달리는 임쌤🏃‍♀️

#으네러닝일지 서브3하고나면 그간 써온 러닝일지를 이렇게 쭈욱 한번 넘겨보고 싶었다. 22년 12월부터 쓰기 시작한 러닝일지 원래 늘 다이어리를 쓰는 사람이라 그닥 어렵지 않았고 달리기를 주제로 쓰니 오히려 더 즐거웠다. 하루 한주 한달 그리고 일년 차곡 차곡 나의 운동과 그로인해 반응하는 내 몸상태와 마음가짐을 기록하며 '나'라는 사람을 더 잘 알게 되었다. 그렇다고 대단한걸 기록하는것은 아니다. 일지를 쓰며 달리기의 주도권을 내가 가지려고 노력했고 스스로 컨디션조절이라는걸 하게 되었고 다행히 3일이상 쉬어야하는 부상은 없었다. 나는 서브3하는것보다 부상없이 달리는게 더 큰목표 였고 부상이 온다면 섭3훈련 안한다 할정도로 보수적으로 운동한다. 주변에서 과감하게 해보라고 해도 왜 끝까지 안뛰냐고 해도 내 나름 괜찮을땐 끝까지 버텼고 아니다 싶을땐 빠르게 포기했다. 똥고집같았지만 내 나름 나의 조절이었다. 천천히 오래오래 차곡차곡 한발한발 이게 내가 좋아하는 달리기다😆 달리기 만8년차 끝자락에 또 한번 달리기 참 잘했다 싶은 생각이 든다👍

#으네풀코스변화 #마라톤 #런린이 에서 #서브3 까지 12회25 서울마라톤 02:59:15(첫 서브3🎉) 11회25 대구마라톤 03:02:39 10회25 여수마라톤 03:14:57(LSD) 9회 24 춘천마라톤 03:03:40 8회 24 대구마라톤 04:47:16(첫풀 페메) 7회 24 서울마라톤 03:13:33 6회 23 jtbc마라톤 03:12:55 5회 23 서울마라톤 03:10:06 4회 22 춘천마라톤 03:24:10 3회 20 춘천언택트 03:28:22 2회 19 경주마라톤 03:51:47 1회 18 춘천마라톤 04:45:41 첫 섭3니깐 좀 긴후기 이해해 주세요🙏 🩵아직도 믿기지가 않는 섭3🩵 (그냥 저의 이야기 일뿐입니다. 출중하게 잘뛰시는분들과 많은 코치님들이 계시니 그분들의 이야기를 믿고 가시길 바래요^^) 🔹️ (주간/월간) 마일리지 계단식으로 올리기(부상방지) 전달, 전주의 마일리지를 확실히 기록하고 주간 월간 마일리지를 계획해서 계획보다 넘어서면 휴식에 더 집중 🔹️달린 시간 ≤ 마사지, 스트레칭 시간 폼롤러2개, 공3개, 다나손, 풀리오, 요가링, 젠링, 나무스틱 가지고있는 마사지 용품들 부위에 맞게 사용하고 늘 가지고 다니며 짬 날때마다 마사지(특히 LSD나 대회후 식사시 꼭 챙겨가서 밥먹고 차마실때 이야기하며 마사지해주기) 다친데없이 발생하는 통증은 거의 잘못된 자세 또는 과훈련으로 근육 수축으로 인한 경우가 많았기 때문에 먼저 풀어주기에 집중 🔹️인터벌 하는날 빠지지 않기(24.5월부터 매주 트랙 인터벌) 인터벌 하는 수욜은 두렵고 긴장되서 밥도 안넘어가고 한숨만ㅠ 가기싫고 뛰기싫어도 무조건 가서 조깅만하던 급수자봉을 하던 참석율 100%를 목표로! 한번 빠지면 계속 빠지고 싶기에... 🔹️ 보강운동은 훈련에 영향 안 미칠 정도만 깔짝 필라테스,PT를했었는데 근육통으로 인터벌을 제대로 할 수가 없어 all stop 했다. 실내자전거까지도..stop->맨몸운동과 밴드운동으로 바꿈(글케 열심히는 안했다;;이젠 좀 더 열심히..🔥) 🔸️ 몸무게: 키-몸 108 😅😅 통통이 체질이라 너무 빼면 힘이 없는데 ..좀 빼고싶긴한데.. 먹는게 너무좋아 어쩔수 없...지🫠(그래.. 인간적이야 ) 🔸️ 같이의가치 당연히 절대 혼자는 이렇게 기록을 낼 수 없었을거다🙏 나의 러닝 단계별 시기별로 항상 도와주려고 하시는 분들이 많았고 그분들 덕분에 한단계 한단계 성장 해왔다. 앞으로도 그분들과 함께 #의리 🔥 #대마협 팀신천&수달팀 #아식스 에이레이서 #frc 프러크 #갱런11기 🔸️ 런태기없는 달리기 매번 목표기록으로 빡뛰하면 쉽게 지치고 몸이 한계에 부딪힌다. 그렇다고 조깅만 하는건 내겐 조금 아쉬움이 있기에 훈련도 하고 페이스메이커, 코스튬, 달리기 관련 독서, 단체전 대회 참석등으로 나름의 의미를 찾으려고 노력 중이다. 아직은 순항중 🔸️ 목표: #70살에도배번달고러닝 런린이 시절부터 늘상 하던말이다. 이 목표는 첫 풀코스때 (18춘천) 60대 넘어보이는 어르신들께서 주로에서 만나서 서로 안부를 물으며 즐겁게 달리면서 5시간동안 수다떠시는게 인상적이었고 그후로 내인생 목표가 되었다. 70살에 누구와 수다 떨면서 뛰고 있을지 설레잖아??!! (70세에 뛰는 할모니= 꾸준한 자기관리와 건강한 사람) 나이들면 천천히 뛰게 될텐데 가장 젊은날 기록의 정점을 찍어봐야 평생의 마라톤 인생에 후회가 되지 않을듯해서 섭3에 도전할 결심을 했고 드디어 성공🥰 올해 동마섭3를 이룬 덕분에 70살에도 명전 출발가능😆 대회 접수령만 넘는다면 😤 신체적 재능(?)이라기 보다는 8년이라는 시간과 노력과 주변의 좋은분들 덕분에 좋은 결과를 받은것같다. 감사합니다🙏

#리그램 - @everyday_swim [3월 19일 수영일기] 올림픽 수영장 자유수영 1.5km연습하는걸 알고 요리죠리 비켜주시던 아죠씨 감사하고요. 종합경기장에 나의 시스터 #동아마라톤대회 #풀코스 #응원! 너무재밌는 하루였습니다. ------------‐-------------- #울언니응원💕 보면 눈물날줄알았는데 눈물은 안나넹 ㅋㅋㅋ 싱글못했지만 싱글만큼 기쁘다💕 모두 회복잘하세영 후기는 내일🔥

#영남일보국제하프마라톤 #아식스러닝 #2026에이레이서 #코스프레런 하프 최장기록 ❤️ 덥고 힘든코스엔 이렇게 뛰는것도 괜찮은듯🩷 @asicskr

#에이레이서 활동 후기 운이 좋게 26상반기에도 에이레이서 활동을 이어나갈수 있어서 감사했습니다. 같은 옷을입고 주로를 누비는게 더없은 영광이었습니다🙏 원래도 한번에 여러게 잘 못하는 몰입형이라 올해는 훈련하기 너무 힘들었지만 또 어떻게든 해보려고 노력했고 어게인 섭3는 못했지만 나름 만족스런 기록을 얻었습니다. 이번이 마지막일지 다음에 또 기회가 올지는 모르겠지만 감사함과 좋은 추억 잘 간직하고 어디서든 응원하겠습니다🔥🔥 막판에 부상와서 동마 풀코스 후 3~4월 대회 합천 경주 도체 영남 포항DNS ...(아 영남은 조깅) 올해는 어쩔수없고 내년엔 다시 제 훈련에 집중해보겠습니다🔥

#2026에이레이서 #아식스러닝 #4월훈련 #300인터벌 부상이라 스케줄을 다 소화할수 없고 언덕에서 실시 그마저도 막판에 또 종아리 뽝!! 2026 에이레이서 수고하셨습니다🙏

#2026에이레이서 #아식스러닝 #4월미션 #파틀렉훈련 지형을 이용해 빠르게 느리게 반복 내가 달리는 코스는 오리막 내리막이 많은 코스라 이번 미션에 딱!!! 이제 에이레이서 활동 마무리~~ 시즌오프라 부상이라도 맘 편하게 휴식

사랑의 신천지부🩵 덕분입니다💛 #대구마라톤협회 #신천지부 #체육대회 #소문의낙원 #늘감사합니다❤️ 예쁜 영상 편집 감사합니당💕 @leemijeong_ee

봄 나들이🌳 앞산 같은옷💙같은마음

#2026에이레이서 #에이레이서릴레이러닝 @asicskr #숲가꾸기러닝챌린지 [지구를위해 함께 움직여요. 4월 5k의 활동을 통해 아식스가 10만그루 나무심기 목표를 달성할수있도록 함께 해주세요] 팀장 : 정영훈 팀명 : 숲 가꾸기 러닝 챌린지 팀 참가 인원 : 10명 팀 목표 거리 : 100K 팀원 순번 : 1️⃣ 김기철 – 10km (4/1) @phnix_run 2️⃣ 문지현 – 10km (4/2) @moonhyun_1015 3️⃣ 정영훈 – 10km (4/4) @jam_no_coach 4️⃣ 지근환 – 10km (4/5) @aka.micej 5️⃣ 이상은 – 10km (4/6) @arza_sangeun 6️⃣ 조정훈 – 10km @junghun0617 7️⃣ 지준희 – 10km @luckyrookie868 8️⃣ 이기창 – 10km @kidden_miles 9️⃣ 성종석– 10km @sung.js 🔟 임은혜 - 10km @_anne_run 마지막 주자 완료요🔥 사진미션: 녹지에서 아식스신발 착용 즐거웠던 지난 주말🩷사진까지 함께 우리들의 즐거웠던 축제❤️

@asicskr #2026에이레이서 #아식스러닝 #3월미션 완료 동마 대비 자극주 3000m 동마 전 미션 😍 돌아가고싶다~~ 아~~

감동적인 그 순간 #코오롱구간마라톤대회 KBS youtube 에 우리팀 3-4구간 어깨띠 전달 모습이 생중계되며 많은 분들이 시청해주시고 응원해 주시고 좋은 말씀 많이 해주셨다. 다시 봐도 너무 뭉클했던 그 장면... 23년 첫 출전에서는 어깨띠를 1->2구간으로 전달하지 못해 2구간 병탁횽님과 3구간인 내가 손바닥터치로 구간을 이었고... 24년 두 번째 출전에서는 내가 1구간에서 출발 2구간에 도착 10초전에 세현이를 동시 출발 시켜야 했다. 25년 작년 처음으로 우리팀은 1구간에서 6구간까지 전구간 어깨띠를 이을 수 있었다. 그 매력을 잊지못해... 26년 또 신청한 우리팀 🩷 올해 처음으로 부상인 다리를 이끌고 뛰었다. 너무 갑작스럽게 안 좋아져서 다른분께 부탁할수도 없어서 3일동안 쉬면서 관리했지만... 여전히 아픈 내 다리.. 내심... 이번에 쟁쟁한 분들 많이 나오니 우리팀이 혹시나 순위권 밖으로 온다면 다리상태 봐가며 뛰어야지 라는 생각을 안한건 아니다. 그렇게 대기하던 중 1위와 2위가 지나가고... 3위가 오는데... 앗 민호횽님이다! 온 힘을 다 쥐어짜내며 끝까지 속도높여 뛰어와 나에게 어깨띠를 전달하는 그 순간 온몸에 전율이 흐르고 심장이 요동치기 시작했다. 지난 2년간 1구간 출발이라 어깨띠를 전달받은건 이번이 처음이었다. 나름 대회장가면 오버페이스 안한다고 자신하는 사람인데... 처음으로 엄청난 오버페이스였다. 초반400m 83초.... 도파민에 절여져 아픈줄 모르고 뛴 400m 그후 아팠던 다리는 더 아파오고 코스는 왜이리 구불구불한지.... 코스이탈할까봐 정신 바짝차리고 뛰었다... 3위 유지는 해야하는데... 갈수록 말을 듣지 않는 내다리ㅠㅠ 4k부터 5구간 병탁횽님이 왜이리 보고 싶을까.. 돌고돌아 드디어 저기 끝에 5구간 병탁횽님이 나와서 대기하는게 보인다. 안도의 마음과 이 힘든걸 넘겨줘야하는 미안한 마음으로 드디어 어깨띠 전달!! 그리고 뒤로 줄줄이 들어오는 4구간 선수분들 서로 다른팀이었지만 같은 힘듦을 경험했고 우린 또 하나의 팀이 되었던 것 같다. 내년에는 조금 더 많은 팀이 참여할 수 있으면 좋겠다🩷 내년엔 부상관리 잘해서 진짜 잘뛰고싶다 🔥