Sofia Homem Ribeiro

WIM HOF EXPERIENCE: Part 1 ❄️🤍 @iceman_hof I drove alone to the Australian mountains just to meet THE Iceman 🥶 Unsure of what to expect but curious about the man who mastered the mind through breath and cold 🤩 The moment I arrived, everything just felt right and familiar. I met people with all kinds of paths, all united by a curiosity for life and a desire to evolve 🫶🏽 The biggest takeaway wasn’t the ice baths or the science - it was Wim’s presence 🙌🏽 He’s a one-of-a-kind human on a clear mission to spread love and health 🤩 Reminding us that all limits are in our mind and when you are aligned and faithful, the “impossible” becomes possible 💥 Wim inspires just by the way he lives, moves and speaks - determined and practical, yet light, fun, and intuitive ⚖️ A Wim’s quote that stayed with me: “Always have fun - but first, get things done!” 💪🏽 Part II coming soon. Wearing @the.esse.mood #iceman #wimhof #icebath #breathwork #essemood

2 YEARS OF ESSE MOOD 🎉 A new chapter begins. We’ve evolved - not just in what we do, but in why we do it. Simplifying wellness, amplifying life. We’re here to help you reset, recharge, and reconnect through effective yet simple tools: 🧘 Movement 🧊 Cold exposure 🌬️ Breathwork 💪Versatile products for an active lifestyle 📈 Habit changes that bring real results No overwhelm. No complicated routines. Just practical, science-backed methods that create real transformation - from inside out. Feeling drained, unmotivated, or just willing to boost your health & performance? We're committed to help you restore your balance, energy, and purpose. 🎥 Watch the full video that celebrates our ESSEnce and new era [link in bio] Special thanks to everyone who made this possible: Video – @manelpessanha Styling & Art Direction – @ines_ruivo @miin_design @mariavazalmada Makeup & Hair – @babibosque Voiceover - @kikacastro05 Models – @patriciarocchi @catarinaires @bibs.3 @ineslealmag @sofiamagalhaes1 @sofiabuii @mariavazalmada Brands & Partners – @dckboardshorts (swim shorts), @shoevenirworld (shoes), @mesh_jewellery (jewellery), @lufisurfco (surfboards), @mai.kombucha (kombuchas), @woodmood.lodges (location) And to everyone who trusts, shows up, wears, shares, feels and gives us energy - we can never thank you enough. Stay tuned. #ESSEMOOD #SimplifyingWellness #WellnessMadeSimple #MindBodyBalance #Reset #Recharge #Reconnect #WellnessJourney #Breathwork #ColdExposure #Movement #Biohacking #PeakPerformance #MotivationalVideo #Inspo

[Some of us crave something different] For a long time, I was craving a life where work didn’t feel purposeless or lacking time for the things I love. But I also felt quite lost, unsure of what I wanted or where to start… And it felt like a betrayal of all the amazing opportunities I’d been given. Only to realize it wasn’t my fault. We weren’t taught how to harness our skills and passions. We are directed into these molds of “success” paths that often leave us feeling disconnected. And no one disconnected can perform at their best. Just think of all the amazing things this world could be getting from more aligned, in-flow passionate individuals. If you feel this way too, you’re not alone. The best advice I can give? Start. Whatever it is that keeps popping in your mind. You’ll mess up, a lot. But that’s okay. Be curious, experiment, don’t be afraid to fail. So far, it’s been the best decision of my life. Not always easy, but 100% worth it. With all the fear and uncertainty, just take a small step today. 💪🏽 If you relate and feel stuck or tired of the rat race and ready to make something meaningful ➡️ let’s connect, send me a DM or comment the word “free” PT 🇵🇹 Durante muito tempo, desejei não sentir que o meu trabalho não tinha grande propósito ou que não me permitia ter tempo para as coisas que realmente gosto. Mas também me senti perdida, insegura sobre o que queria ou por onde começar... Sentia alguma culpa, como se fosse uma traição por todas as oportunidades incríveis que me foram dadas. Apenas para perceber que não era culpa minha. Não nos ensinam a potenciar as nossas capacidades e paixões. Somos orientados para determinados moldes de "sucesso", que muitas vezes nos deixam a sentir desconectados. E ninguém desconectado pode desempenhar no seu melhor. Imaginem todas as coisas incríveis que o nosso mundo poderia obter de pessoas mais alinhadas, a trabalhar fluidamente e apaixonadas. Se também te sentes assim, não estás sozinho. O melhor conselho que posso dar? Começa. Aquela coisa que frequentemente te vem à cabeça, algo que gostarias de começar ou experimentar. Vais errar muito. Mas está tudo bem. CONTINUA NOS COMENTÁRIOS

🫰🏼🫰🏼 semana cheia. aprendizagem, desafio, respiração, frio, calor, natureza e conexão. Ainda a integrar tudo o que vivi mas mais certa de que não há melhor investimento do que em experiência nem maior catalisador de mudança que a inspiração. Obrigada a todos os que tornaram esta viagem absolutamente inesquecível. ansiosa por partilhar tudo 🤍

✈️⚡️ Pós voo, pit stop no Ayuvia Wellness! Testei alguns tratamentos para me ajudar a recuperar da viagem, focados em circulação, sistema nervoso e energia celular: 🔴 1. Luz vermelha Fotobiomodulação → apoio à produção de energia (ATP) e regeneração celular ⚡ 2. Shiftwave (a que mais gostei!) Estimulação do sistema nervoso, com foco no nervo vago → ajuda a regular a resposta ao stress Este tipo de tecnologia tem vindo a ser estudado e utilizado em contextos de alta performance (incluindo militares) para melhorar resiliência ao stress, foco e recuperação 🧲 3. PEMF Campos eletromagnéticos → suporte à circulação e recuperação 🪑 4. Pavimento pélvico Estimulação muscular profunda → core, estabilidade e postura 💧 5. Compressão linfática + oxigénio suplementar EWOT Drenagem + maior oxigenação → pernas mais leves e menos cansaço Saí de lá completamente renovada, muito mais leve e pronta para o próximo 🙌

🧘🏼‍♀️🌸🚶🏼‍♀️de volta à rotina. 3 mo(vi)mentos, 3 outfits.

🗽🎞️ colagens de Nova Iorque tenho aprendido que não existe maior riqueza do que experienciar. ao lado das pessoas certas. simples. mas não comum. para realmente o fazer é preciso estar disposto. a escolher. a abdicar. um enorme obrigada à melhor host e amiga @kikacastro05 . por me proporcionar os 2. 🫰🏼

Start the weekend the right way ☀️☀️☀️ A powerful morning by the ocean movement, ocean dip and music. It’s all about feeling good in your body, clearing your mind and shifting your energy. Power sculpt (mix of yoga and sculpt - begginers friendly) Ocean dip (optional) Live DJ + community moment 📍 Praia do Castelo do Queijo 🕙 10:00 Small, curated group. If this resonates, come join us ✨ DM or register through the link in bio

💡5 dias sem telefone. 8 aprendizagens. Aconteceu-me apenas 2x na vida ficar tantos dias sem telefone, desde que tenho um. A primeira em 2018, nas Mentawai. A segunda agora, em Imsouane. Sou uma sortuda por viver isto nestes paraísos. Das duas vezes senti o mesmo: 1. Afinal não é assim tão difícil. Quando não há a tentação, o impulso quase desaparece. O que é surpreendente. Achava que era mais viciada. 2. Quando deixas a expectativa de documentar/performar/não falhar em casa, vives uma liberdade que com telefone não é possível. A vida sabe diferente, reparas em detalhes que normalmente passam despercebidos, crias ligações mais verdadeiras. E o tempo parece que expande. 3. Voltar “à vida real” é o verdadeiro desafio. Senti-me completamente assoberbada assim que tive acesso a ele. Mas viver isolado ou sem acesso ao mundo digital, não é real, nem o que desejo. Mas é aí que reside a grande prova. A gestão da tentação, do impulso - encontrar o equilíbrio, no caos do dia-a-dia. Um dia, uma escolha de cada vez, longe da perfeição, a tentar fazer um uso mais consciente desta máquina de estímulos 😅 📸 Pelos olhos da minha querida amiga e partner @marianawengorovius

this isn’t just a trip — it’s a once in a lifetime experience ✨🤍 if you’re craving connection, with like-minded women and with yourself, this is your moment 🦋 no experience needed 🌀come as you are, leave with new memories, a fuller heart & bigger dreams ✨ only 4 spots available 🤍 if this resonates, don’t miss it 24–29 June | Imsouane, Morocco link on my bio <3 #travel #girlstrip #imsouane

Comenta “Reset” para +info 🤗 📍 @woodmood.lodges , Caminha, Viana do Castelo 🗓️ 22–24 Maio (sexta 19:30 → domingo 16:30) Se sentes que precisas mesmo de parar… isto é para ti 🤍 Um fim de semana para desacelerar e ganhar clareza - com práticas simples mas transformadoras: sauna banho de gelo yoga breathwork caminhadas na natureza meditação ferramentas práticas para uma vida mais equilibrada e leve. Sem pressão, sem extremos - só espaço para te recarregares e reconectares. Grupo pequeno - experiência personalizada. Se sentes que é para ti: comenta Reset, envia MP ou usa o link na bio para inscrição ✨

eu e as minhasjamigas 🧡 wearing @the.esse.mood all day everyday. in south 🇮🇳