Vandaag is het een speciale dag🙌
The Extra Mile bestaat 2️⃣ jaar en daar zijn we fier op!🎉
🌟Er zijn zoveel momenten die we in de bloemetjes willen zetten.
🌟Zoveel mensen die we willen bedanken maar vooral jullie.
🙏We willen jullie 1000x bedanken om massaal te komen sporten.
💥 Om jullie favoriete groepslessen bij te wonen.
💥Om jullie te mogen coachen
💥Om jullie te helpen in jullie revalidatie
💥Om te werken aan jullie zelf en zoveel vertrouwen in ons te hebben.
Wij zijn zo dankbaar voor wat we elke dag mogen doen en dat we jullie elke dag mogen inspireren met de leukste workouts 🙌🏼
Dank jullie wel allerliefste Milers! 🤩
Cheers op nog veel jaren samen 🥂
#theextramile #2jaarbestaan #feest #wijbestaan2jaar #hetisfeest #haasrode #bierbeek #leuven #oudheverlee #sportenisgezond #personaltraining #sport #coaching #1000xdank #multidisciplinair #kinesitherapeut #blanden #gotheextramile #wearemilers #dankbaar #lokaalondernemen #lokaal #suppportsmallbusiness #supportyourlocal #eigenzaak #2jaar #teamwork #sportersbelevenmeer
Bij ons draait het niet alleen om bewegen, maar ook om samen landen nadien.
Onze honesty bar werkt simpel: neem wat je nodig hebt, scan de QR-code en geniet.
Kies waar jij nood aan hebt:
🍺 Thrive: alcoholvrij, maar vol smaak
🥥 Vita Coco: puur hydrateren
🍋 Lemonaid: biologisch & fairtrade
💧 VITHIT: vitamines + extra boost en laag in calorieën
Alles om te hydrateren, herstellen of gewoon even te genieten 😌
Happy international hummus day 🥙😄
Bij ons in de praktijk zitten duidelijk heel wat hummus lovers tussen de kinesisten, coaches en sporters 😄
Toen collega en sportdiëtiste Jolien Lewyllie @sportsnutrition_jolienlewyllie zei: “ik heb een lekker receptje”, moesten we dat natuurlijk delen.
Want eerlijk?
Hummus is zo’n typische winnaar:
✔️ lekker op brood of crackers
✔️ als dip bij groenten
✔️ handig na het sporten
✔️ snel, voedzaam en veelzijdig
En vooral: veel te lekker om niet met jullie te delen.
Swipe voor het recept van Jolien 👉
Laat het smaken 😋
#hummus #hummuslover #recept #gezondeten #sportdietiste
Willen jullie ook starten met krachttraining voor hardlopers?
Bekijk het aanbod op onze site www.theextramile.be of contacteer ons op [email protected]
Een cadeautje voor jezelf of voor jouw Moederdag?🎁💝
Een sportieve week voor jezelf waarbij wij jou in de watten leggen.
Soms moet je gewoon eens durven voor jezelf te kiezen🙏♥️
#retreat #sportretreat #mallorca #inbalans #sportweek
Moederdag is geen perfecte dag.
En jij hoeft geen perfecte mama te zijn.
Moederschap draagt vele vormen en leeft voort in elke fase:
of je nu een kleintje grootbrengt, een kindje wenst of een sterretje mist,
en of je nu mama, plusmama of oma bent.
Misschien is dit juist een mooi moment om even voor jezelf te kiezen.
Misschien is dat een krachttraining,
of net een iets rustiger moment.
Een uurtje pilates, core stability of HIIT.
Even bewegen. Even opladen.
Je bent super welkom! Op jouw tempo, op jouw manier, jouw momentje!
#theextramile #bierbeek #moederdag
Happy birthday, Valerie! 🥳
Met een achtergrond in ballet, jazz en moderne dans ontwikkelde @coulievalerie al vroeg een fascinatie voor het menselijk lichaam.
Vandaag zet ze die passie in als sportkinesitherapeut, personal trainer en Powerclub-trainer. Heb je een doel? Dan helpt Valerie je om het concreet te maken en samen een realistisch plan uit te werken.
Dankjewel om The Extra Mile mee in beweging te houden 💚
SOCIAL RIDE ALERT🚴
Sport, koffie en lekkere zuutigheden onderweg 🍫☕
Meer moet dat soms niet zijn.
The Extra Mile, Madmum, Waypoint, ZUUT en Alec Bike Store slaan de handen in elkaar voor een social ride van 75 km in goed gezelschap.
We rijden in verschillende snelheidsgroepen, zodat iedereen comfortabel mee kan: 3 groepen
• 22 km/u
• 26 km/u
• 30 km/u
📅 zaterdag 23 mei
⏰ vertrek om 10u
Wat mag je verwachten?
☕ goeie koffie
🍫 zuutigheden
⚡ fueling & bevoorrading
🔥 een leuke sfeer
🚴♀️ samen rijden op eigen tempo
💛 een sterke community op de fiets
Deelname is gratis, maar inschrijven is verplicht. Inschrijven kan via de QR-code of via link in bio.
See you on the bike!
#socialride #cyclingcommunity #ridewithus #cyclinglife
Revalidatie na een voorste kruisbandletsel vraagt meer dan een standaard oefenprotocol. ⚖️
In deze praktijkgerichte bijscholing krijg je inzicht in de sensorimotorische, biomechanische en psychologische gevolgen van een VKB-letsel. Je leert hoe je een gefaseerd revalidatieprogramma opbouwt, welke testen essentieel zijn en hoe je trainingsprincipes en motorisch leren toepast in je oefentherapie.
@bartdingenen (PhD), kinesitherapeut en medevennoot van @motiontobalance , combineert een sterke wetenschappelijke achtergrond met jarenlange ervaring in VKB-revalidatie.
De opleiding gaat door op onze gloednieuwe locatie, The Extra Mile ( @theextramile__ ) in Bierbeek: een inspirerende ontmoetingsplek waar sport, gezondheid en welzijn centraal staan, met ruimte voor praktijk, interactie en klinische verdieping.
📍 20 juni 2026 | Leuven (Bierbeek) – The Extra Mile
👉 Ontdek het programma en schrijf je in via de link in bio!
#kinesitherapie #sportrevalidatie #vkb #oefentherapie #theextramile
6 mei = Internationale Anti-Dieet Dag
Een goed moment om even stil te staan bij hoe jij naar voeding kijkt. Is het een constante strijd van calorieën tellen, producten moeten schrappen of elke keer weer "opnieuw beginnen op maandag"?
Het kan ook anders.
Voeding hoeft niet iets te zijn dat je moet controleren, beperken of "perfect" moet doen. Bij The Extra Mile zien we voeding liever als iets dat jou ondersteunt:
In hoe je je voelt.
In hoe je beweegt.
In hoe je herstelt.
Bij The Extra Mile vertrekken we niet vanuit strikte schema’s, maar vanuit jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven.
Geen extreme diëten, wel een aanpak die haalbaar blijft. Op lange termijn.
👉 Benieuwd hoe we jou kunnen begeleiden? Onze (sport)diëtiste @sportsnutrition_jolienlewyllie helpt je graag op weg.
#theextramile #bierbeek #antidieetdag #voedingsadvies
Sport kan veel betekenen.
Een uitlaatklep. Een reset. Een moment voor jezelf.
Maar er is een verschil tussen bewegen omdat het je goed doet
en blijven doorgaan om niets te hoeven voelen.
Soms is vertragen of stilstaan net de grootste uitdaging.
Wij begeleiden je in het vinden van jouw balans, zowel fysiek als mentaal.
Tussen sport en ontspanning,
tussen doorgaan en vertragen,
zodat je duurzaam vooruit kan.
Want de grootste winst?
Die zit in durven luisteren en kijken naar wat jij echt nodig hebt.
#theextramile #bierbeek #mentalhealthawareness #mentalegezondheid
