@_graygrey Instagram profile, stories

_____________________________올여름 유난히 지속된 더위에 인내심이얼마나 단단한지를 시험받는 기분이었다 양양 대회로 리허설 참여를 못해 공주로 테스트를날이 좋아서...날이 좋지 않아서...날이 적당해서...날씨는 핑계일 뿐이고 버텨낼 내 몸 상태가 중요하다 (날씨가 다했음 ️)밀리지 않고 이븐하게, 하프 이후는 네거티브스플릿폭우마저 영화 같았고, 35k부터 온몸이 환희로 물들었다무리 없이 공주 산책 완료. 코스, 고저도는 안 보고 간다(미리 알아도 힘든 건 매한가지 걱정인형이 되지말자 )레이스 내내 다리가 한 번도 잠기지 않아 대만족!!!경주, 제마까지 늘 그랬듯 겸손하게, 부상 없게(몸 사리자) _____________________________________헬스라이프 공주원정대 대장 민정님과 회원분들궂은 날씨에 응원해 준 종상이형, 경수, 용성중반에 만나 끝까지 함께한 달토끼 친구들모자 빌려준 동현이형 다들 정말 감사합니다:)대회 관계자, 자원봉사자 모두 수고하셨습니다 @jsg.healthlife@ddbbrunning@1987rrr_official덕분입니다@gongju_marathon + @zerotation__ @nova_nhh#공주백제마라톤 #명예의전당#marathon #running #threshold

Download

_____________________________ <2025 공주백제마라톤> 올여름 유난히 지속된 더위에 인내심이 얼마나 단단한지를 시험받는 기분이었다💦 양양 대회로 리허설 참여를 못해 공주로 테스트를 날이 좋아서...날이 좋지 않아서...날이 적당해서... 날씨는 핑계일 뿐이고 버텨낼 내 몸 상태가 중요하다 (날씨가 다했음😁🌧️) 밀리지 않고 이븐하게, 하프 이후는 네거티브스플릿 폭우마저 영화 같았고, 35k부터 온몸이 환희로 물들었다 무리 없이 공주 산책 완료. 코스, 고저도는 안 보고 간다 (미리 알아도 힘든 건 매한가지 걱정인형이 되지말자😇) 레이스 내내 다리가 한 번도 잠기지 않아 대만족!!! 경주, 제마까지 늘 그랬듯 겸손하게, 부상 없게(몸 사리자)🔥 _____________________________________ 헬스라이프 공주원정대 대장 민정님과 회원분들 궂은 날씨에 응원해 준 종상이형, 경수, 용성 중반에 만나 끝까지 함께한 달토끼 친구들 모자 빌려준 동현이형 다들 정말 감사합니다:) 대회 관계자, 자원봉사자 모두 수고하셨습니다🙇🏻 @jsg.healthlife @ddbbrunning @1987rrr_official 덕분입니다🫡 @gongju_marathon 📸+📹👍🏼 @zerotation__ @nova_nhh #공주백제마라톤 #명예의전당 #marathon #running #threshold

141 46

7 months ago

______________________________________3분대로 풀코스를 소화할 수 있을까...?네 달 동안 산책249를 목표로 불금도 지속된 한파도 잊은 채 강박 없이 열심히 달렸다. 근육량으로 체중을 늘리고, 식단이나 카페인, 탄산, 술을 일부러 절제하진 않았다. 대신 밴드 보강, 전신 운동 두 스푼 첨가.(산책 비유가 불편할 수 있겠지만 그런 몸을 만들기 위해 꽤나 애쓰는 즁 )여수를 다녀온 후 1월이 지나고 극강의 인터벌, 장거리 훈련이 힘들지않았다. 대구 이후에 확신. 부상 없게 강약조절과 컨디션 관리에 매진.겨우내 준비한 주자들의 축제 서울마라톤. 245로 갈지 며칠 고민했지만 악연 때문에 안정적인 길을 택했다. 가을로 미룰 수 없다18km 지점부터 시작된 물집 통증과 발가락 결절종에도 임전무퇴.코스는 지루하지만 호흡은 평온했고, 한순간도 힘들지 않았다.레이스 초반부터 끝까지 함께한 주디X달토끼X헬스라이프동행에 무언의 허락 감사합니다:) 덕분에 편하게 달렸습니다대회 관계자, 자원봉사자 여러분 고생많으셨습니다 뛰빵, 달토끼, 정헬라 응원요정분들 정말 감사합니다 ️살짝 내려놓으려 했지만... 제대로 질주는 해봐야제? 반복에 지치지 않을 자신 더 보기... (산책249비결 1일 1통크 ) @ablebin_rev2 @minnnwoo_ @dakdak_e@patontherun @moon_10_5 @runner_bak외 많은 작가님들 사진 감사합니다:)#서울마라톤 #marathon #threshold #running

Download

______________________________________ <2026 서울마라톤> 3분대로 풀코스를 소화할 수 있을까...? 네 달 동안 산책249를 목표로 불금도 지속된 한파도 잊은 채 강박 없이 열심히 달렸다. 근육량으로 체중을 늘리고, 식단이나 카페인, 탄산, 술을 일부러 절제하진 않았다. 대신 밴드 보강, 전신 운동 두 스푼 첨가. (산책 비유가 불편할 수 있겠지만 그런 몸을 만들기 위해 꽤나 애쓰는 즁🙃) 여수를 다녀온 후 1월이 지나고 극강의 인터벌, 장거리 훈련이 힘들지 않았다. 대구 이후에 확신. 부상 없게 강약조절과 컨디션 관리에 매진. 겨우내 준비한 주자들의 축제 서울마라톤. 245로 갈지 며칠 고민 했지만 악연 때문에 안정적인 길을 택했다. 가을로 미룰 수 없다🫠 18km 지점부터 시작된 물집 통증과 발가락 결절종에도 임전무퇴. 코스는 지루하지만 호흡은 평온했고, 한순간도 힘들지 않았다. 레이스 초반부터 끝까지 함께한 주디X달토끼X헬스라이프 동행에 무언의 허락 감사합니다:) 덕분에 편하게 달렸습니다🫡 대회 관계자, 자원봉사자 여러분 고생많으셨습니다👍🏼 뛰빵, 달토끼, 정헬라 응원요정분들 정말 감사합니다❣️ 살짝 내려놓으려 했지만... 제대로 질주는 해봐야제?💥 반복에 지치지 않을 자신 더 보기...🔥 (산책249비결 1일 1통크😋) 📸@ablebin_rev2 @minnnwoo_ @dakdak_e @patontherun @moon_10_5 @runner_bak 외 많은 작가님들 사진 감사합니다:) #서울마라톤 #marathon #threshold #running

160 49

1 month ago

_____________________불참하려 했지만 선한 조율 타개노래로 알던 여수라는 곳에 처음대회 아닌 가벼운 맘으로 런트립 목표는 싱글 정도로 잡았지만 수정3분대로 튀어오르는 몸을 누르며페이스410 심박수145~155입력오르막에서 이야~여수! 살아있네!보통아이오~혼잣말을 한 건 처음끝이 아니구나 자전거도로 업힐계획했던 37까지만 그대로 유지를남은 거리 주중훈련 이어가기 위해시계 안 보고 천천히 걷기+리커버리대회 덕분에 왔지만 바람 햇살 윤슬 밤바다 풍광 먹거리 사람냄새 모두 목표는 없지만 지금처럼 여유 있게완주할 수 있는 컨디션을 이어가자 대회 관계자, 자원봉사자 모두 감사합니다.내년엔 못 먹은 떡국 먹으러 갈게요(?) #여수해양마라톤 #marathon #running

Download

_____________________ <2026 제20회 여수해양마라톤> 불참하려 했지만 선한 조율 타개 노래로 알던 여수라는 곳에 처음 대회 아닌 가벼운 맘으로 런트립🐷 목표는 싱글 정도로 잡았지만 수정 3분대로 튀어오르는 몸을 누르며 페이스410 심박수145~155입력 오르막에서 이야~여수! 살아있네! 보통아이오~혼잣말을 한 건 처음 끝이 아니구나 자전거도로 업힐🫠 계획했던 37까지만 그대로 유지를 남은 거리 주중훈련 이어가기 위해 시계 안 보고 천천히 걷기+리커버리 대회 덕분에 왔지만 바람 햇살 윤슬✨ 밤바다 풍광 먹거리 사람냄새 모두👍🏼 목표는 없지만 지금처럼 여유 있게 완주할 수 있는 컨디션을 이어가자🤟🏼 대회 관계자, 자원봉사자 모두 감사합니다. 내년엔 못 먹은 떡국 먹으러 갈게요(?)🐽 #여수해양마라톤 #marathon #running

88 12

4 months ago

Download

____________________ 어느덧 불혹 달리기 루틴에 몰입한지 1년 산책249하면 살짝 내려놓으려 했지만🫠 게으름을 더 멀리하기 위한 인연 더 보기... 많은 운동을 해봤지만 마라톤만큼 폼 유지 쉽지 않고 중독이 심한 경우는... 없었었었 겨울보다 더 길고 힘든 여름 어서오고💦 The best is yet to come⏳ #marathon #running #threshold #jtbc서울마라톤 #산책239

39 7

4 days ago

________________________허리 박살나고 걷기도 힘들어 열흘을 못 뛴자연치유지~ 병원 안 가고 미친 듯 셀프 재활DNS가 맞지만 일단 가자 주말 훈련 느낌으로 어라? 410이내로 뛰어지네~ 계획한 하프까지만이후엔 완주 모드로 무리하지 않았고, 37km부터허리와 고관절이 잘못되는 느낌&작열하는 태양에맞서기 위해 상의탈의 ️한 번도 걷지 않고 완주 (목표-서브4+30위 이내 성공)재활런이지만 4월말 풀코스는 꽤나 맵다 매워2.5km마다 비치된 급수와 대회 운영 정말 최고 병목이 뭣이냐~ 고독한 지방 러닝 너무 재밌잖아은퇴 생각 3주 만에 풀코스 소화할 수 있어 다행 ‍ @rnr._.nine2 + @baebaebeebee #음성반기문마라톤대회 #marathon #positvevibes

Download

________________________ <2026 제20회 음성반기문마라톤> 허리 박살나고 걷기도 힘들어 열흘을 못 뛴 자연치유지~ 병원 안 가고 미친 듯 셀프 재활 DNS가 맞지만 일단 가자 주말 훈련 느낌으로🧒🏾 어라? 410이내로 뛰어지네~ 계획한 하프까지만 이후엔 완주 모드로 무리하지 않았고, 37km부터 허리와 고관절이 잘못되는 느낌&작열하는 태양에 맞서기 위해 상의탈의☀️한 번도 걷지 않고 완주😎 (목표-서브4+30위 이내 성공) 재활런이지만 4월말 풀코스는 꽤나 맵다 매워🥵 2.5km마다 비치된 급수와 대회 운영 정말 최고👍🏼 병목이 뭣이냐~ 고독한 지방 러닝 너무 재밌잖아🤣 은퇴 생각 3주 만에 풀코스 소화할 수 있어 다행😮‍💨 📸 @rnr._.nine2 + 📹 @baebaebeebee 🙇🏾 #음성반기문마라톤대회 #marathon #positvevibes

85 16

17 days ago

_____________________커플들이 꽃놀이 즐길 때 마라톤 전국일주지방 풀코스 도장깨기 산책 Sub3 실패 불어난 뱃살, 휴식 없는 강행군에 여지없 출발 후 마주 오는 주자를 볼 수 없는 코스눈앞엔 산과 들... 주위엔 아무도 없고 나를지나쳐 아득히 멀어져가는 고수들 뒷모습만~풍경 정말 좋았지만 회색 빛깔 도시가 잠시그리웠고, 혼자 있는 걸 즐기는 선택적 고독맨이 시간도 일상을 버틸 힘이 될 거라 세뇌 ‍ 홀로 두 팔을 흔들며 웃고 계신 할머니와 마을어귀 노란조끼를 입은 어르신들의 감사한 응원관계자, 자원봉사자 모두 땡볕에 고생하셨슴다:)쌔삥 싱글렛을 영주에 떨궜 @zerotation__ #공포토덕분에 소중한 사진들 고맙데이 #marathon #running #영주소백산마라톤

Download

_____________________ <2026 영주소백산마라톤대회> 커플들이 꽃놀이 즐길 때 마라톤 전국일주 지방 풀코스 도장깨기 산책 Sub3 실패😇 불어난 뱃살, 휴식 없는 강행군에 여지없🐷 출발 후 마주 오는 주자를 볼 수 없는 코스 눈앞엔 산과 들... 주위엔 아무도 없고 나를 지나쳐 아득히 멀어져가는 고수들 뒷모습만~ 풍경 정말 좋았지만 회색 빛깔 도시가 잠시 그리웠고, 혼자 있는 걸 즐기는 선택적 고독맨 이 시간도 일상을 버틸 힘이 될 거라 세뇌😵‍💫 홀로 두 팔을 흔들며 웃고 계신 할머니와 마을 어귀 노란조끼를 입은 어르신들의 감사한 응원🥹 관계자, 자원봉사자 모두 땡볕에 고생하셨슴다:) 쌔삥 싱글렛을 영주에 떨궜😭😰 📸 @zerotation__ #공포토 덕분에 소중한 사진들👍🏼고맙데이🫶🏻 #marathon #running #영주소백산마라톤

111 18

1 month ago

_________________훈련이 먼저다! 전날 어대공 30km시상이 5위까지 인걸 알았었다면...소백산 일주일 전 38분 정도 몸풀기살크, 벌크업 +4kg 몸이 무겁다 무지성 대회 접수는 안 하는 걸로남들 데이트, 꽃놀이 갈 때 솔로몬은하얘진 전신 햇볕에 그을릴 날들만 꽃은 내년에도 핀다 허파에 바람주의보참가자도 적당하고 깔끔한 대회 운영 완연한 봄 주말에 뭐하냐는 부모님의 전화영주 풀코스 간다고 차마 말하지 못했... ‍ #marathon #running #threshold

Download

_________________ <2026 성북사랑전국마라톤대회> 훈련이 먼저다! 전날 어대공 30km 시상이 5위까지 인걸 알았었다면... 소백산 일주일 전 38분 정도 몸풀기 살크, 벌크업 +4kg 몸이 무겁다🐷 무지성 대회 접수는 안 하는 걸로🫠 남들 데이트, 꽃놀이 갈 때 솔로몬은 하얘진 전신 햇볕에 그을릴 날들만🧑🏾 꽃은 내년에도 핀다 허파에 바람주의보 참가자도 적당하고 깔끔한 대회 운영👍🏼 완연한 봄 주말에 뭐하냐는 부모님의 전화 영주 풀코스 간다고 차마 말하지 못했...😵‍💫 #marathon #running #threshold

95 14

1 month ago

____________________________토요일 훈련... 아뿔싸 코로스가 없으니 집중이 안되네7바퀴쯤 돌다 불참하려 했던 부천이 생각나 바로 중단이른 귀가 후 찜찜한 기분 떨치기 위해 즉시 조깅 처방동마전 몸풀기 레이스 이른 아침 7년 만에 부천 방문출발 전 웜업 안 하고 목표페이스 3‘40“~3’45”입력엘리트 선수들과 동반주 ️추격하는 재미에 도파민이...계속되는 살짝 매콤한 업힐 여수, 대구 언덕에 비하면 튀어오르는 몸을 누르며 무급수 실험도 해보고 이전의기록 2분 이상 단축 일주일 전 컨디션 체크 완료 주최 측의 준비와 운영, 완주간식까지 모든 것이 완벽 부천시 자원봉사자 여러분 감사합니다 10k 기록은 욕심없. 3, 4월 Full 3개...풀친자의 시작 코앞에 다가온 동마는 여유 있게 전투적으로(?)즐기자! @e.jenius__ @runnergraphy @peach_fun_photo사진 감사합니다#marathon #running #threshold

Download

____________________________ <2026 부천국제10K로드레이스> 토요일 훈련... 아뿔싸 코로스가 없으니 집중이 안되네 7바퀴쯤 돌다 불참하려 했던 부천이 생각나 바로 중단 이른 귀가 후 찜찜한 기분 떨치기 위해 즉시 조깅 처방 동마전 몸풀기 레이스 이른 아침 7년 만에 부천 방문 출발 전 웜업 안 하고 목표페이스 3‘40“~3’45”입력 엘리트 선수들과 동반주☺️추격하는 재미에 도파민이... 계속되는 살짝 매콤한 업힐 여수, 대구 언덕에 비하면😋 튀어오르는 몸을 누르며 무급수 실험도 해보고 이전의 기록 2분 이상 단축✌🏻일주일 전 컨디션 체크 완료😎 주최 측의 준비와 운영, 완주간식까지 모든 것이 완벽👍🏼 부천시 자원봉사자 여러분 감사합니다🫶🏻 10k 기록은 욕심없. 3, 4월 Full 3개...풀친자의 시작🔥 코앞에 다가온 동마는 여유 있게 전투적으로(?)즐기자! 📸 @e.jenius__ @runnergraphy @peach_fun_photo 사진 감사합니다🫡 #marathon #running #threshold

116 18

2 months ago

_____________귀하디 귀한 주로 영상젊고 건강한 모습을담아주셔 감사합니다 @1987rrr_official 챱챱주희, 오여사님, 은영원장님, 공포토@jsg.healthlife 감독님 ▶️YouTube#대구마라톤 #running #threshold #marathon

Download

_____________ 귀하디 귀한 주로 영상 젊고 건강한 모습을 담아주셔 감사합니다🙇🏻 📹 @1987rrr_official 챱챱주희, 오여사님, 은영원장님, 공포토 @jsg.healthlife 감독님🫡 ▶️YouTube <정석근헬스라이프TV, 기럭지윤아, 특전사 황대장, Sub3 TV> #대구마라톤 #running #threshold #marathon

68 0

2 months ago

_______________________대구광역시 역시 마라톤으로 인생 첫 방문급변하는 기온에 다들 울고 보채는 가운데더운줄 몰랐고 정제염, 크램프턴으로 대응힘들지 않게 30k까지 358~359순항하며빌드업 계획 중 강한 발바닥 물집 통증 발현33km까지 버텼으나 피부가 다 벗겨질까봐DNF 고민하다 왼발에 의지하며 완주의 길대구마라톤 열기, 관계자들의 준비는 완벽했다(땡볕, 지속된 맞바람, 막판 업힐 제외 )그리고 시민, 아이들의 응원은 정말 놀라웠다대회에 참가한 주자, 자원봉사자 모두 수고하셨습니다땡볕에서 오랜 시간 응원 보내준 87친구들, 명예달토끼다들 정말 감사합니다 @daegu_marathon 사진 감사합니다:)@z.pic___ @bluewins_snap@__kimdonghyun__ @_dominic__toretto#대구마라톤 #marathon #threshold #running

Download

_______________________ <2026 대구마라톤> 대구광역시 역시 마라톤으로 인생 첫 방문 급변하는 기온에 다들 울고 보채는 가운데 더운줄 몰랐고 정제염, 크램프턴으로 대응 힘들지 않게 30k까지 358~359순항하며 빌드업 계획 중 강한 발바닥 물집 통증 발현 33km까지 버텼으나 피부가 다 벗겨질까봐 DNF 고민하다 왼발에 의지하며 완주의 길 대구마라톤 열기, 관계자들의 준비는 완벽했다 (땡볕, 지속된 맞바람, 막판 업힐 제외🙃😇) 그리고 시민, 아이들의 응원은 정말 놀라웠다🫨 대회에 참가한 주자, 자원봉사자 모두 수고하셨습니다🫡 땡볕에서 오랜 시간 응원 보내준 87친구들, 명예달토끼 다들 정말 감사합니다😭🌙🐰👍🏼 @daegu_marathon 📸사진 감사합니다:) @z.pic___ @bluewins_snap @__kimdonghyun__ @_dominic__toretto #대구마라톤 #marathon #threshold #running

134 31

2 months ago

Download

________________ 이번 겨울... 유독 길다 길어🫠 시간 없다는 핑계는 잊고사는즁 나 더하기 눈물 없는 테이블맨... 겨울 똥바람에 하염없이 눈물만😭 #running #marathon #대구마라톤D-24

45 0

3 months ago

_____________________처음 들어본 송파구 동네 대회성내천 우레탄에 좁은 자도 해장하러 갔다가 처음 보는 청년이어느 정도 뛰세요? 모르겠네여 왜여...39분 목표? 제 뒤에 붙으세요~ 9k 통과 39분 확실시, 살짝 질주로 마무리고맙다며 미소 찍 날리는데 부럽다 젊음~(혹시 누나가 있는지 물어봤어야 했다)#running #threshold #marathon

Download

_____________________ <2025 서울시민건강마라톤> 처음 들어본 송파구 동네 대회 성내천 우레탄에 좁은 자도😇 해장하러 갔다가 처음 보는 청년이 어느 정도 뛰세요? 모르겠네여 왜여... 39분 목표? 👌🏽제 뒤에 붙으세요~😉 9k 통과 39분 확실시, 살짝 질주로 마무리 고맙다며 미소 찍 날리는데 부럽다 젊음~ (혹시 누나가 있는지 물어봤어야 했다🤣) #running #threshold #marathon

73 0

3 months ago