@tyrawang_ Tyra 泰拉 Instagram profile, stories

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. September Moments 🌾 從工作忙碌中開始接觸混合訓練，開始晨跑，開始規律訓練但自律都是需要養成的 - 初期的晨跑，讓我前一晚就會很焦慮，很怕起不來跑步進步也很慢，很沒自信，但就因為從來都沒想過放棄痛苦的初期，就靠著規律的訓練，九月就過去了 - 開始用手機紀錄早起，訓練，紀錄夥伴，紀錄身邊的人才發現我以為時間過好快，回想起來根本不知道做了什麼但其實我也做了好多事，認識好多人，這感覺讓我想起充實 - 希望我紀錄和親身經歷習慣養成的分享，能讓你們知道繼續前進，現在經歷的，所有人都會到，不要放棄✨ 改變會發生的❤️‍🩹

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7 months ago

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. 11月有太多開心的事，也有很多成長的養分該吵的架沒有少吵，很肚爛的事一樣發生，想哭的時候就大哭特別覺得自己在這個月成長的是心態，一直告訴自己長大了，學習不內耗，跌跌撞撞了好幾回，都不覺得自己處理的不夠好，因為生活你必須要接收你不喜歡的人還有事，世界上所有人都一樣，非常公平。但能夠接受，能夠消化，我覺得是值得「成為大人」的頭銜也許你也在低潮中，但一點點的成長都是很重要的動力✨ 2025倒數27天，該好好規劃未來2026的目標囉🔥🎯

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5 months ago

. ‍ ️ ️入秋後可能賀爾蒙作祟，被很多小事感動被支持我的學生感動、被自己的努力感動，被選擇相信我課表的學生感動，還有勇敢參加HYROX比賽的姐姐感動（我一天要比兩場，我還有點挫）-人生本來就有一堆好事跟狗屎大便在你的生活裡回想起生活中的好及溫暖，那些幫助你的人，支持你的人其實狗屎大便也只是生活中的一部分而已希望你們在入秋後，也要照顧身體，察覺你的心靈感受 2025剩下的兩個月，是一個適合回顧，也適合規劃2026的下一個階段#october #hyrox #hyroxtraining #fall #selfcare #秋天

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. 𝙊𝙘𝙩𝙤𝙗𝙚𝙧 𝙫𝙞𝙗𝙚𝙨 🍂🏃🏽‍♀️☕️🤎 入秋後可能賀爾蒙作祟，被很多小事感動被支持我的學生感動、被自己的努力感動，被選擇相信我課表的學生感動，還有勇敢參加HYROX比賽的姐姐感動（我一天要比兩場，我還有點挫😨） - 人生本來就有一堆好事跟狗屎大便在你的生活裡回想起生活中的好及溫暖，那些幫助你的人，支持你的人其實狗屎大便也只是生活中的一部分而已希望你們在入秋後，也要照顧身體，察覺你的心靈感受🌾 2025剩下的兩個月，是一個適合回顧，也適合規劃2026的下一個階段🤍 #october #hyrox #hyroxtraining #fall #selfcare #秋天

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6 months ago

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. 減脂第四週：比流血更可怕的大魔王「經期症候群」我的經期反應通常起起伏伏，這次反應就很大當我睡覺前發現我的體溫很高的隔天脹奶，水腫，疲勞，長痘痘，一起在早上combo發生當女生實在太辛苦了🥹 最痛苦的是，我不知道他會維持多久運氣好一週，運氣不好兩週都有可能 #經前症候群 #減脂計畫

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6 days ago

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. 很久沒有發訓練的內容，因為這次Dolly全程陪練實在太可愛健身房都姊姊們，都很驚訝怎麼會有一個玩具臘腸狗在寵物友善的健身房裡，找到好多小狗們小時候的回憶（這卡扣不是Dolly咬的，澄清澄清）組間休息都有精神陪伴，課表再累都可以跑玩✨ 60分鐘完成臀腿菜單🍑 槓鈴傳統硬舉12*3組弓箭步10*3組器械臀腿12*3組羅馬椅背伸展15*3組臀外展12*3組做完擔保屁股酸爛三天，一起試看看吧🥹 （痛苦一起痛苦的概念） - Top @aeco___ Workout @herfit.app Gym @everydaytraining

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10 days ago

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. 三四月時間真的飛快，生活有一些轉變的時候還是會有壓力和焦慮，但身體長年已經習慣壓力的承載在這個月生活和工作的調整，步調慢慢變慢，給自己放空的時間🫧 抽空去趟了頭髮，應該是我放在代辦事項裡好久的清單裡了謝謝自己對自己好一點，我很棒💛

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15 days ago

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. 減脂週記第二週 week02 一週又過去了，其實每一週都蠻享受自己煮的便當🥣 但回台北的時候，實在沒辦法端著便當跟大家行動印象很深刻，有一次我竟然跟大家一起去吃火鍋我竟然什麼醬都沒加，還點雞胸肉，原味湯底這是我人生從來沒吃過的選項，水煮雞胸肉有多不好吃我的減脂計畫還不想讓自己極端痛苦成這樣🥹 計畫12週，我就是穩定配速的那種學生下次分享這14天我怎麼調整自己的生活作息（除了飲食），讓我體重和體脂下降的同時，運動的體力和精神維持良好的狀態✨

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21 days ago

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. Sky Hunter 奇岩連峰環保越野跑小碎片🧩 難得有漂亮的大會照片，大自然的光線果然怎麼拍都好看還有還有好吃的救命西瓜，13公里挑戰組完賽 ✅ 🌞⛰️🍉🏃🏽‍♀️♻️🌿 Watch @garmintw Bag @decathlon_tw Socks @lpsupport.tw Team @offtrack_crew

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24 days ago

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. 說真的，小米體重計我還真從來沒有站到最後結果站到體脂肪的時候竟然27.2% 雖然我常常跟學生說「請你以一台機器測量為主」「盡量都是空腹狀態都依樣」「女生不要在經期前或是中測量，量了會很桑心」 - 輪到自己看的這白茲的數字，下降凡人，還是很不爽耶 - 好啦，大家應該也有看到我最近的減脂飲食非常之健康，優格幫助拉S，雞胸肉控制油脂攝取接下來，我每週都會記錄一次，對決小米辣🔥

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28 days ago

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. 這次帶 @herfit.app 的大家一起體驗混合訓練的好玩✨ 設計很多互動的遊戲，並增加一些關卡 🏃🏽‍♀️ 其實在這次的活動跟 @changcc72 討論很久訓練強度，因為很多學員反應沒有做有做過混合訓練，很擔心自己會無法完成，一起調整課表後，希望可以緩解大家對於跑步和肌力訓練的迷思和害怕。 - 結果當天聽到大家說「沒想到我可以跑3.5公里」，「我沒想到我可以完成今天的訓練」，「今天超好玩」，收到大家的回饋真的很開心🥹 而且一群女孩瘋起來，可能比男生更好玩下次大家再一起來訓練💖✨🧃👯‍♀️ Coach @offtrack_crew Gym @everydaytraining

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1 month ago

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. 第一次參加 Her Island FESTIVAL🧡 謝謝 @patty_ursunshine 的邀請，讓我們主持 Hybrid Training 的活動。親眼看見了不同樣貌的美麗和自信，因為獨特而凝聚再一起。透過呼吸、律動與 @inkepd 老師的手碟清脆的迴響，我們聚在一起，擁抱彼此的勇敢，也接納了彼此的獨特。這份凝聚力提醒了我：美麗或是勇敢這些形容詞，都不只有一種標準🤍 謝謝這場溫柔的相遇，讓我們在流汗的同時也治癒了心靈。 - 真的要時常提醒自己妳不需要永遠完美，妳只需要成為妳自己。 @solsister_club @bynournow @offtrack_crew @wps0327

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1 month ago

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. Sky Hunter奇岩連峰越野挑戰賽13km ⛰️ 第一次參加環保路跑，整個活動對大自然都很友善即使天氣因為時間漸漸變的炎熱但攤位，工作人員，選手，還有攝影大哥都很熱情這也是第一次體驗到不同種模式的路跑 - 在山裡面跑的感覺其實蠻好玩的雖然我都跟在大家後面，但那個視角很像在電動裡的山裡冒險走走跑跑，要踩石頭泥巴，要拉著繩子走很抖的爬坡🔥 走出都市來到山裡運動，吸收芬多精，轉換心情的感覺很舒服🍃🌲♻️💚 @offtrack_crew Backpack🎒 @decathlon_tw Supps🍌 @aminovital_tw

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1 month ago