Zero3 PRO | Planilha de CrossFit

Afinal, o que é a ZERO3 PRO? Compartilhamos com você quem nós somos e qual é o nosso propósito na sua vida! Transformar atletas em grandes lendas é a nossa missão. Se você está em busca de um treinamento inteligente e estratégico, responsável por promover expressivos resultados, envie uma mensagem por direct que nós te explicamos e avaliamos com você a melhor opção para o seu caso. Venha para o maior time de campeões 🇧🇷🏆 #zero3pro #hyrox #hyroxworld #hyroxbrasil #corrida #corridaderua #maratona #crossfit #crossfitbrasil #crossfitgames #planilha #planilhadehyrox #planilhadecrossfit

Você não irá apenas fazer treinos intensos, A sua evolução será contínua e progressiva graças a uma programação de treinamento inteligente, estratégica e direcionada para levar você a alcançar os seus objetivos. Na ZERO3 PRO, oferecemos programação de treinamento para CrossFit e HYROX que se adaptam ao seu estilo de vida e objetivos. O desenvolvimento da sua alta performance está a um click. Quer saber mais informações sobre cada uma delas e tirar as suas dúvidas? Mande uma mensagem por direct que nós te explicamos e avaliamos com você a melhor opção para o seu caso. Faça parte do maior time de campeões 🇧🇷🏆 #zero3pro #hyrox #hyroxworld #hyroxbrasil #corrida #corridaderua #maratona #crossfit #crossfitbrasil #crossfitgames #planilha #planilhadehyrox #planilhadecrossfit

Quer ser um atleta ZERO3 PRO? 🏋🏻‍♂️ Passa pro lado e veja as nossas opções de PROGRAMA de TREINAMENTO para CrossFit e HYROX, disponíveis para você e encontre a melhor opção conforme o seu objetivo e rotina! Os nossos programas de treinamento são estruturadas pelo nosso time de programadores, e atendem a atletas profissionais, amadores e iniciantes. Quer saber mais informações sobre cada uma delas e tirar as suas dúvidas? Mande uma mensagem por direct que nós te explicamos e avaliamos com você a melhor opção para o seu caso. Aproveita e marca aquele amigo que vai entrar pro nosso time junto com você 🇧🇷🏆 #zero3pro #hyrox #hyroxworld #hyroxbrasil #corrida #corridaderua #maratona #crossfit #crossfitbrasil #crossfitgames #planilha #planilhadehyrox #planilhadecrossfit

Seletivas Sorocaba 1 🏆🔥🙅🏻‍♂️ Dois dias que a Arena Sorocaba ficou pequena porque o nosso time brigou do começo ao fim — e fez barulho lá dentro. Três classificações garantidas pra grande final e mais que isso, a certeza que estamos no caminho certo com vocês. Independente do resultado, estamos MUITO ORGULHOSOS com o empenho e dedicação dos nossos atletas, parabéns! O trabalho continua 🫡 Próxima parada: Seletivas Sorocaba 2 #crossfit #zero3pro #planilha #tcb #seletivastcb

Atleta @lucas_deciocf faz 431kg na somatória do Complex aqui na arena @tcboficial . Mas mais que isso, vem o anúncio de peso equivalente à sua pontuação, agora Lucas Décio é TEAM @bravefitnessbr .

Mais forte do que ontem. Mais preparado para o amanhã! Time: @nuboxcross @juniim5 @kassyalorraynenutri @jeronimokaiquefisio @crafgyn @moaritraining @vortexgrip @comercialanne @zero3pro #teamnubox #cross #midia #tcb2026 #seletivasorocaba

A dor vai chegar. A cabeça vai mandar você parar. O corpo vai pedir descanso. Mas atleta de verdade aprende a terminar a prova em pé. Não importa o quanto esteja doendo… ganhe da sua mente primeiro. Cada prova que você termina sem se entregar te deixa mais forte pra próxima batalha. Não sangre na jaula de tubarão. Não mostre fraqueza. Respira, suporta e continua andando pra frente. Porque no final, não é sobre conforto. É sobre quem aguenta mais dor. É bom porque é ruim… Seria melhor se fosse pior. 🔥

É hora de colocar em prática tudo aquilo que construímos juntos todos os dias: disciplina, parceria, evolução e família. ❤️🔥 Amanhã começa a seletiva do TCB Sorocaba 1 e eu só desejo uma coisa pra esse time da Zero3Pro: que cada um entre no floor com coragem, confiança e orgulho da própria caminhada. Vocês já venceram muita coisa pra chegar até aqui. Agora é hora de mostrar trabalho. Boa sorte, time. Vamos pra cima. @guiweisshaupt @gisellesantosnutri @iure_leonardo @mateuscesp

• QUE DEUS NOS ABENÇOE E NOS PROTEJA! ❤️🙏🏼 #fyp #fy #crossfit #atleta #reels

zero3pro CROSSFIT 🔥 5 SETS x a cada 2’ 10-12-14-16-18 Bar Facing Burpee Max Ring Muscle Up Unbroken FOR TIME 3 ROUNDS: 50 Double Under 12 Wall Facing HSPU 12 T2B Rest 1’30’’ ao final dos 3 rounds 3 ROUNDS: 50 Double Under 10 Strict HSPU 12 C2B 💨 O foco é consistência sob fadiga. Controle a intensidade nos burpees, preserve os ombros nas HSPU e tente manter as séries o mais unbroken possível. ✅ Assine a ZERO3PRO e tenha acesso à programação completa de Crossfit. Link na bio.

Obrigado RJ, foi incrível! 🏋🏾‍♂️🔥 Esse final de semana encerrou um ciclo de preparação de meses de trabalho. Teve dias em que o corpo estava exausto, a mente pesa e parece que ninguém entende a guerra que existe dentro de mim. Mas até nas batalhas silenciosas existe propósito. Cada treino difícil para chegar até aqui, cada renúncia e cada lágrima longe dos olhos das pessoas está moldando algo maior dentro de você. Não é só sobre performance, é sobre caráter, disciplina e fé. A Bíblia diz em Isaías 40:31: “Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças; subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão.” E talvez seja exatamente isso que você precisava lembrar hoje: você não chegou até aqui sozinho. Deus vê o esforço que ninguém aplaude. Vê os dias em que você pensou em parar, mas continuou. Vê as batalhas que acontecem longe da arena. Nem sempre a vitória vai aparecer no pódio. Às vezes, a maior conquista é continuar firme quando tudo dentro de você queria desistir. Então se orgulhe do processo! Aqui, o sonho de ser um dos famosos atletas TCB continua mais vivo do que nunca, então seguimos… 🙏🏾

Queimar a largada ou guardar pro sprint final… qual estratégia realmente vence o game?” 👀🔥 Em competição não ganha só quem treina forte. Ganha quem sabe ler o treino, controlar o ritmo e tomar decisões na hora certa. 🧠⚡ Estratégia é entender seu corpo, respeitar sua capacidade e saber exatamente a hora de acelerar. Muita gente perde o WOD nos primeiros minutos por ego… e outros deixam pra reagir tarde demais. Competir é xadrez em alta intensidade. ♟️🏋️ Quem aprende a ser estratégico, performa mais, erra menos e evolui de verdade. OSS.