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러닝BK 6월•7월 러닝클래스 모집 ✅부상 없이 오래 달리는 법 ✅기본부터 다시 잡는 러닝 자세 ✅러닝 기초 훈련부터 대회준비 훈련 ✅인터벌 트레이닝 훈련 ✅트레일러닝 클래스 🚨이런 러너에게 추천합니다 •혼자 달리다 한계를 느낀 러너 •러닝을 제대로 배워보고 싶은 입문자 •부상 없이 오래 달리고 싶은 러너 •마라톤·트레일 대회를 준비 중인 러너 •러닝 자세 교정이 필요한 러너 ✅클래스 일정 안내 •하남 러닝클래스: 화요일 오후 8시 •새벽 반포 러닝클래스: 수요일 오전 5시20분 •잠실 러닝클래스: 수요일 오후 7시30분 •고양 러닝클래스: 수요일 오후 8시 •여의도 러닝클래스: 목요일 오후 7시30분 •양주 러닝클래스: 목요일 오후 7시30분 •토요일 클래스: 토요일 오전 7시 •트레일 클래스: 일요일 오전 7시 ✅각 클래스 구성 모든 클래스는 •대회 준비 러닝 •초보 러닝으로 나누어 진행됩니다. ✅모집 인원 •각 클래스별 선착순 30명 ✅훈련스케줄 •매주 훈련스케줄 제공 ✅신청 방법 @running___bk 👈프로필링크 네이버에서 신청: 러닝BK스토어 검색 ✅문의: DM💌 #러닝BK #러닝클래스 #마라톤대회준비 #초보러너 #러닝자세교정

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7 days ago

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PB는 결국 잘 준비된 사람이 잘 뜁니다. 무작정 많이 뛰고 무리하게 훈련만 한다고 기록이 좋아지는 건 아닙니다. 오히려 욕심내서 무리하다 보면 부상으로 이어질 확률이 훨씬 높습니다. 그래서 더 중요한 건 훈련과소통 휴식입니다. 지금 몸 상태가 어떤지 언제 쉬어야 하는지 언제 빠르게 하는지 잘 맞춰가면서 준비해야 합니다. 잘 쉬고 잘 먹고 잘 회복해야 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있고 마라톤 PB는 그렇게 만들어집니다 @running___bk 👈👈 . . #러닝BK #러닝초보 환영 #러닝클래스 #마라톤대회준비 #러닝코치 코치BK

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2 months ago

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달릴 때 발소리가 크다면 힘으로 찍으면서 달리는 경우가 많습니다. 러닝은 찍는 게 아니라 부드럽게 굴러가는 움직임이 중요합니다. @running___bk 👈함께 제대로 된 러닝자세를 배워보세요 . #러닝BK #러닝코치 #러닝자세 #러닝클래스

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14 days ago

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마운틴후지100 대회 다녀왔습니다. 대회 운영과 엑스포까지 모든 부분이 좋았습니다. 무엇보다 후지산의 경치는 말 그대로 최고였습니다. 좋은 사람들과 함께해서 더 즐거운 시간이었고 오래 기억에 남을 경험이었습니다. 참가하신 분들 모두 정말 수고하셨습니다. 다시 한번 놀유버니스와 함께 엔트리 확보해서 도전할 계획입니다. 내년에 함께하고 싶은 분들은 올해까지 ITRA 포인트를 꼭 획득해두셔야 합니다.^^ 함께 해주신 화이텐•얼티밋포텐셜 감사합니다🙂 @nol.interparktour @running___bk . #러닝BK #트레일러닝 #놀유니버스 #마운틴후지100 #팀코리아

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19 days ago

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러닝BK에서 오랜 시간 함께 달려온 아비님 같이 땀 흘리며 성장했고 결국 큰 대회에서도 입상까지 만들어냈습니다. 혼자보다 함께 러닝BK와 함께라면 더 멀리 더 빠르게 갈 수 있습니다. @running___bk 👈 . ✅클래스 신청:프로필링크 . #러닝BK #서울마라톤 #춘천마라톤 #러닝클래스

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29 days ago

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10km 훈련인데 오늘은 5km 지속주입니다 빠르게 가는 것보다 끝까지 유지하는 게 포인트입니다 누구나 가능합니다 자기 페이스에 맞춰 꾸준히 해보세요 @running___bk 👈클래스 신청 . . #러닝BK #러닝코치 #10km

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1 month ago

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빠르게 달리는 것도 중요하지만 결국 기록을 만드는 건 효율적인 자세입니다. 상체는 과하게 흔들리지 않고 안정적으로 유지하면서 자연스럽게 전방으로 기울어 추진력을 만들어줍니다. 팔치기는 짧고 리듬감 있게 불필요한 힘은 최소화. 착지는 몸 중심 아래에서 가볍게 지면을 강하게 찍기보다 툭툭 반발을 이용하는 느낌 이게 바로 장거리에서도 무너지지 않는 핵심입니다. 지금 당신의 러닝 점검해보세요. @running___bk 👈러닝자세클래스 @bruni_run 👈서울마라톤 10K우승 ✅프로필링크 ✅문의:DM . #러닝BK #러닝자세 #서울마라톤 #반포 #러닝자세클래스

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1 month ago

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1000m 인터벌은 누구나 할 수 있는 훈련입니다 빠른 사람만 하는 게 아니라 늦은 주자도 페이스에 맞춰 달리면 충분합니다. @running___bk 👈함께 러닝훈련을 도전하세요 . . #러닝BK #러닝코치 #아디다스 #인스타360

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1 month ago

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달리기만 한다고 기록이 계속 좋아지지는 않습니다. 러너에게 정말 중요한 건 달리는 시간만큼 보강운동을 꾸준하게 해줘야 됩니다. 후반에 자세가 무너지고 기록이 떨어지는 이유는 체력만의 문제가 아니라 근력과 코어힘이 부족한 경우가 많습니다. 잘 뛰는 사람들은 달리기만 하지 않습니다. 기본적인 보강운동을 꾸준히 하면서 몸을 만들고 자세를 유지합니다. 빠르게 달리고 싶다면 먼저 버틸 수 있는 몸부터 만들어 보세요. . ✅클래스신청: @running___bk ✅문의: DM💌 . #러닝BK #러닝코치 #보강운동 #초보러너 #인스타360

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1 month ago

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러닝BK 5월 러닝클래스 모집 ✅부상 없이 오래 달리는 법 ✅기본부터 다시 잡는 러닝 자세 ✅러닝 기초 훈련부터 대회준비 훈련 ✅트레일러닝 클래스 🚨이런 러너에게 추천합니다 •혼자 달리다 한계를 느낀 러너 •러닝을 제대로 배워보고 싶은 입문자 •부상 없이 오래 달리고 싶은 러너 •마라톤·트레일 대회를 준비 중인 러너 •러닝 자세 교정이 필요한 러너 ✅클래스 일정 안내 •하남 러닝클래스: 화요일 오후 8시 •새벽 반포 러닝클래스: 수요일 오전 5시20분 •잠실 러닝클래스: 수요일 오후 7시30분 •고양 러닝클래스: 수요일 오후 8시 •여의도 러닝클래스: 목요일 오후 7시30분 •양주 러닝클래스: 목요일 오후 7시30분 •남양주 러닝클래스:금요일 오후 8시 •토요일 러닝클래스: 토요일 오전 7시30분 •트레일 러닝클래스: 일요일 오전 7시30분 ✅모든 클래스 •대회 준비 러닝 •초보 러닝으로 나누어 진행됩니다. ✅모집 인원 •각 클래스별 선착순 30명 ✅훈련스케줄 •매주 훈련스케줄 제공 ✅신청 방법 @running___bk 👈프로필링크 클릭 네이버에서 신청: 러닝BK스토어 검색 ✅문의: DM💌 #러닝BK #러닝클래스 #마라톤대회준비 #초보러너 #러닝자세교정

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1 month ago

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업힐 / 다운힐 / 계단 업힐 / 계단 다운힐 실전에서 꼭 필요한 움직임들을 반복하며 몸에 적응할 수 있도록 만들어주세요 이런 훈련이 쌓이면 산에서 훨씬 안정적이고 트레일러닝이 가능합니다. @running___bk 👈함께 즐거운 트레일러닝을 도전하세요😀 . . #러닝BK #트레일러닝 #아디다스테렉스 #트레일러닝코치 #adidasterrex

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1 month ago

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25년 간 엘리트 육상선수로 할 수 있었던건 꾸준한 보강운동과 몸관리 기록을 위해 달리는 것도 중요하지만 오래 건강하게 달리기 위해서는 기본이 더 중요합니다. 달리기 전 드릴운동 보강운동스트레칭 같은 작은 습관들이 부상을 줄여주고 자세를 안정시켜줍니다. 빨리 달리는 것보다 중요한 건 오래 건강하게 꾸준히 달릴 수 있는 몸을 만드는 것 오늘도 달리기 전 충분이 풀어주세요 @running___bk 👈 . . #러닝BK #스트레칭 #러닝코치 #인스타360 #하이퍼부스트

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1 month ago