#오랜만에 피드
👣과체중+운동부족으로 인한 발뒤꿈치 통증 , 족저근막염이 찾아왔습니다. 달리기하고 싶은 마음은 굴뚝같은데 몸이 안따라주고 참가하고 싶은 대회들도 못나가서 아쉬운 마음이 크네요.
👉요즘 핫한 이학승 실장님에게 상담과 진료를 받았고 지금 욕심부려서 운동을 더 하려고 하면 상태를 더욱 악화시키는 것밖에 안되기때문에 휴식과 꾸준한 치료, 스트레칭을 해야한다고 하셨습니다.
👍좋았던점
- 달리기는 그냥 적당히 몸풀고 달리면 되는 줄 알았는데 제 왼쪽 다리와 오른쪽 다리 밸런스가 불균형으로 3~4cm 안맞았는데 이 원인도 발이 아픈 원인 중 하나였고 체형교정 후 대칭이 정확히 맞은 점!
- 첫번째 사진에 나오는 파동치료, 처음 경험해봤지만 실장님께서 손만 대도 아픈 부위가 찌릿찌릿⚡️했고 두번째 영상 체외충격파치료까지 정말 꼼꼼하게 치료해주셨습니다.
- 어떤 종류의 보강운동, 스트레칭 하는법까지 세세하게 알려주심!!!
*환자 상태에 따라 효과가 다르므로 꼭 상담받으시고 치료받는 것을 추천합니다🏃🏃🏃
오랜만에 길게 쓴 피드지만 정말 다녀오고 만족해서 추천하고 꾸준히 치료받으려고 합니다😊
아프다고 참지 마시길..!!! 실비도 적용된다는 점☺️
#서울연합의원 #족저근막염 #발뒤꿈치통증 #바나나스포츠 #러닝
#훈련일지📝
아디다스 정규세션이 있다는 소식을 듣고
@behappy.mercury 형님과 바로 참가신청!!
훈련내용
- 준비운동 + 워밍업 15분 + 질주 2개
- 인터벌 400m 80초 / 200m 70초 x 15set
- 쿨다운 10분
처음 참가해봤지만 80초 85초 90초 95초 100초
이렇게 시간때 나눠서 진행되었고 페이서분들이 계셔서 오버페이스 안하고 안정적으로 운동을 마무리 할 수 있었다.
AR세션 참가자분들 다들 기량이 엄청나시고 잘 달리신다고 생각이 들었다.
만나봬서 반가웠습니다. 또 참가할게유🏃♂️🏃♂️🏃♂️
천천히 빨라져야지☺️
@lingteazero #무상제공
요즘 건강한 삶을 추구하는 사람들이 많아진만큼
트렌드로 자리잡은 무설탕 제품!
링티에서 제로슈가인 '링티제로'가 나왔다☺️
링티제로는
운동 중에 가볍게 마시면서
수분 보충도 가능하고
무엇보다도 무설탕 제품이고
0칼로리도 제로라서 부담없이 즐길 수 있다.
합성향료나 색소가 첨가되지 않았는데
달달한 복숭아 맛이 나고 🍑🍑🍑
아미노산 및 비타민이 함유되어
운동 후에 보충할 때 마시기 좋았습니다.
이제 가까운 편의점에서도 찾아볼 수 있는
➡️ 링티제로
평소에 음료수를 좋아하는데 액상과당 때문에
못드시는 분들에게 추천합니다.♥️
#링티제로 #제로칼로리 #무설탕
#운동 #운동스타그램 #오운완 #헬시플레저
#복숭아 #비타민 #미네랄
#훈련일지
#바나나러닝클럽
오늘은 바나나에서 달리기 기초부터 탄탄하게 하기 위해 보강훈련 및 기초자세 연습을 진행했다.
하체보강, 리듬, 밸런스 골고루 안힘들 것 같았지만 다리가 후들후들 거리기 시작했고 자세가 불안정했다😭
몸을 다 풀어주고 30분 자유주 달리니 조금 가볍게 달린 느낌이었습니다.
오늘 느낀 점은 보강할 때 좌우 밸런스가 달라서 한쪽은 편안하게 했지만 반대편은 불편함을 느껴 내일부터 꾸준히 밸런스를 맞춰보도록 해야겠다.🔥🔥
운동 마무리 후
썹3 축하떡 돌려주신
@behappy.mercury@roby0716
음료 준비해주신 @sungjin.m@burgers_high
감사합니다.
바나나화이팅👍
@bananasports_
#오랜만에업뎃
#버거스하이
바나나식구들과 함께 수서역에 위치한 버거스하이까지 달려갔다.
조깅이라 추워질 줄 알고 껴입고 달렸는데 거의 4분 초반 페이스..(?) 내리막엔 3분 페이스로 달렸다.
조깅 아닌 조깅.. 좋은 추억 감사합니다.😂
버거스하이에 달리고 오시거나 러닝 복장을 입고 오신 러너분들에게 파워웨이드를 주신다!🍹🍹
기다리고 기다렸던 수제버거 ...💚
@burgers_high 사장님이 정성껏 만들어주신 햄버거 패티가 압도적이었다. 입 안에서 육즙이 팡팡 터지고 하나도 느끼하지 않고 정말 맛있게 먹었다.
최애버거 원픽입니다☺️
4월달까지 몸무게 79kg까지 찍었지만
다시 슬슬 달리기 시작하며 현재 몸무게 72kg
목표 몸무게 65kg 올해 가기전까지 도전해야지.
버거스하이런 기획해주신 @k_y.t@soryun_lee@bananasports_
감사합니다.
찍터벌 하느라 고생한 @deondeo._.ni 고마워👍
#바나나레이스
바나나스포츠 러닝클럽에서 개최한 10km 레이스
지난 6월에 이어 재차 PB에 도전하고 싶었고
3개월 동안 최대한 스케줄에 맞춰서 운동했다.
결과 6월 36분 59초 ➡️ 35분 47초
PB갱신 🔥
중간에 힘들어서 35분.. 과연 할 수 있을까?
잠깐 고민했지만 무조건 해야겠다 하고 자세, 호흡, 리듬감 생각하며 끝까지 달렸다.
이른 아침부터 대회를 준비해주시고 바나나 대회를 위해 협찬해주신 모든 분들과 원활하게 마무리 할수 있게 해주신 감독님, 코치님, 관계자분들 너무 고생많으셨습니다.
오늘 좋은 기록 내신 분들도 축하드립니다!!!
앞으로도 더 노력하겠습니다.
감사합니다.
@bananasports_@k_y.t@yeounjin2664@isoryun
#훈련일지📝
대회때 사진 벌써 3개월이 지났다.
가민훈련 두가지 프로그램 다 완료하려 했지만 실패ㅜㅜㅜ
드디어 내일은 바나나레이스 대회날
긴장하지말고 부상없이 마음 편히 달리고 옵시다☺
10월 한달간 바나나스케줄과 가민 가을학기 덕분에 잘 보냈다. 다음 달도 더 열심히 가즈아🔥
