+500 deportistas entrenados de running y triatlón
Como tenemos muchas personas nuevas que se han sumado a nuestra comunidad digital, nos gustaría presentarles al equipo de entrenadores encargados de llevar tu plan de entrenamiento (en caso de que te animes a entrenar con nosotros 😉)
Entre todos han ayudado a una gran cantidad de deportistas, durante los últimos 10 años y de diferentes países, a lograr sus metas.
En nuestra web encuentras sus perfiles, donde podrás revisar la experiencia profesional de cada uno.
▪️runnerslab.com.co
Entrenadores
Jorge Quero - @quero_triathlon_yoga
Andrés Urdaneta - @andres_runnerslab
Héctor Castiblanco - @hectorrunnerslab15
Sebastián Becerra - @sebasbecerracoach
Jaime Benazar - @jaimebenazar
Raúl Castiblanco - @trainingraulc
#correr #run #running #triatlon
Vemos el resultado final, pero pocas veces hablamos de todo lo que ocurre detrás de un reto como un Full Ironman.
La disciplina silenciosa, los días difíciles, el equilibrio con la vida personal, la recuperación, la constancia y todas esas decisiones que nadie ve… pero que terminan haciendo posible cruzar la meta.
#ironman #motivacion #triatlon
El test 5K es una de las herramientas más importantes para un plan de entrenamiento.
Sirve para que tu entrenador pueda calcular tus zonas, ritmos de rodaje, tempo, intervalos, basadas en cómo responde tu cuerpo ahora mismo. Es la ÚNICA forma de calibrar el esfuerzo y controlar el desgaste!
Literal son los datos que hace que tu plan de entrenamiento sea PARA TI y no genérico.
El mío empezó con 2,5km suaves y unas activaciones de 200mt. Después de los primeros 4,5km empezaron los 5k a topeeee. Terminé con 500mt de afloje.
Tuve un graaan feedback de mi entrenador y ahora sí, las bases claras para arrancar a entrenar en forma para la maratón.
Han hecho un test de 5k alguna vezzz?
Cuando la carrera se pone realmente dura, no gana solo quien tiene más resistencia, sino quien tiene un cuerpo preparado para sostener el esfuerzo.
Ahí es donde el trabajo de fuerza marca la diferencia. No solo te ayuda a correr más eficiente, también te permite mantener la técnica cuando aparece la fatiga, reducir el riesgo de lesiones y responder mejor en los momentos clave de la carrera.
Prepararte para una maratón —o cualquier distancia— no es solo acumular kilómetros. Es construir un cuerpo fuerte que te sostenga hasta el final.
#maraton #mediomaraton
¿Sientes que tus piernas se fatigan demasiado al correr? 🏃♂️
No es falta de ganas, es falta de estrategia.
Muchos corredores se estancan por repetir lo mismo sin optimizar su esfuerzo. Estos ajustes pueden ayudarte 👇
1. Empieza más lento de lo que crees necesario.
2. Controla tu respiración para mejorar la oxigenación.
3. Mantén una postura eficiente y relajada.
4. Aprovecha la gravedad con una ligera inclinación hacia adelante.
5. Haz pausas cortas antes de agotarte.
6. Cuida tu alimentación en distancias largas.
7. Divide mentalmente el recorrido en tramos.
8. Trabaja tu técnica para reducir la carga en las piernas.
Correr mejor no es solo resistir, es saber cómo administrar tu esfuerzo 💡
#running #correr
Una de las mejores sensaciones para cualquier triatleta 🙌
Felicidades a nuestro coach Jaime Benazar por este gran logro y también a su familia, que lo estuvo apoyando y motivando durante la carrera y todo el proceso.
#ironman #triatlon
El progreso real no sucede de un día para otro, se construye con años de disciplina, constancia, errores y decisiones.
Sebastián Becerra no solo ha evolucionado como atleta, también como coach, demostrando que el trabajo bien hecho siempre deja huella.
El cambio es visible, pero lo más importante es todo lo que hay detrás.
#running #motivacion
Esta decisión la tomamos porque tenemos varios objetivos en conjunto este año y les contamos porque queremos que nos acompañen en el proceso🫰🏻🧚🏼♀️✨🔑
Stay tuneddd porque se vienen cositasss entre ustedes (@runners_lab@andres_runnerslab ) y nosotrossss.
Si pensaron que era otra cosa… mas bien adivinen cual es el reto deportivo de juniooo 👀 pista: 21k (hay otra pista en el último post de Gina)
Momento de prepararnos para la MMB 2026
Justo a tiempo para hacer una buena preparación y comenzar a entrenar con Runnerslab
Además, tendremos corridas grupales de preparación cada dos domingos, comenzando el domingo 12/04 🗓️
#21k #entrenamiento #correr #run
22 maratones a las que todavía puedes inscribirte en el 2026.
Tu sueño de correr una maratón no tiene que depender de un sorteo.
Escribe la palabra MARATÓN y te enviamos una guía de preparación.
