늦은후기
대회 전 날까지 할 수있을까 라는 생각이 너무 많았다
그 기록을 위해서 숨이 차오르는걸 견디는 시간이
고통스러운걸 알기에 더욱 그랬다
전보다 나아질거라는건 자신하고 있었다
매주 목요일 목요미식회
일요일은 전국러너자랑으로 남산4회전이상
완벽히는 아니어도 소화해냈으니
주 마다 근력운동도 꾸준히하고,
감량도 나름 2kg 는 더빼보고 (67과 65는 크진 않지만 체감이 다름)
수면시간도 ..
1시간30분짜리 플레이리스트도 만들어서
실리카겔,노리플라이로 시작해
15km 즈음 마지막 2-30분은
블핑 Go로 자극을 주고 이니셜D의 유로댄스😅
출발하고 최대한 오버페이스만 하지말자였고
지난 대회 힘들었던 건 다 초반에 휘말려서 따라간거
350-400 페이스에 취햇다가 바로 무너진거였다.
사람들이 내앞으로 튀어나가도 참고 또참았다.
계획대로 (GPT로 만든 계획보단 5초이상 빠르긴했다)
5km 첫 급수에서 컵을 들었을때 의심히 확신으로 바뀐 기분이었다. 코스도 굴곡이 크게 없다보니 그때부터 페이스를 올린것도 있긴하다. 사실 13km 부근부터 오른쪽 햄스트링이 살짝 올라왔는데 부상으로 번질까 불안했는데 포기하긴 너무 아까워서 그냥 달림. 계획한거 중에 안 지킨거라곤 15km 즘 젤하나 안먹은거 주머니에서 찾다가 안잡혀서 아둥바둥거리다 그냥 말았다. 그래서 마지막에 힘들었나 합리적 핑계로.
마지막 경기장 들어왔을때는 마치 전문 선수가 된듯 느낌을 받았다. 곡선을 돌고 마지막 직선 앞에 보이는 타이머는 1:27:5* .. 설마 설마 쥐어짰다. 1:28:00
목표했던거 보다 훨씬 .
혼자 걸어나오는데 벅차오름에 눈물이 살짝났는데 사연있는사람같아 꾹꾹 눌렀다,풀 완주하면 오열각
다음 군산 풀인데 목표 설정하는데
딱 좋았던, 풀까지 다치지 말고 잘 준비해보자
🐰🐰🐰
@1987rrr_official
코치님이 되어준
@modu_running@jg_runnerjarang
📸
@runner.rico@poto__jr@po_teto.pic
#시골쥐필름
@912_js 정말 고생많았어 재성아
멘탈캐어
@mo_aron 군산풀뿌셔
[MI COFFEE 마이크로랏 퍼블릭 커핑 진행 안내]
안녕하세요 엠아이커피 탁의진 & 피덴스 홍규택 입니다.
2026년 새해 복 많이 받으세요. 새 해에도 열심히 달려보겠습니다. 첫 커핑으로 대표적인 마이크로랏 품목으로 진행됩니다. 많은 관심 부탁드립니다.
전국적으로 신규 입고된 콜롬비아 카페 그랑하 마이크로랏 품목이 비즈니스 커핑으로 진행 됩니다. 일부 품목을 시음할 수 있게 최대한 준비해 보겠습니다. 관심 있는 분들께서는 참석 부탁드립니다.
1. 품목 - 엠아이커피 마이크로랏 8종 퍼블릭커핑
2. 일시 - 1월 15일 목요일 오후 7시
3. 장소 - 피덴스
전북 전주시 완산구 쑥고개로 331 1층 101호
4. 인원 : 15명 선착순 마감 (조기마감 될 수 있습니다)
5. 신청방법 : 문자 신청
엠아이커피 탁의진 과장 (010-7281-5013)
피덴스커피 홍규택 (010-8336-1209)
☕️ 마이크로랏 8종
코스타리카 로스두퀘스
코스타리카 볼칸 아술 오바타 내추럴
에티오피아 구지 G1 딤투 함벨라 내추럴
에티오피아 시다모 G1 뎀비 #1 내추럴
과테말라 엘 소코로 게이샤
파나마 가리도 게이샤 워시드
파나마 가리도 게이샤 내추럴
![[MI COFFEE 마이크로랏 퍼블릭 커핑 진행 안내]안녕하세요 엠아이커피 탁의진 & 피덴스 홍규택 입니다.2026년 새해 복 많이 받으세요. 새 해에도 열심히 달려보겠습니다. 첫 커핑으로 대표적인 마이크로랏 품목으로 진행됩니다. 많은 관심 부탁드립니다.전국적으로 신규 입고된 콜롬비아 카페 그랑하 마이크로랏 품목이 비즈니스 커핑으로 진행 됩니다. 일부 품목을 시음할 수 있게 최대한 준비해 보겠습니다. 관심 있는 분들께서는 참석 부탁드립니다.1. 품목 - 엠아이커피 마이크로랏 8종 퍼블릭커핑2. 일시 - 1월 15일 목요일 오후 7시3. 장소 - 피덴스전북 전주시 완산구 쑥고개로 331 1층 101호4. 인원 : 15명 선착순 마감 (조기마감 될 수 있습니다)5. 신청방법 : 문자 신청엠아이커피 탁의진 과장 (010-7281-5013)피덴스커피 홍규택 (010-8336-1209) ️ 마이크로랏 8종코스타리카 로스두퀘스코스타리카 볼칸 아술 오바타 내추럴에티오피아 구지 G1 딤투 함벨라 내추럴에티오피아 시다모 G1 뎀비 #1 내추럴과테말라 엘 소코로 게이샤파나마 가리도 게이샤 워시드파나마 가리도 게이샤 내추럴](https://sp1.picnob.com/p/pt_6735294713312063712051_0_bba1f68fdc4b1c4eb19e04771c6fa8ef.jpg?o=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&h=5f3a9115d6872652293f0c3b2854f80f)
