🚨 SATURDAY ALERT 🚨
This September we’re adding a new class on Saturdays: CORE & GLUTES 🔥
Same training style. Same structure.
But on Saturdays we have a special training focus on these muscles to work on your strength, balance & power where it counts.
✨ Core. Glutes. Quality over Quantity. ✨
See you every Saturday at Crossbox Restelo💪
🔥 Este setembro temos uma novidade aos sábados: CORE & GLÚTEOS 🔥
O mesmo estilo de treino. A mesma estrutura.
Mas aos sábados damos um foco especial a estes músculos, para trabalhares a tua força, equilíbrio e potência onde realmente conta.
✨ Core. Glúteos. Qualidade acima da Quantidade. ✨
Vemo-nos todos os sábados na Crossbox Restelo 💪
@jorge_segurado crosstraining at @crossboxrestelo and posing with a rugby ball that flies him back in time to his days representing the portuguese national team <3 january ‘26
style, passion and power;
Há 3 anos, a @carolinaalves26 entrou na Crossbox Restelo à procura de um espaço para treinar.
O que encontrou foi muito mais do que isso: uma equipa de coaches dedicados, uma programação pensada ao detalhe e uma comunidade que se apoia dentro e fora da box 🙌
Desde então, treinar na @crossboxrestelo tornou-se parte da sua rotina e do seu estilo de vida.
Os resultados foram além do físico — mais energia, mais foco, mais equilíbrio e uma força mental que se reflete em todas as áreas da vida 💪
É por histórias assim que fazemos o que fazemos todos os dias.
Na Crossbox Restelo, o treino é só o começo.
#qualityoverquantity
Há 10 anos, que o @antoniomhdasilva faz parte da família Crossbox Restelo.
O que o mantém connosco?
A metodologia, a programação pensada ao detalhe, e o foco em prevenir lesões, ganhar longevidade e melhorar a performance para a vida real.
Porque aqui, o treino não é só físico — é sobre cuidar do corpo para poder viver melhor, por mais tempo. 💪
10 anos de consistência, dedicação e inspiração.
Obrigado, António, por fazeres parte da nossa história. 🧡
Força, ritmo e foco.
Um treino completo para puxar, acelerar e superar 💪🔥
No treino de hoje, o foco foi força da puxada e resistência — uma combinação que trabalha o corpo de forma equilibrada e funcional.
💪 Chin-ups e ring rows para desenvolver costas, bíceps e estabilidade dos ombros — movimentos simples, mas essenciais para construir uma base sólida.
🚀 Sprints com trenó e remo para elevar o ritmo, testar o coração e desafiar a mente. Dois exercícios intensos que exigem potência, coordenação e força mental.
Um treino completo, que une técnica e esforço, força e cardio, corpo e mente.
Mais do que repetir movimentos, é sobre evoluir em cada treino.
Today’s workout focused on pulling strength and endurance — a combination that builds balance, control, and overall performance.
💪 Chin-ups and ring rows to strengthen the back, biceps, and shoulder stability — simple but essential movements that build a solid foundation.
🚀 Sled sprints and rowing to raise the intensity, challenge your lungs, and push your limits. Two powerful cardio movements that demand coordination, explosiveness, and mental grit.
A complete session that blends technique and effort, strength and cardio, body and mind.
More than just training — it’s about progressing every day.
In this video, Headcoach @luisdmorgado breaks down one of the most underrated strength movements — the Zercher Squat. By holding the bar in the crease of your elbows, you’ll build serious core stability, improve upper back strength, and develop powerful legs without overloading your spine.
✅ Benefits of the Zercher Squat: • Boosts functional strength for real-life lifting • Enhances posture and core control • Builds quads, glutes, and hamstrings • Improves bracing and balance for other lifts
Whether you’re an athlete or just looking to level up your training, the Zercher Squat is a game changer! 🔥
📍 Come train with us at Crossbox Restelo — where form, strength, and community come together.
Na Crossbox Restelo acreditamos que o treino vai muito além do físico. Cada sessão fortalece o corpo, mas também liberta a mente do stress do dia a dia.
Quality over quantity 💪🔥
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🇬🇧 English
At Crossbox Restelo we believe training goes far beyond the physical. Every workout strengthens your body while clearing your mind from daily stress. Our motto is “quality over quantity”: it’s not about training more, it’s about training smarter. 💪🔥
👉 Join us and discover how Crosstraining can transform your energy, health and confidence.
📩 Sign up today and take the first step towards your best self.
Yesterday we celebrated our 10th Anniversary! What a ride, amazing the feeling of been changing so many lives for the better, making people more healthier and stronger always prioritizing health and longevity!
Special thanks for our coaches @luisdmorgado and @jorge_segurado for bringing the best every single workout, with so much attention to all the details and performance of our members
Thank you all and Let’s go for another 10!
#qualityoverquantity
