Unser Kollege Martin und seine Frau Sonja suchen für das ON Squad Race am 6. Juni in Berlin noch eine Mitläuferin und einen Mitläufer für eine RUNNER’s World-Staffel.
Geht darum, im Team ein paar mal 500-800 m zu bolzen und das Ganze an irgendeiner ungewöhnlichen Location. Nichts Genaues weiß man. Überraschung. „Mit uns gewinnen tut ihr nicht, aber Spaß werden wir sicher haben“ sagt Martin. Und ihr bekommt eine ON-Laufausrüstung, inklusive super Schuhen…wer Zeit hat und Lust auf Schwitzen und Adrenalin, der schreibt Martin eine Mail: [email protected]
#onsquadrace #onrunning #runnersworldde #bolzen #ballern
Der On LightSpray Cloudmonster 3 Hyper ist das leichteste und schnellste Modell der neuen Cloudmonster-Serie. Warum @nicorauchenwald den Supertrainer für Longruns und Tempoeinheiten feiert, seht ihr hier.
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Im Vergleich zum Cloudmonster 3 hat On dem Cloudmonster 3 Hyper rund 20 Prozent mehr Schaum in der Mittelsohle spendiert, was die Belastung besser abfedert und gleichzeitig die Energierückgabe erhöht. Wie sich der Schuh bei intensiveren Trainingseinheiten läuft, verrät euch @zzaidane .
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Gleich drei neue Cloudmonster-Modelle hat On in diesem Frühjahr auf den Markt gebracht. Der „normale“ On Cloudmonster 3 ist dabei der vielseitige Daily Trainer – und den hat @fight_your_schweinehund getestet.
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Cremiges rotes Linsendal mit selbstgemachtem Dinkel-Naan: ein pflanzliches Wohlfühlgericht, das nicht nur aromatisch schmeckt, sondern auch viele wertvolle Nährstoffe liefert. Die roten Linsen bringen reichlich pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen mit. Zusammen mit dem Dinkelmehl im Naan entsteht außerdem eine besonders gute Eiweißkombination: Hülsenfrüchte und Getreide ergänzen sich so, dass der Körper alle wichtigen Aminosäuren erhält, die er braucht. Dazu sorgen Ingwer, Kurkuma und Tomaten für intensive Aromen und antioxidative Pflanzenstoffe, während Sojajoghurt und Kokosmilch das Gericht angenehm cremig machen. Schon Appetit bekommen?
Zutaten fürs Dal:
- 160 g rote Linsen
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 20 g frischer Ingwer
- 1 EL Tomatenmark
- 1 Dose gehackte Tomate
- 1 Dose Kokosmilch
- 300–400 ml Gemüsebrühe
- Saft von ½ Zitrone
- 2 EL gehackte Petersilie
- Gewürze: Kurkuma, Garam Masala, Pfeffer, Salz, Chilliflocken, Paprikapulver
Zutaten fürs Naan:
- 150 g Dinkelmehl
- 100 g Sojajoghurt
- 40 ml Hafermilch
- 1 TL Backpulver
- 1 TL Agavendicksaft
- 1 EL Olivenöl
- ½ TL Salz
1. Für den Naan-Teig Mehl, Backpulver und Salz mischen. Sojajoghurt, Hafermilch, Agavendicksaft und Olivenöl dazugeben und zu einem glatten Teig verkneten. 15 Minuten ruhen lassen.
2. Dann die Zwiebel würfeln, Knoblauch & Ingwer hacken und in etwas Öl glasig anbraten.
3. Tomatenmark kurz mitrösten, dann Gewürze und kurz darauf die Linsen hinzufügen.
4. Gehackte Tomaten, Kokosmilch und Gemüsebrühe dazugeben und ca. 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.
5. Den Naan-Teig in 4 Stücke teilen, dünn ausrollen und in einer heißen Pfanne mit etwas Öl ausbacken.
6. Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Petersilie und einem Klecks Joghurt abschmecken.
7. Das Dal zusammen mit dem warmen Naan servieren.
Nährstoffe pro Portion: 920 Kcal; 115g Kohlenhydrate; 37g Eiweiß; 31g Fett
#runnersworldkitchen#linsen#naan#indisch
Stabile Mitte? Immer gerne! Die Übungen über die Diagonale trainieren gezielt deine laufspezifische Core-Muskulatur. Wir haben dir hier eine Zusammenstellung von einigen Übungen im stehen und liegen gemacht. Einfach als Inspiration und Ergänzung zu deinem Basis-Programm. Hast du da schon Übungen davon mit dabei? Wenn ja welche? Und welche fällt dir hier noch dazu ein? Kommentiere gern oder schick uns dein Video ✌🏼!
Und wenn du das Ganze als Ausdruck zum Training wünschst - und natürlich viele weitere Lauftipps - dann hol dir die neue Ausgabe der @runnersworld.de mit der tollen @sabrinamockenhauptofficial auf dem Cover!
🚨 Nach seinem historischen Marathon-Weltrekord (1:59:30 Stunden) in London startet Sabastian Sawe im September wieder in Berlin.
Was denkst du: Verbessert der Kenianer seine eigene Bestmarke erneut?
👍 Ja, in Berlin läuft er noch schneller!
👎 Nein, wir sehen keinen neuen Weltrekord!
Verrate uns deinen Zeit-Tipp in den Kommentaren.
Foto: DPA Picture Alliance
Kennst du schon unser RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching? Hier kommen die wichtigsten Vorteile im Überblick🍎
Das Beste vorab: Es kostet dich keinen Cent💸
Egal ob du abnehmen, Muskeln Aufbauen, deine Leistung steigern oder einfach nur neue Rezepte kennen lernen möchtest, unser Ernährungscoaching unterstützt dich jeden Tag. Du bekommst individuelle, abwechslungsreiche Rezepte die in deinen Alltag passen. Du bist unterwegs oder hast keine Lust auf das angegebene Gericht? Kein Problem! Lasse dir Alternativen anzeigen oder Mahlzeiten einfach aus. Flexibilität und Alltagstauglichkeit stehen hier ebenso im Fokus, wie Genuss und Freude am Kochen.
Du bist neugierig geworden? Online findest du weitere Informationen: nnersworld.de/gesund-essen-trinken/ernaehrungscoaching-individuelle-ernaehrungsplaene/
Und in unserem Alltagscheck erfährst du außerdem wie unser Ernährungscoaching im Detail funktioniert: nnersworld.de/gesund-essen-trinken/das-runner-s-world-ernaehrungscoaching-im-alltag/
Das ist unsere neue Juni-Ausgabe 06/26 mit der wunderbaren „Mocki“ auf dem Cover. Wir haben die deutsche Laufikone, die auch nach ihrer supererfolgreichen Profikarriere – sie ist 45-fache deutsche Meisterin – nicht mit dem Laufen aufhören kann, zu Hause besucht.
Mehr Informationen zu dieser Ausgabe gibt’s unter nnersworld.de/magazin.
New Balance positioniert das neueste Modell namens Ellipse als Schuh für das alltägliche Lauftraining. Ein Schuh, der mit einer komfortablen und gleichzeitig reaktiven Dämpfung für fast alle und alles geeignet sein soll. Unser Laufschuhexperte Urs Weber verrät euch am heutigen #ShoesdayTuesday, warum der New Balance Ellipse das Zeug zum Lieblingslaufschuh hat.
Das ganze Video gibt's wie immer bei /runnersworldde.
Im vergangenen Jahr liefen Esther und Hendrik Pfeiffer noch überraschend und anfangs inkognito beim Wings for Life World Run (#wflwr) mit, gestern gehörten sie jeweils bereits im Vorfeld zu den großen Favoriten auf den weltweiten Sieg. Am Ende holte das #TeamPfeiffer immerhin den nationalen Sieg.
Bei warmen Temperaturen in München „war es einfach brutal“, wie Esther nach dem Rennen sagte. Hendrik erwischte nicht den besten Tag und wurde nach knapp drei Stunden und 49 Kilometern von Esther eingeholt. Die beiden liefen fortan gemeinsam, bis schließlich das Catcher Car nach 60,33 Kilometern neben ihnen auftauchte. In München waren sie mit dieser Leistung unschlagbar. Weltweit liefen die Niederländerin Mikky Keetel (62,24 Kilometer) sowie der Japaner Jo Fukuda (78,95 Kilometer) auf Platz 1.
Insgesamt sammelten 346.527 Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei dem Spendenlauf 9,2 Millionen Euro. Das Geld fließt zu 100 Prozent in die Rückenmarksforschung und die Therapie der Querschnittslähmung.
Fotos: Wings for Life World Run
Wir können es selbst kaum fassen: Dies ist schon die insgesamt 200. Folge unseres Podcasts. Grund genug, einmal zurückzublicken. Was ist seit Dezember 2018 passiert? Dabei schauen wir natürlich vor allem auf die Laufwelt. Große Rekorde, technische Innovationen und allgemeine Entwicklungen: Kommt mit uns auf eine Reise durch die letzten Jahre. Wir wünschen euch viel Freude mit dieser Folge – und freuen uns, wenn ihr auch bei den nächsten 200 Folgen zuhört und an Bord der RUNNER’S-WORLD-Podcast-Community seid.
Die Folge gibt es wie gewohnt überall da, wo es Podcasts gibt – oder direkt unter nnersworld.de/podcast
