2023.11.06
44 Weekly review
🏃♀️러닝 2/7
🏋️♂️헬스1/4
📝독서&필사7/7
🌈챌린지 5/7
첫 풀코스 도전기
2023년 러닝라이프 3년차에 접어들며 마라톤 풀코스에 도전해보기로 했다.
풀코스 430 무사 완주를 목표로
4월부터 근력 운동을 추가하고
8월부터 본격적으로 3개월간의 주 2회 훈련
뉴발런온10k
서울레이스 하프를 거치면서
기량이 올라
목표를 sub4로 상향 조정하게 되었고
꼭 될것만 같았지>>매우 겸손해짐 🥹🥹
일주일 전부터
굳어버린 왼쪽 신스프린트,
pms,
대회전날밤 넘어져 타일바닥에 무릎찍기…..
그리고 대회 비바람
댈 핑계가 많아서 다행이기도 한 430완주🤣
시작부터 후회없이 달리는 순간 순간을 즐기겠다 마음먹었고
크루원들이 남겨준 내 사진에는 찐행복이 담겨있다
비록 36k에서 다리잠김이란
새로운 경험을 하며 걷뛰로 마무리 했지만
나는 포기하지 않았고 결국 그 비를 뚫고 완주했다!!
도전하기 않았으면 몰랐을 것들을 알게 되었고
또 도전할수 있을 나를 만났다.
생의 잊을 수 없는 첫풀추억에
내게 일어난 멋진 우연들 나열하긔💖
춘마에 이은 연풀임에도 끝까지 이끌어주신 페메 @sunyoung2119
피니시 영상 남겨준 내 오랜 친구 @running.0420
좋은 사진과 영상 남겨주신 @_fit_cheol_@run_with_sangmoon_park@kyeongchan.94
한시간 넘게 기다려 응원해주신
크루와 실시간 위치공유 이런거 모르는 큰형님🫶
마라톤에 진심이신 우리동네 트쌤 #nxptstudio
추운날 아낌없이 응원해주신 나의 크루 살방 @sbrc_seoul
모두 너무 감사합니다.
자양동 러너의 하루 17화
응원팀한테 한 소리 듣고 다시 가 봅니다.
35 km 지점 응원팀은 이미 철수 했네요.
진짜 나울어ㅠㅠㅠ 그래도 걷지는 않았습니다.
다행이도 컷오프 전에 완주 했네요.
완주라니
진짜 훈련 없이 풀코스 하는 거 아닙니다!
내년에는 진짜 가열차게 훈련 해서
27년 봄 리벤지 갈겁니다!
진짜 수고했어요.
Sub 5 3인방
응원단 덕분에 완주한게 확실해!!
너무 고마워요!
📸사진출처 살방러닝크루
@sbrc_seoul@on.knee@_fit_cheol_@neverend_everyday@100_runrun@oksusu_run
자양동 러너의 하루 16화
17km 부터 가민 이 알려 주는 남은 체력 1%
25 키로미터 지점 응원 팀만 생각하며 뛰어갔습니다
도착하자마자
얼마나 더 뛸 거냐고ㅋㅋㅋㅋ
겁도 없이 완주를 외쳤지요 ㅎ
30km 잠실대교 위 에서
아들이 진짜 지리는 타이밍 으로 등장하십니다.
일초만 늦었어도 엄마 못 만날 뻔!
아들 보니 힘 나서 더 갈 수 있겠다 싶었지요.
2 km만 더 가면 응원팀 있으니까
또 가 봅니다.
그 응원팀에 부탁해 둔 캬라멜 있거든요.
32km 드디어 캬라멜 팀 접선
진짜 고만 뛰고 싶습니다.
뭉게 보지만 소용 없어요.
과연 완주 할 수 있을 것인가?
📸사진출처 살방러닝크루
@sbrc_seoul@on.knee@_fit_cheol_@neverend_everyday@100_runrun@oksusu_run
#25jtbc마라톤 #자양동러너의하루 #러닝브이로그 #새벽러너 #살방러닝크루
자양동 러너의 하루 15화
첫 풀 도전하는 친구와 (@running.0420 )
동시에 제마 뽑기 당첨으로
계획에 없던 풀코스에 도전하게 되었지요
올해 상황이 훈련 불가여서
30km 만 달리기로 한 뒤
걱정인형(친구)의 걱정 만들어주며 편하게 지냈습니다.
출발 선에 서서 완주 하기로
마음을 고쳐 먹고 출발
14km 첫 번째 살방 포토 팀과 마주하게 됩니다.
과연 완주 할 수 있을 것인가
📸사진출처 살방러닝크루
@sbrc_seoul@on.knee@_fit_cheol_@neverend_everyday@100_runrun@oksusu_run
#25jtbc마라톤 #자양동러너의하루 #러닝브이로그 #새벽러너 #살방러닝크루
📍 자양동러너의 하루 13화
오늘은 늘 자주 찾는 올림픽대교 방향 코스.
구름이 살짝 낀 새벽,
그 사이로 피어오른 일출빛이 황홀했어요.
왕복 5~6km의 거리지만,
매번 새로운 풍경 덕분에 지루하지 않아요!
러닝을 마치고 들른 곳은 카페 구들.
갓 볶은 원두 향이 문을 여는 순간부터 포근하게 감싸줍니다.
카페라떼는 부드럽고,
흑임자라떼는 진심으로 고소해요.
달리며 얻는 에너지,
따뜻한 커피 한 잔으로 완성되는 하루
이게 바로 자양동 라이프☀️
📍 카페 구들 (Cafe Goodle)
🏠 서울 광진구 자양동 583-11
📞 0507-1471-3325
☕ 인스타그램 @cafegoodle
#자양동러너의하루 #자양동라이프 #자양동카페 #카페구들 #흑임자라떼 #올림픽대교러닝 #새벽러너 #러닝브이로그
📍자양동러너의 하루 12화
요즘 날이 계속 흐립니다.
한강은, 흐릴 때도 예뻐요.
자양역 <>올립픽대교 약6km구간
자주 뛰어주는 구간입니다
잔잔하게 강물 소리 들어 주고요
상쾌한 러닝을 마쳤습니다!
급히 구매할게 있어 시장으로 향했죠.
시장 입구에선 달콤한 냄새가 반겼습니다.
바로 그 계절의 신호, 국화빵!
집에 와서 오븐에 낳고 살짝 더 구웠더니
진짜 맛있네요!
달려주고 계절에 어울리는 간식을 먹고
이런 작은 순간들에 행복합니다
📍자양 골목시장 국화빵
🏠서울 광진구 자양동 싱싱마트옆집
#자양동러너의하루 #한강러닝 #잠실대교#자양전통시장#시장나들이 #국화빵 #러닝브이로그 #달팽이부엌 #소소한행복 #자양골목시장
📍자양동러너의 하루 11화
“꾸준함은 결국 일상이 된다”
새로 생긴 자땡 닭발집 다녀왔습니다
매운 거 잘 못 먹지만, 순한 맛으로 도전했어요.
매콤한 불향이 코끝을 간질이고,
쥬시쿨 한 모금에 하루 피로가 녹아내리네요.
닭발 먹을 만한 곳이 없어 아쉬었는데 가까운 곳에 생겨 좋아요
오늘은 전날 먹은 걸 빼주러 뛰었습니다.
일출빛이 유난히 붉은 아침,
너구리 삼형제 중엔 오늘도 한 녀석만 출근.
가끔 세 마리 나란히 가는거 보면 정말 귀여워요
요즘 SNS 마케팅을 시작한 지 벌써 8주차예요.
이제야 조금 ‘루틴’이 잡히는 기분입니다.
그 사이, ‘음쓰 투척 사건’ 영상이 조회수 11만회를 넘었어요.
댓글엔 온갖 창의적인 응징 방법이 쏟아지고,
다양한 방식의 쓰레기 투척법이 공유되었답니다
세상은 넓고 인간은 참으로 다양🥲
그분은 다행히 다시 오지 않았습니다.
경찰서에선 신고하면 잡을 수 있다하고
동사무소는 과태료 부과도 가능하다고 합니다
마케팅 이후 새 손님이 눈에 띄게 늘었어요.
조금씩, 하지만 분명하게.
이제부터는 ‘유지력’이 관건이겠죠.
꾸준함만큼은 자신 있으니까요.
오늘의 마무리,
매운 닭발 같이먹어줄 친구들이 있음에 감사하며.
다음 주에 다시 만나요.
📍자땡닭발
🏠서울 광진구 자양동 583-16
📞010-4165-0506
#자땡닭발 #닭발러버
#자양동러너의하루 #자양동맛집 #닭발맛집 #음쓰투척사건 #SNS마케팅일지 #러닝브이로그 #꾸준함의기록 #달팽이부엌
📍 자양동러너의 하루[10화]
광진교북단<>동호대교북단 1.5회전 약30km
(1회전 하프거리)
오늘은 제마 풀코스를 앞두고 마지막 장거리 30km 도전의 날.크루원들과 같은 시간, 같은 로드를 각자 달리기로 했어요
비가 하루 종일 내리더니, 나가려는 순간 멈췄어요.
이런 우연은 늘 ‘오늘은 뛰어야 한다’는 신호 같아요.
자양동에서 출발해 동호대교 찍턴하여 광진교
16km 지점까지는 다리도 가볍고, 마음도 여유로왔져
오늘 크루의 메인팀은 SUB3목표인 친구들이였는데요! 스쳐 지나며 서로 “파이팅!”
그 한마디가 신기하게도 다리 힘을 채워줍니다.
26km 이후부턴 몸이 ‘이쯤에서 멈추면 안 되나?’ 속삭였지만
함께 달리는 사람들 덕분에 결국 30km 완주!
돌아오는 길엔 한강 빗썸 축제의 반짝이는 조명 속에서
마치 달린 만큼의 보상을 받는 듯한 기분이었어요.
집에 오자마자 운동화 세탁, 아이싱, 폼롤러 마사지까지.
“오늘정말기특하다!” 혼잣말을 하며,
오늘 하루를 피식 웃으며 마무리했습니다.
러닝이란 건 결국,
‘함께 달릴 사람이 있다는 것’의 소중함을
다시 한 번 깨닫게 하는 시간 같아요.
📍 살방러닝크루 @sbrc_seoul
🏠 서울시 광진구
📞 카카오 오픈챗 SBRC
📸 photo by 살방
#자양동러너의하루 #30km러닝 #자양동러너 #광진교런 #한강빛섬축제 #달팽이부엌 #러너스네일 #동호대교 #자양동러닝코스 #러닝코스
📍 자양동러너의 하루 [09화]
오늘은 평소보다 조금 멀리 나가봤어요.
차를 타고 도착한 곳은 하남 당정뜰 코스,
새벽의 공기가 차가운데도
눈앞에 펼쳐진 풍경은 말 그대로 환상.
멋진 풍경을 마주하며 친구들과 달리다보면 너무 행복합니다 진짜 부지런한 친구들❤️
크루 맴버 한분이 운전대를 잡아줘서
편하게 다녀올 수 있었던 하루였어요.
러닝을 마치고 돌아오는 길, 빵대화를 하다가
자양동에 라이크에 들렀습니다.
쌀로 만든 빵이라 소화도 부담 없어서 좋아요
다 맛있지만
특히 쌀소금빵은 꼭 드셔보세요.
무엇보다 일찍 열어서 너무 좋아요
(새벽러너한테 매우 중요)
이른 아침부터 빵을 굽는
귀여운 자매 사장님 두 분 덕분에
가게 안엔 웃음 냄새가 가득했어요.
달리고, 우르르 들어가 빵사고
유쾌하게 시작한 아침이였습니다
📍 라이크 (LIKE)
🏠 서울 광진구 자양동 769-29
📞 0507-1492-0799
📍하남 당정뜰
🏠 경기 하남시 미사동 2-13
🅿️유니온파크정문주차장1(새벽무료)
#자양동러너의하루 #한강러닝 #하남당정뜰코스 #자양동카페 #자양동빵집 #라이크베이커리 #소금빵맛집 #RunningVlog
📍 자양동러너의 하루 [08화]
오늘도 평화로운 한강가를 가볍게 달렸어요.
자양 번영로에는 상인회 창립총회 현수막이 걸려 있었죠.
온누리상품권을 쓰려면 상인 등록이 필요하다길래,
저도 사인 한 줄 보탰습니다.
땀 식히고 들어와
지난 일주일 SNS 기록을 열어봤어요.
음쓰 투척 사건 영상이 의외로 터지면서
2년 동안 고요하던 팔로워 숫자가 움직이기 시작했어요.
댓글이 늘고, 작은 반응들이 쌓이네요.
전문가가 아니라 하나씩 배우며 적용 중이지만,
기록을 남기니 방향이 보이기 시작합니다.
Instagram을 중심으로 YouTube, TikTok, 스레드에 업로드 하는데
각각 반응이 달라서 더 흥미로운 한 주였어요.
러닝이 몸의 흐름을 깨워주듯,
記錄은 작은 식당의 흐름을 깨워주는 것 같아요.
다음 주엔 더 익숙해진 나로 돌아올게요.
📍 달팽이부엌
🏠 서울 광진구 자양번영로4길19
📞 02-6952-2677
#자양동러너의하루 #한강러닝 #달팽이부엌 #자양동맛집 #러닝브이로그 #자영업자의기록 #SNS성장일기 #RunningVlog
📍 자양동러너의 하루 [07화]
장미원<>성수대교 7km
오늘은 성수대교 방향으로 달렸어요.
주황빛 다리가 노을처럼 반짝여서,
괜히 발끝이 가벼워지고
리듬이 자꾸 빨라지더라구요 🧡
코스트코 그리스식쌈장(차지키) 소스 맛있어요
만들기 귀찮을 땐 사 먹는 게 정답.
고소하고 상큼해서 급할 때 한 숟갈이면 바로 행복해집니다.
🧊 그리고 꿀팁 하나 —
무화과를 납작하게 얼려두면
요거트 위에 올릴 때마다 작은 보물 찾는 기분이에요.
러닝으로 땀 빼고,
냉동고에서 꺼내 시원하게 먹을 수 있어요
📍 오늘의 다이닝: Runner snail home
🏠 서울 광진구 자양동 어딘가
📞 전화는… 단축번호1번
#자양동러너의하루 #러너스네일홈 #성수대교런 #코스트코추천템 #무화과 #자양동러너 #러닝라이프 #소소한행복
![자양동러너의 하루[10화]광진교북단동호대교북단 1.5회전 약30km(1회전 하프거리)오늘은 제마 풀코스를 앞두고 마지막 장거리 30km 도전의 날.크루원들과 같은 시간, 같은 로드를 각자 달리기로 했어요비가 하루 종일 내리더니, 나가려는 순간 멈췄어요.이런 우연은 늘 ‘오늘은 뛰어야 한다’는 신호 같아요.자양동에서 출발해 동호대교 찍턴하여 광진교16km 지점까지는 다리도 가볍고, 마음도 여유로왔져오늘 크루의 메인팀은 SUB3목표인 친구들이였는데요! 스쳐 지나며 서로 “파이팅!”그 한마디가 신기하게도 다리 힘을 채워줍니다.26km 이후부턴 몸이 ‘이쯤에서 멈추면 안 되나?’ 속삭였지만함께 달리는 사람들 덕분에 결국 30km 완주!돌아오는 길엔 한강 빗썸 축제의 반짝이는 조명 속에서마치 달린 만큼의 보상을 받는 듯한 기분이었어요.집에 오자마자 운동화 세탁, 아이싱, 폼롤러 마사지까지.“오늘정말기특하다!” 혼잣말을 하며,오늘 하루를 피식 웃으며 마무리했습니다.러닝이란 건 결국,‘함께 달릴 사람이 있다는 것’의 소중함을다시 한 번 깨닫게 하는 시간 같아요. 살방러닝크루 @sbrc_seoul 서울시 광진구 카카오 오픈챗 SBRC photo by 살방#자양동러너의하루 #30km러닝 #자양동러너 #광진교런 #한강빛섬축제 #달팽이부엌 #러너스네일 #동호대교 #자양동러닝코스 #러닝코스](https://sp1.picnob.com/p/pt_6764126770153016655057_0_b469ca07c9d93ce46c29feb569e2dd58.jpg?o=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&h=998417ea1f4ef62711f18d67b9b81e91)
![자양동러너의 하루 [09화]오늘은 평소보다 조금 멀리 나가봤어요.차를 타고 도착한 곳은 하남 당정뜰 코스,새벽의 공기가 차가운데도눈앞에 펼쳐진 풍경은 말 그대로 환상.멋진 풍경을 마주하며 친구들과 달리다보면 너무 행복합니다 진짜 부지런한 친구들 ️크루 맴버 한분이 운전대를 잡아줘서편하게 다녀올 수 있었던 하루였어요.러닝을 마치고 돌아오는 길, 빵대화를 하다가자양동에 라이크에 들렀습니다.쌀로 만든 빵이라 소화도 부담 없어서 좋아요다 맛있지만특히 쌀소금빵은 꼭 드셔보세요.무엇보다 일찍 열어서 너무 좋아요(새벽러너한테 매우 중요)이른 아침부터 빵을 굽는귀여운 자매 사장님 두 분 덕분에가게 안엔 웃음 냄새가 가득했어요.달리고, 우르르 들어가 빵사고유쾌하게 시작한 아침이였습니다 라이크 (LIKE) 서울 광진구 자양동 769-29 0507-1492-0799 하남 당정뜰 경기 하남시 미사동 2-13️유니온파크정문주차장1(새벽무료)#자양동러너의하루 #한강러닝 #하남당정뜰코스 #자양동카페 #자양동빵집 #라이크베이커리 #소금빵맛집 #RunningVlog](https://sp1.picnob.com/p/pt_6764107110172016716533_0_39024e35efcbcf0bec7f35809d9a1b8e.jpg?o=aHR0cHM6Ly9zY29udGVudC1sZ2EzLTIuY2RuaW5zdGFncmFtLmNvbS92L3Q1MS44Mjc4Ny0xNS81NjE0MTMwMzBfMTgwNTcyMzY1MjI1NjY1ODVfNjcwMTY5MTQxMjE4MzQ1NzkyMF9uLmpwZz9zdHA9YzAuMzM5Ljg3NC44NzRhX2RzdC1qcGdfZTE1X3M2NDB4NjQwX3R0NiZfbmNfaHQ9c2NvbnRlbnQtbGdhMy0yLmNkbmluc3RhZ3JhbS5jb20mX25jX2NhdD0xMDEmX25jX29jPVE2Y1oyZ0VSYXRVdEJjQy1MTGIxX2piWXBETjZ2a1RmM3hiZU1OMXY2d21WbzZsU242UnpPclpPREVHS1RuRXpWOEowMy1YdXBYaVY3OGE1MGZJSWMwdWE2dmtTJl9uY19vaGM9LVRIRnVoUWtKcmtRN2tOdndFSmpNZFImX25jX2dpZD05TWU1anJVbFFmZVhtUk9Qb21ORzJRJmVkbT1BUFU4OUZBQkFBQUEmY2NiPTctNSZvaD0wMF9BZjdmUV9fallLa0hnM2kya1VhQjBQVEVIMkRVME5BRVBWOGtzdF9KNWpOOFh3Jm9lPTZBMTAzOTJFJl9uY19zaWQ9YmMwYzJj&h=1f631eef6111f1df92d4e505b166725b)
![자양동러너의 하루 [08화]오늘도 평화로운 한강가를 가볍게 달렸어요.자양 번영로에는 상인회 창립총회 현수막이 걸려 있었죠.온누리상품권을 쓰려면 상인 등록이 필요하다길래,저도 사인 한 줄 보탰습니다.땀 식히고 들어와지난 일주일 SNS 기록을 열어봤어요.음쓰 투척 사건 영상이 의외로 터지면서2년 동안 고요하던 팔로워 숫자가 움직이기 시작했어요.댓글이 늘고, 작은 반응들이 쌓이네요.전문가가 아니라 하나씩 배우며 적용 중이지만,기록을 남기니 방향이 보이기 시작합니다.Instagram을 중심으로 YouTube, TikTok, 스레드에 업로드 하는데각각 반응이 달라서 더 흥미로운 한 주였어요.러닝이 몸의 흐름을 깨워주듯,記錄은 작은 식당의 흐름을 깨워주는 것 같아요.다음 주엔 더 익숙해진 나로 돌아올게요. 달팽이부엌 서울 광진구 자양번영로4길19 02-6952-2677#자양동러너의하루 #한강러닝 #달팽이부엌 #자양동맛집 #러닝브이로그 #자영업자의기록 #SNS성장일기 #RunningVlog](https://sp1.picnob.com/p/pt_6764633863435963617363_0_a05cd2635875407d2578342c4da76ba1.jpg?o=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&h=27650f40ff460c190bae46f718d6f0a7)
![자양동러너의 하루 [07화]장미원성수대교 7km오늘은 성수대교 방향으로 달렸어요.주황빛 다리가 노을처럼 반짝여서,괜히 발끝이 가벼워지고리듬이 자꾸 빨라지더라구요 코스트코 그리스식쌈장(차지키) 소스 맛있어요만들기 귀찮을 땐 사 먹는 게 정답.고소하고 상큼해서 급할 때 한 숟갈이면 바로 행복해집니다. 그리고 꿀팁 하나 —무화과를 납작하게 얼려두면요거트 위에 올릴 때마다 작은 보물 찾는 기분이에요.러닝으로 땀 빼고,냉동고에서 꺼내 시원하게 먹을 수 있어요 오늘의 다이닝: Runner snail home 서울 광진구 자양동 어딘가 전화는… 단축번호1번#자양동러너의하루 #러너스네일홈 #성수대교런 #코스트코추천템 #무화과 #자양동러너 #러닝라이프 #소소한행복](https://sp1.picnob.com/p/pt_6764305824631263712846_0_891126bf9649ba14adcdf29f848d2723.jpg?o=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&h=ff5f7751021b37f8a6aef624c9aeb13a)
