr im Alltag gezielt erhöhen kannst ⚡ Speichere dir den Beitrag, wenn du aktuell Mühe hast, genug zu essen 📌 Wenn du deinen Energiebedarf genauer bestimmen und deine Ernährung gezielt anpassen möchtest, unterstützen wir dich gerne dabei. 💪🏼 #betteryou #performance #energiezufuhr #regeneration

Was sagt uns der LBMI (Lean Body Mass Index) und warum ist er wichtig? 📊🤔 Der LBMI ist ein Messwert, der deinen Anteil an fettfreier Körpermasse im Verhältnis zur Körpergrösse angibt. Damit wird nicht nur dein Muskelanteil bewertet, sondern auch deine allgemeine Körperzusammensetzung. Warum ist das wichtig? ✅ Muskelmasse bestimmen: Ein hoher LBMI zeigt einen hohen Muskelanteil, was für deine Leistung und Fitness wichtig ist. ✅ Fortschrittskontrolle: Ideal zur Überprüfung von Trainingserfolgen - insbesondere Muskelaufbau oder Erhalt der Muskelmasse bei Diäten. ✅ Gesundheit: Ein zu niedriger LBMI kann auf Muskelabbau, Mangelernährung oder andere gesundheitliche Probleme hinweisen. ✅ Potentialanalyse: Der LBMI hilft auch dabei, realistische Ziele für den Muskelaufbau festzulegen und dein persönliches Potenzial zu bestimmen. Wie kannst du deinen LBMI optimieren? 📈 Durch gezieltes Krafttraining, ausreichende Proteinzufuhr und ein Kalorienplus. 👉🏼 Willst du wissen, wo du stehst und wie du deinen LBMI optimieren kannst? Melde dich bei uns – wir helfen dir weiter! 🚀 #betteryou #LBMI #LeanBodyMassIndex #Muskelaufbau #leistungsdiagnostik