ℝ𝕠𝕕𝕣𝕚 𝕃𝕒𝕕𝕖𝕣𝕒

@wolfadventure

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 | 𝐂𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚ñ𝐚 Adaptación, carga y disfrute. Endurance como forma de vida. 📩 Escríbeme y lo planificamos.
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NAIARA IRIGOYEN, REINA DEL VERTICAL EN ZEGAMA! La tricampeona de esta prueba no tuvo ayer su mejor día y firmó un cuarto puesto. Repasamos con @naiarairigoyen y @wolfadventure el porqué de su pasión por esta cita. Lee 👉 Carrerasdemontana.com #carrerasdemontaña
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15 hours ago
REMI BONNET EN ZEGAMA! El vigente campeón del mundo uphill vuelve a una @zegamaaizkorri donde ya ha brillado a lo grande. Candidato a todo el suizo? Lee 👉 Carrerasdemontana.com 🎥 @wolfadventure
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1 day ago
ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA (2) La campeona del @grantrailpenalara Sandra Yague comparte miedos e ilusiones de camino a su primera @zegamaaizkorri Lee 👉 Carrerasdemontana.com #carrerasdemontaña 🖊️ @syagsa @ZegamaAizkorri
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26 days ago
ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA:. Modelo entrenamiento para alternar maratón montaña ahora y cien millas luego, más cómo afinar estas últimas semanas. Por Rodrigo Ladera. Lee 👉 Carrerasdemontana.com Link en stories #carrerasdemontaña #patroncarrerasdemontana 🖊️ & 📸 @wolfadventure @zegamaaizkorri
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27 days ago
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MUJER Y CICLOS FEMENINOS. Por Rodrigo Ladera @wolfadventure . “Durante décadas, el entrenamiento en deportes de resistencia se diseñó bajo un modelo fisiológico masculino. Pero las mujeres no son hombres de menor tamaño, sino organismos diferentes con ciclos muy marcados. En deportes de resistencia —especialmente en montaña— ignorar esa realidad no solo afecta al rendimiento. Puede afectar a la salud a corto, medio y largo plazo” Lee 👉 Carrerasdemontana.com Link directo en stories. #carrerasdemontaña 🖊️ @wolfadventure 📸 @mayayooxigeno
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2 months ago
Entrenar montaña exige adaptar la biomecánica, la producción de fuerza y la economía de esfuerzo a pendientes sostenidas, superficies inestables y uso coordinado de bastones. La zancada cambia en nieve, el vector de fuerza se orienta de forma distinta en subida y la activación del core y del tren superior se vuelve determinante en esfuerzos largos con desnivel acumulado. El entrenamiento específico de montaña se planifica desde estas variables reales, no desde protocolos generalistas de carrera en plano con desnivel añadido. Si compites en montaña, entrena como se compite en montaña 🏔️. ¿Tu entrenamiento está realmente adaptado a las demandas de la montaña o solo acumula kilómetros con desnivel? Escríbeme y lo analizo contigo #WolfSystemicMethod
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2 months ago
Hay días en los que el cuerpo no está para lo que marca el plan de entrenamiento. Esos días no es difícil entrenar, es complicado ajustar. Muchas personas corredoras no se lesionan por una sesión exigente. Se lesionan por ignorar pequeñas señales durante semanas porque sienten que bajar el ritmo es retroceder. Trabajo, estrés, poco descanso, demasiada autoexigencia…eso también es carga y no la refleja el reloj. Lo viví en mi cuerpo preparando la CDH @aranbyutmb . No llegaba en el mejor contexto. Mi padre estaba muy enfermo y la carga emocional era enorme. Hubo entrenamientos que tuve que modificar. Y en carrera hubo momentos reales de querer abandonar. Lo que me permitió terminar no fue hacerlo todo perfecto. Fue saber adaptarme. El rendimiento no depende solo de la forma física. Depende de cómo gestionas lo que no se ve. Te lo dejo claro: ¿Entrenas para construir a largo plazo… o para cumplir lo que tocaba hoy? Si estás preparando una carrera y esto te resuena, escríbeme por privado y lo hablamos. 🧚🏾‍♀️ @syagsa #WolfSystemMethod #entrenamientosistémico #SaludSistémica #RendimientoConCriterio #trailrunningespaña
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3 months ago
Os dejo el enlace al texto completo de mi crónica del @grantrailpenalara en historia y también en mi bio. Os dejo un pequeño aperitivo aquí 👇🏽 Crucé la meta del @grantrailpenalara en primera posición, pero no llegué sola. Esta victoria está tejida con muchas manos, muchas almas y todas las miradas que me sostuvieron. Gracias a mi familia, que fue la cuerda que me sostuvo desde la madrugada. Al @clubatletismoazuqueca por estar siempre presentes, cerca o lejos, empujando con vuestra energía. A @trainerjsm quien desde 2019 ha ido construyendo en mi cuerpo una base sólida de preparación física sin una sola lesión. A @wolfadventure , quien me ha entrenado de manera específica en montaña. Creando un entrenamiento por potencia, análisis de datos y cuidando la Salud sistémica. Cuerpo, mente y emociones. A @beoutdoor.es por representarme con una forma de entender el deporte que une naturaleza, salud y comunidad en un mismo latido. A @conectacontigo._ , por recordarme que hay vínculos que trascienden la distancia y siguen latiendo igual. Y a @carrerasdemontanamayayo , porque con esa presión de salir como favorita me hizo sentir viva, responsable y consciente. Intenté hacer honor a sus palabras, corriendo desde el alma. Cuando crucé la meta, no gané: recordé. Recordé por qué corro, por qué amo este deporte, por qué cada paso hacia la cumbre es también un paso hacia dentro. Correr también puede ser una forma de amar. Y amar, cuando se hace con todo el cuerpo, también es una manera de correr. 📸 @chitoronda ❤️ #Ocupándome #Ocupándote #Correhaciati #BeOutdoorTeam #grantrailpeñalara
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7 months ago
👉 La clave de un ultra trail no es entrenar más, sino asimilar lo que entrenas. 🏔️En montaña, preparar un ultra trail no va solo de sumar kilómetros sin más. El volumen de entrenamiento es una herramienta poderosa, pero su verdadero valor está en la capacidad de asimilarlo. Cuando el cuerpo recibe una carga progresiva –kilómetros, desnivel, horas bajo el sol– necesita adaptarse para hacerse más fuerte. La base inicial de fuerza y técnica es lo que permite sostener después semanas exigentes sin romperse. De ahí la importancia de planificar con paciencia, de escuchar al cuerpo y de introducir descansos que hagan que cada bloque se convierta en una ganancia real. La clave no es entrenar más, sino entrenar mejor: aplicar el principio de progresión, cuidar la recuperación y respetar la individualidad de cada atleta. Así, cada litro de sudor y cada paso en la montaña se transforman en adaptación. Porque el volumen, bien gestionado, no es desgaste: es construcción. Y cuando aprendes a asimilarlo, la montaña deja de ser un muro para convertirse en tu terreno natural. Es importante analizar y evaluar si realmente estás asimilando el volumen, para que cada esfuerzo sume y no reste. Entrenamiento #deporte #entrenamientoenmontaña #beoutdoorteam #TrailRunning #UltraTrail #EntrenamientoInteligente #CorrerEnMontaña #Montaña #CorredoresDeMontaña #EntrenamientoDeTrail #VolumenDeEntrenamiento #RunningMotivation #TrailLife #TrailTraining #RunHappy #EntrenamientoDeMontaña #CorrerEsVida #UltraRunning #AmorPorLaMontaña #TrailRunners #RunningCommunity
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8 months ago
Dos días después de una carrera de 30 km por los Alpes austriacos, el cuerpo sigue cargado… pero activo. Hoy tocaba cambiar de disciplina, sin dejar de entrenar: subida al Stelvio en bici, uno de esos puertos que te obligan a regular, dosificar y estar presente en cada curva. El entrenamiento cruzado es una herramienta que utilizo habitualmente: me permite mantener el trabajo cardiovascular, seguir sumando volumen y mejorar sin añadir más impacto. Cambiar de superficie, de deporte y de estímulo no es parar; es avanzar desde otro ángulo. Subidas como esta no solo estimulan el sistema muscular, también suponen una carga significativa a nivel cardiovascular y mental. Cada puerto, cada entrenamiento, es parte del proceso. A veces corriendo. A veces pedaleando. Pero siempre sumando. #StelvioPass #EntrenamientoCruzado #TrailAndBike #RoadToTheTop #CyclingRecovery #TrainSmart #BeOutdoorTeam #MultisportAthlete #PassoStelvio #MountainTraining #CrossTrainingLife #AlpineClimb #RunAndRide #FuerzaYResistencia #OutdoorEndurance
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9 months ago
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9 months ago
Las carreras largas no se ganan solo con fuerza, se construyen desde la base. Una base aeróbica sólida es como los cimientos de una casa: si son débiles, todo se viene abajo. ¿Qué significa esto? Kilómetros a ritmo controlado, paciencia y constancia. Porque no se trata de correr rápido todos los días, sino de enseñar al cuerpo a ser eficiente: más resistencia, mejor uso de energía y menos fatiga. Si tu objetivo son largas distancias, no busques velocidad antes de tiempo. Primero, haz grande tu motor. Después, todo fluye. Seguimos @beoutdoor.es #running #trailrunning #entrenamiento #fitness #runnersofinstagram #runningmotivation #runningcommunity #enduranceathlete #salud #vidasaludable #beoutdoorteam
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9 months ago