Se sentes que estás desconectado de ti próprio…
ou que a forma como comunicas não está totalmente alinhada contigo,
este pode ser um espaço importante para explorar isso.
De 9 a 12 de Julho vou facilitar um retiro no Gerês.
4 dias na natureza, com respiração, frio, calor e comunicação consciente — com foco na relação com a tua voz interior.
Um espaço para abrandar, ganhar clareza e reconectar.
📍 Gerês
📅 9–12 Julho
Grupo pequeno.
Preço especial até ao final do mês.
Envia mensagem com a palavra “GERÊS” para receber todas as informações.
Será que estás a respirar da forma correcta? 🧠💨
Neste vídeo, mostro como aplicar a técnica de respiração segundo a Oxygen Advantage:
👃 Respiração nasal
🌬️ Leve, lenta e profunda
🫁 Utilizando o diafragma, o principal músculo da respiração.
Os benefícios são muitos:
✅ Redução do stress e da ansiedade
✅ Melhoria da concentração e do desempenho físico
✅ Oxigenação mais eficiente das células
✅ Sono mais profundo e reparador
Respirar bem é um dos pilares para uma mente tranquila e um corpo equilibrado. Experimenta e sente a diferença.
#RespiraçãoConsciente #OxygenAdvantage #SaúdeIntegral #RespiraçãoDiafragmática #BemEstar #Performance #Mindfulne
Why do I take ice baths?
Those 2 minutes on the ice are gonna be the hardest and most stressful thing you will do all day.
after that, I don’t get stress with all the emails I have to reply, an important meeting feels easy, pushing myself for workout doesn’t feel so difficult and traffic doesn’t bother me as much You just become more resilient to stress, you learn to become calm when your body is full of adrenaline and all of this in just 2 minutes :)
#wimhofmethod #icebath #lovethecold #controlyourmind #mentalhealth #stressfree
Your body stores the emotions you tried to ignore. Instead of distractions, what if you listened to your body? Breathwork is the key to releasing those stuck emotions.
Ready to transform what you feel? Come find out. O teu corpo guarda as emoções que tentaste ignorar. Em vez de te distraíres, e se ouvisses o teu corpo? O breathwork é a chave para libertar essas emoções presas.
Pronto para transformar o que sentes? Vem descobrir.
Há um pouco mais de3 anos dei o meu primeiro workshop do Método Wim Hof.
Estava nervoso.
Não sabia bem como ia correr…
mas nesse dia percebi uma coisa:
dá-me mesmo prazer estar ali, a falar, a guiar, a criar este tipo de espaço.
O que mais me marcou não foi só o workshop em si.
Foi ver as pessoas a sair:
mais leves,
mais presentes,
mais próximas umas das outras.
Depois de 5 horas, parecia que já nos conhecíamos há muito tempo.
E a verdade é que algumas dessas relações ficaram até hoje.
O método traz muito disso.
Voltar ao corpo.
Abrandar.
Conectar.
E no meio de tudo isso, lembrar o que realmente importa:
estarmos bem connosco
e com quem nos rodeia.
Ainda hoje continuo a fazer este trabalho — e a aprender com cada grupo.
Tu és teu amigo?
A forma como falas contigo próprio influencia tudo —
a forma como te sentes, como reages e como te relacionas com os outros.
E muitas vezes, essa voz interna é mais crítica do que consciente.
Este retiro nasce exatamente desse ponto.
4 dias no Gerês para trabalhar essa relação contigo —
através da respiração, do corpo e da comunicação.
Um espaço para abrandar, ganhar clareza
e desenvolver uma forma diferente de te ouvires.
—
📍 9–12 Julho - Gerês
👥 Grupo pequeno
Até ao final de Abril há 10% de desconto (early bird).
Se isto te fez pensar, envia mensagem e partilho mais detalhes.
Quando alguém nos diz que fizemos algo que magoou, é natural querer explicar:
“não era a minha intenção”
Mas muitas vezes, isso não ajuda.
Porque enquanto te defendes da intenção,
a outra pessoa ainda está a lidar com o impacto.
Uma alternativa pode ser algo como:
“Percebo que o que fiz teve um impacto em ti.
Apesar de não ter sido a minha intenção, lamento que isso tenha acontecido.
Queres partilhar um pouco mais sobre como foi para ti?”
Não resolve tudo.
Mas muda completamente a qualidade da conversa.
Se isto te faz sentido, comenta ou envia a alguém com quem já tiveste esta conversa.
Não é o frio.
É a forma como falas contigo quando estás dentro dele.
É aí que começa o trabalho.
—
Tenho vindo a criar espaços para explorar isto com mais profundidade.
📍 9-12 Julho — retiro no Gerês
📍 Dia 10 Maio — workshop Wim Hof - Meco
Se sentires curiosidade, envia mensagem e partilho mais detalhes.
As vezes salta-te a tampa?
As vezes tens pensamentos não tão bons?
A questão não é se isso acontece.
É o que fazes com isso.
E se pudesses perceber os teus gatilhos em vez de seres controlado por eles?
E se conseguisses criar espaço antes de reagir?
Com o método Wim Hof, aprendi a regular o meu estado.
Com a comunicação não violenta, comecei a perceber — a sério — a minha comunicação interna.
Hoje, o meu foco não é controlar os pensamentos.
É mudar a relação que tenho com eles.
