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Tomuel Tam |RACE ON|香港|運動營養補給

@tomuel

Hong Kong 🇭🇰 🚙💻😋✈️🏃🏻🏊🏼🏕🏋🏻‍♂️ HK Sole Agent of @raceon_sport Co-Founder of @s.t.e.p.p.p
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金澤馬拉松2019 3:43:17 PB😎🤟🏾 前半既上落斜再加上後半既超大雨,我決定將sub340同sub330留返下次🤣 今次練習其實唔想花太多時間,一星期只有兩課,重質不重量!實驗成功🤟🏾 Program Credit: @samuelleung205 @s.t.e.p.p.p #教練話每次pb15分鐘好快就sub3 🤣 #kanazawamarathon2019 #金澤馬拉松2019 #steppprunners #steppp #nike #nikeplus
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6 years ago
東京馬拉松2019 成功Sub 4!!!! 將PB時大大推前1小時24分 =文長慎入= 原本都幾老定Sub 4硬,但岩岩轉左工,無時間練跑,好彩剛好進入休息期,但唔夠訓就攪到感冒🤦🏻‍♂️睇左兩之中醫總算係上線之前好返,但又好衰唔衰今日落雨😨重要得8度🤦🏻‍♂️ 我都作好最壞打算,Sub 4唔到都起碼會PB💪🏻 起跑前收到教練 @samuelleung205 whatsapp, 照舊叫我唔好諗時間唔好用力,去埋個Toilet剛好趕到上線,0900準時A Zone起跑(阿叔我因為Record太差去左H Zone),到差唔多起跑硬住頭皮除左件雨褸,真係凍到X街,慢慢jog等身體暖d, 去到起點,禁錶出發! 一起跑人太多,1km後開始鬆,但我發覺日本人平衡Pace都有5分半到6分,橫掂未係好暖,慢慢來,但我發覺GPS唔準,好吧,我用返唔用力既感覺去跑。 去到10km左右有個印尼仔撩我吹水,原來佢係初馬重想Sub4, 咁一齊跑啦,大概十幾k我問佢跑左幾耐,比我多2分鐘,又X街喇,你跟住我跑死硬,我叫佢快手甩開我加速。 印尼仔放甩我之後我就Keep返唔用力個Pace,大約5分半,但真係好好好凍,我凍到對手冇感覺,攞唔到Gel,只好停一停攞Gel,過左25km,我知道30km有Rainbow Run @rainbowruncrew 既姨姨 @reanwu20 Enzo @bonbebe 同趙哥 @tristainchao ,好!頂住! 到左30km,聽到姨姨趙哥叫我了😭,自我感覺都良好,我知道我每踩到計時地氈,我既時間就會比教練見到🤦🏻‍♂️,冇辦法,盡做啦! 去到32km,即時用我既精密計算,重有10公里,我只要每公里以唔慢過6分鐘既速度,我就可以sub 4,希望重燃!完來有機! 再去到38km,見到娃娃 @beatricewa ,我好攰😭,重有4km,keep到6分Pace就掂! 每公里我都做一個計算,不可以慢過6分! 最後1公里,重有7分鐘,而家就比力喇!衝!轉多個彎,見到終點,重有2分鐘!攪掂😎 PS: 謝謝追蹤我的各位 #跟住戲本做就對了 #sub4 #steppp #steppprunners #nike #nikeplus #tokyomarathon2019 #runmore #跑得麼
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7 years ago
#渣打馬拉松2026 抽唔到,唔洗跑✌🏾,換個方式去參與😌 零晨兩點半起身,一機兩鏡,先出尖沙咀精英運動員熱身區,再去銅鑼灣Sogo斑馬綫企定定影下相📸 5點幾企到9點幾,叔叔條腰不行了🫠。 跑隻半馬都無咁攰🤭 恭喜得獎運動員 恭喜完賽既朋友 成績可能未係最理想,但你都唔想既,下次再黎過🙌🏽 唔好咁快打爆機住,打爆機你就想換Game架喇😆 #我明點解要帶單腳架 #我明點解要用閃光燈 #但我懶
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3 months ago
感謝 @whynot.run 邀請試下 @lululemonhk 最新系列 #fastandfree 我屋企lululemon既top著舊左唔會臭,今次 #fastandfree 系列再輕d再舒適d,著黎跑街真係好正🤩 再秉承Why Not Run跑完既 #飲跑食醉 完美星期五🫶🏽 Thank you @taxi_driver_peter @ryanli123 @__gl666
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8 months ago
好耐冇一班人慢慢跑 真係talking pace,thank you @wong_tai_wai 帶我係屯門畫恐龍 🫶🏽 @kaka_wong0310 跑左個fartlek影相 📸 補給既野交比我😉 @raceon_sport
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1 year ago
開個靚年😌 8.88km 上左轉梅子林 🫠 #郁下囉 #steppp #steppprunners #raceon
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1 year ago
沙田運動場裝修完個地彈彈地好舒服 😌 總共飲左 600ml #水動能電解質液 + 700ml清水 但我只係跑左 400M x 10😆 #郁下囉 #steppp #steppprunners @raceon_sport
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1 year ago
周末游跑再飲茶😆 #街坊周末活動 #郁下囉 #steppp #steppprunners #stepppswimmers
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1 year ago
終於唔落雨😌 為呢個瘋狂做運動既weekend熱個身😆 #郁下囉 #steppp #steppprunners #raceon #garmin
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1 year ago
城門河今日又濕又熱又臭🤣🤣🤣 90mins Low Heart Rate #郁下囉 #steppp #steppprunners #garmin #raceon
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1 year ago
A beautiful night in energetic vibes around HK streets with passionate runners and cyclists! • 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️Urban run is always the best way to explore a city ever and share each other’s joy. • Thanks @rapha_hongkong , @thestation.hk & @wazuprunning for letting us join you and created that wonderful night together 🥳 · 🙋🏻 #FreeGroupTrial #HK #EnduranceSports >>> For more information, please private message Race On‘s official Facebook page @RaceOnSport or Instagram account @raceon_sport , providing your endurance sport type, contact information, and name. We will get in touch with you as soon as possible. • #RaceOn #鋭速運動醫學 #TaiwanSportSupplement • 🙆🏻‍♂️ Race On Hong Kong @tomuel
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2 years ago
趁冇落雨執返個12K😌 #郁下囉 #steppp #steppprunners #raceon
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2 years ago