고한민

서울하프마라톤 PB 01:17:41 말그대로 폼이 정말 많이 올라온 이번 시즌인것같습니다. 지난겨울의 훈련을 잘 소화한 저에게 그리고 잔머리만 굴리던 제자에게 포기하지않고 모범생으로 성장하게끔 기다려주신?@0923mara 감동님 감사합니다😁🙏 2주전 뉴발란스 인천하프마라톤에서 바람?을뚫고 (118.54)118을 턱걸이 하고난후 목표를 117로 잡고 이번 서하마를 준비했습니다. 상반기 마지막 기록주가 될듯싶어 이참에 117로가보자 다짐도 잔뜩 했습니다. 초반 340페이스로 가보자. 초반 5KM까지 아니나 다를까 예상보다 당겨서달리고있었고 335언더페이스가 후반에 무리가되지는않을까? 그동안 훈련했던거 믿고 밀어보자🔥 10KM PB 35:53초... 하프를 달리면서 시계에 PB가 찍히는걸 보고 후반걱정보다는 이번 레이스에서 또한번의 기록이 가능하겠다 라는 생각이 먼저 들었습니다. 레이스중간중간 다섯분 정도의 비슷한 페이서분들과 함께 동반주를하였고 페이서분들과 멀어질 기미만보이면 멘탈잡고 "15KM 까지만 같이가자"를 다짐하면서 붙었다 떨어졌다를 반복하다가 계획대로 떨어지지않고 잘붙어 마지막 고비 "시간과 정신의 주로" 까지 340페이스로 도착. 매번느끼는거지만, 알고있지만! 반환 왤케 길지? 끝날듯 끝나지 않는 길었던 마지막 주로에서 살짝 페이스 흘려버리고 반환후 마주치는 주자분들의 화이팅을 받으면서 막판 레이스에 집중🔥 마지막 기분좋게 피니쉬할수있었습니다🙏 124➡️122➡️120➡️118 그리고 117🥹 러닝을 시작하고 한번쯤 상상해봤던 숫자. 꾸준함이 답이다, 러닝은 정직하고, 정확하고, 인풋대비아웃풋이 확실하고 노력한만큼에 대가가 아주 명확히 주어진다. 다른 어떤 무엇과 비교해도 보상이 명확하기에 저는 러닝을 더 좋아게 된것 같습니다🤍 그래서 그렇게 받은 117이 더없이 기뻣던거 같습니다🙏 주로에서 응원해주시고 이름외쳐주시며 힘이되어주셔서 감사합니다🙏 덕분에 힘내서 즐겁고 감사하게 PB를 달성할수 있었습니다🤍 이제 기록 욕심은 가을까지 잠시 내려놓고, 즐겁게 운동하면서 뵙겠습니다🙏 좋은대회를 만들어주신 서울하프마라톤 관계자분들께도 감사드립니다🙇‍♂️ #godblessyou #런위드쥬디 #RMM #언노운크루 #117 #뉴발란스 #OSK #카부토 주로에서영상과 사진감사합니다🙏 📸 @poongyounghoon @runner_bak @bobae.jpg

2025 Tokyo Marathon. 할수있을까? 해보자! 출발선에서 그동안 훈련한걸 믿고 하나하나 밀어보기로했습니다. 해외마라톤도 처음이지만 그것도 세계7대마라톤에서 PB를 낼수있다면 얼마나 좋을까😍 초반 병목이 있었지만, 10KM를(가민기준)개인최고기록36분48초로 통과 하면서 느낌좋은데? 하프기록 1시간19분18초... 이거 되겠다. 25키로까지 355언더페이스로 쭉~밀고 249가자🔥🔥 후반에 약간 페이스가 떨어지긴했지만 4분15초 언저리로 밀어도 될꺼같은데?! 거리에 각국의 응원들, 2.5KM마다 있는 급수대, 초반 10KM 쭉~욱 내리막길🏃‍♂️ 그중에 최고는 우리 쥬디스 응원단🧡 더운날씨와 높은빌딩숲안의 잦은 반환에 GPS오차 빼고는 레이스를 전반적으로 즐겁게 운영했습니다😁 매번 대회때마다 32KM부터 시작되는 진짜 마라톤의 고비 살살올라오려던 쥐도 이번대회엔 코빼기도 보이지않았습니다. 35KM지점 아라와의약속🤙 "아빠 남은7KM는 내가 페이서해주던건 생각하면서뛰어 그럼 힘이날꺼야🤍" 그렇게 생각하고 뛰니 정말 힘이납니다🔥 40KM지점 이제남은거리 2.195KM 이거리가 왜이리 길게 느껴지던지,,, (GPS거리 오차가 800M정도) 시계보지말고 거리표지만만보고가자🏃‍♂️ 249될꺼같은데. 250하고 아쉬워하지말고! 좀더힘내자🔥 골인500M전 쥬디응원단이건내준 태극기를받고 마음이 울컥해졌습니다. 다왔다🇰🇷 태극기를 들고 마지막 피니쉬🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷 2시간48분52초 그동안 꿈만같았던 249의 숫자가 저의PB로 바뀌는 꿈같은 순간이었습니다🙏 왜그렇게뛰어?안힘들어?몸상해!!! 내나이 43살 적지도 많지도 않은 나이지만 40대에 무언가를 준비하고 이루어낼때 달리기를 하면서 아주큰 깨달음을 받고 설레입니다. 달리기는 저를 설레이게합니다. 그리고 감사함을 느끼게합니다. @recog_fit_lab 여보의 배려와 희생 늘 고맙고 사랑해🤍 사랑하는 내미니미들🍓아라 은솔이❤️아빠248해따🤍 그동안 훈련하면서 믿고 꺼내먹을수있게 만들어준 @0923mara 감동님 @jinusean3000 션형님 감사합니다 언제나 내편 @knuababoda96 선규형 한수형 옥림여사님 싸랑합니다❤️ 나에게 아주 건강한 자극을주는 너무고마운동생 @rnjs28 화운이덕에 도쿄에서 감사한 추억을 만들어가네😁 늘멋진사진 선물해주는 @daily__bobae 내친구 명희 @eophoto 어포터 영태형,두영이형,남영이형 우리쥬디식구들 덕에 도쿄에서 너무너무 좋은추억만들어갑니다🙏 포카리스웨트,마스터카드,우리카드 관계자분들께들 감사인사드립니다🙏 한국에서도 실시간으로 응원해준 우리 #언노운크루 #RMM #동서남북 #마라닉액터스 그리고 런친,인친님들 너무너무 감사하고 아주큰힘이 됐습니다. 248기록으로 갈아끼우고 동아마라톤에서 뵙겠습니다🇰🇷 #godblessyou #세계7대마라톤 #도쿄마라톤 #248 #with #gopro

아직도 그곳에 있을꺼같고, 흥분이 쉽게 가라앉지 않는다. 아직도 구간구간별로 꺼내먹었던 훈련들, 구간구간마다 들려오던 응원소리, 오늘 친구로부터 받은 사진속에 @daily__bobae 로부터 받은 사진속엔 심박이 189까지 뛰는듯하다💓 34KM까지 함께달려준 @free.inki 인기, 12km에업힐, 잔잔했던 업다운, 출발전부터 말들이 많아서 너무나 무섭게 느껴졌던 업힐이 실상은 내가느끼기엔 예상밖이였고, 수없이 외쳤던 "하나,하나"의 외침이 42.195km가 되었다. 운동장에 들어서며 흘렸던 감격의 눈물은 40년을 살면서 지금까지 경험해보지못한 벅찬 눈물임에는 분명했다. 어디서 그런힘이 다시나왔을까? 트렉을 도는 42km달린 나는 다시 시작할수있는 힘이 생겼고, 끝이 보였다. 마지막 수서지점에서의 업힐이 대회 막바지 힘든구간임을 알았을땐 응원에 힘이 케이던스의 굴림을 활발하게해주었고, 천호쯤을 달릴때쯤 A그룹에있던 파란풍선310페이서를 만났을땐 나도 서브3주자가 될수도 있겠다. 라는 첫번째 다짐을 나에게 주기에 충분했다. 함께달리며 업힐,바람막음 모든걸다해준 인기. 너무 고마웠어⭐️ 포도당 사탕을 입에물고 급수대에 물이 없었다. 가루가되어 목이 간질거리기 시작할때 건내준 약병에 물이 세상 어느 급수보다 달고,고마웠어. 34KM지점에서 "형 먼저가세요"라고했을때 그때까지도 너때문에 가볍게 달릴수있었어. 다시한번 이자리에서 고마움을 전합니다⭐️ 쉽게 잊고싶지않은 기억들을 오늘 여기저기서 보내주사 사진들을보며 곱씹어봅니다💚 혼자서는 절대 불가능한 일들을 오늘도 꺼내먹으며 행복한 미소를 짖습니다. 우리 가족들💚, 마라닉액터스 식구들💚, 구독자여러분💚, 응원해주신분들💚, 권은주사단💚 모두모두⭐️ 오늘도 행복 가득한 하루 보내세요💚 #godblessyou #마라톤 #사진 #이젠추억 #코멘터리 #기억 #서브3 #감사 #고맙습니다

기억속에도 뜨거웠던 대전🔥 태릉 국민학교 4학년🎒 대전세계엑스포 1993✨️ 내인생 첫 수련회로 갔던곳 대전 꿈돌이 엑스포✨️ 고한민 러닝 꿈나무가 33년만에 꿈돌이 엑스포를 달리고왔눈데요😆 역시나 뜨거웠습니다🔥 #식품안전마라톤 117🏅 가려했으나 날씨가 더워도 너무 더웠습니다🌞 초반에 @sungmin_koh 성민이형만나서 따라가다가 천국갈뻔😅하고 나만의 레이스시작✨️ 2.5KM마다 있는급수💦 & 잠깐의나무그늘이아니였음 진짜힘들뻔했습니다😅 118🏅 전체7위 연대별3위로 즐겁게 달리고왔습니다🤍 대전에서 많은 러너분들도만나고 인사하고 즐거웠습니다🙏 대한민국의 마라톤 레전드 @hyj92 @ibongju87 황영조감독님과,이봉주선배님도 뵙고 좋은추억만들어주신 ✨️ 전마협 @jeonmahyeop 식품안전협회 @nfsikorea 관계자분들께 감사드립니다🤍 #전국마라톤협회 #식품안전마라톤 #대전엑스포 #당일치기🏃‍♂️

@maranic.tv × @actor.ko × @rakunan_ekiden https://youtu.be/yMihHHAckDk?si=YfAt0DxS0L5XP7wW 韓国のYouTubeチャンネル マラニックTV【maranic TV】 さまに 洛南高校陸上競技部中長距離パートの活動をご紹介いただきました。 언어가 통하지 않아도 느낄 수 있었던 단 하나의 진심. 일본 육상 명문, 라쿠난 고등학교를 방문했습니다. 그곳에서 마주한 선수들의 눈빛과 운동장에 떨어진 땀방울은 긴 설명 없이도 달리기에 얼마나 진심인지를 말해주고 있었습니다. “땀 흘린 만큼 한 발짝 더 내디딜 수 있다”는 스포츠의 정직한 법칙. 어쩌면 우리가 러닝에 열광하고, 누군가의 질주에 박수를 보내는 이유는 그 과정 속에 담긴 투명한 노력 때문이 아닐까 싶습니다. 그리고 그 법칙은, 지금 이 순간에도 어딘가에서 묵묵히 달리고 있을 우리의 꿈나무들에게도 똑같이 적용 될거라 믿습니다. 국적은 달라도, 달리기 앞에서 진심인 모든 미래의 영웅들을 응원합니다.

마라톤은 팀스포츠다🔥 낮에 변속주 5SET만 한게 못내아쉬워 동생들과 오후 리벤지🏃‍♂️ 400M76초 + 400M96초 변속주 10SET 성공💙 역시 진서열차는 강했다🚆 @jinseo1292 @yang.heesu 희수야 끝까지 붙자 ㅋ 두탕 과기대 포인트 성공🔥 남은시간 차근차근 거리+지속주에 집중🔥 골드코스트237 D-53 #godblessyou #내게능력주시는자안에서내가모든것을할수있느니라_빌4장13절 #과수원 #인터벌같은변속주 #하루두탕

아내랑 쀼포인트🔥 덥다🥵 이젠 낮엔 포인트 못하겠네요😅 400M³¹⁰ + 400M³⁵⁰ X 5SET 변속주🏃‍♂️ 함께할수있어서 마냥조타😄 이번주부터 100일동안 거짓말에들어갑니다🤍 올가을🍂TVN에서도 뵙고,🎬 주로에서도 뵙고,🏃‍♂️ 러닝고랩 고배우TV에서도 뵙고,📺 자주봐요🤍 그나저나 우리여보 많이 늘었뜨아😍 올가을 330가즈아🔥 @reco_barre 막내 재혁이도 반가웠어😄👋 @runhyuk__ #골드코스트D-53 #쀼포인트 #인터벌같은변속주

어라?! 재성(이랑)합니다🚴‍♂️ 러닝만큼이나 재밌는걸🏃‍♂️ 어쩌다 라이딩 즐겁게🎵 함께하실분👋 @yeon__pro @aihriins @wonbiogen_co.ltd 그리고 @ ㅎㅎ #어쩌다라이딩 #벨로파크 #러너스라이딩 #메디솝 #한강

Gold Coast Marathon D-57 장거리할때의 힘듬보다, 장거리를 하지않고 대회를 나갈때의 고통이 더큰걸 너무나도 잘알기에 이번주부터 장거리 쌓아놓기🏃‍♂️ 거리만큼이나 정신력 강화훈련엔 트렉이죠😆 트렉 75바퀴 30000M 지속주🔥 때아닌 여름풀코스를 준비하느라 팀원들의도움이 참감사합니다🙏 @rmm_runners 덕분에 잘 달렸습니다🏃‍♂️ #장거리훈련 #골드코스트풀코스 #지속주 #3만미 #날이더워진다

가족, 내가 지칠 때 돌아가는 출발선🤍 끝까지 나를 믿어주는 단 하나🤍 그대들과 함께한 소중한시간🤍 고한민 주니어들 건강하게 자라줘서 고마워요🤍 @dday_pnc #가족 #어린이날 #가족여행 #홍천 #캠핑

어라? 어라! 어쩌다 라이딩💙 어쩌다보니 제주🤍 좋은사람들과 행복했던 시간들🚴‍♂️ 제주도를 달리며 많은것들을 담아왔습니다✍️ 싸이클도🚴‍♂️ 러닝처럼🏃‍♂️ 탈수있길😄 곧만나요👋 어디서? 어쩌다 라이딩에서🚴‍♂️ 다음은 어느곳을 달리게 될까요🚴‍♂️ @wonbiogen_co.ltd @knuababoda96 @yeon__pro @aihriins #유튜브 #곧런칭 #어쩌다라이딩 #메디솝 #싸이클

제주도 조타🤍 먹고,달리고 그저 행복했던시간들🤍 @borom_warehouse 보롬창고를 2일동안 두번이나👍 @knuababoda96 오랜만에 형과의 동반주🏃‍♂️🏃‍♂️ 그저 감사한 추억 +1 또 오쿠다예😄 #제주도 #보롬창고 #새연교 #러닝 #진고배우