여기가 한라산 낙원💕
1년에 3~4일정도 여기까지 차는 것 같은데 날씨, 탐방 통제 등의 조건에 따라 평생에 한 번 보기도 힘든 풍경이라지
비행기 티켓 미루고 간 내가 승자😎
20번 가서 두 번 성공
(데크 바닥에 가시 찔리까봐 슬리퍼까지 챙겨감✌️)
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📍 #한라산 #사라오름 (= #산정호수 )
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#등산스타그램 #운동스타그램
#운동하는남자 #오운완 #ㅇㅇㅇ
조명 세팅 중에 한 컷📸
친구가 강남에 여권사진 전문 스튜디오를 준비중인데
제주에서 먼저 조명세팅하는걸 도우면서(?)
잠시 모델로🤭 (어색해)
📸 @_passfoto #패스포토 @studio_oren
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#오랜스튜디오 #여권사진잘찍는곳 #강남증명사진잘찍는곳 #강남증명사진 #강남여권사진잘찍는곳
펀런을 빡세게🏃♂️🏃♀️
올해 제마랑 감귤 이렇게 기록 욕심낼 생각이었는데
통증이 있어서 마음을 내려놓았다
그래도 43분대는 뛰어야지했다가
뭔가 의미없어 보여 접기로하고
45분 생각하며
폰들고 영상 몇개 찍으며 뛰기로 결정~
영상 찍는다고 오버 페이스로 왔다갔다하고
자잘한 통증이어지다가
초반부터 오른쪽 발바닥에선
쥐날듯한 저림이 몇분 있었고
(전부 당장 뛰는데는 지장이 없는데 자세 등이 틀어져 후반 체력소모가 커지는 듯)
4키로부터 6.2키로까진 페이스엔 집중 안하고
마주오는 사람들중
아는 이들 사진 찍으려고
누가 오는지만 쳐다봤는데..
알아보기가 쉽지 않네;
7.6키로부턴 멀리 보이는
5K 반환 주자들에 질려
영상 찍다가 자연스레 페이스 다운되었는데
그대로 천천히(?) 마무리
45분 언더가 안될 듯 해서
무리 안하고 포기포기~
12초정도 오버된 것 같은데
기록증은 45분 언더
(골인하고 영상 찍다가 뒤늦게 시계 끄려니
30m 모자라서 천천히 거리채우고 끄니 45:19)
아무튼 #제주알씨 정규런 1그룹보단 편하게 잘 뛰었다~
평균 심박이 빡런할 때보다 20~30정도 적었으니ㅎㅎ
(그렇다고 쉽게 뛴 건 아니고..)
📸📽 & 📣
@guanit.gram@0_pnbt@nayeong_1231@hyunjjung88@h__e_m@in_k_1028
감사합니다😌
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#제주러닝크루 #제주알씨 @jeju_runningcrew
#구보오피스 @goobo_official
#러닝스타그램 #운동하는남자 #달리는남자 #ㅇㅇㅇ #오운완
트제 촬영할 땐 괜찮았는데 이후 5일간 누어지냈다..
마지막날 집에 돌아오는 길에도 졸음 운전이어서
저녁 회식도 패스
안좋은 컨디션에 첫 토요일도 장시간 촬영으로
족저 통증이 더 올라왔고
지난주 일요일에 벼락치기로 하프대회 지르다 퍼지고..
늦게 공유될 트제 사진에 늦게 보정을 시작했는데
끝이 안난다ㅋㅋㅋ
금요일 비행기 표를 토요일로 바꾸고
밤샘했는데도 안끝나서
서울에서 원격으로 마무리
후..
그동안 운동 많이 못하고 목금토 3일간 무리했더니
3일만에 몸무게 3 kg 증가😂
너무 돼지가 되었고(영상보고 놀람🥲)
지인들이랑 짧은? LSD 할 때마다
630 페이스도 못버티고 홀로 퍼지곤해서
서브4도 못할까 걱정스럽긴 했는데
‼️ 다행히 날씨가 뛰기 좋아져(온도에 민감)
전날 밤에 급히 전략 수정!
522 페이스로 완주하게끔 페이스 차트를 짰다
며칠 잠이 부족해서 멍한 상태로 뛰기 시작해서
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..
...
적으려는데.. 주로 기억이 30 km 까지 안나네😳
충정로 가는 길인가에 가람이 만난거랑
하프 지나고인가 단아님 만난거 말고
기억이 없네..?
암튼 31 km부턴 허리랑 고관절 통증과 함께
장요근이 땡기기 시작했다
전날부터 장요근이 땡기긴했는데
신경쓸 정도는 아닌 듯 해서 무시했었는데
33 km 부터는 페이스 관리가 안되기 시작
걸을까?
걸을까?? 걸을까??
35 km까지만 찍고 걷자라고 마음 먹었지만
34.5에서 무너져 걷기 시작
언덕 하나만 걷고 다시 뛰는데
발이 안나가진다..
400m 뛰고 걷뛰 시작
발을 아무리 굴려도
540 밑으로 안내려가려한다
페이스는 느려도 38 km까진 심박은 존5
이후는 마음 내려놓고
다치지 않겠다 싶을 정도로만 밀었다
나중에 보니 발이 앞으로 나아가진 않았어도
열심히 놀렸다보다
케이던스가 180이 넘었네
원래 페이스상 170 밑이어야하는데..
아무튼 무사히 완주~~
응원 나와준 제주알씨 @jeju_runningcrew 친구들 넘 고마웠고 사진, 영상도 감사감사😌
@cool_kil_photo@runningphotograph@in_k_1028@kimqoon@dongz_yang
🙇♂️ 사진 & 영상 남겨주신 분들 감사합니다~
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#2025제마 #2025jtbc서울마라톤 #제마 #jtbc마라톤
#제주러닝크루 #제주알씨 @jeju_runningcrew@1day.1running #1일1러닝기부런 #1일1러닝챌린지
#러닝스타그램 #운동하는남자 #달리는남자 #ㅇㅇㅇ #오운완
