De nieuwste editie van Trailrunning Magazine is er weer! 🤩
Van Noor van der Veen en haar ervaring tijdens de Barkley Marathons tot een bijzondere estafette door Oeganda en Kenia waar cultuur en lopen samenkomen.
Daarnaast vind je praktische tips over voeding, krachttraining en trainen op hartslag, prachtige GPX-routes door Friesland én een trailparel in de bergen van Slovenië 🏔️
Nog geen abonnee? Bestel deze editie dan in onze online Trail Shop of haal ‘m op in de winkel!
Toch abonnee worden? Dan ligt de volgende editie in juni vanzelf bij je op de mat 🏃
Meer informatie over Trailrunning Magazine vind je op trail-running.eu 🙌
#trailrunningeu #trailrunningmagazine #trailrunning
Welke trails staan al op jouw planning? 🤩
Start je trailjaar goed en plan je avonturen met de Trail Events kalender!
🗓️ Wie moet deze kalender ook zien?
En vergeet deze ook zelf niet op slaan!
Tot snel! 🏃🌳
#TrailEvents #trailrunning #trailrunningeu #hardlopen
Wouw! Wat een geweldige eerste editie van de Trail Summit 🏔️ 🏃
Bedankt aan onze deelnemers, partners, trainers, en altijd enthousiaste crew 🙏
Ben jij ook nog zo aan het nagenieten?
#trailevents #trailsummit #trailrunning #trailrunningeu
Rab-atleet en columnist van Trailrunning Magazine, @noor.vanderveen is zaterdag aanwezig op de Trail Summit! 🏃♀️
Tijdens de Trail Summit krijg jij de kans om haar te ontmoeten en zelfs een rondje met haar te rennen.
Zien we je daar?
Koop je tickets via @trailrunningeu
🎁 WIN een ticket voor de Dolomiti Extreme Trail!
Steile bergpaden, ruige rotspartijen en de indrukwekkende toppen van de Dolomieten om je heen. Dit is niet zomaar een trail, dit is een avontuur dat je bijblijft 🏔️
Van 12 t/m 14 juni vindt de Dolomiti Extreme Trail plaats vanuit het indrukwekkende Val di Zoldo in Italië. Een technisch en puur trailweekend door alpine terrein. Denk aan smalle bergpaden, eindeloze uitzichten en een sfeer die voelt als thuiskomen.
En jij kunt erbij zijn! We mogen namelijk een ticket verloten voor één van de zes afstanden: 11, 22, 35, 55, 72 of 103 kilometer.
Meedoen is simpel: beantwoord vijf korte meerkeuzevragen en maak kans op dat startbewijs!
Ben jij klaar voor een last minute trai-avontuur in de Dolomieten? Meedoen kan via de link met highlights in onze bio!
@dolomiti_extreme_trail
#trailrunningeu #trailrunning #dolomitiextremetrail
Ben je bewust van stiekem herstel 🤫
Voel jij je verassend snel weer fit na een lange trail of ultra? Vanbinnen is je lichaam vaak nog volop aan het herstellen...
Veel trailrunners maken dezelfde fout: te snel weer beginnen met trainen omdat de spierpijn weg is. Terwijl spierschade, vermoeidheid en belasting van je immuunsysteem nog weken kunnen doorwerken.
Wat helpt dan wél? Blijf je bewust van de impact op je lijf, en zorg voor:
😴 voldoende slaap
🥗 goed eten
🛌 eerst rust nemen
🏃 een verantwoorde opbouw
In de nieuwste editie van Trailrunning Magazine legt traildokter Michiel Hulleman uit wat er écht gebeurt in je lichaam na een intensieve (ultra) trail, en waarom goed herstel misschien wel net zo belangrijk is als de training zelf.
📖 Deze editie van Trailrunning Magazine is verkrijgbaar via onze online Trail Shop en in de grotere kiosken.
📬 Word je nu abonnee? Dan ontvang je de volgende editie in juni automatisch bij je thuis.
#trailrunningeu #trailrunningmagazine #trailrunning #ultra
🚨 DNF. De drie letters waar geen enkele trailrunner op hoopt.
Maar… is een Did Not Finish altijd te voorkomen? En wat gebeurt er mentaal als je tóch moet uitstappen?
In de nieuwste aflevering van het Trailrunning Café praten Chris, Yvo, Onno en Lotte openhartig over tegenvallers, keuzes maken en de impact van niet finishen.
Wat kan er mis gaan? Wat kan je van leren? En waarom zegt een DNF soms meer dan een finish?
En een gouden tip! Een steile helling is misschien niet de beste plek voor een sanitaire stop 💩
Luister nu naar de nieuwste aflevering van het Trailrunning Café!
#trailrunningeu #trailrunning #trailrunningcafe
Hoogtemeters trainen maakt of breekt je UTMB 🏔️🔥
Iedereen heeft z’n eigen aanpak: trainen in Berg en Dal of op de stairmaster, kilometers maken in Chamonix, krachttraining, of een hoogtestage plannen om op technische trails te trainen 💪
En jij? Hoe train jij jouw hoogtemeters? 👇
Wil je gericht toewerken naar jouw volgende (ultra)trail? RunMotion Coach helpt je met een plan dat bij jou past!
🎁 Gebruik de code trailrunningutmb om RunMotion Coach een maand gratis te proberen!
#trailrunning #utmb #runmotioncoach #trailrunningeu
@runmotioncoach
Paarse heide. Slingerende singletracks. En kilometers puur genieten 🌿🏃♂️
Op zaterdag 15 augustus loop je de Stakenberg Trail over de sprookjesachtige Noord-Veluwe. Je gaat hier onderweg door bloeiende heidevelden en eindeloze natuur, over routes die blijven verrassen.
Kies jouw afstand:
🏃 10 km
🏃♂️ 21 km
🏃♀️ 30 km
De indrukwekkende vergezichten van de Stakenberg Trail doen je denken aan een paarse zee! Deze wil je echt een keer gelopen hebben 🌸
⚠️ Let op, er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar
Zien we jou daar?
Meer info en tickets vind je op Trail-Events.eu (link in bio) 🗓️
#trailrunningeu #trailevents #trailrunning #hardlopen
6 kracht oefeningen voor trailrunners! 💪
Met deze oefeningen verbeter jij jouw krachtuithoudingsvermogen & stabiliteit
@fitfabriek_de_baard doet het even voor:
1. Goblet squat
10-12 herhalingen (en dat dan 3 keer)
Focus op controle - rustig zakken, explosief omhoog
2. Single leg RDL
10-12 herhalingen per been (en dat dan 3 keer)
Focus op stabiliteit van de enkel en knie - dit is hier belangrijker dan het gewicht
3. Bulgarian split squat
10-12 herhalingen per been (en dat dan 3 keer)
Dé trail-oefening voor sterke bovenbenen!
4. Side plank met heup lift
15 herhalingen per kant (en dat dan 3 keer)
essentieel voor een stabiel bekken op oneffen paden
5. Renegade row
10 herhalingen per arm (en dat dan 3 keer)
Focus op een rustig tempo - je traint je rompstijfheid
6. Single leg calf raises
15-20 herhalingen (en dat dan 3 keer)
Je kuiten vangen de klappen op bij het klimmen; die mogen flink branden!
Bewaar deze video voor later zodat je snel aan de slag kunt!
Je voorkomt blessures en zal merken dat je lijf minder snel vermoeid zal raken tijdens jouw avonturen op de trails 🏃
Meer informatie vind je in de nieuwste editie van Trailrunning Magazine!
#trailrunningeu #trailrunning #trailrunningmagazine
🎉 WIN! Het deuter Traick 9L racevest 🏃
Wil jij kans maken? Beantwoord dan 3 korte vragen, dit kost je nog geen minuut!
Dit racevest is onlangs getest door Sam, en volgens hem is dit precies wat je nodig hebt om zelfvoorzienend én comfortabel de trails op te gaan.
Meedoen met deze win actie kan via de link met highlights in onze bio of via ons verhaal 🤗
🎁 We maken de winnaar 6 mei via onze socials bekend!
#trailrunningeu #trailrunning #deuter #trailevents
@deuterbenelux
Nick Leeuwenhoek evenaart het Nederlands record Backyard Ultra! 🔥
Hier komt Nick over de finish na zijn 55e ronde! Hiermee is hij in de veronderstelling dat hij het Nederlands record met 1 ronde heeft verlegd.
Helaas telt deze 55e ronde niet mee, aangezien er een supporter een stukje naast hem liep.
De Backyard Ultra is een bruut evenement, waar regels ook echt regels zijn.
Wij zijn hoe dan ook enorm trots op deze bizarre prestatie!
Het nagenieten kan beginnen @nickleeuwenhoek ! In oktober mag je weer tijdens het WK Backyard Ultra voor landenteams! 🇳🇱
De Legends Backyard Ultra zal nog wel even doorgaan. Dit ongekend sterke deelnemersveld heeft wel 6 deelnemers met een PB van boven de 100!
#legendsbackyardultra #trailrunningeu #backyardultra
@backyardbelgium
