조은율

기록증 나온 기념 피드~~ 무엇을 써볼까 하다 생각이 든 서울동아마라톤 준비과정을 적어보려 합니다. 쓰다보면 길어질수도...? 대회준비하면서 힘들었던 TOP5를 이야기 해보겠습니다 5위 인터벌 트레이닝 아무래도 대회때보다 빠른페이스를 훈련해야 하다보니 너무 숨막히고 힘들었습니다. 가민을 보면 더 힘들껄 알았기에 가민은 항상 훈련 끝나고 보는 습관을 가지려 했고, 인터벌은 원래 힘들단 마인드로 힘든만큼 보상이 온다고 믿었기에 1주에 한번 훈련 프로그램을 통해 진행했습니다. 훈련 프로그램이라면 누구나 다 힘들다고 생각하기에 개인적으로 5위에 담았습니다. 페이스 적응하는데 최고의 훈련이라 생각합니다. 4위 나홀로 LSD 마라톤은 늘 자기 혼자와의 싸움이라고 이야기를 들어서 정말 정신적으로 고통받고 지금 내가 왜 이러는지 생각이 많이 들었습니다. 하지만 대회 당일 어떤 시련이 있을지 몰라서 혼자서 LSD를 자주했습니다. 지루한시간 고통스러운시간을 미리 겪은만큼 대회에서 강해진 마인드로 보여주잔 생각이 많이 들어 중요하다고 생각했습니다. 정말 포기하고싶고 현타가 정말 많이 들어 4위에 선정했습니다. 3위 보강훈련 긴 거리를 뛰기 위해선 러닝 외적으로 강한 신체가 있어야 한다고 많이 들었습니다. 트랙이나 대회에서 받쳐주는 몸이 되어야 하기에 강한 신체가 필요했는데 아침마다 종종 코어운동, 하체 보강, 추가로 pt까지 받으며 운동을 했는데 러닝 외적이라 재밌지도 않고 근육통증도 많아서 3위로 선정했습니다. 2위 식단 애초에 먹을것도 좋아하고 술도 즐기는 사람으로써 삶의 즐거움에 한정을 둬야하는게 너무 힘들고 무엇보다 훈련을 병행하면서의 식단은 진짜 삶의 낙에 영향이 있는 느낌이였습니다. 어쨌든 식단을 100% 잘한건 아니지만 목표를 가졌으니 열심히 하잔 생각으로 버텨냈습니다. 가벼울수록 러닝 컨디션이 좋았기에!!하..,훈련도 힘든데 먹을거까지?? 이로 인해 2위 선정을 하였습니다. 1위 스트레칭 대회 전 후로 병원을 안다녀올수 있었던 이유가 스트레칭이라 생각합니다! 솔직히 저도 뛰고나면 훈련 자체도 힘든데 스트레칭은 더더욱 힘듭니다. 스트레칭 통증과 고통이 만만치 않은데 심지어 훈련이후에 하는것은 정말 끔찍하고 괴롭습니다. 스트레칭은 필수라는데 다같이 하는 스트레칭 이후 더더욱 스트레칭을 추가적으로 해야 피로 회복이나 좋은 컨디션 유지를 할 수 있기에 중요하다고 생각합니다! 하지만 이 중요한걸 너무너무 하기 싫었기에 1위로 선정!!! 그 외적으로 노력한점은 화장실 이슈를 없애기 위해 먹고 신호 오는 시간을 1주일동안 기록하면서 데이터를 만들고 대회에 지장없는 패턴을 만들기! 저같은 경우는 오전 11시 오후 5시 식사를 하면 오후 3시 오후 10시에 신호가 오는 패턴을 만들며 대회에 참가하였습니다. 그리고 썹쓰리 되기 위한 유튜브를 시청하며 위에 순위에 해야하는 이유를 확신하게 마인드 컨트롤을 하며 그당시 했던 준비를 했던거 같습니다! 또...챌린지레이스때의 경험을 뒷받침하여 피드백을 가졌는데 페이서를 따라가면 급수대에서의 혼잡함을 감당하고 싶지않아서 페이서보다 앞서가지 않으면 컨디션 저하가 올 수 있겠단 생각이 들어 무조건 페이서 보다 빠르게 하잔 생각으로 이악물고 대회를 참가한거 같습니다 대단한건 아니지만 그래도 개인적으로 이렇게 준비했단 경험을 적어 봤습니다! 동마 섭쓰리 글은 여기까지 하고싶었는데... 명전 트로피가 오면 또 피드를 써야 하나.. 올지는 모르겠지만 한번 생각나는대로 써봤습니다! 첫 섭쓰리라 당분간 이 순간을 즐기고 재밌게 즐기겠습니다😊 추후 다시 죽어라 하는걸로🥲

오랜만에 퇴근 후 러닝을 하고싶었던 마음에 신청한 러너웨이! 날씨가 살벌하게 추워서 마음이 꺽일뻔했지만 답답함을 풀기에 최고의 날씨가 아니였나! 한적한 길거리에 속이 진짜 시원한 온도 광화문 잘 누비고 최고의 사진을 간직하며 러닝을 완료했습니다!👏👏 너무너무 감사합니다!! @_runnerway #러너웨이 #러너들의런웨이 #모든곳이러너웨이 📸 @picture_a_scene #픽처러씬 📸 @runner_jinn #달리는호포토

호암 #호암산 #호암산일몰 #산스타그램 #등산 #서울등산

등산과 러닝에 탁월한 실리팟 보틀! 우면산 등산과 여의도 러닝을 하면서 가볍고 심플한 느낌의 휴대성을 만끽하며 운동을 함께하게 되었습니다! 특히 트레일러닝 대회참석시 휴대용 물컵과 케이스! 괜찮을수도..? @silipot_official @1991runners #실리팟x뛰꼬양 #ㅇㅇㅇ #러닝 #핸디보틀 #실리팟

2026 뛰꼬양 체육대회 @1991runners 밖에 있기 좋은 날씨와 함께 맞이한 체육대회! 따사로운 햇살과 공기를 맞으며 오랜만에 바깥공기 제대로 만끽~!! 오랜만에 자연광 사진을 마음껏 찍어봤던 날이였습니다. 즐거운 분위기와 열정이 있었기에 더더욱 재밌었던 시간이였습니다! 열심히 준비해준 호스트 친구들👏👏 👑Host @100pureum @lee__y.jun @_____yuri_ @ironrabbit__ @hyomin_46 추억을 담아준 포토 친구들👍👍 📸Photo @jjlim91 @forget_me_not_91 @sicko_bear 하이퍼페이스의 착용감 좋은 러닝벨트와 함께! <하이페이스> @highpace_kr #러닝벨트 #러닝 #하이퍼페이스 #하이퍼페이스러닝벨트

2분기 한양도성길 20260412 러너웨이 첫 벙주! @_runnerway 좋은날씨와 좋은계절로 여행하는 느낌으로 제대로 만끽한 한양도성길 한바퀴! 서울역에서 시작해 남산-낙산-북악산-인왕산을 돌았습니다! 사진찍을맛도나고 운동하는맛도나고 경치보는맛도 있고 배부르다..! 운이 좋은날이였어요 함께한 멤버가 너무 즐겁고 알차서 더욱 좋았던 날이였습니다😄 날씨가 풀리니 너무좋다 #한양도성 #한양도성길 #트레일러닝 #서울트레일

점심시간에 날씨가 좋으면 이상하게 밥보다 산이 더 땡겨서 자주가는 우면산 타임어택하는 스릴과 멋진경치 덤으로 소망탑에서 소원을 빌수있고 서초역 근처에서 왕복 약 40분 짧고 적당한 거리로 부담없어서 자주가고 예술의전당 음악분수도 만끽하는 코스 #우면산 #트레일러닝 #런스타그램 #트런 #산뛰는남자

크라이치즈버거 상암점 메타그린 팝업스토어!! 햄버거를 먹고나서 체지방감소에 식후혈당 관리까지..?!?! 4월 12일까지 열리는 크라잉치즈버거 상암점 메타그린 팝업스토어! 버거를 주문하면 메타그린 슬림 업과 함께 할수 있습니다! 폭식을 덜 죄책감있게 하고싶다면 아주 괜찮은 아이템! 여기 방문하실땐 꼭 명함 갖고가세요!! 명함 추첨해서 선물까지 준다고 하니 죄책감없는 크라이치즈버거 먹방하러 가보시져~!! @vitalbeautie_official @crycheeseburger.official 📹@bumdigi_91 #돈워리잇해피 #식후슬림업 #슬슬챌린지 #크라이치즈버거 #바이탈뷰티

라이트룸 연습 보정을 잘하고싶은 욕심은 한가득하지만... 부족한감각 한가득..!! 계속하다보면 쪼끔은 늘수 있겠지.,? 릴스보다가 따라해 보고싶은게 있어서 @haphann96 이분꺼 보고 마스크 보정 흉내만 깔짝! 하다보면 언젠간 늘겠지😊 #사진 #사진보정 #라이트룸

#협찬 #널담체험단 @nuldam_official_kr 끝나가는 유행 버터런 직접 해봤습니다🧈 근데 뛰고 나서 과연... 이빵은 옳을것인가?! 고단백 18g + 저당 2g거기에 식이섬유까지 챙긴 #널담바게트 생크림 넣고 10k. 버터런 했으니 죄책감없는 맛빵 가능입니다😇 다이어트 중인데 빵 포기 못하는 분들 추천합니다 ✔ GS25 1+1 행사 중✔ 공식몰 / 편의점 구매 가능 #gs25

@1991runners #1991runners #유러닝페스타 뛰꼬양 단체전 2팀 러닝! 인상깊은 장면 남겨줘서 너무 감사합니다😊 📸@ddwi_jo 📹@yejin.choii 📸@ahn_hyung89 📹@run_hyunbae 단체로 참가하니 너무 즐겁고 재밌었습니다! #런스타그램 #러닝 #하프마라톤

다이어터라면 피할수 없는 외식이 있다면 식당에서 주어지는 아채를 먹어서 공략하자!!! 브로콜리, 깻잎, 상추, 당근, 알배추 자주 남겨지는 채소가 많이 보이더라고여... 지켜보겠어! 단! 양념무침 절임류는 당분이 좀 있다는점 유의하세요😉 #다이어트 #다이어트식습관 #다이어트일상