25.10.26
춘천마라톤 full 싱글 도전기
오랫동안 생각해온 계획이 아닌
술 한잔 하며 하반기에 싱글 한번 해보자는 결심이 여기까지 오게 되었다.
유난히 의지력과 뒷심이 약한 나는
금주도 동네방네 소문내고, 풀 목표도 동네방네 소문내야만 했다.
그리고 비슷한 목표를 가진 동료들이 주변에 생기고
도와주시는 분들이 주변에 생기기 시작했다.
정말 운이 좋았다.
약 5개월간 금주와 훈련을 병행하며
훈련에 성공하면 헛된 꿈(넉넉한 싱글)을 혼자 꿔보기도 하고
훈련에 실패하면 조마조마하다고 주변에 걱정티를 냈다.
싱글을 목표로 하면 싱글을 못해도 싱글 근처 pb를 할수있다.
그래서 만약 싱글을 실패하면
3시간15분 이내 기록에 안착하는 플랜b를 혼자 생각하고 있었다.
대회 당일, 날씨와 컨디션은 너무 완벽했고
나는 어떠한 핑계를 찾을 수가 없었다.
결과는 3시간 13분.
싱글은 못했지만 얼굴에 미소가 지어지는 결과였다.
5개월간 프로젝트를 어느정도 보상받은 기분이었다.
함께 싱글을 외치며 여름 땀방울을 흘린 sdrc, gsrc 동료들,
성공여부와 관계없이 너무나도 값진 시간이었습니다☀️
특히 이번 여름프로젝트에서 신경을 많이 써준 gsrc 훈련부와 지수권 동생. 너무 고맙습니다🙏
춘천 서상대교와 37k 지점에서 아낌없는 응원과 주로사진을 찍어준 sdrc 원정응원단, 송도크로스핏 동생들. 너무 감사합니다🙏
제 싱글 프로젝트는 여기서 끝내고 싶었지만...
내년 동마가 d-135일이므로, 계속 정진하겠습니다🔥
마지막으로 집에서 설거지를 하며 육아를 하며
열심히 응원해주고, 피니쉬 통과하자마자 전화로 고생했다는 말을 전해준 지어미 고마워😉
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1. 요약지표
- 금주 5.14~10.26 (165일)
- 훈련 6.3부터 주2회 (훈련성공 21회, 훈련실패 12회)
2. 훈련성과
- 훈련 초기에는 415페이스 6키로 도전도 실패했으나, 중반 이후부터는 10키로 이상도 가능해짐
- 훈련 초기에는 인터벌 96초 10개하고 실패했으나, 중반 이후부터는 17개 이상도 가능해짐
- 송국마 하프에서 129 대차게 실패한 후, 젖산역치 심박의 중요성을 깨닫고 심박관리에 몰두함
- 후반부 장거리 훈련결과 싱글페이스 운영 자신감 높아짐
3. 대회결과
- (35k까지) 안전하다고 소문이 자자한 관웅열차에 총 5인 탑승하고, 춘마코스 업힐 전략에 따라 보수적이면서도 도전적인 페이스 운영
- (35k이후) 갑자기 다리가 잠김 + 메타스피드엣지 사이즈 이슈로 발가락 아픔 지속 + 허벅지 쥐나려고함 3종세트가 날 괴롭힘. 페이스를 높이고 싶었으나 안되는걸 깨닫고 플랜b 가동
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#춘천마라톤 #춘천마라톤후기
#런닝 #러닝 #running #달리기 #나이키런 #나이키러닝 #nikerunning #nrc #러닝스타그램 #런스타그램 #조깅
25년 대회 기록
🤟(2.23) 대구마라톤(풀) >> 03:44:58
🤟(3.15) 불패마라톤(하프145) >> 01:43:06
🤟(4.19) OSK 계양백야드 >> 2회전 통과(7.13k x 2)
🤟(4.19) 선셋마라톤(하프) >> DNF
🤟(5.24~25) 옥스팜(100K) >> 22:30:03
🤟(9.28) 송도국제마라톤(하프) >> 01:32:57
🤟(10.26) 춘천마라톤(풀) >> 03:13:18
🤟(11.23) 인천마라톤(풀) >> ??
25.5.25
25년 옥스팜 트레일워커 100k 완주 (TEAM GIFT)
작년부터 SDRC 완주자 멤버들이 극찬한 옥스팜100
1년동안 벼르고 있다가 팀장님인 지호형 리딩하에 팀을 꾸리게 되고
종화가 아쉽게도 사정이 있어 팀원 변경으로 성훈이형 합류
이렇게 선물과 같은 4명의 팀이 결성되었다
무난할거라는 작년 완주자 선배님들 말씀에 우습게 봤지만
어디 감히 100k 영역을 우습게 보냐며 노하셨는지
80k 지점 이후부터 내 남은 모든 에너지를 다 가져가셨다
마지막 약 23키로 정도는 10분 페이스로 걷기만 했는데
추운 새벽에 23키로라는 거리를 걷는게 이번 대회의 최대 난관이었다
너무 졸려서 두세번은 걷다가 헛것도 보고 소리도 지르고
확실히 100키로 무난히 잘뛰시는 분들은 진짜 대단하신듯
같이 100k 참여한 에스달씨 팀원분들 진짜 너무 고생많았고
우리 팀 참가를 위해 후원해주시고 응원해주신 분들 진심으로 감사합니다
(영상통화로 응원해주신 분들도 정말 감사합니다)
우리 GIFT팀 특히 힘들때 푸시안하고 최고의 팀웍을 보여주고
평생 기억에 남을 100키로 함께해서 영광이었습니다
이제 100키로는 완주했으니 짧은 42.195키로나 준비하자
#옥스팜트레일워커
#송도러닝크루
@songdorunningcrew
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#런닝 #러닝 #running #달리기 #나이키런 #나이키러닝 #nikerunning #nrc #러닝스타그램 #런스타그램 #조깅
25년 대회 기록
🤟(2.23) 대구마라톤(풀) >> 03:44:58
🤟(3.15) 불패마라톤(하프145) >> 01:43:06
🤟(4.19) OSK 계양백야드 >> 2회전 통과(7.13k x 2)
🤟(4.19) 선셋마라톤(하프) >> DNF
🤟(5.24~25) 옥스팜(100K) >> 22:30:03
26.5.10
무의 트레일런 대회 25k DNF
날씨가 진짜 기가 막혔다
오랫만에 왔는데 처음 온 것처럼 경치보느라 두리번거리며 뛴 대회
다만 수진이가 지독한 감기몸살로 일주일 이상 고생중이라
동반주에서 아무리 노력해봐도 속도가 안나더니
결국 5K 지점에서 먼저 DNF 선언하고 복귀ㅠ
너무 느려서 나도 노심초사 하느라 대회중에 뭐라뭐라함 ㅜ
준철이랑 나머지 구간 빨리 뛰어서
4시간안에 들어와야만 다음 오후일정 참여가 가능한 상황이라
약간 나도 초조한 상황에서 레이스 재개했지만
생각보다 몸이 안따라주고 나중에 허벅지가 털려서
소무의도 들어간 지점부터 DNF를 생각하다가
결국 소무의도 한바퀴 돌고 나와서 버스타고 원점 복귀했다
3K 정도 남기고 레이스를 포기한거지만
중도하차한 사실 자체는 아쉽진 않다.
다만 수진이 컨디션을 살피지 못한 부분과
오후 일정이 타이트하게 있다보니 마음이 급해진게 원인이었다
컨디션과 일정 관리를 배제하면
오늘 대회는 정말 좋은 대회였다
쩝 아쉽긴하네 여러모로
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#런닝 #러닝 #running #달리기 #조깅
26년 대회 기록
🤟(2.22) 챌린지레이스(32.195) >> 02:30:32
🤟(3.15) 서울동아(풀) >> 03:20:41
🤟(3.29) 김포한강(풀) >> 03:45:02
🤟(5.10) 무의트런(25k) >> DNF
🤟(10.3) 트랜스제주(100k) >> ??
26.4.30
4월 운동말정산
이번 달은,
러닝은 하고싶을 때만 하고
크로스핏은 쉬고싶은 날도 나가려고 했다.
그 결과 러닝 월마일리지는 아주아주 처참한 반면
크로스핏은 생각보다 쉬고 싶은날 쉰 날도 많다..;;;
욕구에 충실한 한달이었나보다
그래도 이번달에 잘한 일은,
지수금 정기훈련 참여를 시작했고
회사 점심러닝 모임을 주최하기 시작했고
주말 트런벙을 공동주최하기 시작했다
다음 달은 욕구를 조금만 줄이고
이번 달보다 나은 한 달이 되도록 노력해보자
* 회사가 헬이 되지 않길!!!!
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#런닝 #러닝 #running #달리기 #조깅
26년 대회 기록
🤟(2.22) 챌린지레이스(32.195) >> 02:30:32
🤟(3.15) 서울동아(풀) >> 03:20:41
🤟(3.29) 김포한강(풀) >> 03:45:02
🤟(5.10) 무의트런(25k) >> ??
🤟(10.3) 트랜스제주(100k) >> ??
26.3.31
이번달 운동말정산
러닝은 풀-하프-풀 연달아 뛰었는데
평일 조깅량이 받쳐주질 않으니 월 마일리지는 저조한 편이고,
크로스핏은 새벽반 부메랑포토타임 덕분에 즐겁게 출석한 한달이었다
굳이 핑계대자면 회사 업무량 폭증으로 인해
운동 집중도가 떨어진면이 있는데
힘든 시기인만큼 오히려 운동을 빡시게해서
운동으로 일상을 버텨내봐야 하지 않을까 싶다.
4월부터는 반등 가즈아
26.3.29
김포한강마라톤 풀 with 지엄
나의 10번째 풀코스이자
지엄과의 4번째 풀코스 동반주
별다른 훈련없이
그동안의 조깅마일리지를 믿고 출전한 대회
서브3도 꼭 해보고 싶긴 하지만
사실 그보다는 아주 오랫동안 부부런을 하고싶다
(1차목표는 차빈다온과 풀코스 뛰는 그날까지 안다치고!)
누적 100회가 되는 그날까지!
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#런닝 #러닝 #running #달리기 #조깅
26년 대회 기록
🤟(2.22) 챌린지레이스(32.195) >> 02:30:32
🤟(3.15) 서울동아(풀) >> 03:20:41
🤟(3.29) 김포한강(풀) >> 03:45:02
🤟(5.10) 무의트런(25k) >> ??
🤟(10.3) 트랜스제주(100k) >> ??
26.3.15
서울동아마라톤 풀
작년 춘마 이후 이렇다 할 훈련없이
자칭 <기도 훈련크루>의 창시자가 되고자 하며 싱글을 노려본 대회.
이번 대회에서는 싱글은 어렵다고
제미나이도 말렸고 지수금 대장님도 말렸지만,
호~옥시나 하며 싱글 페이스를 만지작 거렸지만...
역시 러닝은 정직한 운동이라는 깨달음만 얻었다.
32k 지점에서 제대로 사점이 와서
나머지는 오만생각하며 기록이고 뭐고 완주만 꾸역꾸역 했다.
그래도 이번 대회에서 주변 분들이 목표한 바를 많이 이루셔서
그 과정과 결과를 지켜보는것 자체가 짜릿하고 행복했다.
한편, 안타깝게 목표 달성에 실패한 분들이나
이번 대회에서 몸과 마음을 다친 분들도 계시는데
그분들과 함께 여름훈련에 정진해서
가을대회에서 결실을 맺고 싶다는 생각이 들었다.
올해 "추남" 등극을 위해 화이팅 해보자.
Sdrc, 지수금 늘 고맙습니다.
@songdorunningcrew@runner_suk
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#런닝 #러닝 #running #달리기 #조깅
26년 대회 기록
🤟(2.22) 챌린지레이스(32.195) >> 02:30:32
🤟(3.15) 서울동아(풀) >> 03:20:41
🤟(3.29) 김포한강(풀) >> ??
🤟(5.10) 무의트런(25k) >> ??
