Neue Karte, gleicher Genuss 😋
Unsere Snack- & Getränkekarte hat vor kurzem ein kleines Refresh bekommen. Mit dabei sind frische Highlights für deinen Genuss- oder Post-Workout-Moment.
Neu dabei:
🍋 Haussaftl mit BIO-Sirup-Variationen von @nako_bio_sirup - regional, erfrischend & perfekt für warme Tage!
💡Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern dir schnelle Energie und somit ist das Haussaftl ideal vor und nach dem Training.
Und keine Sorge:
Unsere Klassiker wie Bananenbrot, Protein Shakes & diverse Café Kreationen bleiben natürlich auf der Karte 😊
Komm vorbei & probier dich durch 🙌🏻
Was ist dein Favorit im BASE CAFÉ?
Schreibs in die Kommentare 😊
📸 @johannes_zeiler
#newmenu #proteinshake #bananenbrot #sirup #coffee
Durch den BASEFIVE Rehakreislauf zurück zur alten Stärke 🙌🏻
Genau für solche Geschichten machen wir, was wir tun 🚀
Mit dem BASEFIVE Rehakreislauf stellen wir eine optimale und individuelle Betreuung in deiner Heilungsphase sicher. Expert:innen aus den Bereichen Physiotherapie, Training, Trainingstherapie und Ernährung arbeiten engmaschig zusammen, um dich auf dem Weg zurück zu mehr Lebensqualität optimal zu begleiten.
Du hast eine Frage zum Rehakreislauf in der BASEFIVE, oder möchtest eine Beratung in Anspruch nehmen? Dann melde dich bei uns ✉️
#physiotherapie #reha #rehakreislauf #erfolgsstory #training
Podcast Folge 69 mit Tamara Riesterer (@tamsirie ) ist on air.🎙️🍝🙌🏼
Tamara ist Trainerin, Inhaberin und Nutrition Coach der @basefive_ in Innsbruck. 💪🏼🔥 Gemeinsam mit ihrem Team verfolgt sie die Vision, eine Basis für ein gesundes und erfülltes Leben zu schaffen – auf Grundlage aktueller sportwissenschaftlicher und medizinischer Erkenntnisse.📈🤓 Die zentralen Säulen dabei: Movement und Nutrition.⚖️🙌🏼 Denn die richtige Balance beeinflusst nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch unser mentales Wohlbefinden und Mindset.💪🏼🧠In dieser Folge gehts darum, wie eng Ernährung und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind. Was wir essen, wirkt sich direkt auf kognitive Fähigkeiten, Emotionen, Energie und Leistungsfähigkeit aus – gleichzeitig beeinflusst unsere mentale Verfassung auch unser Essverhalten.👉🏼👈🏼
👉🏼In diesem Sinne spreche ich mit Tamara in Folge 69 über:
🎙️Nahrungszufuhr für Nervensystem und Hirnleistung
🎙️Intuitive vs. gezielte Ernährung
🎙️Darm-Hirn-Achse
🎙️Vagusnerv für Leistung und Erholung
🎙️Ernährung und kognitive Fähigkeiten
🎙️Biochemie und Neurotransmitter
🎙️Frühwarnsignale für dysfunktionale Ernährungsmuster
🎙️Wissen und Aufklärung
👉🏼 Gleichzeitig sprechen wir auch über Flexibilität, Genuss und emotionale Aspekte rund ums Essen.🫶🏼😋 Denn gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Balance – zwischen bewusster Ernährung, Leistung und seelischem Wohlbefinden. Für Leistungssportler und Jedermann/frau.🔛🤝🏼
Unser Fazit: Gesunde Ernährung bedeutet Balance – nicht Verzicht. „Build Your Base“ und achte auch beim Essen auf dein seelisches Wohlbefinden.⚖️🫶🏼
Viel Spaß beim Zuhören und happy Friday🎙️🤗
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Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter [email protected].
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Link zur Folge 69 in Bio.🎙️🙌🏼
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#tamarariesterer #basefive #sportpsychology #nutrition #ernährungscoaching
Bewegung ist mehr als nur Muskelkraft!
In unseren Fokusblöcken trainierst du gezielt motorische Grundeigenschaften - also die Basis jeder Bewegung und deiner Leistungsfähigkeit.
z.B.:
🤹🏻 Koordination
⚖️ Balance
💥 Plyometrie & Schnellkraft
🚀 Springen & Landen
⚡️ Reaktionsfähigkeit
Diese Skills brauchst du nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Egal ob beim Skifahren, schnellen Richtungswechsel im Tennis oder einfach beim sicheren Treppensteigen.
Damit du echte Fortschritte machst, setzen wir jeden Monat einen neuen Schwerpunkt statt alles gleichzeitig zu trainieren.
So kannst du dich intensiv auf bestimmte Skills konzentrieren, dein Nervensystem gezielt fordern und Bewegungen nachhaltig verbessern.
Du möchtest unser Training ausprobieren? Dann kommentiere eine 🚀
#balance #bewegung #training #leistungsfähigkeit #nervensystem
Für spontane Sommermomente, lange Tage draußen und kleine Abenteuer zwischendurch 😊
Mit der BASEFIVE Hip Bag hast du deine Essentials immer dabei - egal ob in der Arbeit, auf Reisen oder im Alltag.
Was muss bei dir immer mit?
Schreibs in die Kommentare ⬇️
📸 @johannes_zeiler
#hipbag #essentials #unterwegs #urlaub #alltag
Du spürst beim Squat alles außer deine Oberschenkel Vorderseite?🤔
Stattdessen pure Anstrengung? Druck im Rücken? Zwicken im Knie?
Dann komm zu unserem Squat Workshop 🙌🏻
Dort zeigen wir dir:
- Varianten, die für dich funktionieren
- Zusammenspiel von Hüfte, Knie und Sprunggelenk
- Anpassungen für mehr Stabiliät, Kontrolle und Gefühl
- Technik-Prinzipien
die nächsten Termine:
- Samstag, 16.Mai um 18:00
- Samstag, 28.Juni um 18:00
Sei dabei und wir bringen deine Oberschenkel Vorderseite zum Feuern 🔥
#squat #kniebeuge #workshop #training #buildyourbase
Crunchy Schoko-Joghurt Snack 🍫😋
Zutaten:
- 100g Skyr oder griechische Joghurt
- 1 EL Honig
- 60g dunkle Schokolade
- 40g zuckerfreie Cornflakes
- 2 EL Kokosöl
- 30g Proteinpulver (optional)
- Zitronensaft/-zeste
Zubereitung:
1. Schokolade mit dem Kokosöl schmelzen und mit den Cornflakes vermengen.
2. Die Hälfte der Schoko-Cornflakes in eine Form füllen.
3. Den Skyr mit Honig, ev. Zitronenzeste und optional Proteinpulver vermischen und auf den Cornflakes verteilen.
4. Mit den restlichen Schoko-Cornflakes bestreichen und mit Zutaten deiner Wahl (zB Kokosflocken, Mandelmus,…) toppen.
5. Für eine Stunde einfrieren.
6. Genießen 😋
Nutrition Facts 💡
✅ Protein + Kohlenhydrate unterstützen die Regeneration nach dem Sport
✅ dunkle Schokolade liefert Antioxidantien aus Kakao
✅ sättigt länger als klassische Süßigkeiten
✅ vor intensivem Training in kleinen Portionen genießen
Viel Spaß beim Nachmachen 👩🏻🍳😊
PS: Wir freuen uns über Bilder, wenn du das Rezept getestet hast 😊
#rezept #snackidee #gesundesnacks #fitnessrezepte #healthysnackideas
Die letzten drei Wochen mit dem Fokus Arbeitskapazität sind angebrochen. Doch was ist eigentlich das Ziel dabei?
Das erfährst du in diesem Video 🙌🏻
#training #arbeitskapazität #krafttraining #muskulatur #muskel
Zwischen Druck, Rückschlägen und Höchstleistung: Beim Panel Talk „The mind behind performance“ haben Anna Molnár, Max Rahm & Tobi Müller gezeigt, dass Performance nicht nur körperlich entsteht, sondern auch im Kopf.
Offene Einblicke, ehrliche Geschichten und Learnings darüber, wie mentale Herausforderungen zu Wachstum werden - für Athlet:innen und als Menschen.
Danke für eure Einblicke @anna.molnar1@max.rahm@tobi__mueller 🙏🏻
#performance #mentalperformance #growthmindset #mindset #paneltalk
Dein perfekter Ausgleich zum Alltag? BASEFIVE Group Training 🏋️🚀
Gemeinsam trainieren, motivieren und Spaß haben 😊
Passend zum Monatsstart geht‘s los mit einem neuen Fokus: Koordination, insbesondere die Arm-Bein-Koordination in verschiedenen Facetten, und dabei werden wir auch im speziellen auf die Laufkoordination eingehen.
Passend zu Balance wird es diesen Monat dynamischer - lass dich überraschen 🙌🏻
Du schaffst es nicht zu uns? Dann kommt unser Training eben zu dir!
Das BASEFIVE Online Training bringt dir die Sessions direkt auf den Screen. Live auf Zoom, mit Coach und maximaler Flexibilität.
Egal, ob du gerade auf Urlaub oder Geschäftsreise bist. Du heute erst später aus der Arbeit gekommen bist, oder dein Tag einfach anders läuft als geplant.
Oder du einfach keinen BASEFIVE Standort in der Nähe hast.
Dein Training muss nicht ausfallen! Einloggen und schon bist du dabei 🚀
Und das beste? In all unseren Mitgliedschaften ist das Online Training unlimitiert inklusive 💪🏻
Du möchtest das Online Training kostenlos testen? Dann kommentiere einfach eine 🚀 und wir melden uns bei dir 😊
#onlinetraining #training #coaching #freetraining #zoomclass
Was für ein Wochenende beim @innsbruckalpine 🙌
Danke an alle, die bei unserem Stand vorbeigeschaut, Uhren getestet und beim COROS Carb Run mit uns die Beine gelockert haben.
So viele bekannte Gesichter, gute Gespräche und beste Vibes - genau so lieben wir Race Weekends. 🤝🏃
Danke Innsbruck, bis zum nächsten Mal. 🔥
