Podcast Folge 69 mit Tamara Riesterer (@tamsirie ) ist on air.🎙️🍝🙌🏼
Tamara ist Trainerin, Inhaberin und Nutrition Coach der @basefive_ in Innsbruck. 💪🏼🔥 Gemeinsam mit ihrem Team verfolgt sie die Vision, eine Basis für ein gesundes und erfülltes Leben zu schaffen – auf Grundlage aktueller sportwissenschaftlicher und medizinischer Erkenntnisse.📈🤓 Die zentralen Säulen dabei: Movement und Nutrition.⚖️🙌🏼 Denn die richtige Balance beeinflusst nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch unser mentales Wohlbefinden und Mindset.💪🏼🧠In dieser Folge gehts darum, wie eng Ernährung und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind. Was wir essen, wirkt sich direkt auf kognitive Fähigkeiten, Emotionen, Energie und Leistungsfähigkeit aus – gleichzeitig beeinflusst unsere mentale Verfassung auch unser Essverhalten.👉🏼👈🏼
👉🏼In diesem Sinne spreche ich mit Tamara in Folge 69 über:
🎙️Nahrungszufuhr für Nervensystem und Hirnleistung
🎙️Intuitive vs. gezielte Ernährung
🎙️Darm-Hirn-Achse
🎙️Vagusnerv für Leistung und Erholung
🎙️Ernährung und kognitive Fähigkeiten
🎙️Biochemie und Neurotransmitter
🎙️Frühwarnsignale für dysfunktionale Ernährungsmuster
🎙️Wissen und Aufklärung
👉🏼 Gleichzeitig sprechen wir auch über Flexibilität, Genuss und emotionale Aspekte rund ums Essen.🫶🏼😋 Denn gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Balance – zwischen bewusster Ernährung, Leistung und seelischem Wohlbefinden. Für Leistungssportler und Jedermann/frau.🔛🤝🏼
Unser Fazit: Gesunde Ernährung bedeutet Balance – nicht Verzicht. „Build Your Base“ und achte auch beim Essen auf dein seelisches Wohlbefinden.⚖️🫶🏼
Viel Spaß beim Zuhören und happy Friday🎙️🤗
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Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter [email protected].
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Link zur Folge 69 in Bio.🎙️🙌🏼
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#tamarariesterer #basefive #sportpsychology #nutrition #ernährungscoaching
Future Athletes Session beim BASEFIVE Birthday Weekend 🚀
Hier wird nicht einfach trainiert - hier wird entdeckt, ausprobiert und gewachsen 😊
Koordination, Balance und Kraft finden ihren Platz in spielerischen Challenges. Ganz nebenbei werden Körpergefühl, Selbstvertrauen und Teamspirit gestärkt 🙌🏻
Ganz ohne Druck - dafür mit jeder Menge Action ⚡️
SA, 25.04. um 13:30
➡️Gleichzeitig findet für die Eltern ein Fuel your Kids Workshop statt
Egal, ob klein oder groß - melde dich an, wir freuen uns auf dich 😊
#athlete #kids #training #kidstraining #birthday
Open Days in der BASEFIVE 🎈🎉
Drei Tage volles Programm warten auf dich 🥳
Swipe durch das Programm und plane deine Highlights: von Party Session über Coffee Run & Rave bis zu Workshops & Community Nap ist alles dabei 😊
Egal, ob du schon Teil der BASEFIVE Family bist oder einfach mal reinschnuppern willst: das ist deine Chance 🙌🏻
Alle Punkte, die nicht verwendet wurden, behalten für weitere zwei Wochen ihre Gültigkeit.
Bring deine friends mit, sichere dir deine Spots und erlebe die Birthday Vibes in der BASE 🪩🎈🎉
Link zur Anmeldung in der Bio 🔗
PS: Manche Programmpunkte können auch ohne Open Day Pass besucht werden. Schreibe uns gerne einfach eine DM ✉️ für weitere Infos 😊
#birthday #community #opendays #rave #family
Schwanger und plötzlich so viele Fragen 🤰🏻🤔
Was tut mir jetzt wirklich gut?
Was ist dran an den Mythen?
Wie bereite ich mich optimal auf Geburt & Rückbildung vor?
In unserem Workshop bekommst du genau die Antworten, die du brauchst 😊
🥑 Lerne, worauf es in deiner Ernährung jetzt wirklich ankommt
🧠 Verstehe, welche Nährstoffe dein Baby jetzt braucht
💫 Fühl dich sicherer in all den Veränderungen
🤰🏻Bereite dich bewusst auf die Zeit vor, die vor dir liegt
Buche dich über den Link zu den Open Days in unserer Bio ein 🔗
🎉 Save the Date! 🎉
Die BASEFIVE wird 11 Jahre alt und das feiern wir gemeinsam! 🥳
Vom 24. bis 26. April 2026 öffnen wir unsere Türen für ein ganz besonderes Geburtstagswochenende mit Open House, Community-Vibes und jeder Menge Programm.
Egal ob du schon Teil der Community bist oder uns einfach mal kennenlernen willst - du bist herzlich eingeladen!
Was genau dich erwartet? Dazu verraten wir bald mehr… 👀
Jetzt heißt es erstmal: Save the date!
#birthday #openhouse #celebrate #community #buildyourbase
FESTIVAL FIVE 2025 🙌🏻🥳🤩
Danke an alle, die dabei waren und dieses Festival zu etwas ganz Besonderem gemacht haben 😊
Wir freuen uns schon darauf, dich auch beim Festival Five 2026 zu sehen, also markier dir den 10.-17.Oktober 2026 schon mal ganz fett im Kalender!
Außer du hast dir schon den BASEFIVE Kalender geholt - dann haben wir das schon für dich übernommen 😉
See you there!
🎥 @ole.film
#festivalfive #recap #buildyourbase
Welcome 2026 ☀️
Wir freuen uns auf ein großartiges neues Jahr mit der BASEFIVE Family und wünschen euch allen ein tolles Jahr mit vielen wunderbaren Genussmomenten!
#newyear #family #buildyourbase #basefive
Einschlafen mit Berggefühl.
Aufwachen mit Vorfreude.
Der Blick aus fast jedem Fenster bei uns im CASA bianco DUE ist auf die wunderschöne Ötztaler Berglandschaft gerichtet. Die Skipisten direkt vor der Tür. 🤩
➡️ DM, wenn du Lust auf einen Urlaub bei uns hast!
Die Saison beginnt ✨
Die ersten Gäste sind angekommen, die Betten frisch gemacht - und das Feedback der ersten Gäste freut uns. Besonders der gute Duft der Zirbe dank @zirb.official fällt auf 💆♀️
CASA bianco DUE ist ein spannendes Projekt, das jetzt endlich lebt.
Ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Bleiben.
Einige Zeiten in dieser Saison sind noch frei - vielleicht für dich und deine(n) Liebste(n)?!
So richtig erholsam wird es übrigens mit den @blackroll Pillows.
Wir starten voller Vorfreude, sammeln über die kommenden Monate viele Learnings und nehmen dich hier mit auf unserem Weg.
Danke für jedes Feedback, jede Idee und jede Anregung - sie helfen uns, unseren Start in der Ferienvermietung zu verbessern.
Auf einen wunderbaren Start 🏔️✨
