Tohle si zapiš za uši: Jídlo je tvoje magic pill pro lepší výkon. 💊 Teda, pokud víš, jak na to.
Může ti pomoct zkrátit čas na regeneraci, snížit riziko onemocnění nebo zranění, podpořit adaptaci na trénink, zlepšit výkon – nebo všechno dohromady.
Jestliže chceš vyhrávat meety i za 10 let, budeš muset (bohužel? bohudík?) řešit víc než jen energy in & energy out. 🙋🏻♀️
__
Bonilla, D., Pérez-Idárraga, A., Odriozola-Martínez, A., & Kreider, R. (2020). The 4R’s framework of nutritional strategies for post-exercise recovery: A review with emphasis on new generation of carbohydrates. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(1), 103. /10.3390/ijerph18010103
Currell, K. (n.d.). Performance nutrition: Scope of practice. Institute of Performance Nutrition. Retrieved February 16, 2025, from /
Remmert, J. (n.d.). Individual nutritional periodization. Data Driven Strength. Retrieved February 16, 2025, from /products/nutritional-periodization
#sportsnutrition #sportovnivyziva #vyziva #vyzivapropowerlifting #vyzivaprotrojboj #revolutionpowerlifting #onlinecoaching #performancenutrition
🗣️Žádný cut není kompletní, pokud nemáš strategii, jak ztracenou váhu po vážení doplnit – zejména v případě, že manipuluješ s vodou.
Here's how (podle Rennera a kol., 2025) 😌
🇲🇹 Mistrovství Evropy Malta, 17. 3. 2026 recapppp
DŘEP
140 kg ⚪️⚪️⚪️
147,5 kg ⚪️⚪️⚪️
152,5 kg ⚪️⚪️⚪️
BENCH
85 kg ⚪️⚪️⚪️
87,5 kg 🔴🔴🔴
87,5 kg ⚪️⚪️⚪️
TAH
165 kg ⚪️⚪️⚪️
172,5 kg ⚪️⚪️⚪️
180 kg 🔴🔴🔴
Total: 412,5 kg (-5)
BW: 62,8 kg
Ten den jsme si šli pro víc, ale nebylo to tam. Byla jsem ze sebe frustrovaná. A jsem frustrovaná, že jsem z toho byla frustrovaná. It's not easy being theagous.
Díky @cesky_svaz_siloveho_trojboje za možnost reprezentovat, navíc v krásném kitu @a7europe 🩷
Díky @jakub_y_ & @vlada_lifting za péči v rozcvičovně a za handling 🫂 a @onderkaa_ za top content 🔥
Díky @czechloadersteam za support a domácí feel na platformě 🫶
A hrozně moc děkuju všem za podporu 🥹🩷 Můj mozek nedokáže pochopit, že mám kolem sebe tolik – TOLIK – lidí, kteří koukali, psali mi & podporovali mě, navzdory tomu, že jsem předvedla *todle*. Vážím si toho nesmírně moc, děkuju, děkuju všem!
#powerlifting #meetday
22. 11. 2025 & The Last Lift.
Posledních několik týdnů bylo ve stylu *jedu na autopilota & brečím vyčerpáním*, a tak až teď mám nějak možnost se trochu zastavit a… vstřebat to, že @jedunavykon končí.
Byla to moje součást posledních 5 let, a díky tomu jsem se začala věnovat výživě mnohem víc – až je to nakonec něco, v čem jsem se našla. 💜 Děkuju @luciemin , žes mi v dubnu 2020 (opilé 😆) nabídla místo v týmu. It’s been one hell of a ride. 🎢
Jsem vděčná, že jsem díky JNV mohla poznat tolik skvělých holek – ať už na konzultacích & ve spolupracích, kempech i v rámci týmu – mávám @ter.kafkova , @nikol.beri & @eliska.sunday . 👋🏻 (se zbytkem jsme se znala už předtím haha 😁🩷)
A ty hezké fotky jsou všecky od @machackovo , astonishing as always!
